Өнөөдөр эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай болохыг омега-3 ханаагүй тосны хүчил гэдгийг бүгд мэддэг. Эдгээр нь олон өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг, эрүүл мэндийг эрс сайжруулж, залуу насыг уртасгахад тусалдаг бөгөөд эдгээр нь орчин үеийн анагаах ухаанд өндөр үнэлдэг.
Хоолны дэглэм судлаачдын үзэж байгаагаар омега-3 нь нас, ажил мэргэжлээс үл хамааран хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Эдгээр нь хүүхэд, өсвөр насныхан, нөхөн үржихүйн насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, түүнчлэн нас бие гүйцсэн, хөгшин хүмүүст шаардлагатай байдаг.
Гэсэн хэдий ч аливаа хүчтэй бодисын нэгэн адил Омега-3 нь зөвхөн ашигтай шинж чанартай төдийгүй эсрэг заалттай байдаг. Үүнтэй холбогдуулан омега 3-ийг нойр булчирхайн үрэвсэлд хэрхэн яаж авах вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна. Үүний хариуг олохын тулд та Омега-3 нь нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтөн болон түүний нойр булчирхайд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох хэрэгтэй.
Шинж чанарууд
Омега-3 бол олон төрлийн ханаагүй тосны хүчлүүдийн нэгдмэл нэр бөгөөд эдгээр нь амьтан, ургамлын гаралтай байж болно. Дараах омега-3-ханаагүй тосны хүчил нь хүний эрүүл мэндэд хамгийн их ач холбогдолтой байдаг: альфа-линоленик, эйкосапентаеной, докозагексаеной.
Омега-3-ийн тогтмол хэрэглээний ач холбогдол нь хүний бие махбодид нэн даруй шаардлагатай байдаг боловч бараг л үйлдвэрлэдэггүй. Тиймээс эдгээр тосны хүчлийн дутагдлыг нөхөх нь зөвхөн хоол хүнс эсвэл тусгай эм уух замаар л боломжтой байдаг.
Хүнсний бүтээгдэхүүний дунд Омега-3 агууламжийн тэргүүлэгч зүйл бол хулд, туна, форел, herring, mackerel, сардин зэрэг тослог далайн загас юм. Үүнээс гадна тэдгээрийн олонх нь маалингын үр, маалинган тос, хушга, чиа үр, авокадо, түүнчлэн тэмээний, гич, чидун, рапс тосонд байдаг.
Мансууруулах бодисын дотроос омега-3-ийн хамгийн боломжийн эх үүсвэр бол бага наснаасаа л танил болсон загасны тос юм. Энэ нь асар их хэмжээний ханаагүй тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд эдгээр хэрэгцээт бодисуудын бие махбодийн хэрэгцээг бүрэн хангах боломжийг танд олгоно.
Мөн эмийн сангийн тавиур дээр ургамлын гаралтай эх үүсвэрүүдийн дунд Омега-3-ийн агууламжаар тэргүүлэгч маалингын тосонд суурилсан эмийг үзэх боломжтой. Маалинга үрийн тос, загасны тосыг ердийн шингэн хэлбэрээр авах боломжтой боловч капсул хэлбэрээр мансууруулах бодис уух нь илүү тохиромжтой, ашигтай байдаг.
Омега-3-ийн ашигтай шинж чанарууд:
- Зүрх судасны системд ашигтай нөлөө. Омега-3 нь цусан дахь холестеролыг бууруулах, цусны даралтыг хэвийн болгох, цусны бүлэгнэл, товрууны холестеролоос урьдчилан сэргийлэх, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг;
- Арьсны байдлыг сайжруулах. Өөх тос нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьсны бүх давхаргыг дотор талаас нь эдгээдэг. Эдгээр нь арьсны өвчин, ялангуяа дерматит, харшлын өвчнөөс салахад тусалдаг ба хэт ягаан туяанд тэсвэртэй болдог;
- Тэд хамтарсан өвдөлтийг намдаана. Омега-3 нь үе мөчний мөгөөрсийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл зэрэг архаг үрэвслийг эмчлэхэд тустай байдаг;
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Олон тооны ханаагүй тосны хүчил нь санах ойг сайжруулж, бодлын үйл явцыг өдөөдөг. Үүнээс гадна, насанд хүрэгчдэд омега-3 уух нь тархи дахь насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг дарангуйлдаг бөгөөд Альцгеймер өвчний хөгжилөөс хамгаалдаг;
- Дархлааг бэхжүүлнэ. Өөх тосны хүчил нь бие махбодийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлж, вирус, эмгэг төрүүлэгч бактерийн дайралтыг эсэргүүцэхэд тусалдаг;
- Тэд нөхөн үржихүйн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Омега-3 нь хүүхэдтэй болохыг хүсдэг хүмүүст маш их ач тустай байдаг. Эдгээр нь эрүүл хүүхэд төрөх, амжилттай төрөхөд хувь нэмэр оруулдаг.
Цочмог нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг омега-3
Нойр булчирхайн хувьд омега-3-ийн асар их ашиг тустай боловч тэдгээр нь аюултай байж болно. Энэ нь ялангуяа цочмог нойр булчирхайн үрэвсэл, өвчний архаг хэлбэрийн хурцадмал байдалтай өвчтөнүүдэд үнэн байдаг. Энэ тохиолдолд ханаагүй тосны хүчил нь өвчтөний байдлыг улам дордуулж, нойр булчирхайн үрэвслийн шинэ дайралтыг өдөөж болно.
Баримт нь Омега-3, бусад өөх тос агуулсан бодис шиг шингээхэд нойр булчирхайгаар үүсгэгддэг нойр булчирхайн фермент липаз шаардлагатай байдаг. Тийм ч учраас ямар ч өөх тос бүхий хоол хүнс, өөх тос загас эсвэл ургамлын тос зэрэг нь хүний бие махбодийг идэвхитэй ажиллуулахад хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч нойр булчирхайн цочмог нойр булчирхайн үрэвсэл нь маш аюултай тул нойр булчирхай дахь хүчтэй үрэвслээс болж суваг бөглөрдөг бөгөөд эдгээр нь ферментүүд хоол боловсруулах эрхтэн рүү ордог. Иймээс тэд бие дотор үлдэж, нойр булчирхайн эсүүдээ боловсруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эд эсэд ноцтой гэмтэл учруулдаг.
Энэ шалтгааны улмаас омега-3 эмийг хэрэглэх, эсвэл хөөсөн тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хоолонд оруулах нь хэвлий дэх цочмог өвдөлт, хавагнах, байнгын таталт, хүчтэй бөөлжих, суулгах өвчнийг өдөөж болно.
Зарим тохиолдолд өөх тос агуулсан хоол идэж, нойр булчирхайн үрэвсэлд загасны тос уух нь өвчний өөр нэг дайралтыг өдөөж, нойр булчирхайн цооролт, гэдэс дотор цус алдалт үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь яаралтай эмнэлэгт хэвтэхийг шаарддаг тул энэ нь зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй өвчтөний амь насанд аюул занал учруулдаг.
Түүнчлэн, Омега-3-т баялаг хоол хүнс холецистит зэрэг ноцтой өвчинд хэрэглэх ёсгүй.
Цөсний хүүдийн үрэвсэл нь ихэнхдээ нойр булчирхайн үрэвслийн шалтгаан болдог тул өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь нойр булчирхайн үрэвслийг хурдасгах болно гэдгийг санах нь зүйтэй.
Архаг нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг омега-3
Гэхдээ энэ бүхэн нь "панкреатит омега 3-тай хамт хийх боломжтой юу?" Гэсэн асуултын хариу нь үргэлж сөрөг байх болно гэсэн үг биш юм. Ремиссия хийх архаг панкреатит тохиолдолд поли-ханаагүй тосны хүчлийг хориглодоггүй боловч тэдгээрийн тоог хатуу хязгаарлах хэрэгтэй.
Тиймээс архаг нойр булчирхайн үрэвсэл оношлогдсон өвчтөнд хоол хүнсэнд агуулагдах өөхний хэмжээг дор хаяж гуравны нэгээр бууруулахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг ургамлын гаралтай өөх тос, жишээлбэл, Омега-3-ийн баялаг чидун эсвэл маалинган тосонд үндэслэсэн байх ёстой.
Гэхдээ өөхний загасыг удаан хугацаагаар уусдаг байсан ч нойр булчирхайн үрэвсэл бүхий өвчтөнүүдэд хатуу хориглодог. Тэднийг өөх тосны агууламж 4% -иас хэтрэхгүй байхаар илүү гулгамтгай, голын сав, цэнхэр халим, pollock гэх мэт илүү туранхай загасаар солих хэрэгтэй.
Үүнтэй ижил шалтгаанаар архаг нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтөнүүд загасны тосны бэлдмэлийг болгоомжтой авах хэрэгтэй. Хэрэв эрүүл хүмүүст гурван капсул загасны тосыг өдөрт гурван удаа 500 мл-ийн тунгаар уухыг зөвшөөрдөг бол нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтөнд өдөрт гурван удаа нэг капсулаас илүүгүй хоол авахыг зөвлөж байна.
Эмийн тунг бие даан нэмэгдүүлэхийг хатуу хориглоно. Үүнийг зөвхөн ирж буй эмчийн зөвшөөрлөөр, нарийн шинжилгээ хийсний дараа хийж болно. Гэсэн хэдий ч загасны тосны хэмжээг ихэсгэснээр бусад өөх тосны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолны дэглэм дэх эзэлхүүн нь өөрчлөгддөггүй.
Нойр булчирхайн хувьд омега 3-ийн хамгийн их ашиг тус нь өвчтөн цочмог нойр булчирхайн үрэвслийн дараа нөхөн сэргээх хугацааг авчрах болно. Энэ тохиолдолд өөх тосны хүчил нь эрхтэнг хурдан нөхөн сэргээх, өвчинд нэрвэгдсэн бүх эд эсийг нөхөн төлжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, өвчтөнийг нойр булчирхайн үрэвслийн давтан халдлагаас аврах болно.
Омега-3 ханаагүй өөх тосыг энэ нийтлэл дэх видеон дээр дүрсэлсэн болно.
