Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн турах нь ховор тохиолддог зүйл юм. Энэ нь өвчинтэй холбоотой дотоод шүүрлийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Энэ нь нойр булчирхайгаар инсулин үйлдвэрлэх түвшин буурч, эдэд глюкоз хангалтгүй хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь бие махбодийг энергиэр хангах нүүрс усгүй байдаг. Арьсан доорх өөхийг хэт хурдан шатаахаа зогсоох, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн жин нэмэх вэ?
Түргэн турахад юу нь буруу вэ
Ийм нөхцөлд хурдан турах нь таргалалтаас бага аюултай зүйл биш тул бие махбодийн үйл ажиллагааг доголдуулж дараахь хүндрэлийг үүсгэж болзошгүй юм.
- цусан дахь сахарын хэмжээ буурах. Энэ нь зөвхөн өөх тосыг төдийгүй булчингийн эдийг шатаахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь дистрофи үүсгэдэг;
- эрт насандаа ядрах. Хөгжлийн саатал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эцэг эхчүүд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүүхдийн жинг хянах шаардлагатай;
- цусан дахь кетон бие махбодийн тоо буурах;
- хөлний атрофи. Бие даан шилжих чадваргүй болоход хүргэж болзошгүй юм.
Юу хийх вэ
Жин нэмэх, барих. Энэ бол бие махбодь өөрөө "идэж" эхлэхээс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц арга зам юм. Гэхдээ бүх зүйлийг оюун ухаанаар асар их хэмжээгээр шингээх нь сонголт биш бөгөөд учир нь их хэмжээний нүүрс ус, өөх тос, хадгалдаг бодис, нэмэлт бодис агуулсан илчлэг ихтэй хоол хүнс нь бодисын солилцооны процессыг тасалдуулж, инсулины үйлдвэрлэлийг улам бүр бууруулахад хүргэдэг.
Шингэн алдалт нь эрүүл мэндэд аюултайЭнэ нь хоолны дэглэм судлаачтай хамт аажмаар, тогтмол жин нэмэхэд чиглэсэн хоолны дэглэмийг боловсруулах шаардлагатай байна. Та хоолны дэглэмийн тодорхой дүрмийг дагаж биеийн хэвийн жинг сэргээж чадна.
- Нүүрс усны хэрэглээг жигд хуваарилах шаардлагатай. Өдрийн туршид шингэдэг глюкозын хэмжээг ойролцоогоор тэнцүү хуваана.
- Калорийн хэмжээг мөн хоол хүнсэндээ ойролцоогоор тэнцүү хэмжээгээр тооцож, хуваарилах хэрэгтэй.
- Та мөн өглөөний хоол, үдийн хоол ба оройн хоолны хооронд зуушны талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Тэд тус бүр нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 10-15% -ийг эзэлдэг.
Аль бүтээгдэхүүнийг сонгох вэ?
Ийм нөхцөлд эмчилгээ, хоолны дэглэм нь өвчний эхний хэлбэрт өвчтөний хэрэглэдэг хувилбартай төстэй байх болно.
Та чихэр, бялуугүйгээр жин нэмэх боломжтойХоол хүнс сонгох эхний зөвлөгөө бол гликемийн индексийг анхаарч үзэх явдал юм. Энэ нь бага байх тусам сайн. Энэ нь элсэн чихэр бага хэмжээгээр цусны урсгал руу орох болно гэсэн үг юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүтээгдэхүүн сонгох ийм хандлага зуршил болно.
Хоол хийхэд санал болгож буй бүх нийтийн жагсаалт байдаг боловч өвчтөн чихрийн шижинээс гадна зарим хоолонд харшилтай болох эсвэл доор дурьдсан жагсаалтын аль нэгийг ашиглахыг хориглодог архаг өвчинд нэрвэгдэж болзошгүй тул хоол хүнсэнд хэрэглэх эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.
Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй бөгөөд ашигтай байх болно.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм- бүх үр тарианы үр тариа (өндөр гликемийн индекс бүхий будаанаас бусад)
- буурцаг
- улаан лооль
- өргөст хэмх
- байцаа
- спаржа
- улаан лууван
- хонхны чинжүү
- Хятадын салат
- исгэлэн алим
- ногоон банана
- инжир, хатаасан гүйлс,
- зөгийн бал
- самар
- байгалийн өөх тосгүй тараг.
Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь үнээний сүүг хэрэглэх боломжийг олгодог боловч түүний өөх тос 2% -иас ихгүй байх ёстой. Ямааны сүүг чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэх маш сайн сонголт гэж үздэг.
Калорийн тооцоолол
Жингээ барих эсвэл жингээ барих гэж тэмцэж буй өвчтөн энэ зорилгоор та хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг тогтмол хянах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг байх ёстой.
Эрүүл мэндийн арифметикХэрэглэсэн эрчим хүчний хамгийн оновчтой хэмжээг тооцоолоход хялбар байдаг.
- эмэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо нь 655 + (кг-ийн жингийн 2.2 х) + (см-ийн өндөр 10 см) - (жилийн 4.7 x нас);
- эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо нь 66 + (кг-ийн жинд 3.115 x жин) + (32 см өндөр см) - (жилүүдэд 6.8 x нас).
Үр дүнг үржүүлэх шаардлагатай:
- суурин амьдралын хэв маягийг хадгалахдаа 1.2;
- бага зэргийн биеийн хөдөлгөөнөөр 1.375;
- дунд зэргийн ачаалалтай 1.55;
- маш идэвхтэй амьдралын хэв маягтай 1,725;
- 1.9 хэт их бие бялдрын хүчээр.
Үр дүнд нь 500-г нэмж жингээ хасахын тулд өдөрт хэрэглэх шаардлагатай оновчтой калори авах хэрэгтэй.
Элсэн чихрийн хэмжилт
Цусан дахь сахарын хэмжээг бүртгэх нь адил ач холбогдолтой юм. Та гэртээ глюкометр ашиглан тэдгээрийг хянах боломжтой.
Хамгийн оновчтой хүрээ нь 3.9 ммоль / л-ээс 11.1 ммоль / л байна гэж үздэг.
Байнгын өндөр элсэн чихэр нь инсулины үйлдвэрлэл буурснаас хоол хүнс эрчим хүч болж хувирдаггүй болохыг харуулж байна.
Өвчтөнүүдийн цөөн хувь нь илүүдэл жинтэй тэмцэж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн жин нэмэх талаар байнга санаа зовдог. Хоол тэжээлийн энгийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь сайн үр дүнд хүрэх, жинг шаардлагатай түвшинд байлгах, өвчний хүндрэл үүсэхээс зайлсхийх болно.
