Гурван төрлийн (эхний, хоёрдугаарт, жирэмсний) аль ч хэлбэрийн чихрийн шижин нь хүний амьдралыг эрс өөрчилдөг. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхийн тулд эндокринологчийн зааж өгсөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Үүний тулд бүтээгдэхүүний сонголт нь гликемийн индекс (GI) хүснэгтийн дагуу явагдана.
Энэ утга нь тодорхой хоол хүнс, ундаа идсэний дараа цусан дахь глюкозын хэрэглээг илтгэнэ. Инсулинээс хамааралтай өвчтөнд XE-ийн хэмжээг харгалзан үзэх шаардлагатай байдаг - нэг хоолонд хэдэн талх нэгж байдаг.
Үүн дээр үндэслэн талхны нэгжүүд тарилгын зориулалттай богино, хэт богино инсулиныг харуулдаг. Мөн бүтээгдэхүүнүүд нь ямар ч бүтээгдэхүүнийг идсэний дараа нойр булчирхай нь хэрхэн эрчимтэй ялгардаг болохыг харуулсан инсулины индекстэй байдаг.
Эмч нар өвчтөнүүдэд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглодог боловч олонхи нь түгээмэл шар айрагнаас татгалзахыг хүсдэггүй тул энэ нийтлэлийг энэ өгүүллээр хэлэлцэх болно. Дараахь зүйл бол чихрийн шижинтэй шар айраг уух боломжтой эсэх, цусан дахь сахар, түүний гликемик болон инсулины индексийг нэмэгдүүлэх, чихрийн шижин 2-р хэлбэртэй шар айраг уух, ерөнхийдөө шар айраг, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй нийцэх эсэх талаар ярилцах болно.
Шар айрагны гликемийн индекс гэж юу вэ?
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд гликемийн индекс багатай, өөрөөр хэлбэл 49 нэгж хүртэл хоол иддэг. Ийм хоол хүнсний хэмжээ хязгааргүй, мэдээжийн хэрэг боломжийн хязгаарт байдаг. Долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа зөвшөөрнө, дундаж үнэ нь 50-аас 69 нэгж байдаг. Гэхдээ өвчин намдаах байдалд байх ёстой. 70 нэгжээс их буюу тэнцүү өндөр индекс бүхий хоол хүнс нь цусан дахь элсэн чихрийг сөргөөр нөлөөлж, улмаар гипергликеми үүсгэдэг.
Үүнээс гадна чихрийн шижинтэй хоол хүнс нь илчлэг багатай байх ёстой, учир нь ихэвчлэн инсулин хамаардаггүй чихрийн шижин өвчнүүд нь таргалалттай байдаг. Инсулины индекс нь хоолны дэглэмийн эмчилгээний бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо давамгайлдаггүй ч чухал үзүүлэлт юм. Инсулины индекс нь нойр булчирхайн өвөрмөц ундаа эсвэл хоолонд үзүүлэх хариу урвалыг харуулдаг тул өндөр байх тусмаа сайн байдаг.
Шар айрагыг чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэж болох эсэхийг мэдэхийн тулд түүний бүх үзүүлэлтийг мэдэх хэрэгтэй.
- шар айраг гликемийн индекс 110;
- инсулины индекс 108 нэгж;
- алкогольгүй пиво нь илчлэгийн агууламжтай 37 ккал, архи 43 ккал байдаг.
Эдгээр үзүүлэлтүүдийг авч үзвэл чихрийн шижин өвчний улмаас та шар айраг ууж болно гэдгийг зоригтой илэрхийлж байгаа юм. Чихрийн шижинтэй хүмүүст эрүүл шар айраг байдаггүй, хөнгөн, харанхуй эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй гэдгийг санаарай.
Шар айраг нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, хүний ерөнхий байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Шар айрагны далд аюул
100 грамм тутамд энэ ундаа 85 грамм нүүрс ус агуулдаг тул чихрийн шижин, шар айрагны тухай ойлголт нь аюултай. Шар айрагны үйлдвэрүүд нь цэвэр цэвэр амархан шингэцтэй нүүрс ус болох соёолж уух ундаа хийдэг. Тиймээс шар айрагны ундаа нь цусан дахь глюкозын агууламжийг нэмэгдүүлдэг.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй шар айраг нь гипогликеми үүсгэдэг бөгөөд хэрэв эмчлэхгүй бол комын шалтгаан болдог. Аливаа согтууруулах ундаа нь цус руу орж байгаагаас үл хамааран бие махбодийг хор гэж үздэг. Согтууруулах ундааг илүү хурдан боловсруулахад бүх хүч чадлаа хаяв. Үүний зэрэгцээ цусан дахь глюкозыг ялгаруулах процессыг саатуулдаг.
Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар инсулин тарьдаг өвчтөнүүд глюкоз ялгаруулалтыг зогсоох замаар бие махбодид чихрийн хэмжээ бага байдаг. Тиймээс хэрэв та чихрийн шижинтэй шар айраг уухаар шийдсэн бол нүүрс ус задлахад хэцүү хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
Шар айрагны хор хөнөөлийг бууруулахын тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- ундааг зөвхөн бүрэн ходоод дээр уух;
- богино хугацааны инсулины хэмжээг урьдчилан бууруулах (чихрийн шижингийн эхний хэлбэрт);
- дунджаар GI-тэй хоол идэхийг өдөөгч болгон зөвшөөрдөг;
- өдөрт нэгээс илүү шил шар айраг уухгүй байх;
- цусан дахь глюкометр хэмжигчээр авна.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст шар айраг уух боломжтой юу, үгүй юу - энэ шийдвэрийг өвчтөн өөрөө шийдэх болно, учир нь ууж дууссаны дараа хүндрэл үүсэх эрсдэл маш их байдаг.
Хэрэв та маш их шар айраг уувал энэ нь архи согтууруулах ундаа хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд өвчтөн гликемийн болзошгүй хөгжлийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй болно. Тиймээс хайртай хүмүүстээ хүндрэл, анхны тусламж үзүүлэх талаар урьдчилан сэрэмжлүүлэх нь зүйтэй.
Шар айраг, чихрийн шижин нь аюултай хослол гэдгийг санаарай. Хэрэв та архи, согтууруулах ундаа уухаар шийдсэн хэвээр байгаа бол хуурай, амттан дарс, шампан дарс, архи хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.
Ийм тохиолдолд чихрийн шижинтэй хүмүүст шар айраг уухыг хатуу хориглоно.
- хэрэв "чихэрлэг" өвчний хурцадмал байдал байгаа бол;
- хоосон ходоод дээр;
- эм уух үед
Аливаа эндокринологич чихрийн шижинтэй шар айраг нь цусан дахь глюкозын өндөр концентрацийг бий болгож, зорилтот эрхтэнүүдэд хүндрэл үүсгэдэг гэж хэлдэг.
Шар айраг уух нь чихрийн шижин өвчнийг илүү түрэмгий болгож, биеийн бүх тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Шар айрагны мөөгөнцөр
Зарим өвчтөнүүд чихрийн шижингийн 2 ба 1-р хэлбэртэй шар айраг нь доторх мөөгөнцрийн агууламжаас шалтгаалан биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг гэж андуурч үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үндсэндээ буруу юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь хагас уураг бөгөөд гликемийн индекс бага байдаг - шар айрагны талаар бүү ярь. Үнэндээ шар айрагны хувьд утаа үүссэний улмаас өндөр агууламжтай байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, чихрийн шижин өвчний шар айрагны исгэлэн нь ашигтай байдаг нь өвчтөний тоймоор нотлогддог. Тэд 18 амин хүчил, олон тооны витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Мөөгөнцрийн эмчилгээг хавсарсан эмчилгээнд ашигладаг боловч гол эмчилгээ биш юм.
Чихрийн шижин дэх шар айрагны мөөгөнцөр нь хүний биеийг витамин-эрдэсийн цогцолбороор хангаж, ерөнхийдөө биеийн олон үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Та тэдгээрийг зөвхөн чихрийн шижингээс бус, мэс заслын дараах үеийн нойр булчирхайн үрэвсэл, цус багадалтаас авч болно.
Мөөгөнцрийн ямар ашигтай бодисууд байдаг вэ?
- амин хүчил;
- В витамин;
- магни
- цайр;
- амархан шингэцтэй уураг.
Цайр, магни нь бие биетэйгээ харилцан үйлчилснээр нойр булчирхайгаар ялгардаг инсулин эсэд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс чихрийн шижинээс инсулин хамааралгүй төрлийн чихрийн шижинээс исгэж шар айраг исгэх нь үр дүнтэй гэж үздэг.
В витамин их хэмжээгээр хэрэглэснээр мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Маш амархан шингэцтэй уураг нь хоолны дуршлыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй болоход чухал ач холбогдолтой юм.
Чихрийн шижин өвчний шар айрагны хэмжээг ийм хэмжээгээр зөвшөөрдөг: хоёр халбага, өдөрт хоёр удаа. Гол хоолноос 20 минутын өмнө тэдгээрийг уух нь дээр.
Эмчийн хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд
Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг бага карбонатлаг хоолны дэглэм боловсруулбал хянах боломжтой. Бүтээгдэхүүнийг бага GI, илчлэг багатай агуулгаар авдаг. Хоол хийх нь зөвхөн тодорхой дулааны аргаар хийгддэг - хоол хийх, хоол хийх, жигнэх, бичил долгионы болон мах шарах дээр.
Хоёрдахь төрлийн өвчний хувьд та чихрийн шижингийн цэсийг зөв сонгохоос гадна чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хоол тэжээлийн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй. Та жижиг хэсгүүдэд, долоо хоногт таваас зургаан удаа хувааж идэх хэрэгтэй. Хэрэв цэсэнд шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлсэн бол цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлж байгаа эсэхийг шалгана уу.
Өмнө дурьдсанчлан, шар айраг, чихрийн шижин нь нийцэхгүй боловч энэ нь хаях ёстой цорын ганц ундаа биш юм. Ямар ч төрлийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хатуу хориглосон хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг.
Хоол хүнснээс ямар хоол хүнс, ундаа хэрэглэдэггүй вэ?
- чихэрлэг карбонатлаг ундаа, архи, жимс, жимсгэний шүүс, нектар;
- цагаан элсэн чихэр, шоколад, чихэр, цагаан гурилан боов;
- өөх тос, шарсан хоол;
- хиам, лаазалсан хоол, загасны идээ;
- маргарин, тослог сүүн бүтээгдэхүүн;
- тослог мах, загас;
- semolina, будаа, паста, шар будаа, эрдэнэ шишийн будаа.
Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 2300 - 2500 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой, гэхдээ өвчтөн илүүдэл жинтэй бол хүлээн авсан илчлэгийн хэмжээг 2000 ккал болгон бууруулна.
Хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний шингэн байх ёстой - дор хаяж хоёр литр.
Чихрийн шижингийн нөхөн олговрын нэмэлт
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй тул зөвхөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хангалтгүй тул та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй - энэ бол чихрийн шижин өвчний маш сайн нөхөн төлбөр юм. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эрчим хүчний хэрэглээ, өөрөөр хэлбэл глюкозыг боловсруулахад хүргэдэг. Тиймээс илүүдэл глюкоз нь бие махбодид задардаг.
Гэхдээ энэ хичээл дээр үүнийг бүү хэтрүүл, биеийн тамирын хичээл дунд зэрэг байх ёстой, хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь 45-60 минут, долоо хоногт 3-4 удаа. Боломжтой бол цэвэр агаарт гараарай.
Эмч нарын зөвлөсөн спорт:
- усанд сэлэх
- дугуйн
- Хөнгөн атлетик
- Иог
- спорт, Нордикийн алхалт;
- ажиллаж байгаа.
Мөн уламжлалт анагаах ухаан нь "чихэрлэг" өвчинтэй үр дүнтэй "тэмцэгч" юм. Та чихрийн шижинтэй нэрс навчийг курсээр будаж эсвэл Иерусалим artichoke сироп, эрдэнэ шишийн гутаан дор ууж болно. Эдгээр байгалийн гаралтай бүх эмийг эмийн санд зардаг.
Энэ нийтлэл дэх видео нь шар айрагны хор хөнөөлийн талаар ярьдаг.
