Холестерол нь зөгийн балтай төстэй бүтэцтэй өөхний нэг төрөл юм. Уг бодис нь эс, мэдрэл, тархины мембрануудад байдаг ба дааврын үйлдвэрлэл зэрэг бодисын солилцоонд оролцдог. Цусны тусламжтайгаар холестерол нь бие махбодид тархдаг.
Өөх тос шиг бодисын илүүдэл үзүүлэлтүүд нь судасны ханан дээр атеросклерозын товруу үүсэхэд хүргэдэг гэсэн дүгнэлт байдаг. Үнэндээ энэ нь тийм юм. Ийм хадгаламж нь амь насанд аюултай өвчин, ялангуяа цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Гэхдээ холестерол нь биед тустай гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.
Ер нь холестерол 5 ммоль / л-ийн түвшинд байх ёстой. Энэ үзүүлэлтийг бууруулж, өсгөх нь үргэлж эмгэгийн нөхцөл байдалд байдаг. Хэрэв шинжилгээний үр дүн нь холестерол 10 ба түүнээс дээш оноотой байсан бол нөхцөл байдлыг тогтворжуулах яаралтай арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна.
Холестерол яагаад нэмэгддэг вэ
Холестерол 10 хүрэв, энэ нь юу гэсэн үг вэ? Холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх эхний шалтгаан нь элэгний үйл ажиллагааг зөрчих явдал бөгөөд энэхүү эрхтэн нь бодисыг үйлдвэрлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн холестерол ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэггүй бол түүний элэг хэвийн ажиллаж чаддаг. Бие махбод нь холестерины 80 орчим хувийг цөсний хүчил үйлдвэрлэхэд зарцуулдаг.
Бэлгийн эрхтнүүдийн дутагдалд орсон тохиолдолд бодисын үлдсэн 20% нь цусны урсгалд хадгалагдаж, холестерины концентраци нь аюул заналхийлсэн үзүүлэлтэд хүрнэ - 10.9 ммоль / л хүртэл.
Эмч нар илүүдэл жинтэй гэж нэрлэдэг хоёр дахь шалтгаан бөгөөд чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх нь нийтлэг асуудал юм. Өөх тос шиг бодис аажмаар хуримтлагдах нь дотоод эрхтэн, бодисын солилцооны үйл явцад маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Шинэ өөх тосны эдийг бий болгохын тулд элэг нь холестерол ихэсгэх дохио өгдөг.
Таргалалттай хүмүүс холестерол ихтэй байдаг тул ганц ч эм ууж чадахгүй. Жингээ хассны дараа л асуудлыг шийдэх боломжтой, нэмэлт фунт хэмжээ нь холестерины түвшинтэй үргэлж пропорциональ байдаг.
10 ммоль / л-ээс дээш холестерины өөр нэг шалтгаан бол хорт хавдрын өвчлөл юм. Таргалалттай адил бие махбодь эсийг бий болгохын тулд илүү их холестерол шаардагддаг.
Зүрх судасны тогтолцооны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны тасалдал гарсан тохиолдолд холестерол 10 ммоль / л хүртэл үсрэх тохиолдолд тусгай хоолны дэглэмд шилжиж, эм уухыг зөвлөж байна. Тэд статиныг нэвтрүүлэхээс эхэлдэг бөгөөд дунджаар эмчилгээний курс дор хаяж зургаан сар байх ёстой. Сэргээх урьдчилсан нөхцөл нь:
- идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хадгалах;
- спортоор хичээллэх;
- амралт, ажлын горим.
Холестерины анхны түвшин үргэлж эргэж ирж чадна гэдгийг харгалзан үзэхийн зэрэгцээ эмч фибрат хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ эм нь төлөвлөсөн үр дүнг авчрахгүй байж магадгүй юм. Өөх тос шиг бодисын хэмжээг дор хаяж хагасаар бууруулах хүртэл эмчилгээний хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Хэт их холестерины хэмжээ нь эм, хоолны дэглэмтэй насан туршдаа эмчлэхийг хориглодоггүй. Энэ тохиолдолд бие нь өвчнийг даван туулж чадахгүй тул түүнд туслах шаардлагатай байна.
Илүүдэл холестеролыг хянах арга: хоолны дэглэм
Хэрэв нийт холестерины хэмжээ 10-д хүрсэн бол энэ нь хэр аюултай вэ, юу хийх ёстой вэ? Ердийн хоолоор үйлчлэх хэмжээг тодорхойлох нэлээд энгийн арга байдаг бөгөөд энэ нь далдуу модны хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хэмжээ нэмэгдэх нь гамшигт үр дагаварт хүргэдэг.
Өөрөөр хэлбэл, хязгааргүй хоол хүнс хэрэглэх нь аюултай өвчин, эргэлт буцалтгүй үйл явцыг үүсгэдэг. Түүнээс гадна, харахад аюулгүй, самар, жимс, хүнсний ногоо зэргийг тунгаар хэрэглэх нь чухал юм.
Санал болгож буй хэсгийг дагаж мөрдөх нь боломжгүй ажил биш тул та жижиг хэсгүүдэд хоол идэх хэрэгтэй. Цэс нь жингээ хянахад туслах олон тооны эслэг агуулсан байх ёстой.
Бүх өөх тос нь чихрийн шижингийн эрүүл мэндэд хортой биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Ханаагүй липидүүд байдаг зарим хоол хүнс байдаг.
- далайн загас;
- чидун;
- ургамлын тос.
Эдгээр бүтээгдэхүүний өндөр илчлэг агууламжийн талаар бид мартах ёсгүй тул энэ шалтгааны улмаас та анхааралдаа авч, буруугаар ашиглах ёсгүй. Зөв зохистой хэрэглээ нь холестерины тэнцвэрийг хадгалахад тусална.
Араваас дээш холестерины эсрэг эмч нар зөв нүүрс ус уухыг зөвлөж байна. Тэд будаа, Сагаган, oatmeal, улаан буудай зэрэг элбэг байдаг. Олон тооны үр тариа, эслэг байдаг бөгөөд энэ нь гликемийг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр холестерины хэмжээг бууруулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Певзнер 5 дугаар хоол тэжээлийн хүснэгтийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна, энэ нь чухал үр дүнд хүрэхэд тусална.
Омега-3 элемент нь муу холестерины өндөр агууламжтай байдаг тул холестерины товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ бодис нь сардин, форел, хулд, туна загаснаас олддог.
Загасыг шарж болохгүй, шатаасан, чанаж эсвэл шарсан махаар хийдэг. Шарсан үед бүтээгдэхүүн нь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгээ алдаж, чихрийн шижин өвчтэй хүний нойр булчирхайг аль хэдийн сулруулдаг.
Тус тусад нь Омега-3-ыг эмийн санд хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр худалдаж авч болно.
Холестерины өсөлтийн эсрэг амьдралын хэв маяг
Эрүүл мэндэд тустай нөхцлийн нэг бол биеийн тамирын дасгал юм. Асуудал нь олон өвчтөнүүд хөдөлгөөнгүй ажил хийдэг, тэд их хөдлдөггүй, спортоор хичээллэхэд хангалттай цаг хугацаа байхгүй байдаг.
Гүйцэтгэх хамгийн бага хөдөлгөөн байдаг. Өдрийн турш та дор хаяж хагас цаг удаан хурдтайгаар алхах хэрэгтэй. Аливаа алхах хугацааг нэмэгдүүлэх нь ашигтай байдаг. Ийм дасгал нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд цусны урсгалыг өөх тос товруунаас цэвэрлэх үйл явцыг эхлүүлдэг. Үүний үр дүнд холестерол хуримтлагддаггүй, цус нь судаснуудаар илүү сайн эргэлддэг.
Хэрэв холестерины хэмжээ 10.1-ээс хэтэрсэн бол өвчтөн зөвхөн гар хийцийн хоол идэхийг хориглох ёстой. Нийтийн хоолны газрууд, тухайлбал түргэн хоолны газар ижил тосыг хэд хэдэн шарсан маханд хэрэглэдэг тул хоолны хор хөнөөлийг нэмэгдүүлдэг.
Ийм хандлагатай эрүүл хоол хүнс ч холестерины хувьд аюултай болдог. Хэрэв ямар ч сонголт байхгүй бол та хоолны газруудад сэтгэл хангалуун байх ёстой, аяга тавагны сонголтыг сайтар бодож, зөвхөн хоол идэхийг зөвлөж байна.
- салат;
- үр тариа;
- ногооны шөл.
Олон тооны кофе уух зуршлыг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй. Статистик мэдээллээс харахад өдөр бүр хоёр аяга кофе их хэрэглэдэг бол нийт цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгддэг. Хэрэв өөх тос шиг төстэй бодисын үзүүлэлттэй холбоотой асуудал гарвал түүний хэмжээ 10.2-10.6 хүрвэл кофе нь холестеролыг бүр ихэсгэдэг.
Сүүлчийн зөвлөмж бол цаг агаарт тохирсон хувцаслах, хэрэв боломжтой бол хангалттай унтах болно. Цусны даралт ихсэх хандлагатай бол холестерол 10.4-10.5 ба түүнээс дээш байвал хөлдөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Үгүй бол цусны судаснууд ихэссэн стресст ордог бол азотын ислийн түвшин огцом буурч, судасны люмен нарийсдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн атеросклерозын эрсдэлтэй бол түүний хангалттай унтах нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч нойрыг буруугаар ашиглах нь зүйтэй юм. Энэ хоёр тохиолдолд бие махбодид хүлээн авсан элсэн чихэр, липидийн боловсруулалт зөрчигддөг. Эмийн санд глюкоз ба холестерины шинжилгээний тууз худалдаж авахдаа эдгээр параметрүүдийг нэмэлт хянах шаардлагатай.
Энэ нийтлэл дэх видео шинжээч нь цусан дахь холестеролыг хэрхэн бууруулахыг танд хэлэх болно.
