Ихэнх тохиолдолд чихрийн шижин өвчний үед цусны даралт ихсэх нь хүндрэл дагалддаг. Бөөр нь бүрэн ажиллахаа больж, натри ялгарч байвал чихрийн шижингийн нефропати нэмэгдэх болно. Энэ нь цусны эргэлт нэмэгдэж, артерийн гипертензи үүсэхэд хүргэдэг.
Цусны даралт ихсэх нь чихрийн шижин үүсэхээс олон жилийн өмнө гарч ирдэг нь анхаарал татаж байна. Үүний шалтгаан нь нүүрс усны солилцоо, бодисын солилцооны синдромыг зөрчих явдал юм. Түүнээс гадна архаг гипергликемийн үед нас баралттай гипертензийн хямралын эрсдэл хоёр дахин нэмэгддэг.
Олон эмийг дотоод шүүрлийн эмгэгийг хориглодог тул цусны даралтыг хянах нь чухал тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өөр эмчилгээг олохыг хичээдэг. Асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд туслах хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй аргуудын нэг бол цусны даралтыг бууруулах амьсгалын дасгал юм. Гэсэн хэдий ч гимнастик үр дүнтэй байхын тулд түүнийг хэрэгжүүлэх техникийг мэдэх нь чухал юм.
Амьсгалын дасгалын ашиг тус
Ихэнх хүмүүст цусны даралт ихсэх нь хөгшрөлтөд илэрдэг боловч чихрийн шижин өвчний улмаас өвчин эрт дээр үеэс тохиолддог. Цусны даралт ихсэх нь сайн сайхан байдал доройтоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижинтэй өвчтөнд туслах гэж буй эмчтэй зөвлөлдөхөд хүргэдэг бөгөөд түүнийг АД буулгах эмээр эмчилж эхэлдэг.
Гэсэн хэдий ч эм нь зөвхөн толгой эргэх, мөчдийн чичрэх, мигрень, дотор муухайрах, гиперидроз, бөөлжих зэрэг өвчний шинж тэмдгийг арилгадаг. Цусны даралт буурах эм нь хэрэглэснээс хойш 1-2 цагийн дараа идэвхжиж эхэлдэг нь анхаарал татаж байна. Гэхдээ хэрэв хүн цусны даралт ихсэх хямралтай бол түүний хувьд эмчилгээний арга хэмжээ удаан хугацаагаар эхэлбэл үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Энэ тохиолдолд эм уухдаа амьсгалын дасгалтай хослуулах шаардлагатай. Техникийн үндэс суурийг пранаямагаас зээлсэн. Энэ бол бие махбодийг амьсгалах замаар хянах сургаал юм.
Ерөнхийдөө гипертензи бүхий амьсгалын замын гимнастик нь ээлжлэн амьсгалах дасгал юм. Гэсэн хэдий ч эерэг үр дүнг зөвхөн тогтмол хичээлээр л авч болно.
Гэхдээ амьсгалын дасгал яг яаж цусны даралтыг бууруулдаг вэ? Бие дэх нүүрстөрөгчийн давхар исэл ихсэх үед цусны даралт ихсэх үед цусны даралт гэнэт огцом нэмэгддэг. СО2-ийн хэмжээ буурах тусам даралтын үзүүлэлтүүд мэдэгдэхүйц буурдаг бөгөөд энэ нь цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулах замаар болдог.
АГ-тэй өвчтнүүдэд зориулсан гимнастик амьсгалын дасгалын давуу тал:
- судасны бэхжилт;
- мэдрэлийн омог арилгах;
- цусны эргэлтийг хэвийн болгох, миокардийн ачаалал буурах;
- бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээх;
- биеийн эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах;
- сэтгэл санааны байдлыг сайжруулах.
Амьсгалах техникийн бусад давуу тал бол үүнийг хаана ч хамаагүй гэртээ ч гэсэн тохиромжтой цагт хийж болно. Хичээлүүд нь тусгай сургалт, санхүүгийн зардал шаарддаггүй.
Эерэг үр дүнд бараг тэр даруй хүрдэг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх үзүүлэлтүүдийг 25 нэгж, доод түвшинг 10 нэгжээр бууруулдаг.
Хэрэгжүүлэх журам ба эсрэг заалтууд
Амьсгалах дасгал хийхийн өмнө эмчид хандах шаардлагатай. Гимнастикыг цусны даралт буурсан дуслаар хийж болохгүй.
Аливаа дасгалуудыг тайван байдалд хийх хэрэгтэй. Дасгал хийсний дараа толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ тохиолдолд та жаахан амрах хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг хэвийн болгосны дараа та дадлага хийж болно.
Амьсгалах бүх аргыг хэд хэдэн нийтлэг санал болгож буй аргуудтай нэгтгэдэг. Тиймээс амьсгалаа амаар дамжуулж байгаа бөгөөд энэ нь хурц байх ёстой. Амьсгалах нь хамараар аажмаар, амархан хийгддэг.
Арга барилын тоог аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дасгал бүрийн хооронд 10-15 секундын завсарлага авах хэрэгтэй.
Хичээл эхлэхээс өмнө болон дараа нь цусны даралтыг хэмжихийг зөвлөж байна. Эмчилгээний курс санал болгосон үргэлжлэх хугацаа дор хаяж 60 хоног байна.
Амьсгалах дасгал нь бие махбодид маш их хэрэгтэй, хамгийн чухал нь даралтыг хурдан бууруулж чаддаг тул зарим тохиолдолд та гимнастик хийж чадахгүй.
Амьсгалын замын даралт ихсэх эмчилгээ нь дараахь байдлаар эсрэг заалттай байдаг.
- зүрхний шигдээс;
- гипотензи;
- онкологийн өвчин;
- глаукома
- эмболизм
- цус алдалт, түүний дотор сарын тэмдэг;
- цочмог буюу архаг үрэвсэл;
- сэтгэцийн эмгэг;
- цусны бүлэгнэлтийн тааруу байдал.
Мөн булчингийн булчингийн тогтолцооны гэмтэлтэй амьсгалын дасгал хийх боломжгүй юм. Өөр нэг эсрэг заалт бол салст бүрхэвч хавагнах дагалддаг амьсгалын замын өвчин юм.
Жирэмсэн үед гимнастик хийх ёсгүй, ялангуяа сургагч багшийн тусламжгүйгээр хийх ёсгүй. Дунд зэргийн хүнд хэлбэрийн гипертензийн дасгал хийх нь зохисгүй юм.
Хүүхэд, өсвөр насныхан дасгал хийж болно. Гэхдээ хичээлийг зөвхөн програмын хялбаршуулсан хувилбарыг гаргах мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой.
Стрельникова арга
Артерийн гипертензийг Стрельниковагийн боловсруулсан дасгалуудаар амжилттай эмчилдэг. Энэхүү арга нь цусны судсыг өргөжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд энэ нь даралтыг бууруулдаг.
Артерийн болон судасны даралтыг бууруулж болно, сурган хүмүүжүүлэгч А.Н.Стрельниковагийн техник. Техникийн зорилго нь цусны судасны тэлэлт бөгөөд цусны даралтыг нэмэгдүүлэхээс сэргийлдэг.
АГ-тэй өвчтэй гимнастик Александра Стрельникова нь үе шаттайгаар гүйцэтгэдэг дасгалуудыг багтаасан болно. Эхлэгчдэд зориулсан хамгийн оновчтой давталтын тоо 8 хүртэлх удаа, цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдгээрийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хандлага бүрийн өмнө 10-15 секундын турш түр зогсоо.
Стрельниковагийн амьсгалын дасгал дараахь дасгалуудыг багтаадаг.
- Алга. Хөл дээрээ зогсоод гараа дээшлүүлж, тохойгоороо хажуу тийшээ бөхийж, алгаа дээшээ урагш чиглүүл. Гараа нударгаараа барьж байгаад хүчтэй, хурдан амьсгаа аваад дараа нь гөлгөр, удаанаар амьсгалах хэрэгтэй.
- Погончики. IP нь ижил төстэй юм. Энэ нь бэлхүүсээр гараа бөхийлгөж, дараа нь гараа нударга хавчих хэрэгтэй. Хурц амьсгаа авснаар үе мөчүүдийг доод тал руу нь чиглүүлж, нударгаа тайлж, хуруугаа хажуу тийш нь тараах хэрэгтэй. Амьсгалахад гараа анхны байрлалдаа буцаах хэрэгтэй.
- Насос IP ижил байна. Тайвширсан гар, мөрийг доош нь буулгах хэрэгтэй. Дараа нь аажмаар налууг хийж, түүний доод хэсэгт нь чимээ шуугиангүй амьсгалж, дараа нь аажмаар амьсгалж, шулуун болгоно. Дасгалыг 12 удаа давтаж хийхийг зөвлөж байна, багц бүрийн хооронд ойролцоогоор таван секунд амарна.
- Мөрөө тэвэр. Баруун гараа зүүн тохойн дор, харин эсрэгээр гарын алгаа тохойгоороо бөхийлгөж, урдуур чинь гаталж байх ёстой. Огцом гаргаад өөрийгөө тэвэрч, эсрэг талын мөрөндөө нэг алган дээр хүрч, суга бүсийг нөгөө гараараа барих хэрэгтэй. Амьсгалахад та эхлэх байрлал руу буцаж очих хэрэгтэй.
- Толгой эргэх. Толгойг янз бүрийн чиглэлд эргүүлж, чанга, дур мэдэн амьсгал хураах хэрэгтэй. Санал болгож буй тооны аргууд чиглэл бүрт 12 удаа байна.
- Савлуур. Энэ нь 3 ба 4 дасгалуудыг хослуулсан бөгөөд өөрөөр хэлбэл бөхийх нь гараа урд чинь тавин тохойгоороо бөхийлгөж, дараа нь хурц амьсгаа аваад гүнзгий амьсгал авна.
Бубновскийн арга
Гэртээ хийж болох амьсгалын замын гимнастикын өөр нэг ашигтай цогцолборыг профессор С.М. Бубновский санал болгодог. Түүний техник нь зөвхөн эмгүйгээр даралтыг сулруулж зогсохгүй дархлаа нэмэгдүүлэх, зүрх судасны системийг бэхжүүлэх чадвартай.
Техник нь зөөлөн, сургалт, сургалт гэсэн хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ. Эхний дасгалуудыг 3 хүртэлх удаа хийх шаардлагатай. Аажмаар давталтын тоо 8-10 дахин нэмэгддэг.
Зөөлөн бэлтгэл нь хөнгөн дасгалаас эхэлдэг. Өвчтөн нуруун дээрээ хэвтэж, гараа их биеийн дагуу байрлуулж, хөлийг нь өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг. Дараа нь тэр гараа нударгаараа зууран хэвлийн хөндий рүү татдаг. Тэрбээр мөчрүүдийг анхны байдалд нь буцааж өгсний дараа.
Хоёрдахь дасгалыг хийхдээ өвчтөн өмнөх тохиолдлын адил хөдөлгөөн хийдэг боловч диафрагмаар амьсгалах гэж оролддог. Энэ үйл явцыг илүү сайн хянахын тулд та ходоод дээрээ гараа тавих хэрэгтэй.
Бубновский нь цусны даралт ихсэх зорилгоор булчин чангалах дасгал хийхийг зөвлөж байна. Өвчтөн нуруун дээрээ хэвтэж, удаан амьсгал аваад доод мөчдийн булчинг чангална. Амьсгалахад тэрээр анхны байрлал руугаа буцдаг. Санал болгож буй аргын тоо 3-аас ихгүй байна.
Сургалтын элементүүдтэй зөөлөн үе шатыг байнгын байрлалд гүйцэтгэнэ.
- Гар нь биеийг урагш чиглүүлж, хананы эсрэг амрах ёстой. Хөл нь алхахдаа дуурайж, шалан дээрээс өсгий хүртэл урж хаях хэрэгтэй. Хөлийг өргөхдөө амьсгалаа аваад, шалан дээр дарахад амьсгал гарна. Арга барилын тоо 10 дахин их байна.
- Амьсгалахад хөл чинь урагш нэг алхам урагшлах бөгөөд ингэснээр та гараа дээшээ өргөх хэрэгтэй. Амьсгалахад та эхлэх байрлал руу буцаж очих хэрэгтэй.
- Нэг жигд, жигд амьсгалснаар та аажмаар гараараа дээшээ алхаж, гараараа хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
Бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахыг хүсч буй хүмүүс Доктор Бубновскийн амьсгалын дасгалын дасгалын хэсгийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Хичээл таван минутын алхахаас эхлэх ёстой.
Энэ тохиолдолд алхах янз бүрийн хэлбэрийг ашигладаг: гар нь өсгийтэй өсгий дээр, эсвэл хөлийнхөө хуруун дээр дээшээ урагшаа урагшаа сунгана. Та мөн хажуу тийш алхах, хөндлөн алхам хийх эсвэл өргөгдсөн өвдөгнөөр хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
Явсны дараа та удаан зүсэлт хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хамараар амьсгалах, амаар амьсгалах шаардлагатай байдаг.
Амьсгалын дасгалын үр дүнг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Зөв зохистой хооллолт, дасгалын эмчилгээ, гарын авлагын эмчилгээ, йог болон үүнтэй төстэй аргууд нь амьсгалын дасгал бүхий гипертензийн эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгоход тусална.
Артерийн гипертензи болох өглөөний дасгал, гүйлт, явган аялал, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан йог, аэробик дасгалууд. Түүнчлэн цусны даралт ихсэх өвчтэй тул усан сэлэлт, усан гимнастик хийх нь маш их ач холбогдолтой юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцээд судасны цохилтыг хянах, бэлтгэлийн үеэр хэм алдагдал гарахгүй байх нь чухал юм.
Гипертензийн үед амьсгалын дасгал нь өөрөө массаж хийх хамгийн тохиромжтой байдаг.
- Тав тухтай байрлалыг авсны дараа тэд духан дээрээ гараараа дагуулж, дараа нь толгойны ар тал руу шилждэг.
- Духан дээрээс толгойны ар тал руу шилжиж, найман гараараа зурдаг.
- Нэг гараараа тэд духан дээр нь мушгих хөдөлгөөн хийдэг, нөгөө гараараа та толгойны ар талыг арчиж, арьсыг нь шилжүүлэх хэрэгтэй.
- Хоёр гараараа үсийг духнаас нь хүзүү рүү нь шургуул.
- Гараа духангийнхаа дунд байрлуулж, ариун сүм рүү хөтөлдөг.
- Гар нь духан дээрээ цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг массаж хийж, дугуй болон долгионтой төстэй хөдөлгөөнийг ашиглана.
- Эрхий хуруу ба долоовор хурууг хөмсөгний хоорондох хэсэгт байрлуулж, дараа нь хөмсөгний дээрх ба доод хэсгийг хамарна.
Гипертензийн хувьд амьсгалын замын гимнастикын талаар энэ нийтлэл дэх видеон дээр тайлбарласан болно.
