ЧИХРИЙН ШИЖИН ӨВЧНИЙ БИЕИЙН ТАМИРЫН БОЛОВСРОЛ

Send

Бие бялдрын боловсролын ач холбогдлын талаар

Чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын боловсрол нь үнэн хэрэгтээ эмчилгээний нэг хэсэг юм.

Хэрэв тэд эм уухтай адил нухацтай хандвал өвчтөнүүдийн биеийн байдал хамаагүй дээр байх байсан. Бие бялдрын сургалтын үр нөлөөг илтгэдэг нууц нь булчингийн массыг ихэсгэх нь глюкозыг илүү сайн шингээж, бага тунгаар инсулин шаарддаг. Тиймээс өвчинд хүргэсэн бодисын солилцооны эмгэг, хэрэв бүрэн арилгахгүй бол мэдэгдэхүйц буурдаг.

Чихрийн шижин өвчнийг өвчин биш харин амьдралын хэв маяг гэж нэрлэдэг. Энэ нь тодорхой хоолны дэглэм шаарддаг, цагийн хуваарийн дагуу эм ууж, бие махбодийн үйл ажиллагааны дэглэм, байнгын хяналт шаарддаг. Хэрэв та түүнтэй зөв амьдарч сурсан бол өвчнийг шалгаж болно.

Хэвийн, боломжтой бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эмчилгээнд нэгдсэн арга барилын чухал хэсэг юм. Түүнчлэн зарим спортын улмаас чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжтой байдаг.

Тогтмол суурилуулсан биеийн тамирын хичээл нь таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хүний ажиллах чадвар, бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Дасгалын гол эерэг нөлөө бол бодисын солилцоог сайжруулж, элсэн чихрийн шингэц сайжирдаг. Тиймээс эмийн бага тун шаардагддаг бөгөөд инсулины хамаарлыг бүрмөсөн устгах боломжтой байдаг.

Эмчилгээний нэг хэсэг болох алхах

Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн спортын нэг бол алхах явдал юм. Энгийн алхалт нь бие махбодид зориулсан бүрэн хэмжээний бие бялдрын ажил бөгөөд энэ нь аз жаргалын гормон үйлдвэрлэх, булчинг зөөлрүүлэх, глюкозын боловсруулалтыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, дунд зэргийн, биеийн ачааллын хэрэгцээнд тохирсон байх нь илүүдэл жин гарахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулдаг.

Явган аялал нь өндөр настай эсвэл өвчтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн сонголт бөгөөд хэт ачаалал, шаардлагагүй хүчдэлд автдаггүй.

Эмчилгээний эмчилгээний хувьд алхах нь булчингаа тайван байлгах, илчлэгийг шатаах, эрч хүч, сайхан сэтгэлийг хадгалах боломжийг олгоно. Зөв бие даасан сургалтын дэглэмтэй бол энэ нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

Гэсэн хэдий ч байнга анхаарах ёстой нэг хүндрэл байдаг. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа тэр ч байтугай бага ч гэсэн гипогликеми үүсч болно, өөрөөр хэлбэл глюкоз огцом буурдаг тул та нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг үргэлж өөртөө авч явах хэрэгтэй.

Чихрийн шижин зэрэг ийм ээдрээтэй, аюултай өвчний үед алхах нь спортын сургалтын хамгийн тохиромжтой хэлбэр юм. Хэрэв таны хоолны дэглэм тэнцвэртэй байвал та эндокринологичтой бие махбодийн дасгалын талаар зөвлөлдсөн бөгөөд инсулин уух нь дибаг хийгдсэн бол та аюулгүйгээр бэлтгэл хийж эхлэх боломжтой.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан спортын цөөн хэдэн энгийн заавар байдаг.

Сургалтын өмнө та глюкозыг хэмжих хэрэгтэй.
Энэ нь нүүрс ус агуулсан шоколад, элсэн чихэр гэх мэт хоол хүнс байнга авч явах нь зуршил болж хувирдаг. Сургалтын дараа та чихэрлэг жимс идэж, жүүс уух хэрэгтэй. Хэрэв таны чихрийн хэмжээ бага бол дасгалын үеэр нүүрс ус агуулсан зууш шаардагдана.
Хэт их ачаалал, хүчээр ажиллах нь эсрэг заалттай байдаг. Ачаалал аажмаар, хэт их ачаалалгүйгээр аажмаар нэмэгдэх ёстой.
Юуны өмнө та тохь тухтай, өндөр чанартай спорт гутал сонгох хэрэгтэй. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд аливаа шарх, үрэлт нь том асуудал болж болзошгүйг санаарай, учир нь эдгэрэхэд маш их хугацаа шаардагдана. Сайн гутал бол тохь тух, аюулгүй байдал, сургалтаас таашаал авах түлхүүр юм.
Хичээлүүд тогтмол байх ёстой, хааяа хааяа биеийн тамирын дасгал хийх нь бие махбодид илүү их дарамт учруулдаг, ашиг тусаа өгөхгүй бөгөөд хүссэн үр дүнг авчрахгүй.
Хоосон ходоодонд бүү оролцоорой - энэ нь мэдээж сахарын хэмжээ огцом буурахад хүргэнэ. Хамгийн сайн нь, хэрэв хичээл өглөө, бүтэн хоол идсэнээс 2-3 цагийн дараа явагдах юм бол.
Спортын байнгын бэлтгэлийг эхлүүлэх шинж тэмдэг бол чихрийн шижингийн 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчин бөгөөд хүн бүрийн хувьд цагийг хүн тус бүрээр нь сонгох хэрэгтэй - чөлөөтэй алхах 15 минутаас эхлээд эрч хүчтэй спортын алхах цаг хүртэл.

Гол аюул нь гипогликеми эсвэл гипергликеми юм.

Элсэн чихрийн түвшин огцом буурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд (гипогликеми) хоол тэжээлийг хатуу хянах, нэгэн зэрэг дасгал хийх, сургалтын тогтмол байдлыг зөрчихгүй байх, хичээл эхлэхээс өмнө элсэн чихрийн хэмжээг хэмжих хэрэгтэй. Өвчтөнийг ажиглаж буй нарийн мэргэжлийн эмч нь биеийн хөдөлгөөнийг харгалзан хоолны дэглэм, инсулины эмчилгээг нарийн тохируулах ёстой. Олон тооны шингэн уухыг зөвлөж байна.
Гипергликеми - элсэн чихрийн хэмжээ ихсэх нь комад ч хүргэдэг. Чихрийн шижин ихтэй 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд дасгалын эсрэг заалттай байж болно. 35-аас дээш насны хүмүүст чихрийн шижин өвчнөөр 10-15 жилээс дээш хугацаагаар нас бардаг хүмүүст сургалтын дэглэм тогтоохоос өмнө шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. Атеросклероз эсвэл тамхи татах зэрэг нэмэлт эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд энэ нь эмчилгээг улам хүндрүүлж, алхах, спортоор хичээллэхэд саад болж болзошгүй юм.

Нордикийн алхаагаар алхах

Энэ төрлийн ачааллыг ихэвчлэн физик эмчилгээ, булчингийн тогтолцоог сэргээх, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг.

Дөнгөж саяхан бүрэн хэмжээний спортоор гараад ирэхэд Нордикийн алхалт нь мэргэжлийн бус хүмүүст зориулсан хамгийн сайхан спортуудын нэг юм. Нордикийн алхахдаа биеийн хувийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн эрчмийг тохируулах нь амархан бөгөөд бүх булчингийн 90 орчим хувийг ая өнгөөр зохицуулж сургадаг.

Спортын дэлгүүрүүд тусгай саваа зардаг тул буруу урттай саваа нь өвдөг, нурууг хэт их ачаалдаг. Энэхүү ер бусын спорт нь биеийн бүх систем, булчинд тэнцвэртэй зөөлөн ачааллыг өгч, сайн сайхан байдал, дархлаа сайжирдаг бөгөөд хамгийн чухал нь олон өвчтэй хүмүүст, бараг ямар ч насны хүмүүст хүртээмжтэй байдаг.

Хөдөлгөөний хурдыг бие даан сонгодог, ямар ч стандарт байдаггүй, хамгийн ашигтай нь таны өөрийн онцлогт тохирсон ийм хурдацтай явагдах ангиуд байх болно. Туузан моднууд дээр бөхийж, урагш урагш түлхэхэд ашиглагддаг.

Нордикийн алхалт нь өвчний шинж тэмдгийг даван туулах, биеийн байдлыг сайжруулах үр дүнтэй арга болж чихрийн шижин өвчтнүүдийн дунд түгээмэл болж байна.

Гүйж байна

Ажиллуулах нь өвчний эхний үе шатанд, хэт таргалалтгүй, нэмэлт эрсдэлт хүчин зүйл байхгүй тохиолдолд өвчтөнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв хамгийн хөнгөн хэлбэрээр алхах нь бүгдэд харагддаг бол гүйлтийг маш нарийн хянадаг.

Эсрэг заалт:

Таргалалт, 20 кг-аас дээш жинтэй.
Ретинопати
Чихрийн шижингийн хүнд хэлбэр, элсэн чихрийн түвшинг хянах, идэвхтэй стрессийн үр нөлөөг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг.

Чихрийн шижин нь чихрийн шижин өвчтэй эсвэл өвчний эхэн үед өвчтөнд бараг тохиромжтой дасгалын хэлбэр юм. Калори илчлэгийг идэвхтэй шатаах, булчингийн барилга байгууламжийг зөв зохистой хооллолт, эмийг хослуулан хэрэглэснээр бодисын солилцоог бүрэн хэвийн болгож эсвэл өвчний илрэлийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах боломжтой.

Ачаалалтай хичээлийг гэнэтийн, шууд ачаалал ихтэй үед эхлэх боломжгүй. Эхний ангиудыг урьд өмнө нь сайтар сунгасан, хөгжсөн шөрмөсөөр алхаж гүйх байдлаар хамгийн сайн зохион байгуулдаг. Гүйлтийн эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлж, хүчийг хэзээ ч ашиглахгүй бөгөөд хурдны ямар ч нөхцөлт тэмдгийг хүрэхийг хичээдэггүй. Бие бялдрын боловсролын зорилго нь дээд амжилт тогтоох биш, харин бодисын солилцоо, эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм.

Зөвхөн боломжийн бие махбодийн дасгал хийснээр таргалалт, зүрх, судасны өвчин, харалган байдлыг багасгаж, дархлааг бэхжүүлнэ. Чихрийн шижин өвчтэй хүний хувьд зөв зохион байгуулалттай спортын ач холбогдлыг үнэлж баршгүй юм. Ямар ч хоол хүнс, эм нь бие махбодийн эрч хүч, эдгэрэлтийг орлож чадахгүй.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст энэ спорт цорын ганц сайн зүйл болох талаар тодорхой хариулт алга байна. Гэхдээ эрүүл амьдралын хэв маягийн логик нь эрүүл мэндээ зөвшөөрдөг шиг идэвхтэй дасгалуудыг хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та гүйж чадна, эмч ийм эрчимтэй сургалтыг зөвшөөрвөл залхуурч болохгүй, алхахдаа гүйж орлуулаарай. Зарим үед хүмүүс зөв ачаалал, бие бялдрын дасгалын ачаар чихрийн шижин өвчнөөс бүрэн сэргэж чаддаг гэдгийг мартаж болохгүй.

Залхуурал, ердийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хүсэлгүй байх нь нэг л өдөр элсэн чихрийн түвшингийн талаар санаа зовохгүйгээр ганц нэмэлт хөдөлгөөн хийх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Send