Хүн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдвол тэр өвчнийг нөхөхийн тулд амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Үүний тулд та хоолны дэглэм баримталж, Метформин зэрэг элсэн чихэр бууруулах эм ууж, спортоор хичээллэж, заримдаа инсулин эмчилгээнд хамрагдах хэрэгтэй. Тиймээс өвчний явцыг хянах боломжтой боловч тодорхой хүчин чармайлт шаарддаг.
Зөвхөн чихрийн шижин төдийгүй астма өвчнийг амжилттай эмчлэх салшгүй хэсэг бол бие махбодийн үйл ажиллагаа юм. Гэхдээ астма, чихрийн шижинтэй гүйлт хийх боломжтой юу?
Ийм спортоор системтэй, чадварлаг дасгал хийх нь хэт таргалалт, зүрх судас, цусны судасны асуудал үүсэхээс сэргийлж, сэтгэлийн байдал, ажлын чадвар сайжирч, дархлаа нэмэгддэг.
Гэхдээ бие махбодийн дасгал хийснээс хамгийн их эерэг нөлөө нь бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлж, глюкозын шингээлт нэмэгдэх явдал юм. Үүнээс шалтгаалан зарим тохиолдолд та инсулины хараат байдлаас бүрэн ангижрах эсвэл антибиотик эмийн тунг эрс багасгах боломжтой юм.
Алхаж, гүйж байна
Чихрийн шижин, астма өвчнийг эмчлэх биеийн тамирын дасгалын оновчтой хэлбэр бол алхах явдал юм. Эцсийн эцэст урт алхах нь бие махбодид маш сайн ачаа болж, гликеми хэвийн болоход булчингууд ая нь чангарч, эндорфинууд ялгарч эхэлдэг - сэтгэл санааг сайжруулдаг гормонууд. Бусад зүйлсийн дунд дунд зэргийн дасгал нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, ирээдүйд таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Ялангуяа алхах нь эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан спортоор хичээллэж чадахгүй байгаа хүмүүст ашигтай болно. Энэ ангилалд ахимаг насны хүмүүс болон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эсвэл бусад хүнд өвчтэй хүмүүс багтдаг.
Хэрэв сургалтыг зөв сонгосон бол түүнээс ямар нэгэн гаж нөлөө гарахгүй. Эсрэг тохиолдолд энэ нь илчлэгийг шатааж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, булчингийн аяыг сэргээх боломжийг олгоно.
Гэсэн хэдий ч бүх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс бие махбодийн дасгал хийсний дараа элсэн чихрийн хэмжээ огцом буурч байгаатай холбоотой гипогликеми үүсч болзошгүйг санах хэрэгтэй. Тиймээс та нүүрс ус агуулсан ундаа, бүтээгдэхүүнийг жишээлбэл чихэр эсвэл чихэрлэг жүүсээр байнга авч явах хэрэгтэй. Тэнцвэртэй хооллолт, байнга хооллодог ч гипогликемийн магадлал хамгийн бага байдаг.
Хэрэв өвчтөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол эмч нар түүнийг Нордикийн алхах дасгал хийхийг зөвлөж байна. Ийм төрлийн физик эмчилгээний дасгалууд нь булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.
Нордикийн алхалт нь бүрэн хэмжээний спортын статусыг саяхан олж авсан боловч энэ нь түүнийг мэргэжлийн бус тамирчид болон хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн ачаалал болоход нь хэзээ ч зогсоосонгүй. Үнэн хэрэгтээ Нордикийн алхалт нь бие махбодийн бие даасан хэрэгцээнд тулгуурлан ачааллын эрчмийг хянах боломжийг олгодог бөгөөд булчингийн 90% -ийг хэвийн байлгах боломжийг олгодог.
Хичээлийн хувьд та тусгай саваа ашиглах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг спортын дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Буруу урттай хушуу нь нуруу, өвдөг дээр нэмэлт ачааллыг бий болгоно.
Финляндын тусгай саваагаар алхах нь бие махбодийн ачааллыг зөөлөн бөгөөд тэнцвэртэй болгодог. Үүнээс гадна энэ спортоор тогтмол хичээл хийх нь дархлааг нэмэгдүүлдэг бөгөөд хамгийн чухал нь янз бүрийн өвчтэй хүмүүст ашиглах боломжтой байдаг.
Хөдөлгөөний хурдыг дангаар нь сонгоно, гэхдээ тодорхой стандарт байхгүй байна. Тиймээс, саваагаа бөхийлгөж, шахаж, хүн өөрийн хэмнэлээр хөдөлж чаддаг бөгөөд энэ нь түүний сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах, дархлаа бэхжүүлэх боломжийг олгодог.
Ажиллуулах тухайд бол чихрийн шижин өвчний эхний шатанд өвчтөн таргалалтын тодорхой үе шатанд өртөөгүй, нэмэлт эрсдэлт хүчин зүйл байхгүй тохиолдолд ашигтай байх болно. Гэхдээ алхах замыг бараг бүх хүнд харуулсан бол гүйлт хийхэд зарим хязгаарлалт байдаг.
- ретинопати
- 20 кг-аас дээш жинтэй байх;
- хүнд хэлбэрийн чихрийн шижин, гликеми хяналтгүй байх тохиолдолд идэвхтэй стрессийн ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Эдгээр шалтгааны улмаас гүйлт нь бага зэргийн чихрийн шижин өвчний хувьд тохиромжтой байдаг. Хурдан калори шатаах, булчин бэхжүүлэх, хоолны дэглэмийн эмчилгээ, Метформин зэрэг антибиотик эмийг хэрэглэснээр та бодисын солилцоог эрс сайжруулж, чихрийн шижин өвчнийг нөхөж чадна.
Гэсэн хэдий ч та нэн даруй холын зайн болон хурдтай гүйж чадахгүй. Явган алхах, үе мөч, горхи хөгжүүлэхээс эхлэхийг зөвлөж байна.
Ачааллын эрчмийг боломжуудыг дахин хуваарилахгүйгээр аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үнэндээ астма, чихрийн шижин өвчний үед гол ажил бол спортын ялалтыг олж авах биш, харин бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх явдал юм.
Гэсэн хэдий ч зөвхөн дунд зэргийн ачаалал нь жингээ хасахад нөлөөлж, судасны болон зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, дархлаа бэхжүүлж, чихрийн шижингийн хүндрэл үүсэхээс сэргийлж чадна гэдгийг санах нь зүйтэй.
Өөрсдийгөө сайн мэдэрдэг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс залхуураад хэрэггүй, алхахдаа гүйгээд байх хэрэгтэй.
Чихрийн шижинтэй гүйлт хийх журам
Чихрийн шижин өвчний үед дагаж мөрдөх шаардлагатай хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.
Тиймээс, хичээл эхлэхээс өмнө цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжих хэрэгтэй.
Үүнээс гадна, чихрийн шижин өвчтэй хүн түүнтэй хамт хурдан нүүрс ус агуулсан байх ёстой, жишээлбэл элсэн чихэр эсвэл шоколадны хэсэг.
Ажилласны дараа шинэхэн шахсан жүүс уух эсвэл чихэрлэг жимс идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв элсэн чихрийн хэмжээ анх дээшлэх юм бол дасгалын үеэр зууш идэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Түүнчлэн чихрийн шижин өвчний хувьд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.
- хүчээр ажиллах, бие махбодийн хэт ачаалал эсрэг заалттай байдаг;
- бүх ачааллыг аажмаар, хэт хүчдэлгүйгээр бэхжүүлэх ёстой;
- та тогтмол хийх хэрэгтэй, учир нь хааяа бэлтгэл хийх нь бие махбодийн хувьд стресстэй байх болно;
- Та ходоодонд хоосон дасгал хийж чадахгүй, учир нь энэ нь глюкозын агууламж буурахад хүргэдэг;
- бүтэн өдрийн хоолны дараа үдийн хоолны өмнө ажилласан нь дээр.
Үүнээс гадна спортын хувьд өндөр чанартай, тохь тухтай спортын гутал худалдаж авах шаардлагатай. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд энэ дүрэм нь маш чухал бөгөөд учир нь жижиг зураас ч ихээхэн бэрхшээл учруулж болзошгүй тул согог нь удаан хугацаанд эдгэрэх болно.
Жүгжиж эхлэхээр шийдсэн чихрийн шижин нь эндокринологич, спортын дасгалжуулагчтай зөвлөлдөж, бүх эрсдлийг харьцуулж, хичээлийн оновчтой хэлбэр, цагийг сонгох хэрэгтэй. Тиймээс чихрийн шижин, астма өвчний ахисан шатанд явбал удаан алхах боломжтой (15 минут хүртэл), өвчний тогтвортой байдал, нөхөн олговрын тусламжтайгаар сургалтын үргэлжлэх хугацаа нь нэг цаг хүртэл хурдан алхах эсвэл гучин минут гүйх боломжтой байдаг.
Бүх чихрийн шижинтэй хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа нь гипогликеми эсвэл гипергликеми үүсч болзошгүйг санах хэрэгтэй. Цусан дахь сахарын хэмжээ чухал түвшинд хүртэл буурахгүй байхын тулд та хоолны дэглэмийг сайтар дагаж мөрдөж, тогтмол гүйх хэрэгтэй.
Түүнчлэн дасгал хийхээсээ өмнө гликеми хэмжих хэрэгтэй. Хичээл эхлэхээс өмнө инсулины эмчилгээ, хоолны дэглэмийг тохируулах эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хэрэглэсэн усны хэмжээг ихэсгэх нь чухал бөгөөд учир нь дасгал хийх үед бие нь их хэмжээний шингэн алддаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн гэнэт үсрэх нь чихрийн шижин нь кома үүсгэдэг тул өвчний инсулин, бие даасан хэлбэр, хяналтгүй гликемийн үед спортоор хичээллэх нь эсрэг заалттай байдаг. Өвчин удаан үргэлжилсэн (10 жилээс) 35-аас дээш насны өвчтөнд сургалт эхлэхээс өмнө тусгай шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.
Үүнээс гадна нэмэлт эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, тамхи татах эсвэл атеросклероз нь эмчилгээг ихээхэн хүндрүүлдэг бөгөөд зөвхөн гүйх төдийгүй энгийн алхахаас сэргийлдэг.
Мансууруулах бодисыг сайжруулах спортын үзүүлэлт
Фармакологийн дэвшлийг үл харгалзан илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол өмнөх шиг спорт, зохистой хоол тэжээл юм.
Гэсэн хэдий ч олон тооны эм байдаг бөгөөд тэдгээрийн үр нөлөөг ихэнх эмч нар баталж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, чихрийн агууламжийг бууруулахад тусалдаг.
Спортын хоол тэжээлийн нийгэмлэг нь жингээ хасах олон бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Хамгийн сайн эм бол Metformin ба түүний аналоги Siofor ба Glucofage юм. Эдгээр нь харьцангуй хоргүй бодис бөгөөд нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлдэг нь олон судалгаагаар нотлогджээ.
Түүнчлэн бусад хөрөнгийг дурдах нь зүйтэй юм.
- Сибутрамин (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) нь хоолны дуршилыг бууруулдаг алдартай эм боловч жоргүйгээр гаргадаггүй тул олон тооны аюултай гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - өөх тос шингээх процессыг дарангуйлдаг боловч хэрэв түүний хүлээн авах хоолыг хоолны дэглэмтэй хослуулаагүй бол үр дүнтэй биш бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний хямралыг өдөөх болно.
- Флуоксетин (Прозак) нь серотонины нөхөн төлжилтийг дарангуйлдаг антидепрессант юм.
- Акарбоз (Глюкобай) - нүүрс ус шингээх чадварыг бууруулдаг, гэхдээ зохисгүй хоол тэжээл нь суулгалтыг өдөөдөг.
Мэргэжлийн тамирчдын авдаг өөх тосны нарийн төвөгтэй бодисыг дурдах нь зүйтэй. Эдгээр нь пептид, анаболик, Эфедрин, Кленбутерол юм.
Гэхдээ чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд Metformin нь хамгийн сайн сонголт байх болно. Тиймээс та энэ эмийг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.
Хэрэгсэл нь бигуанидын бүлэгт хамаардаг бөгөөд түүний үр нөлөө нь глюконеогенезийг дарангуйлах явдал юм. Энэ нь захын рецепторуудын инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, булчингийн глюкозыг шингээхэд тусалдаг.
Метформин нь элсэн чихрийн үндсэн концентрацийг болон хоолны дараа түүний хэмжээг бууруулж чаддаг. Энэ эм нь инсулины шүүрлийг өдөөдөггүй тул гипогликеми үүсгэдэггүй.
Дээр дурьдсанчлан, эм нь чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь анаэробик гликолизийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах зам дахь хоолны дуршил, глюкозын шингээлтийг бууруулж, фибринолитик, липидийг бууруулдаг нөлөөтэй.
Өдөр тутмын тун нь нэг грамм байна. 10-14 хоногийн дараа хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь элсэн чихрийн агууламжаар тодорхойлогддог.
Засвар үйлчилгээний дундаж тун 1.5 -2 гр, дээд тал нь 3 грамм байна. Эмийн хоол боловсруулах замд үзүүлэх сөрөг нөлөөг бууруулахын тулд эмийн нийт хэмжээг хоёр, гурван тунгаар хуваана.
Таблетыг боловсруулалтын явцад эсвэл хоолны дараа усаар угаана. Ахмад настай өвчтөний тунг тэдний бөөрний нөхцөл байдлаас хамаарч тооцдог.
Гаж нөлөөний талаар ярих юм бол Метформиныг уусны дараа ходоод гэдэсний замын ажилд ихэвчлэн гэдэс өвдөх, дотор муухайрах, хоолны дуршил муудах, суулгах, бөөлжих зэрэг асуудал гардаг. Ихэнхдээ ийм шинж тэмдгүүд эмчилгээний эхэн үед илэрдэг боловч дараа нь тэд өөрөө дамждаг.
Заримдаа эмэнд хэт мэдрэмтгий бол өвчтөнд дунд зэргийн эритема үүсдэг. Метформин 850 гэх мэт эмийг хэрэглэсний дараа зарим чихрийн шижин өвчтнүүдэд В12 витамин дутагдалтай байдаг ба цусан дахь түүний концентраци буурч байгаа нь мегалобластик цус багадалт, гематопоэзийн сулрал юм.
Заримдаа сүүн хүчлийн ацидоз үүсч болно. Энэ тохиолдолд эмийг зогсооно.
Метформиныг хэрэглэхэд дараахь эсрэг заалтууд орно.
- чихрийн шижингийн прекома ба кетоацидоз;
- нас нь 15 хүртэл;
- гангрена
- суулгалт эсвэл бөөлжих;
- цочмог миокардийн шигдээс;
- чихрийн шижин хөлийн синдром;
- бөөр, элэгний асуудал;
- халуурах
- сүүн хүчлийн ацидоз;
- халдварт өвчин ба бусад.
Тиймээс чихрийн шижин өвчний үед таргалалтын эсрэг эмийг гүйх эсвэл алхахтай хослуулах шаардлагатай. Энэ нь хэвийн жинг бууруулж, хадгалах, гликемийг тогтворжуулах, зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, цусан дахь триглицерид болон холестерины түвшинг бууруулах болно.
Энэ нийтлэл дэх видео нь чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх нь ашиг тусын талаар ярилцдаг.
