Цочрол, төөрөгдөл, амьдрал дахиж хэзээ ч ийм болохгүй гэсэн мэдрэмж - энэ бол чихрийн шижинтэй болохыг олж мэдсэн хүмүүсийн анхны хариу үйлдэл юм. Алдарт сэтгэл судлаач Айна Громовагаас хэт их сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулж, эерэг зүйлийг амьдралдаа хэрхэн буцааж өгөхийг бид асуув.
Амьдралыг "өмнө" ба "дараа" гэж хуваадаг оношлогоо байдаг бөгөөд чихрийн шижин нь тэдэнд хамааралтай байдаг. Загварлаг "нөлөөлөгч" гэдэг үг эхлээд санаанд орж ирдэг бөгөөд энэ нь зарим нутагт нөлөө бүхий хүнийг томилдог. Мэдээжийн хэрэг, чихрийн шижин бол жинхэнэ хорт нөлөө үзүүлдэг нь амьдралын хэв маягаа дахин өөрчлөхөд хүргэдэг тул үүнийг үргэлж дахин тооцож үзэх шаардлага тулгарч байгаа юм.
Хүмүүсээс асуухдаа бид үүнийг биечлэн харсан "Чихрийн шижин" фэйсбүүк дэх манай группт (хэрэв та бидэнтэй хамт болоогүй байгаа бол захиалга өгөхийг зөвлөж байна!) оношлогдсоны дараа мэдэрсэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ хуваалцах. Дараа нь бид тэдэнд тайлбар өгсөн сэтгэлзүйч, сэтгэл мэдрэлийн эмч Айна Громовад тусламж хүсэв.
Өөр өнцгөөс харж болно
Мэдээжийн хэрэг, ганц ч хүн өөрийгөө өвчтэй гэдгээ мэдэхэд баяр баясгалан, урам зоригийг мэдэрдэггүй бөгөөд энэ нь бүрэн ойлгомжтой хариу үйлдэл юм.
Гэсэн хэдий ч танд тохиолдсон зүйлд өөрийгөө зөв хандах нь маш чухал зүйл юм.
Асуудал харахад бид сэтгэл дундуур, туршлагад автдаг. Энэ үед бид сэтгэлийн зовиур, түгшүүр төрж, ирээдүйдээ эргэлзээ төрүүлж байгаа тул сэргэхээс маш хол байна. Бид өөрсдөө өвчтэй хүний шошгыг өлгөж, бусад хүмүүстэй - хамаатан садан, хамаатан садан, хамт ажиллагсадтайгаа харилцаа холбоо үүсгэж, өвчтэй хүн болж, улмаар өвчинд нэрвэгдэх болно.
Сэтгэл зүй, анагаах ухаанд ийм үзэл баримтлал байдаг бөгөөд үүнийг "өвчний дотоод дүр төрх" гэж нэрлэдэг - хүн өвчин, түүний хэтийн төлөвтэй хэрхэн холбоотой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, аливаа өвчнийг тэвчих нь илүү хялбар байдаг, оношийг нь хүлээн авсан бөгөөд энэ нь тэдний амьдралд үзүүлэх нөлөөг хамгийн бага байхаар шийдсэн өвчтөнүүд эдгэрэх эсвэл намдаах эмчилгээ хийлгэх болно.
Оношилгооны эхний хариу үйлдэл нь маш өөр байж болох ч та "тийм, тийм болохоор би чихрийн шижин өвчтэй байна, дараа нь юу хийх хэрэгтэй" гэсэн үе шатанд хүрэх бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн байдлаас уран бүтээлч рүү шилжих болно.
"Амьдралын төгсгөл" ирсэн бололтой
Амьдрал дуусахгүй гэж өөртөө хэлээрэй, гэхдээ түүнд зарим өөрчлөлт оруулах шаардлагатай болно. Тийм ээ, таны даалгаврын жагсаалтад дахиад нэг зүйлийг нэмж оруулав - эмчлэх болно. Гэхдээ үүнийг бүү хольцгооё: эерэг нь дотоод параметр бөгөөд энэ нь өвчний илрэл эсвэл байхгүйтэй холбоогүй болно. Хүн сэтгэлийнхээ мууг бодохдоо улам дордохын тулд сэтгэл зүйг зохион бүтээсэн байдаг. Тиймээс та өөрийгөө дараах байдлаар тохируулах хэрэгтэй. "Энэ бол амьдралын төгсгөл биш, амьдрал үргэлжилж байна. Одоо тэнд ийм тал бий. Би үүнийг хянаж чадна." Аз болоход, өнөөдөр энэ нь үнэхээр бодитой юм - цусан дахь сахарын хэмжээг хянах боломжийг олгодог мэргэжилтэн, эм, төхөөрөмж байдаг.
Та стресстэж, сандарч байна
Чихрийн шижин өвчнийг оношлох мэдээ нь үнэхээр стресстэй мэдээ юм. Гэхдээ бидний хэн нь ч үнэмлэхүй эрүүл мэндийн баталгаатай байдаггүй. Тиймээс, та юуг ч үл анзааран, гүн гүнзгий гүнд хэвтэх шаардлагагүй бөгөөд юүлүүрийн зарчмаар туршлагаасаа салах шаардлагагүй юм. Эдгээр нь өвчинийг улам хүнд хэлбэрт шилжүүлэхэд туслах болно, учир нь сэтгэлийн хямрал, үймээний дайралтууд үүнтэй нэгдэж болно. Бүх муу бодлуудад "зогсоох" гэдгээ ухамсартайгаар хянах нь маш чухал юм. Та нөхцөл байдлыг удирдаж, туршлагаас тодорхой үйлдлүүд рүү шилжиж чадна гэдгээ өөртөө давтан хэл, тэгэхгүй бол та сэтгэлийн хямралд амьдрах болно.
Та өөртөө уурлаж байна уу эсвэл сандрах уу?
Уур уцаар, үймээн бол сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл боловч хэрэв бид ганцаараа сэтгэл хөдлөлөөр амьдардаг бол үүнээс сайн зүйл гарахгүй. Хүн сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг өөртөө хамаатай гэж үзэж болох бөгөөд дараа нь түүний зовлон шаналал, урам хугаралтыг тэргүүн эгнээнд авчирдаг. Эсвэл тайвширч, тодорхой үйлдлүүд рүү шилжиж, асуудлыг аажмаар шийдээрэй. Бидний тархи эдгээр зүйлийг нэгэн зэрэг хэрхэн хийхээ мэддэггүй. Тархины судаснуудад нэг дор хоёр давамгайлагч байж болохгүй. Энэ тохиолдолд сонголт нь маш тодорхой харагдаж байна.
Чихрийн шижингүй хүмүүст атаархдаг
Нэгдүгээрт, өөр хэн нэгний сүнс харанхуй гэж тэд хэлдэг нь хоосон зүйл биш юм. Чамд аз жаргалтай санагддаг бусад хүмүүс үнэхээр юу мэдэрдэгийг та яаж мэдэх вэ? Гэнэт таны атаархаж буй хүн тантай хамт газар шилжихээс татгалзах болно, та түүний бүх нөхцөл байдлыг сайн мэдэхгүй байна. Өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй - энэ нь ямар ч сайн зүйлд төгсөхгүй. Хоёрдугаарт, атаархал бол бие махбодийг ямар нэгэн байдлаар хүчээр шахах болно гэсэн уур хилэнгийн илрэл юм. Ихэнхдээ тэр эмэгтэй сэтгэцийн өвчний хөгжлийг өдөөдөг.
Та оношийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна
Хүн оношлохоос татгалздаг нөхцөлийг аносогноз гэж нэрлэдэг. Дашрамд дурдахад өвчтэй хүүхдийн эцэг эхчүүдэд нялх хүүхдэд ямар нэгэн зүйл буруу байна гэж итгэхээс эрс татгалздаг аносогноз ихэвчлэн байдаг. Дүрмээр бол энэ нь стресст ордог хурц хариу урвалын илрэл юм. Хүн эрт орой хэзээ нэгэн цагт сэтгэлийн хөдлөлөөрөө бодож, улмаар оновчтой бодож эхэлдэг тул энэ нь өнгөрдөг.
Юу болсон талаар асуултанд хэрхэн хариулахаа мэдэхгүй байна
Би зөвлөлтийн дараахь орон зайн орнуудын сэтгэхүйд хувийн хил хязгаарын тухай сэдвийг дэвшүүлмээр байна. Тэдгээрийг зөрчиж байгаа асуултууд нь хэвийн зүйл гэж тооцогддог (энэ нь огт байдаггүй) бөгөөд албан ёсны харилцаа холбоо гэж үзэж болох хүмүүст: "Та яагаад хараахан гэрлээгүй байгаа вэ?", "Чи нөхөртөө хэр их мөнгө төлдөг вэ", "Та яагаад тэгдэггүй юм бэ?" хүүхдүүд "гэх мэт. Манай улсад хувийн хил хязгаар үнэндээ бүрдээгүй байдаг нь баримт юм. Эцэг эх нь хүүхдэд баярлалаа гэж хэлэхийг заах нь тэдний үүрэг гэж үздэг, гарт нь хутганы бариул байгаарай, гэхдээ дүрэм ёсоор тэд бусад хүмүүстэй харьцах тактик, дүрмийг заах талаар боддоггүй. Өөрийнхөө хэн нэгний амьдралд авирч, бусдыг өөрийнхөөрөө оруулахыг хичнээн их зөвшөөрдөг вэ, хувийн орон зайг ёс бусаар эзэлдэг хүмүүст юу хийх вэ.
Хүний эрүүл мэнд бол яг л дотно хүрээ юм. Зөрчил гаргагчидтай хэрхэн харьцах вэ? Өөрийнхөө хил хязгаарыг хамгаалж сурах - аль эсвэл инээх, эсвэл сониуч хүнтэй ярилцах, тэднийг өөрсдийнхөө оронд тавих. Тодорхой зааварчилгаа байдаггүй, бүх хүнд тохирсон нийтлэг хэллэг байдаг. Та өөртөө тохирсон нэгийг гаргаж ирэх хэрэгтэй болно. Ямар ч тохиолдолд урт хамараа богиносгох ур чадвар нь сургалт шаардагдах бөгөөд энэ нь ямар ч өвчин гарахаас үл хамааран хэнд ч хэрэгтэй байх болно.
