Дэлхийн статистик мэдээнд үндэслэн зүрх судасны тогтолцооны өвчин нь нас баралтын үзүүлэлтээр эхний байрыг эзэлдэг.
Өвчин эмгэг судлалын энэ жагсаалтад зүрхний шигдээс, цус харвалт, артерийн бөглөрөл, гангрена, ишеми, үхжил орно. Ихэнхдээ эдгээр нь бүгд нэг шалтгаантай байдаг бөгөөд энэ нь цусны липидийн хэмжээ ихэссэнээс нуугдаж байдаг. Сийвэн дэх липидийн хэмжээ нэмэгдэж байгаа атеросклероз нь зүрх судасны эмгэгийг өдөөдөг эмгэг юм.
Атеросклероз бол атеросклерозын товруу үүссэний улмаас судасны люмен аажмаар нарийсахад хүргэдэг өвчин юм.
Хөгжиж буй илрэл, хүндрэлийн үе шатаас өмнө өвчнийг ихэнхдээ клиник байдлаар илрүүлэх боломжгүй байдаг тул эхний шатанд ямар ч шинж тэмдэг ажиглагдахгүй. Үүнийг зөвхөн эрүүл мэндийн үзлэгийн үеэр тохиолдлоор авсан цусны шинжилгээ ашиглан илрүүлж болно. Тийм ч учраас эмчийн үзлэг, бие махбодийн үзлэгт тогтмол хамрагдах шаардлагатай болдог.
Холестерины хэлбэр ба холестерины орд үүсэх үе шатууд
Бие дэх холестерины солилцооны үйл ажиллагааг тасалдуулж атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг. Хүний биеийн липидийг "сайн" гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь артери болон "муу" гэсэн үг бөгөөд судас бөглөрдөг, атеросклероз үүсгэдэг.
"Муу" -тай холбоотой бага нягтралтай липопротеинууд нь судасны хананд наалдах шинж чанартай байдаг ба хуримтлагдаж атеросклерозын массыг үүсгэдэг.
Өндөр нягтралтай липопротеинууд нь тэдгээрийн эсрэг тэсвэртэй үүрэг гүйцэтгэж, эмгэгийн холестеролыг холбож, элэг рүү хаях зорилгоор илгээдэг. Тэнд хоол боловсруулахад шаардлагатай цөсний хүчил нь хувиргалтаар дамжин нийлэгждэг. Ер нь өндөр нягтралтай липопротеинууд нь доогуурхоос их байх ёстой. Гэсэн хэдий ч одоогийн байдлаар энэ нь ердийн зүйлээс илүү ховор тохиолддог бөгөөд нөхцөл байдал ихэвчлэн эсрэгээрээ байдаг.
Муу холестерины хэмжээ ихсэх тусам аажмаар товруу үүсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хөгжлийн хэд хэдэн үе шатанд гардаг.
- Долипид. Энэ нь цусны судасны хананд гэмтэл учруулж, түүний найрлага дахь липидийн концентраци нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог. Эмнэлзүйн болон цусны судасны хэт авиан шинжилгээнд энэ нь ямар ч байдлаар илэрдэггүй бөгөөд цусны биохимийн шинжилгээ хийснээр LDL-ийн тоо нэмэгдэж байгааг ажиглаж болно.
- Липоидоз Энэ үе шат нь хөлөг онгоцны люмен руу ордоггүй intima дээр янз бүрийн толбо хэлбэрийн хэлбэрүүд үүсдэг. Морфологийн хувьд артерийн дотор шаргал судлууд шиг харагддаг. Энэ үе шатанд өөрчлөлтүүд буцаагдана - эдгээр өөх тосны ордууд гарч ирэх тусам амархан алга болдог.
- Липосклероз нь өөхний толбо дээр суурьшиж, холбогч эдийн тархалтад хүргэдэг фибробластуудын тоо нэмэгдэж байгаатай холбоотой юм. Энэ формацийг фибромын товруу гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь цусны урсгал хэвийн явагдахаас сэргийлж, судасны люменийг хаадаг;
- Атерози Уян хатан чанар буурснаас болж товруу үүсэх үе шат. Атеросклерозын массууд задарч, энэ нь артерийн гэмтсэн гадаргуу дээр цусны өтгөрөлт үүсэхэд хүргэдэг;
- Атеросклероз нь эцсийн шат юм. Үүний зэрэгцээ, кальцийн давсны хуримтлалыг товруу дээр тэмдэглэдэг бөгөөд энэ нь массыг хатууруулж, илүү эмзэг болгодог нь тэдний салалтыг өдөөдөг.
Атеросклерозын сүүлийн үе шат нь маш аюултай тул энэ хугацаанд салсан товруу нь олон жижиг артериолуудыг бөглөрүүлдэг бөгөөд энэ нь тархины эргэлт, ишеми, доод мөчдийн үхжилийн рефлекс зогсоход хүргэдэг. Хамгийн аюултай нь тархины жижиг судаснууд бөглөрч, тахир дутуу болох эсвэл бүр үхэлд хүргэдэг.
Аливаа өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Атеросклерозоос хэрхэн сэргийлэх талаар өвчтөнд хандахдаа эмчилгээний эмч эсвэл кардиологичоор ярих хэрэгтэй.
Өвчний хөгжлийн урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлж буй хүн бүр тархины артериосклерозоос хэрхэн сэргийлэх талаар мэддэг байх ёстой.
Судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зарчим
Дүрмээр бол атеросклерозоос зайлсхийхийн тулд амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөх шаардлагагүй юм.
Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмд бага зэрэг өөрчлөлт оруулж, нормыг нь өөрчлөхөд л хангалттай.
Эрсдэлийн хүчин зүйлийн нэг бол буруу амьдралын хэв маяг юм.
Гэсэн хэдий ч зөвхөн энэ нь өвчинд нэмэр болдоггүй.
Өвчний эхэн үе, явцын хөгжилд нөлөөлж буй гол шалтгаанууд нь:
- хоол тэжээлийн дутагдал - холестерол ихтэй хоол хүнс идэх.
- дасгалын дутагдал, бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах;
- тамхи татах, их хэмжээний архи уух;
- бие махбодид нөлөөлж буй стресс байнга гардаг;
- цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг өвчнүүд ихэвчлэн 50-аас дээш насны хүмүүст атеросклерозтой зэрэгцэн хөгждөг;
- нас, хүйс;
- атеросклерозын олон өвчтэй гэр бүлд удамшлын удамшил үүсдэг.
Зөв зохистой хооллолт нь атеросклероз үүсэх эрсдлийг 10% бууруулдаг.
Зөв сонгогдсон хоолны дэглэм нь дуртай хоол хүнсээ алдсанаас болж өвдөлт үүсгэхгүй бөгөөд зөвхөн цусны судсыг цэвэрлэхэд төдийгүй жингээ хасахад нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдалд нөлөөлөх нь дамжиггүй.
Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахын тулд өөх тос бүхий мах, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, маргариныг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Эдгээр нь хамгийн бага нягтралтай липопротеиныг агуулдаг. Тэдгээрээс гадна хэрэглээнд хязгаарлагдах бүтээгдэхүүнүүд байдаг, гэхдээ бүрэн хасахыг зөвлөдөггүй.
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:
- Элэг - үхрийн махны элэг нь цусан дахь олон төрлийн ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь ясны чөмөгт улаан эсийн эсийг өдөөдөг төмөр, мэдрэлийн мембраны гол бодис болох миелин үүсэхэд тустай В витамин юм.
- Өндөгний шар - тахианы өндөг нь холестерины эх үүсвэр гэсэн ойлголттой байдаг ч энэ нь биед маш их тустай байдаг. Тэдгээр нь А ба Д витамин, ул мөр элемент, амин хүчил агуулдаг. Энэ бүхэн нь биеийн бүх тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг тул өндөгийг хоолны дэглэмээс хасах боломжгүй юм. Тэдгээрийн тоог долоо хоногт 2-3, ердөө л чанасан байвал зүгээр л хязгаарлах нь дээр.
- Шоколад Атеросклерозтой чихэрлэг ба түүнээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлагдах ёстой боловч хар шоколад заримдаа зөвшөөрдөг. Энэ нь аз жаргалын гормон болох эндорфин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Нэг нь үүнийг дунд зэрэг ашиглах хэрэгтэй.
Энэ жагсаалтад эрсдлийн хүчин зүйл болох согтууруулах ундаа орно, гэхдээ бага хэмжээгээр хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаггүй.
Долоо хоногт нэг удаа хуурай улаан дарс уух нь ямар ч хор нөлөөгүй.
Хэрэглэхийг зөвлөдөг ашигтай хоол хүнс
Ургамлын гаралтай хоол нь хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой, ялангуяа дулааны боловсруулалт хийгээгүй хүн. Үүнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно.
Эрдэмтэд жишээлбэл, энгийн сонгино нь атеросклерозын эсрэг нөлөөтэй, товруу устгадаг болохыг нотолжээ.
Үүнээс гадна, хүнсний ногоо нь маш олон эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд перисталтик эмчилгээнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Витамин, антиоксидантууд нь жимс жимсгэнээс бие махбодид нэвтрэн орж, судасны хананд үрэвсэл, цочролыг бууруулж, үүн дээр липидүүд орохоос сэргийлдэг.
Дараах зөвлөмжийг мөн анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Сүүн бүтээгдэхүүнээс өөх тос багатай хоолонд давуу эрх өгөх нь зүйтэй. Кефир, сүү, зуслангийн бяслаг нь цөцгий, цөцгий тосыг хялбархан сольж, илүү их ашиг тусаа өгдөг. Үүнээс гадна кальци нь хоол тэжээлгүй хоол хүнснээс илүү сайн шингэдэг.
- Өөх тос багатай мах нь гахайн мах, хонины махнаас өөр сонголт болдог. Хоол хийх цорын ганц анхааруулга бол ердийн хайруулын оронд уураар жигнэх, жигнэхийг илүүд үздэг. Энэ бол махан дахь бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалдаг хоол хийх арга юм.
- Элсэн чихэр нь зөгийн балаар илүү сайн солигддог, энэ нь ашигтай антиоксидант болон бусад бодисын солилцоог хэвийн явуулдаг. Түүнчлэн элсэн чихрийн өөр нэг сайн хувилбар бол стевиа юм.
- Өөх тос махыг загасаар сольж болно, ялангуяа энэ нь эд эсийн мембранд заавал байх ёстой фосфор агуулдаг. Үүнээс гадна загас нь липидийн найрлагыг хянадаг омега-3 тосны хүчил ихтэй тул бага нягтралтай липопротеины хэмжээг бууруулж, өндөр нягтралтай липопротеины концентрацийг нэмэгдүүлдэг.
- Оливийн тос нь наранцэцгийн маш сайн хувилбар юм. Эцсийн эцэст тэдгээрийг салат, хажуугийн хоолоор амтлаж болно. Энэ нь эрүүл липидийн эх үүсвэр юм.
- Халуун ногоо, ялангуяа цагаан гаа, сармис нь цусан дахь холестеринд нөлөөлдөг бөгөөд холестерины товруу үүсэх урвуу хөгжлийг хангадаг.
- Хивэг - хурдан ханасан, гэдэсний гүрвэлзэх явцыг сайжруулж, ходоодонд хүчиллэг үүсэхийг бууруулдаг.
- Үр тариа, ялангуяа Сагаган, сувдан арвай нь эсийн тэжээлд шаардлагатай цогц нүүрс усны эх үүсвэр юм.
Үүнээс гадна та өдөрт хэд хэдэн шил цэвэр ус уух хэрэгтэй, учир нь усны тэнцвэржилт нь цусны урсгалыг зохих түвшинд байлгах, эд, булчинг хэвийн байлгахад тусалдаг.
Хоолоо сайн идэхэд тусална уу
Зөв зохистой хоол тэжээлээс гадна эмч нар биеийн тамирын дасгалд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.
Бие махбодид хэт их ачаалал өгөхгүй байхын тулд тэдгээрийг өвчтөн тус бүрээр нь тооцох ёстой. Эхлэгчдэд та бага хэмжээний дасгал хийж, цэвэр агаарт алхах, усан сан, задгай усанд сэлж болно. Илүү олон бэлтгэгдсэн хүмүүсийн хувьд та удаан эсвэл дунд зэргийн хурдаар гүйж эхлэх боломжтой. Мөн биеийн тамирын зааланд симулятор дээр хичээл хийхийг зөвлөж байна.
Ингэснээр ангиуд нь хэтэрхий хурдан саад болохгүй тул та тэдгээрийг тоглоомын хэлбэрт оруулж болно - сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг гэх мэт багийн спортоор хичээллээрэй.
Зодооны урлаг нь тэсвэр тэвчээр, бие бялдрын хүчийг маш сайн сургадаг.
Охид, эмэгтэйчүүдэд йога, фитнесийн ангиуд тохиромжтой.
Үр нөлөөг нэгтгэхийн тулд муу зуршлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Согтууруулах ундаа, тамхи татах нь цусны судасны төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлж, дотно эсийн эсийн мембраныг устгадаг бөгөөд энэ нь хананы липидүүдээр ханасан хувь нэмэр оруулдаг.
Тамхи нь түрэмгий хорт хавдар үүсгэдэг бөгөөд хорт хавдар үүсгэдэг тул цусны судас руу хуримтлагдаж, цусаар эргэлддэг.
Архи, холестерол нь хоорондоо үл нийцэх ойлголттой байдаг, учир нь архи нь цусны судасны ханыг нэвтэлж, гадны янз бүрийн нөлөөлөлд өртөмтгий болгодог.
Ардын анагаах ухаанд атеросклерозын хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх олон жор байдаг.
- хандмал хэлбэрээр долоогоно жимс нь цусны судаснаас илүүдэл холестеролыг зайлуулдаг антиоксидант;
- сарнайн хонго нь аскорбины хүчлийн эх үүсвэр бөгөөд холестеролыг элэг рүү холбож, тээвэрлэх үүрэгтэй;
- зөгийн балтай өргөст цэцгийн цай нь атеросклероз үүсэх магадлалыг бууруулаад зогсохгүй хүйтний улиралд зайлшгүй шаардлагатай ерөнхий бэхжүүлэх шинж чанартай бөгөөд энэхүү ундааг хэрэглэх нь толгой өвдөхөд тустай.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авсны дараа холестерины хэмжээ нэмэгдэж байвал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь бөөрний дутагдал, нойр булчирхайн гэмтэл, тулай, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин, цус багадалт зэрэг бусад аюултай өвчний шинж тэмдэг байж болзошгүй юм.
Атеросклерозын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар энэ нийтлэлийн видео бичлэг дээр тайлбарласан болно.
