Чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчлэх нь ирээдүйн асуудал юм. Одоогийн байдлаар ийм оношлогоо хийх нь маш олон хязгаарлалт, насан туршийн эмчилгээ, дэвшилтэт хүндрэлүүдтэй тэмцэх гэсэн үг юм. Ийм учраас чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь нэн чухал юм. Үүнд хэд хэдэн энгийн арга хэмжээ багтдаг бөгөөд эдгээрийн ихэнхийг "эрүүл амьдралын хэв маяг" гэсэн хэллэгээр тодорхойлж болно. Хамгийн түгээмэл 2-р хэлбэрийн өвчний хувьд тэдгээрийн үр нөлөө нь маш өндөр байдаг: одоо байгаа метаболизын эмгэгүүдтэй ч гэсэн өвчний 60% -д чихрийн шижин өвчнөөс зайлсхийх боломжтой байдаг.
1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгцээ
20-р зууны эхэн үед алдартай өвчтэй эмч, энэ өвчнийг судлах, эмчлэх гарааны эхлэгч Эллиот Жослин өвчний өндөр эрсдэлтэй хүмүүст чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх (урьдчилан сэргийлэх) ач холбогдлын талаар ярилаа: "30 жилийн хугацаанд цуглуулсан өгөгдөл нь чихрийн шижингийн тоо хурдацтай нэмэгдэж байгааг харуулж байна ... одоо цаг хугацаа, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эмчилгээнд тийм ч их анхаарал хандуулахгүй байх. Түргэн үр дүнд хүрэх боломжгүй, гэхдээ тэд ирээдүйд гарч ирэх бөгөөд болзошгүй өвчтөний хувьд маш чухал байх болно. "
Зуун жилийн дараа энэ мэдэгдэл одоо хүртэл хамааралтай хэвээр байна. Чихрийн шижингийн өвчлөл тогтвортой өссөөр байна. Зарим эмч нар энэ өсөлтийг тахал өвчинтэй харьцуулдаг. Хөгжиж буй орнуудад баялаг ихсэх тусам өвчин шинэ нутаг дэвсгэрт тархаж байна. Одоо дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн 7% нь чихрийн шижинтэй гэж оношлогджээ. Олон хүмүүс өөрсдийн оношилгооны талаар хараахан мэдээгүй байгаа гэж таамаглаж байна. Өвчний өвчлөлийн өсөлт нь 2-р хэлбэрийн улмаас тохиолддог бөгөөд энэ нь янз бүрийн популяцид тохиолддог нийт өвчний 85-аас 95% -ийг эзэлж байна. Одоо эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авбал энэ зөрчлөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл арван жилийн турш хойшлуулах боломжтой маш олон үнэмшилтэй нотолгоо бий.
Чихрийн шижин, даралт ихсэх нь өнгөрсөн үеийн зүйл байх болно
- Элсэн чихэрийг хэвийн болгох -95%
- Судасны тромбозыг арилгах - 70%
- Хүчтэй зүрхний цохилтыг арилгах -90%
- Өндөр даралтаас ангижрах - 92%
- Өдрийн цагаар эрчим хүч нэмэгдэж, шөнийн унтах чадвар нэмэгддэг -97%
Та энгийн тест ашиглан эрсдлийн түвшинг тодорхойлж болно.
| Асуултууд | Хариултын хувилбарууд | Онооны тоо | |
| 1. Таны нас, жилүүд | <45 | 0 | |
| 45-54 | 2 | ||
| 55-65 | 3 | ||
| >65 | 4 | ||
| 2. Таны BMI *, кг / м² | 25 хүртэл | 0 | |
| 25-30 хооронд | 1 | ||
| 30-аас дээш | 3 | ||
| 3. Бүсэлхийн тойрог **, см | эрчүүдэд | ≤ 94 | 0 |
| 95-102 | 3 | ||
| ≥103 | 4 | ||
| эмэгтэйчүүдэд | ≤80 | 0 | |
| 81-88 | 3 | ||
| ≥88 | 4 | ||
| 4. Таны ширээн дээр өдөр бүр шинэхэн ногоо байдаг уу? | тийм шүү | 0 | |
| үгүй шүү | 1 | ||
| 5. Та долоо хоногт биеийн тамирын дасгал хийхэд 3 цагаас илүү цаг зарцуулдаг уу? | тийм шүү | 0 | |
| үгүй шүү | 2 | ||
| 6. Та цусны даралтыг бууруулах эм ууж (урьд нь ууж байсан уу)? | үгүй шүү | 0 | |
| тийм шүү | 2 | ||
| 7. Танд глюкоз хэвийн хэмжээнээс дор хаяж 1 удаа оношлогдсон уу? | үгүй шүү | 0 | |
| тийм шүү | 2 | ||
| 8. Хамаатан садандаа чихрийн шижин өвчний тохиолдол байдаг уу? | үгүй шүү | 0 | |
| Тиймээ алс холын хамаатан садан | 2 | ||
| Тийм ээ, нэг эцэг эх, ах эгч, хүүхдүүд | 5 | ||
* томъёогоор тодорхойлно: жин (кг) / өндөр (м)
* хүйснээс 2 см өндөрт хэмжинэ
Чихрийн шижингийн эрсдлийн үнэлгээний хүснэгт:
| Нийт оноо | Чихрийн шижингийн эрсдэл,% | Эндокринологичдын зөвлөмж |
| <7 | 1 | Эрүүл мэндээ анхаарч байгаарай, та зөв замаар явж байна. Таны одоогийн амьдралын хэв маяг бол чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. |
| 7-11 | 4 | |
| 12-14 | 17 | Урьдчилан сэргийлэлт тохиолддог. Эндокринологич дээр очиж шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна, глюкозын хүлцэл бүхий тест хийхийг зөвлөж байна. Зөрчлийг арилгахын тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хангалттай. |
| 15-20 | 33 | Урьдчилан сэргийлэх буюу чихрийн шижин өвчтэй бол эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай. Чихэрээ хянахын тулд танд эм хэрэгтэй байж магадгүй юм. |
| >20 | 50 | Таны бодисын солилцоо аль хэдийнэ суларсан байх. Чихрийн шижин өвчнийг анхнаас нь илрүүлэхийн тулд жил бүр гликемийн хяналт шаардлагатай байдаг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг чанд мөрдөх шаардлагатай: жинг хэвийн болгох, үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэх, тусгай хоолны дэглэм. |
Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор юуг ашиглаж болох вэ
Одоо өндөр магадлалтай тул зөвхөн 2 төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. 1-р төрөл ба бусад, илүү ховор хэлбэрийн хувьд ийм боломж байдаггүй. Цаашид урьдчилан сэргийлэх ажлыг вакцин эсвэл генетик эмчилгээ ашиглан хийхээр төлөвлөж байна.
Хүүхдэд чихрийн шижингийн 1-р хэлбэрийн эрсдлийг бага зэрэг бууруулах арга хэмжээ:
- Чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үед нормогликемийг хадгалах. Глюкоз нь хүүхдийн цусанд нэвтэрч, нойр булчирхайд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Дор хаяж 6 сар хөхүүлэх. Зөвхөн дасан зохицсон нялхсын томъёог ашиглана уу.
- Дархлаа бэхжүүлэх: хатууруулах, вакциныг цаг тухайд нь хийх, боломжийн, фанатик бус, эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх. Дархлааны системийг идэвхжүүлдэг эмийг зөвхөн дархлаа судлаачийн зааврын дагуу хэрэглэнэ.
- Хоол тэжээл, хамгийн баялаг, олон төрлийн хоолны дэглэм, хамгийн бага боловсруулсан хүнсний ногоо. Д аминдэмийг хоол хүнснээс (загас, элэг, бяслаг) хангалттай хэмжээгээр авах. Амьдралын эхний жилд энэ витамин дутагдалаас урьдчилан сэргийлэх.
- Өдөрт дор хаяж нэг цаг идэвхтэй хөдөлгөөн хий. Биеийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, спортоор хичээллэх зуршлыг хөгжүүлэх.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Үүнд:
- хоолонд дунд зэрэг;
- хурдан нүүрс усны хэрэглээ буурах;
- эрүүл ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх;
- жинг хэвийн болгох;
- бие махбодийн үйл ажиллагаа;
- анхны эмгэгийг илрүүлэх үед - инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг эмүүд.
Усны балансыг хэвийн болгох, түүний засвар үйлчилгээ
Хүний эд эсийн 80% нь ус байдаг гэж үздэг. Үнэндээ эдгээр тоонууд нь жаахан хэтрүүлсэн байдаг. Шингэний энэ хувь нь зөвхөн шинэ төрсөн хүүхдэд л шинж чанартай байдаг. Эрэгтэй хүний биед 51-55% ус, эмэгтэйчүүдэд 44-46% нь өөх тос ихтэй байдаг. Ус нь бүх бодисыг уусгагч бодис бөгөөд хангалттай хэмжээгээр агуулаагүй, инсулин нийлэгждэггүй, цусны урсгалд орохгүй, эсэд глюкоз нь энерги авах боломжгүй юм. Архаг шингэн алдалт нь хэдэн жилийн турш чихрийн шижингийн дебют авчирдаг бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд усны тэнцвэрийг хэвийн болгох шаардлагатай гэсэн үг юм.
Ус нь биеэс шээс, ялгадас, дараа нь агаараар гадагшилдаг. Өдөр тутмын алдагдлын хэмжээг 1550-2950 мл гэж тооцдог. Биеийн хэвийн температурт усны хэрэгцээ нэг кг жинд 30-50 мл байна. Усны балансыг ердийн ундны усаар дүүргэх шаардлагатай. Сод, цай, кофе, согтууруулах ундаа нь энэ зорилгоор тохиромжгүй, учир нь тэд шээс хөөх эмтэй байдаг тул шингэний гадагшлалыг өдөөдөг.
Зөв зохистой хооллолт бол элсэн чихрийн ердийн түлхүүр юм
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хоол тэжээлийн гол дүрэм бол хоолонд дунд зэрэг юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн ажигласнаар хүнс хэрэглэдэг хоол хүнсний хэмжээ, найрлагыг буруу үнэлдэг. Бид хоол хүнснээсээ илүү эрүүл гэж үзэх хандлагатай байдаг. Тиймээс чихрийн шижин өвчний магадлал өндөр байгааг тодорхойлохдоо хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Хоол хүнсээ жинлэж, түүний илчлэг, тэжээлийн агууламжийг тооцоолохын тулд хэдэн өдрийн турш хичээж, бүх аяганы гликемийн индекс, өдөрт гликемийн ачааллыг тооцоорой. Хамгийн их магадлалтай нь олж авсан өгөгдөл нь урам хугарах бөгөөд хоолны дэглэм нь эрс өөрчлөгдөх шаардлагатай болно.
Баримт нотолгоонд суурилсан чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх удирдамж:
- Биеийн хөдөлгөөнийг харгалзан өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоолох. Хэрэв жин хасах шаардлагатай бол 500-700 ккал-аар бууруулна.
- Өдөрт доод тал нь хагас килограмм буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг.
- Бүхэл бүтэн үр тарианы үр тариа, тэдгээрийн бүтээгдэхүүнийг өргөнөөр ашигладаг.
- Өдөрт 50 г хүртэл элсэн чихэр, түүний дотор хоол хүнс, ундаагаар агуулагдах хэмжээг хязгаарлах.
- Ургамлын тос, үр, самар зэргийг өөх тосны эх үүсвэр болгон ашигладаг.
- Ханасан (10% хүртэл) ба транс тосны хэмжээг (2% хүртэл) хязгаарлаарай.
- Туранхай мах иддэг.
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн боловч бүрэн өөх тосгүй.
- Загасны хоолыг долоо хоногт 2 ба түүнээс дээш удаа.
- Согтууруулах ундааны хэрэглээг эмэгтэйчүүдэд өдөрт 20 г, этилийн спиртийн хувьд эрэгтэйчүүдэд 30 г хүртэл бууруулна.
- Өдөрт 25-35 г шилэн эслэг их хэмжээгээр агуулагддаг шинэхэн ногоотой холбоотой.
- Өдөрт 6 г давсыг хязгаарлах.
Хэрэгтэй: энд чихрийн шижингийн хоол тэжээлийн талаар - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html
Биеийн хөдөлгөөн ба чихрийн шижин
Булчингийн ажил нь чихрийн шижин өвчний гол шалтгаан болох инсулины эсэргүүцлийг бууруулах хамгийн физиологийн арга юм. Хамгийн сайн үр дүнг өдөр бүр 30 минут ба түүнээс дээш хугацаанд хийдэг. Илүү ховор спортоор хичээллэх нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүн багатай байдаг. Хамгийн сайн сонголт бол аэробик ба хүч чадлын дасгалын хослол юм.
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд бие махбодийн үйл ажиллагааг хамгийн үр дүнтэй ашиглах зөвлөмж.
| Зөвлөмж | Аэробик дасгал | Хүч чадлын сургалт |
| Долоо хоногт сургалтын давтамж | 3 ба түүнээс дээш удаа, ажлын завсарлага 2 хоногоос ихгүй байна. | 2-3 удаа. |
| Эрчимт байдал | Эхэндээ - хөнгөн, дунд зэрэг (хурдтай алхах), тэсвэр тэвчээр нэмэгдэх - илүү хэцүү (гүйдэг). | Булчингийн ядаргаа намдаахын тулд. |
| Сургалтын цаг | Хөнгөн ба дунд ачааллын хувьд 45 минут, эрчимтэй 30 минутын турш явна. | Ойролцоогоор 8 дасгал хийж, тус бүр 3 багц хүртэл 9-15 давталт хийдэг. |
| Илүүд үздэг спорт | Гүйлт, алхах, усанд сэлэх, усан аэробик, унадаг дугуй, цанаар гулгах, кардио бүлгийн сургалт орно. | Булчингийн гол бүлгүүдэд хүч чадлын дасгал хийдэг. Та симулятор болон өөрийн жингийн аль алиныг нь ашиглаж болно. |
Биеийн тамирын дасгал, хоол тэжээлийн өөрчлөлтөөс гадна мансууруулах бодисын бус аргууд нь тамхи татахаа болих, архаг ядаргаа арилгах, сэтгэлийн хямрал, нойрны эмгэгийг эмчлэх зэрэг орно.
Чихрийн шижингийн тухай - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html
Урьдчилан сэргийлэх эм
Ихэвчлэн дээрх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хангалттай байдаг. Эмийг зөвхөн глюкозын солилцооны процессыг удаашруулсан өвчтөнд л тогтоодог боловч чихрийн шижин өвчний эмчилгээнд хамрагдах боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд ч гэсэн тэд бие махбодид орж ирж буй эмгэгийг бие даан даван туулах боломжийг олгохыг хичээдэг. Хэрэв хоолны дэглэм өөрчлөгдөж, сургалт эхэлснээс хойш 3 сарын дараа үр дүн нь хангалтгүй байвал чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст үзүүлэх яаралтай тусламжийн алгоритм нь урьдчилж урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнд эм нэмэхийг зөвлөж байна.
Ихэнх тохиолдолд метформиныг илүүд үздэг - инсулины эсэргүүцэлд нөлөөлдөг эм. Энэ нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг 31 орчим хувиар бууруулдаг. 30-аас дээш насны BMI-тай хийсэн хамгийн үр дүнтэй томилгоо.
Нүүрс ус, өөх тос шингээхэд нөлөөлдөг эмийн тусламжтайгаар хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх үр дагаврыг бууруулах боломжтой. Үүнд:
- Акарбоз (Глюкобай шахмал) нь глюкозыг судаснууд руу оруулахаас сэргийлдэг. 3 жилийн хугацаанд хэрэглэснээр та чихрийн шижин өвчний эрсдлийг 25% бууруулах боломжтой.
- Voglibose нь ижил зарчим дээр ажилладаг. Энэ нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх өндөр үр дүнтэй бөгөөд 40 орчим хувьтай байдаг. Воглибозын эмийг ОХУ-д бүртгэгдээгүй тул гадаадаас оруулж ирэх шаардлагатай болно.
- Orlistat нь хүнсний илчлэгийн хэмжээг бууруулж өөхний боловсруулалтыг хааж, ялгадасын хамт анхны хэлбэрт оруулдаг. Дөрвөн жилийн хугацаанд элссэнээр энэ нь чихрийн шижин өвчний тохиолдлыг 37% бууруулах боломжийг олгодог боловч хүмүүсийн 52% нь гаж нөлөөнөөс болж эмчилгээнээс татгалздаг. Orlistat-ийн худалдааны нэрүүд нь Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax юм.
