Дэлхийн өнцөг булан бүрт хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал болгосон будаа нь хүний хувьд хамгийн ашигтай үр тарианы ургац гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнийг ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн систем, бамбай булчирхайн өвчин, түүнчлэн бие махбодид хордлого, дархлаа сулрах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч oatmeal нь цусан дахь холестерин, глюкоз ихтэй, илүүдэл жинтэй, бодисын солилцоог бууруулдаг өвчтөнүүдэд хамгийн их хэрэгтэй байдаг. Энэ шалтгааны улмаас герцулын аяга нь 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, атеросклерозын эмчилгээний дэглэмд багтдаг.
Гэхдээ овъёосны тос нь зүрх, судасны биед маш их ач тустай байдаг бөгөөд энэ нь холестерол, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад хэрхэн тусалдаг вэ, яагаад цус харвалт, зүрхний шигдээс өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөдөг вэ? Эдгээр асуултын хариулт нь овъёосны өвөрмөц найрлага, өвчинтэй тэмцэх, биеийг эдгээх чадвартай байдаг.
Зохиол
Oatmeal-ийн гол шинж чанар нь valuable-глюкан хэмээх хамгийн үнэтэй уусдаг эслэг ихтэй байдаг. Эдгээр ургамлын эслэгүүд нь хивэг, буурцагт ургамал, ногоо, өвс ногоо, жимс жимсгэнээр баялаг гэдгээс ихээхэн ялгаатай байдаг.
β-глюкан нь цөсний шүүрлийг нэмэгдүүлж, түүний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр бие махбодод хортой холестеролыг уусган, гадагшлуулахад тусалдаг. Өнөөдөр β-глюкан нь атеросклерозын эмчилгээний зориулалтаар эмийн санд зарагддаг боловч зөвхөн oatmeal нь энэ хүчтэй бодисын байгалийн гаралтай эх үүсвэр юм.
Oatmeal нь антиоксидант, В витамин, макро болон микроэлементүүд, ханаагүй тосны хүчил болон бусад чухал элементүүдээр баялаг юм. Үүний зэрэгцээ, oatmeal нь цагаан будаа, эрдэнэ шиш, тэр ч байтугай Сагаганаас бага цардуул агуулдаг тул энэ нь цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг үүсгэдэггүй гэсэн үг юм.
Oatmeal-ийн найрлага:
- Уусдаг шилэн β-Глюкан;
- Витамин - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E;
- Макронутриентууд - кали, магни, кальци, натри, хүхэр, фосфор, хлор;
- Ул мөр элементүүд - төмөр, иод, кобальт, манган, зэс, фтор, цайр;
- Олон тооны ханаагүй тосны хүчил - Омега-3, Омега-6, Омега-9;
- Нарийн төвөгтэй нүүрс ус
- Чухал ба сольж болох амин хүчил.
Hercules-ийн калорийн агууламж нэлээд өндөр бөгөөд 352 ккал байдаг. 100 гр дээр. бүтээгдэхүүн.
Гэсэн хэдий ч нэг жижиг шилэн үр тариа (70 грамм) нь дараалан олон цагийн турш ханасан байдлыг хадгалахад хангалттай бөгөөд энэ нь хачиртай талх, чипс болон бусад хортой бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх явдал юм.
Ашигтай шинж чанарууд
Oatmeal нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс суперфуд гэж албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд энэ нь хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Эмч нарын үзэж байгаагаар oatmeal нь зүрх судасны өвчтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг бөгөөд тэдний хувьд энэ нь зөвхөн амттай, эрүүл хоол хүнс төдийгүй жинхэнэ эм юм.
Hercules flakes-ийг цусан дахь сахар ихтэй хүмүүс, ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Баримт нь oatmeal нь бие махбодид удаан хугацаагаар шингэдэг нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг бөгөөд цусан дахь глюкозын огцом үсрэлтийг үүсгэдэггүй бөгөөд бие махбодийн глюкозын хэрэгцээг бүрэн хангадаг.
Oatmeal тогтмол уух нь витамин, эрдэс бодисын дутагдалаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Өнөөдрийг хүртэл зүрх судасны өвчин үүсэх нь зөвхөн өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхтэй холбоотой биш, харин шаардлагатай тэжээлийн дутагдалтай байдаг нь батлагдсан.
Oatmeal-ийн эрүүл мэндийн ашиг тус:
- Холестеролыг бууруулдаг. Oatmeal нь холестеролыг 15% -иар хурдан бууруулж, судаснуудад холестерины товруу арилгах боломжийг олгодог. Холестеринаас гаргаж авсан овъёосны үр нөлөө нь маш өндөр бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэг жирэмсэн үед хориотой статин эмийг ч сольж болно. Oatmeal нь зөвхөн хортой холестеролыг зайлуулж, ашиг тустай нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм;
- Цөсний чулуу, таргалалтаас урьдчилан сэргийлдэг. β-глюкан нь холестеролыг цөс өтгөрүүлж, чулуу болгон хувиргах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр цөсний чулуу, холецистит, нойр булчирхайн үрэвслээс урьдчилан сэргийлдэг. Үүнээс гадна, овъёосны уусдаг эслэг нь бие махбодоос илүүдэл өөхийг зайлуулж, элэгийг өөхний гепатозоос хамгаалдаг;
- Цусны даралтыг бууруулдаг. Oatmeal нь тусгай бодис агуулдаг - aventantramines, цусны судасны ханан дээр холестерины болон цусны эсийн хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Үүний ачаар овъёосны тос нь цусны даралтыг бууруулж, хүнийг цусны судасны атеросклерозоос хамгаалдаг;
- Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Херкулес нь харьцангуй бага гликемийн индекс бүхий бүтээгдэхүүнийг хэлдэг, учир нь цардуул багатай, гэхдээ маш олон эслэг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Овъёос идсэний дараа хүн дараалан олон цагаар өлсгөлөнг мэдэрдэггүй тул цогц нүүрс ус нь бие махбодид удаан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Энэ шалтгааны улмаас oatmeal нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамгийн ашигтай будаа гэж тооцогддог;
- Хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Өндөр эслэг агууламжтай тул овъёосны тос нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг, өтгөн хатах, цэврүүтэх, хийн формацыг ихэсгэдэг. Үүнээс гадна, oatmeal нь хорт бодис, хорт бодис, тэр ч байтугай шимэгч хорхойн биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг;
- Энэ нь гастрит, ходоодны шархыг эмчилдэг. Oatmeal нь улаан хоолой, ходоодны хананд нэвчүүлэх нөлөөтэй тул ходоодны шүүс, хоол боловсруулах эрхтэний түрэмгий нөлөөнөөс хамгаалдаг. Тиймээс oatmeal нь зүрхний үрэвсэл, үрэвслийг намдаах, өвчтөний байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусалдаг;
- Жингээ хасахад тусалдаг. Oatmeal нь илчлэг ихтэй хэдий ч энэ нь чухал ач холбогдолтой хоолны бүтээгдэхүүн бөгөөд нэмэлт фунтаас хурдан салах боломжийг олгодог. Oatmeal хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.
Хэрэглэх арга
Oatmeal ба холестеролыг нэг бус удаа тэмдэглэж байснаас харахад эдгээр нь хоорондоо маргаангүй дайснууд боловч өндөр холестеролыг үр дүнтэй эмчлэхийн тулд зөвхөн тодорхой жор дагуу бэлтгэх шаардлагатай байдаг. Бүтэн сүү, элсэн чихэрээр бэлтгэсэн ердийн овъёосны гурил нь энэ тохиолдолд бараг ашиггүй болно.
Холестеролоос овъёосны гурилыг гаргах нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг тул түүнийг усанд чанаж идэж, сүүгүй хоол хийж идэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч витамин, эрдэс бодисыг устгахаас хамгаалахын тулд тэдгээрийг удаан дулааны боловсруулалтад хамруулахыг зөвлөдөггүй.
Шөнийн турш овъёосны шүүсийг нэвт норгох нь зүйтэй бөгөөд өглөө нь өглөөний цайнд зөөлрүүлсэн үр тариа идээрэй. Өндөр холестеролоос бусад бүтээгдэхүүнийг ийм будаа болгон нэмэхэд маш сайн байдаг. Жишээлбэл, гүзээлзгэнэ, нэрс, lingonberries, улаан, хар үхрийн нүд, чавганы зүсмэлүүд, чихэрлэг бус алим. Та энэ хоолыг байгалийн зөгийн балны халбагаар чихэрлэж болно.
Oatmeal нь холестерины товруу үүсгэдэг байгалийн гаралтай эмчилгээ болох самартай хамт сайн явдаг. Хушга, самар, бүйлс, пистачио зэрэг нь хамгийн үр дүнтэй ажилладаг. Үүнээс гадна, oatmeal нь нэг халбага шанцайгаар амтлагдаж болох бөгөөд энэ нь холестеролыг бууруулж зогсохгүй өндөр сахартай тэмцдэг.
Hercules нь зөвхөн будаа хийхэд ашиглагдахаас гадна ногоон салат, шөл, мэдээжийн хэрэг нарийн боов хийхэд нэмэр болно. Тиймээс алдартай овъёосны жигнэмэг нь фруктоз болон бусад чихэрлэг зүйлээр чанаж байвал маш эрүүл байх болно.
Oatmeal-ийн ашиг тус, хор хөнөөлийг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.
