ГААЛИЙН ХАНДЛАГА: ЙОГ БА ЧИХРИЙН ШИЖИН

Send

Иог бол Энэтхэгийн соёл, хүн төрөлхтний дэлхийн өв соёлын салшгүй хэсэг юм.

Иогын эцсийн зорилго бол хүний бие махбодь, оюун ухаан, оюун санааг бүрэн хянах нөхцөл юм

Өргөн утгаараа йог гэдэг нь өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө дээшлүүлэхэд чиглэсэн оюун санааны болон бие бялдрын үйл ажиллагааны хослол гэж ойлгодог.

Иогийн олон чиглэлүүд байдаг (ража йога, карма йога), гэхдээ Энэтхэгээс гадна йогыг зөвхөн сургаалын зөвхөн физик (физик) талаас нь ойлгодог, үүнийг нэрлэдэг. хета йога.

Иог гэж юу вэ

Hatha Yoga - тодорхой байрлал дээр үндэслэн бие махбодийг сайжруулах арга техник. Үүнд амьсгалыг хянах (пранаяма) болон физиологийн бусад функцүүдийн удирдлага орно.

Йогтой нухацтай хичээллэдэг хүн цагийнхаа нэлээд хэсгийг дадлага хийдэг. Иог нь эрүүл мэндийн ердийн эмчилгээнд багтдаг: хамар, амьсгалын зам, гэдэс, бүх биеийг цэвэрлэх. Бие махбодийг цэвэршүүлэх нь оюун санаа, сүнсийг цэвэршүүлэхэд хүргэдэг гэж үздэг.

Хета йогийн олон янзын хувилбарууд байдаг - тэдгээрийн зарим нь орчин үеийн хүний хэрэгцээнд нийцсэн дорнын гимнастикын өөрчлөлтүүд юм. Иогийн дасгалын зайлшгүй зайлшгүй нөхцөл бол бясалгалын анги гэж тооцогддог - бодол санаагаа зогсоох, бүрэн дотоод эв найрамдалт хүрэх техник юм.

Барууны ертөнцөд йог нь оюун санааны зорилгоос илүү их хэрэглэдэг. Иог нь бие махбодийн сайн хэлбэрийг хадгалах маш сайн арга гэж тооцогддог: тогтмол хичээлүүд нь нуруу, мөчний уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, булчингийн тогтолцооны өвчин, бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эмнэлгийн баримт:Иогийн дасгал хийдэг хүмүүс өвчлөх магадлал багатай, дотоод энерги ихтэй, паспортын наснаасаа залуу харагдаж байна. Энэтхэгийн гимнастик нь физиологийн үйл явц, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлдэг.

Иогийн хичээлүүд нь дархлааны систем, дааврын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Хета йог нь дараахь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг.

Остеохондроз;
Артрит ба артроз;
Простатит;
Хоол боловсруулах эрхтний өвчин;
Дотоод шүүрлийн эмгэг;
Бодисын солилцооны үйл явцын эмгэг судлууд (чихрийн шижин өвчнийг оруулаад).

Хета йогийн дасгалын үндэс бол Асанас хэмээх тусгай позууд юм.

Биеийн тусгай байрлал нь дотоод энергийг (прана) идэвхжүүлж, бүх амин чухал үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эртний йогийн багш нарын олж илрүүлсэн поз бүр нь хүний анатоми ба физиологийн гүнзгий мэдлэг дээр суурилдаг.

Чихрийн шижинтэй йог хийж болох уу?

Чихрийн шижин өвчний орчин үеийн сэдэвчилсэн эмчилгээ нь инсулины дутагдал эсвэл эс, эд эсэд энэ даавар мэдрэмтгий байдлаас үүдэлтэй бодисын солилцооны эмгэгийн хамгийн их нөхөн төлбөрийг олгоход чиглэгддэг. Дадлагаас харахад хамгийн үр дүнтэй нь цогц эмчилгээ юм.

Хэрэв эмчилгээний хэд хэдэн аргыг нэг дор хийвэл өвчтөн илүү сайн мэдэрдэг.

Эмийн чадвартай эмчилгээ;
Хоолны эмчилгээ;
Амьдралын хэв маягийг залруулах;
Биеийн тамирын дасгал хийжээ.

Чихрийн шижин өвчний дасгалын үр нөлөө нь эрт дээр үеэс нотлогдсон. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нойр булчирхай зэрэг бүх дотоод эрхтний ажлыг өдөөдөг.

Олон зуун жилийн турш үргэлжилсэн йогийн туршлагыг орчин үеийн судалгаагаар хослуулсан нь зарим йогийн дасгалуудыг тогтмол хийх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хор хөнөөл учруулахаас гадна өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Энэ нь нойр булчирхайн дутагдалаас үүдэлтэй чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ялангуяа үнэн байдаг.

Зарим asanas нь нойр булчирхайд шууд нөлөөлдөг бөгөөд инсулины нэмэлт шүүрлийг өдөөдөг. Үүнээс гадна йог нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.

Нойр булчирхайнд өдөөдөг нөлөөгөөр йог нь биеийн булчин, шөрмөс, фасиа зэргийг хамардаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарыг шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд глюкозын хэмжээ хэвийн бус болдог.

Иогын биед үзүүлэх нөлөөг Энэтхэгийн физиологчид нарийвчлан судалж үзсэн. Гурван сарын турш иогоор хичээллэж байсан бүлгийн бүх оролцогчид хугацааны төгсгөлд одоогийн нөхцөл байдлыг эрс сайжруулав.

Тухайлбал:

Элсэн чихрийн түвшин буурсан;
Даралтын үзүүлэлтүүд хэвийн хэмжээнд эргэж ирэв;
Хэвийн жин;
Холестерины хэмжээ буурсан;
Судасны тогтолцооны байдал сайжирсан.

Йогик практик нь бие махбодийн өөрийгөө цэвэрлэх үйл явцыг эхлүүлдэг бөгөөд амьсгалын хяналт нь эрч хүчийг дахин хуваарилахад тусалдаг. Туршлагатай йогийн багш нар сэргэх түлхүүр нь амьсгал давчдах асанатай хослуулдаг гэж үздэг. Эдгээр дасгалууд нь дотоод шүүрлийн системийг идэвхжүүлдэг. Дээрээс нь йог нь хүний дотоод байдлыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд чухал ач холбогдолтой юм.

Йога асанас (маяг) нь чихрийн шижин өвчнөөс хамгийн их ашиг тустай байдаг

Чихрийн шижинтэй йог хийхийг туршлагатай зөвлөгчийн удирдлаган дор хийхийг зөвлөж байна.

Энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийдэг чихрийн шижин өвчний ерөнхий дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Өвчтөн эрүүл мэндээ сайтар хянаж байх ёстой бөгөөд түүний доройтсон өчүүхэн шинж тэмдэг илэрвэл дасгалаа зогсоох хэрэгтэй. Гипокси - гипогликемийн үед элсэн чихрийн цочмог дутагдал байгаа бол та өөртэй хамт глюкозын шахмалыг авах хэрэгтэй.

Асанас цогцолборыг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ амьсгалын дасгал өдөр бүр хийж болно. Асана бүрийг ойролцоогоор 1-5 минутын турш барих хэрэгтэй: хэрэв зураг гарч ирэхийг хүсч байвал тэр даруй орхино. Хичээлийн ач холбогдлын гол шалгууруудын нэг бол бие махбодийн ая тухыг мэдрэх мэдрэмж юм. Хэрэв ангиуд нь дарамт, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бол бусад эмчилгээний аргыг туршиж үзээрэй.

Тиймээс чихрийн шижингийн хувьд Hata Yoga-ийн хамгийн үр дүнтэй арга:

МацйэндрасанаБайна. Гараа сунгасан хөлтэй хивсэн дээр сууж, зүүн хөлийг өвдөг дээрээ нугалж, хөлийг баруун өвдөгний ард тавь. Биеийг зүүн тийш эргүүлж, баруун далдуугаа зүүн гуян дээр, зүүн гараараа өгзөгний ард шалан дээр тавь. Загварыг нөгөө тал руу нь давт.
ВажрасанаБайна. Өсгий дээрээ төгс шулуун нуруун дээрээ суу. Алгаа нударга руу шахаж хэвлийн доод хэсэгт байрлуул. Толгойгоо урагш сунган духан дээр шалан дээр хүрэх хүртэл. Үүний дараа ходоодоо тайвшруулаарай: нударгандаа живүүл.
Чакрасана (дугуй). Нуруун дээрээ хэвтэж, алгаа мөрөн дээрээ, хөлөө өгзөгний ойролцоо тавь. Биеэ шалан дээрээс дээш өргөж, бөхийлгө. Асана 3 минутын турш барина. Нойр булчирхайнд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхээс гадна дугуй хэлбэрийн элэг нь элэгийг өдөөж, ходоодонд өөх тос хуримтлуулдаг.
Пашчимоттанасана: дэвсгэр дээр суугаад хөлөө урагш сунгана. Гараа хөлийнхөө хурууны үзүүрээр сунгана. Загварыг толгойн хамгийн бага байрлалд түгж.
МаласанаБайна. Хөлийг мөрний өргөнөөр хооронд нь байрлуулж, өвдөгнөөсөө бөхийлгөж, гэдэс нь хонго руу чинь хүрнэ. Гараа цээжнийхээ урд хавсаргаж, хөлийг нь илүү бөхийлгөж, аарцагыг доош нь тавиад ходоодоо гэдэс рүүгээ чангал.
Сарвангасана - мөрний тавцан. Загвар нь хэвлийн эрхтэн, бамбай булчирхайг өдөөдөг.

Эдгээр нь I ба II хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний гол ач холбогдолтой: тогтмол дасгал хийснээр таны биеийн байдлыг эрс сайжруулна. Иогийн тогтмол хичээл нь зарим өвчтөнд инсулины эмчилгээг бүрэн арилгахад тусалсан.

Гэсэн хэдий ч хэмжүүрийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой: эрчимтэй дасгал нь хүний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Дасгал хийхээс гадна чихрийн шижин өвчнийг анагаах нөлөө нь йогийн массажаар хангадаг: энэ дасгал нь бүх дотоод эрхтэн, түүний дотор нойр булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Массаж нь хүний цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг.

Иогийн хичээлийг хамрагдах эмчтэй хатуу тохиролцсон байх шаардлагатай. Магадгүй хүнд декомпенсацтай чихрийн шижинтэй бол дасгал хийх нь практик биш байх болно. Чихрийн шижинтэй холбоотой цочмог үе шатанд тохиолддог бусад өвчин нь йог хийхэд эсрэг заалттай байдаг.

Send