Дэлхий даяар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тоо хурдацтай өсч байна. Зөвхөн АНУ-д сүүлийн 10 жилийн хугацаанд ийм оноштой хүмүүс хоёр дахин нэмэгджээ. Саяхны нэг судалгаагаар энэ өвчний хөгжил нь урьд өмнө бодож байсан шиг дархлааны эсүүд биш өөх эсийг өдөөдөг болохыг тогтоожээ.
Туршилтыг амьтдад хийсэн. RKS-zeta ген нь үрэвслийн үзэгдлийг зохицуулдаг бөгөөд үүнийг молекулын түвшинд дохио өгөхөд ашигладаг. Хэрэв эсүүд эрүүл бол энэ ген нь эсийн тэнцвэрийг хянаж байдаг тул глюкозын концентрацийг зөвшөөрөгдсөн хязгаарт байлгах болно.
Гэвч таргалалттай холбоотойгоор генийн үйл ажиллагаанд задаргаа тохиолддог. Бүрэн дүүрэн байдгаас болж эсүүд инсулины мэдрэмжийг алддаг. Тиймээс өнөө үед эрдэмтэд чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд та дархлааны эсүүд дээр биш өөхний "адипоцитууд" дээр ажиллах хэрэгтэй гэж хэлсэн.
Яагаад заавал чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх талаар хүн бүр бодох ёстой
Чихрийн шижин нь системийн өвчин бөгөөд энэ нь маш хүнд хэлбэрийн өвчин юм. Мөн энэ өвчин нь зөвхөн насанд хүрсэн хүмүүст нөлөөлдөг. Зүгээр л бодоод үз дээ: чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тал хувь нь амьдралаа тайруулсан хөлөөрөө дуусгадаг! Эдгээр нь хэрцгий статистик юм.
Өнөөдөр мэдээлэх нь илүү хялбар болсон үед хүмүүс илүү ухамсартай болсон - хамаатан садан нь хэр их өвчтэй болохыг олж мэдээд өвчнөөс өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очдог. Өвчин нь эрүүл мэнддээ хохирол учруулахгүй байхын тулд тэд хооллох зангаа өөрчлөх гэж яарч байна.
Үүний зэрэгцээ, таргалалт ба чихрийн шижингийн хоорондын уялдаа холбоо удаан хугацаанд байгуулагджээ. Чихрийн шижин өвчний хөгжил нь өөхний эсүүд нийлэгждэг тусгай уураг дээр суурилдаг. Таргалалттай өвчтөний цусанд энэ уураг илүү их байдаг. Үүнээс гадна ижил уураг нь зүрхний өвчнийг өдөөдөг.
Энэ өвчин яагаад итгэмээргүй хурдацтай өсч байгааг дүгнэхэд хялбар байдаг - энэ нь хэрэглээний эрин үед амьдарч буй хүний амьдралын хэв маягаас шалтгаалдаг. Та бага зэрэг хөдөлж, хоолны таашаал хэтэрхий хямд болж, хүн дэлгүүрийн тавиур дээрээс хоол хүнс авдаг бөгөөд өмнө нь тэр ихэвчлэн өөрөө тариалж, боловсруулж, бэлддэг байв.
Буруу хооллолтоос үүдэн нойр булчирхай нь галзуу хэмнэлтэй ажиллаж, маш их хэмжээний инсулин гаргадаг бөгөөд түүний нөөц хомсддог.
Хэрэв чихрийн хэмжээ 6.6 нэгж байна
Глюкозын шинжилгээг тайлахын тулд та эмч байх шаардлагагүй. Өнөөдөр цусан дахь сахарын хэмжээг 3.3 -5.5 ммоль / л-ийн үзүүлэлт гэж үздэг. 5.8 ммоль / л-ийн бага зэрэг хазайлтыг зөвшөөрнө. Дээрх бүх зүйл бол хэдийнээ түгшүүр төрүүлж байна. Мөн хувь хэмжээ өндөр байх тусам санаа зовох шалтгаан болдог. Хэрэв цусан дахь сахар 6.6 байвал би юу хийх хэрэгтэй вэ? Эмч рүү очих.
Шинжилгээг зөв оруулсан эсэхийг олж мэдэх. Жишээлбэл, ийм зүйл тохиолддог: цусны дээжийн өмнөх өдөр хүн архи уудаг бөгөөд бие махбод дахь согтууруулах ундаа элсэн чихэр болж хувирдаг тул шинжилгээнд глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв давхардсан шинжилгээгээр шалгуур үзүүлэлтийг ижил мужид илрүүлсэн бол ийм утгыг урьдчилан тэмдэг гэж үзэж болно. Эдгээр нь босго үзүүлэлт юм - өвчин хараахан оношлогдоогүй байгаа ч түүний магадлал маш өндөр байна. Хэрэв та амьдралын хэв маягийг өөрчлөх талаар нухацтай оролцвол үүнийг анхааруулж болно.
Үүнээс гадна хоол тэжээлийг хэвийн болгох. Энэ нь хангалтгүй, гэхдээ энэ догол мөрийг хэрэгжүүлэхгүйгээр ноцтой үйл ажиллагааны талаар ярих боломжгүй юм. Хэрэв жин нэмэгдэх хандлагатай бол таргалалт, чихрийн шижин хоёр хоорондоо нягт холбоотой тул та энэ асуудлыг шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Глюкозын солилцооны эмгэг гэж юу вэ
Мөн дахин таргалалтын талаар. Хэвлийн өөхний эсийн мембран дээр липолитик гормонуудад мэдрэмтгий байдаг олон тооны рецепторууд байдаг. Эдгээр даавар нь өөх тосыг цаашид хуримтлуулахад тусалдаг. Гэхдээ эдгээр эсүүд дээр аль хэдийн мэдрэмтгий байдаг рецепторууд маш цөөн байдаг. Тиймээс инсулин нь эдгээр өөх эсүүдэд техникийн нөлөө үзүүлэхгүй.
Дараа нь юу болох вэ?
- Өөх тосны хүчил синтез хийдэг өөхний эсүүд хурдацтай хөгжиж эхэлдэг, элэг нь тэдгээрийг хүлээн авдаг, глюкозын исэлдэлтийн процесс тасалдаж, инсулины эсэргүүцэл үүсдэг.
- Инсулин мэдрэмтгий рецепторуудын бууралт нь рецепторын дараахь глюкозын солилцооны эвдрэлээс үүдэлтэй.
- Энэ бүхэн нь өвчний явцыг өдөөдөг харгис тойрогтой төстэй бөгөөд хүн энэ тойргоос гарахад хэцүү байдаг.
Чухал зүйл: өвчний эхэн үе шатанд нойр булчирхайгаар инсулин үйлдвэрлэхэд алдаа гардаг. Хүн элсэн чихэр бага зэрэг нэмэгддэг гэж үздэг тул эмчид хандах ямар ч утга алга.
Гэхдээ маш бага цаг хугацаа өнгөрч, нойр булчирхайн ачаалал хэт их байх болно. Энэ эрхтэний эд эсийн нэг хэсэг зүгээр л үхэх болно, чихрийн шижин өвчний оношлогооноос салах арга байхгүй.
Таргалалт яагаад тэмцэх ёстой вэ?
Өөх тос нь бүхэл бүтэн бие махбодь дээр яг тохирсон системийг ажиллуулах чадвартай байдаг. Таргалалт нь хүний бие махбодийн үндсэн үйл ажиллагаанд өвөрмөц нөлөөлдөг системийн өвчин юм. Энэ асуудлын сэтгэл зүй нь сүүлчийнх биш юм.
Хүний физиологи ба сэтгэлзүйн байдал нь хоорондоо маш их холбоотой байдаг тул "бие махбодийн эвдрэлийг засах" өмнө өвчтөн түүний сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн талаар маш их зүйл хийдэг.
Энэ бол сэтгэлзүйн биш, сэтгэцийн шинжтэй байдаг. Сүүлийнх нь анорекси, булими зэрэг зарим ноцтой зөрчлүүдийн талаар аль хэдийн ярьсан байдаг. Мөн сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн зөрчлийг секунд тутамд илрүүлж болно.
Таргалалтын сэтгэлзүйн шалтгаанууд.
- Хямдрал зар сурталчилгаа. Мэдээллийн хэвлэл нь хүн бүрт дарамт учруулдаг. Супермаркетууд дахь амттай түргэн хоолны сурталчилгаа, чихэр, боовны төгсгөлгүй зар сурталчилгаа нь хүний хувьд дохио өгдөг - цэнгэл нь маш ойрхон, хүртээмжтэй тул зүгээр л түрийвчээ аваарай. Мөн энэхүү хоолны таталтыг хэтрүүлэлгүйгээр нүүрс усны донтолт гэж нэрлэж болно.
- Амттан нь сэтгэлийн хямралд тусалдаг. Хүмүүс үүлэрхэг цаг агаарт сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Нарны гэрэл хангалтгүй байгаа нь баяр хөөрийн гормон болох серотониний үйлдвэрлэлийг бууруулж, хүнийг үндэслэлгүй гунигтай, тарган болгодог. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд гунигтай байх, эрэл хайгуул хийх шалтгааныг хайж олох, цөхрөнгөө барах боломжийг эрэлхийлдэг. Хоол хүнс нь энэ уйтгар гунигийг арилгах хамгийн хялбар арга бөгөөд ихэнхдээ - зөвхөн өөрийгөө эзлэх нэг зүйл юм. Мөн зарим шалтгааны улмаас хүсэл тэмүүлэл нь алимаар биш харин нэрийн жагсаалт, шоколадаар арилдаг.
- Хэт их идэх нь далд эсэргүүцэл юм. Хүн ийм баарыг даван туулах нарийн төвөгтэй байдгийг үзэсгэлэнтэй эрүүл дүр төрхтэй хүн ойлгодог. Энэ бол асар том ажил юм. Тэр дахин хоолны дэглэмээс салсан нь зөвхөн сэтгэлийн зовиурыг төдийгүй гашуун сэтгэлээр унагадаг. Энэхүү туйлын дарамтыг тэсвэрлэхийн тулд тэр эсрэгээрээ хийж эхэлдэг. Эмч нар өөрсдийгөө заримдаа цог жавхланг цайруулахтай харьцуулж үздэг бөгөөд эдгээр үзэгдлийн хөгжлийн хэлбэр үнэхээр төстэй байдаг.
- Гэр бүлийн уламжлал. Сэтгэл ханамжийг хангах нь манай хүмүүсийн сэтгэлгээнд байдаг. Гэхдээ ийм хүсэл нь сайшаалтай байсан, яагаад гэвэл манай эмээ нар өлсгөлөнгийн үеийг туулж, хоол хүнс нь амьд үлдэх, зугаа цэнгэл биш байх арга зам байв. Мөн энэхүү болзолгүй үнэ цэнэ нь өлсгөлөнгийн аюул заналхийлдэггүй, хандлага нь ижил хэвээр байх үед хожим нь амьдралд шилжсэн.
- Хайрыг орлох хоол хүнс. Сэтгэл судлаачид үүнд итгэлтэй байдаг: хоол хүнс нь биелээгүй мөрөөдлийнхөө орлуулагч болдог. Ихэнх тохиолдолд дунд насны хүмүүст тохиолддог бөгөөд тэд олон боломжоо алдсан, хувийн амьдрал ба / эсвэл сайн ажил мэргэжлээр явах боломж нь бага гэдгийг ойлгодог. Хоол хүнс нь эдгээр туршлагагүй сэтгэл хөдлөлийг хүсдэг.
Чихрийн шижин бол хэт таргалалт үүсгэдэг цорын ганц өвчин биш юм. Үүнтэй ижил сөрөг давтамжтай бол илүүдэл жинтэй хүмүүст артерийн гипертензи, остеохондроз, sciatica, intercostal neuralgia оношлогддог.
Өндөр хөгжилтэй орнуудад эмч нар өвчтөнүүдэд статин, олон жилийн турш муу холестеролыг бууруулах эмийг тогтоосон байдаг. Тийм ээ, хүмүүс зүрхний шигдээс, цус харвалтад бага өртөмтгий байдаг, гэхдээ элэг нь ноцтой өртдөг. Үүнээс гарах гарц нь юу вэ? Бүх ижил хоолны дэглэмийн эмчилгээ.
Хэрэв та жингээ зөв хасвал шинжээчдийн зөвлөсөн аргачлалын дагуу холестерины хэмжээ хэдэн долоо хоногийн дараа хэвийн болчихно.
Амжилтын хоёрдахь хүчин зүйл: Чихрийн шижингийн эсрэг биеийн тамирын боловсрол
Биеийн тамирын боловсрол бол чихрийн шижин өвчнөөс "зугтах "ын тулд нүүж явах шаардлагатай өөр нэг чиглэл юм. Хэрэв шинжилгээнд байгаа глюкозын үнэ цэнэ нь аль хэдийн түгшүүртэй бол биеийн тамирын боловсролыг хожим нь хойшлуулж болохгүй - хойшлуулах нь урьдчилан сэргийлэлт нь бүрэн чихрийн шижин болоход хүргэдэг.
Гэхдээ хаанаас эхлэх вэ? Фитнесс, биеийн тамирын заал, усан санд бүртгүүлэх үү? Мэдээж хэрэг, тохиолдол бүр хувь хүн байдаг. Бэлтгэх түвшин, архаг өвчний илрэл, эцэст нь хүний сонголтыг харгалзан үздэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүх нийтийн сонголтыг олжээ - алхаж эхлэх. Идэвхитэй алхах нь мэдээжийн хэрэг ая тухтай худалдааны аялал биш юм.
Төлөвлөсөн маршрут дээр долоо хоногт гурван удаа та дор хаяж дөчин минут алхах хэрэгтэй бөгөөд энэ хугацааг 1-1.5 цаг болгон нэмэгдүүлэх нь дээр. Хэрэв ийм хурдтай алхах нь өдөр бүр болдог бол та фитнесийн цагийг хасч чадахгүй. Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааг хадгалахад хангалттай байх болно, өглөөний таван минутын дасгал. Энэ бол танхим руу хөтөлдөггүй хүмүүст хэрэгтэй зүйл юм.
Усан санд захиалга авна уу. Усанд сэлэх бүх давуу талыг хэд хэдэн өгүүлбэрээр жагсаах нь хэцүү байдаг ч бараг бүх биеийн системүүд үүнээс ашиг тустай болох нь ойлгомжтой. Энэ нь маш чухал зүйл бол бие махбодийн хүч чадал багатай хүмүүст усанд ороход илүү хялбар байдаг. Энэ нь илүүдэл жинтэй булчингийн тогтолцооны зарим асуудалтай холбоотой юм.
Илүү их цэвэр агаарт байгаарай - энэ нь тархи, бодисын солилцооны үйл явц, жинг хэвийн болгоход тустай. Эмнэлэгт тогтмол үзлэг хийж, эмчид хандах шалтгааныг бүү хүлээх хэрэгтэй - ердийн үзлэг нь их цаг хугацаа шаардахгүй, гэхдээ эрүүл мэндийн байдалд хяналт тавих шаардлагатай байдаг.
Эрүүл мэндийн бүхий л асуудлыг цаг тухайд нь шийдэх: нүүр цэвэрлэхээс эхлээд шүдний өвчин хүртэл. Эцэст нь сэтгэл хөдлөлийн чиглэлээр ажилла. Цусан дахь ижил сахар нь сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүрийн цаана нэмэгдэх чадвартай байдаг тул стрессийн гормонууд бусад дааваруудтай холбоотой байдаг тул глюкозын хэмжээ нэмэгддэг.
Өөртөө анхаарал тавих нь амин хувиа хичээсэн зүйл биш, харин ухаан санаа юм. Хэрэв та эмч нараас удаан хугацаагаар зугтаж байсан бол өвчин тань өвчинд нэрвэгдэх бөгөөд та тэднээс зугтахын тулд бага хүч авах болно.
Видео - Таргалалтын аюул
