Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Бүтээгдэхүүн:
- бүхэл өндөг - 3 ширхэг;
- өндөгний цагаан - 5 ширхэг;
- нэг төмс;
- хагас цагаан сонгино манжин;
- жижиг цуккини - 1 ширхэг.;
- Болгарын чинжүү, гоо сайхны хувьд энэ нь илүү олон өнгийн - 150 гр;
- өөх тосгүй mozzarella - 100 гр;
- сараалжтай пармезан - 2 tbsp. л .;
- зарим ургамлын тос;
- хэрэв хүсвэл бага зэрэг сармисны нунтаг.
Хоол хийх:
- 200 градусын зууханд асаа.
- Төмс хальсалж, тайрч аваад бараг бэлэн болтол нь буцалгана. Усыг зайлуулж, тавган дээр үлдээ.
- Нилээд сонгино, чинжүү цавчих, зөөлөн болтол хайруулын тавган дээр хуурч ав. Хөргөхийн тулд тавган дээр тавь.
- Бүх аяганд өндөг, хэрэм зодож, нилээд сараалжтай моцарелла, хөргөсөн ногоо нэмээд сайтар хутгана.
- Тохиромжтой жигд таваг тосоор тосол. Тэнд массыг хийнэ, сараалжтай Пармезантай хамт цацна. Хагас цагийн турш жигнэж, аваад 10 минут байлгана. Дараа нь үйлчил.
Энэ нь 5 порц болж хувирдаг. Хүн бүр 16 гр уураг, 3.5 г өөх тос, 30 г нүүрс ус, 260 ккал агуулдаг.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
