КЕФИР МАХАН БЯЛУУ

Send

Бүтээгдэхүүн:

үр тарианы гурил - 1 tbsp.;
kefir - 1 tbsp.;
2 өндөг
сонгины манжин - 3 ширхэг.;
татсан тугал - 300 гр;
ургамлын тос - 1 tbsp. л .;
нэг чимх сод, амсах давс.

Хоол хийх:

Кефир дээр нэг чимх сод нэмнэ, зогсож байгаарай.
Ургамлын тосыг халааж, нилээд жижиглэсэн сонгино хуурч, татсан мах, давс хийнэ, та дуртай амтлагчаа нэмж болно.
Кефир дээр гурил, өндөг, давс нэмнэ.
Хангалттай гүн хэлбэрийг авч, зуурсан гурилын хагасыг нь асгаж, дүүргэж тавь, зуурсан гурилын хоёр дахь талыг асга.
Бялууг урьдчилан халаасан (180 градус) зууханд хийнэ. 20 минутын турш нэвт норгоод шүдний оо эсвэл сэрээтэй хэд хэдэн газарт цоолж ав. Бялууг зууханд буцааж 20 минут буцалгана.

Гайхамшигтай, гайхалтай амттай хоол бэлэн боллоо. Энэ нь хүний хүч чадал шаардагддаг өглөө тохиромжтой. 100 грамм бялуунд 178 ккал, 9.3 гр уураг, 9.2 гр өөх тос, 13.8 г нүүрс ус агуулагддаг.

Send