Та жингээ хасахыг хүсч байна уу, гэхдээ талханд дуртай юу эсвэл өглөөний цайнд дуртай дуртай бинкгүйгээр хийж чадахгүй байна уу? Тэгвэл нүүрс ус багатай уураг бүхий талх таны хувьд хамгийн тохиромжтой хувилбар юм.
Саяхан болтол уургийн талх эсвэл өнхрөх нь фитнесийн өрөөнд зочилж, хэлбэрээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст нууц байсан.
Дараа нь уургийн талх нь бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмд гарч эхэлсэн бөгөөд тэр ч байтугай хүнсний үйлдвэрлэл нь түүний үйлдвэрлэлийг эхлүүлжээ.
Бид уургийн талх, өнхрөх хоолны хамгийн сайн жорыг сонгон хийсэн бөгөөд хэрэв та тэдгээрийн аль нэгийг тэмдэглэлдээ оруулбал бид баяртай байх болно.
Талхыг өөрөө жигнэх үү, эсвэл худалдаж авах уу? - Юу хайх хэрэгтэй
Дүрмээр бол амьдрал өөрөө жингээ хасахад хамгийн том саад болдог. Үүнийг бид өөрсдөө хатуу шийдэх ёстой байсан. Бид үргэлж хамгийн их урам зоригтой байдаггүй. Гэхдээ ажил, гэр бүл, найз нөхөд нахиа бүх оролдлогыг зогсоож чадна.
Цаг хомс байгаагаас болж олон хүн бэлэн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалзаж, нарийн боовны талх худалдаж авах дуртай байдаг. Та нэмж хэлэхэд бид талх нарийн боовны талх багатай талх худалдаж авсан. Гэхдээ одоо бид энэ сонголтыг бүрэн орхиж, жигнэхэд багахан хугацаа зарцуулахыг илүүд үзэж байна. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.
- Уургийн талхны олон төрөл нь амтыг сайжруулдаг нэмэлт бодис агуулдаг;
- Нэг килограммын үнэ ихэвчлэн нэлээд өндөр байдаг;
- Талх нарийн боовны өндөр уураг бүхий талх нь ховор амттай байдаг;
- Ихэнхдээ худалдаж авсан уургийн талх дангаараа чанаж байснаас илүү их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг;
- Олон талх үйлдвэрлэгчид худалдан авагчдыг хуурч байна.
Цаг хугацааны дарамт байхгүй, зүгээр л буруу хуваарилалт, цаг хугацааг төлөвлөх, түүнчлэн өөрсдийнхөө эрэмбэлэх ажлыг зөв хийх хэрэгтэй гэдгийг бид ойлгосон. Өдөр тутамдаа хурдацтай хөгжиж буй амьдралд бид тэр бүр анзаардаггүй цөөн тооны цагаар хооллогчид байдаг. Тэд интернет, смартфон эсвэл компьютер байж болно.
Маш олон хүн өдөр бүр Facebook, WhatsApp, тоглоом тоглоход хэдэн цаг зарцуулдаг. Эрсдэлтэй байгааг та ойлгож байгаа бөгөөд ийм цагийг бас иддэг хүмүүс байдаг гэдэгт бид итгэлтэй байна. Тэдгээрийг арилгаж, нүүрс багатай талхыг жигнэх, дасгал сургуулилт хийх, тайван хооллох цаг гаргахыг хичээ.
Энэ нь ажиллахгүй байна. Энэ нь туслахгүй ... Энэ бол зүгээр нэг хүсэл эрмэлзэл юм! Одоо энэ нийтлэлийн гол сэдэв болох талх, өнхрөх зориулалттай бага карбын жор.
Үйрмэг талх
Энэхүү илчлэг багатай талх нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэхийг хүсдэггүй хүмүүст зориулагдсан юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь цавуулаг агуулаагүй бөгөөд энэ бүрэлдэхүүн хэсэгт мэдрэмтгий хүмүүст тохиромжтой. Бэлэн өнхрөх жин нь 1100 грамм юм.
Жор: Үйрмэг талх
Чиа ба наранцэцгийн баглаа
Чиа үр нь эрүүл, нүүрс багатай жигнэмэг хийхэд тохиромжтой гайхалтай найрлага юм. Өглөөний цайнд эдгээр бинк хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь илчлэг багатай хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүст маш их алдартай байдаг. Үүнийг туршиж үзээрэй!
Жор: Чиа, наранцэцгийн баглаа
Үйрмэг
Шаржигнуур нь жирийн гэр бүлийн оройн хоолны ширээн дээр ихэвчлэн олддоггүй, гэхдээ тэд хоолны дуршил сайтай байдаг. Талхны өнхрүүлгийг маш хурдан бэлтгэдэг бөгөөд маалингын үрийн ачаар тэд маш эрүүл байдаг. Зүгээр л маалингын үрийг кофе бутлуурын дотор цавчих, үлдсэн найрлагатай хольж, 5 минутын турш бичил долгионы дотор жигнэх хэрэгтэй.
Жор: Үйрмэг
Энгийн уургийн талх
Энэ уургийн талхны зуурсан гурил зуурахын тулд та ердөө 10 минут л хэрэгтэй бөгөөд үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа хийж болно.
Зууханд дахин 45 минутын турш жигнэж, та ердөө 4.4 гр нүүрс ус, 21.5 г уураг агуулсан амттай талх эдлэх боломжтой. Тэр бидний жоруудын дунд жинхэнэ хит болсон!
Жор: Энгийн уургийн талх
Бүхэл бүтэн hazelnut уургийн талх
Бүхэл самар нь зуурсан гурилыг үнэхээр амттай болгож, хоолны дэглэмд олон янз байдлыг нэмдэг бөгөөд уургийн өндөр агууламж нь хэвээр байх болно
Энэхүү hazelnut талх нь уураг ихтэй, нүүрс ус багатай байдаг. Зуурмагийг 10 минутын турш хутгаж 45 минутын турш зууханд хийнэ. Бэлэн бүтээгдэхүүн нь 100 гр талханд ердөө 4.7 г нүүрс ус, 16.8 г уураг агуулдаг.
Жор: Бүхэл бүтэн hazelnut уургийн талх
Хулууны үр бүхий уураг бүхий аяга бялуу
Маш сэтгэл хангалуун, давслаг, халуун ногоотой, чихэрлэг аяганд аль алинд нь тохиромжтой. Өглөөний хоол эсвэл оройн хоолонд зориулсан бие даасан таваг гэх мэт гайхалтай сонголт
Хулууны үр нь зуурмагийн амтанд бүрэн нийцдэг. Аяга бялуу нь их хэмжээний уураг, нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь маш шүүслэг болдог. 40 минутын дотор чанаж болгосон. Бэлэн талх тутамд 21,2 г уураг, 5.9 г нүүрс ус агуулсан байдаг.
Жор: Хулууны үр бүхий уургийн аяга бялуу
Наранцэцгийн үрээр аяга бялуу
Цөөхөн нүүрс ус, амттай!
Хулууны үрээс гадна наранцэцгийн үр нь зуурсан гурилыг дүүргэж өгдөг. Бялууг 40 минутын турш шатаасан бөгөөд 100 г тутамд 4.1 г нүүрс ус, 16.5 г уураг агуулдаг.
Жор: Наранцэцгийн үрийн аяга бялуу
Самар, нахиалдаг улаан буудайтай талх
Энэхүү самар, самартай уургийн талх нь амттай юм! Зуурсан гуриланд шинэхэн мөөгөнцрийн амтыг дуртай хүмүүст мэддэг. Уургийн талх нь 5.7 г нүүрс ус, 100 гр тутамд 12.3 г уураг агуулдаг.
Жор: Самартай талх, нахиалдаг улаан буудай
Sugar үнэгүй гадил жимсний аяга бялуу
Өндөр уураг
Жижиг аяга бялуунд 24,8 г уураг, 100 г тутамд 9,9 г нүүрс ус агуулагддаг бөгөөд уургийн хэмжээг бүр ихэсгэж болно: гадил жимсний уураг нунтагаар орлуул, та жинхэнэ уургийн бөмбөг авах болно.
Жор: Элсэн чихэргүй гадил жимсний маффин
Шанцай өнхрүүлдэг
Аарцны бяслагтай төгс төгөлдөр юм
Cinnamon rolls нь амтгүй туйлын аварга бөгөөд таны орон сууцыг жинхэнэ анхилуун диваажин болгох болно. Хэрэв та өглөөний хоолонд зориулж ямар нэгэн онцгой зүйлийг хүсч байвал энэ боовыг туршиж үзээрэй. Танд таалагдана гэдэгт бид итгэлтэй байна.
Жор: Cinnamon Buns
Зуслангийн байшингийн бяслагны мини бинк
Шинэ бяслаг, жимсний чанамал эсвэл зөгийн бал нь тэдэнд тохиромжтой.
Бяцхан уургийн талх нь маш их уураг агуулдаг. Зуслангийн бяслагны ачаар тэдгээр нь янз бүрийн тархалттай сайн явдаг бага зэргийн амттай байдаг. Энэ нь маш амттай өглөөний хоол байх болно!
Жор: Жижиглэнгийн бяслаг бүхий мини бинк
Маалинга үрийн талх
Цавуулаггүй
Манай маалингын үрийн хувилбар нь зөвхөн илчлэг, уураг багатай төдийгүй цавуулаггүй байдаг. Маалинга талх нь 6 гр нүүрс ус, 100 гр тутамд 16 г уураг агуулдаг.
Жор: Маалинга үртэй талх
Чиа талх
Супер хоол - Чиа үр
Жигнэмэгийн хувьд танд цөөхөн хэдэн найрлага хэрэгтэй бөгөөд энэ нь маш их уураг, маш бага карбын найрлагатай байдаг. Хэрэв та тохиромжтой жигд нунтаг хэрэглэвэл талх нь цавуулаггүй болно. Энэ нь 5 г нүүрс ус, 100 г тутамд 16.6 г уураг агуулдаг.
Жор: Чиа талх
Сэндвич Маффин
Бөөг хурдан чанаж, маш амттай болгодог.
Магадгүй өглөөний хоолонд зориулж шатаасан анхилуун бинкээс илүү ямар нэг зүйл илүү байна уу? Тэдэнд их уураг байдаг уу? 100 г тутамд 27.4 г уураг, ердөө 4.1 г нүүрс ус агуулсан байдаг. Тэд ямар ч бөглөхөд тохиромжтой.
Жор: Сэндвич Маффин
Шоколад ба ванилийн бин
Төгс илчлэг багатай амттан
Шинэхэн шатаасан шоколад-ванилийн өнхрүүлгүүд нь ямар ч бялуунаас илүү сайхан үнэр, амттай байдаг. Энэ нь 100 грамм тутамд 5.2 г нүүрс ус, 18.6 г уураг агуулдаг.
Бяслаг ба сармисны талх
Зуухнаас шинэ
Энэ сонголт нь каннабисын растик талхтай төстэй юм. Энэ нь шарсан талхтай хамт эсвэл амттай фондютой нийцдэг. Маалинган гурилын ачаар амтыг сайжруулж, их хэмжээний уураг нэмдэг. Үнэхээр амттай бага карбон талх.
Наранцэцгийн үрээр хийсэн хурдан талх
Маш богино долгионы хоол хийх
Эдгээр нүүрс багатай, уураг ихтэй талхны өнхрөх нь өглөө босоод явахад тохиромжтой. Тэднийг бичил долгионы зууханд 5 минутын турш шатаасан байна. 100 грамм бэлэн бүтээгдэхүүн тутамд найрлага нь 9.8 г нүүрс ус, 15.8 г уураг агуулдаг.
Жор: Наранцэцгийн үрээр хийсэн түргэн талх
Өөрийгөө жигнэх нь яагаад дээр вэ?
Та зуурсан гурилдаа ямар найрлага оруулахаа мэддэг
Амт сайжруулагч эсвэл нэмэлт нэмэлт зүйл байхгүй
Хууран мэхлэх хэрэггүй, таны уургийн талх бол уургийн талх юм
Гэрийн талх нь илүү амттай байдаг
Эх сурвалж: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/
