Инсулин бол нойр булчирхайн бета эсүүдээс гардаг пептидийн шинж чанартай даавар юм. Үүний үүрэг бол цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах явдал юм.
Энэ бодис нь нэлээд тод илэрсэн анаболик нөлөөтэй тул үүнээс болж бодибилдинг хийхэд ашигладаг. Гэхдээ иймэрхүү үйлдлээс гадна инсулин нь катаболик эсрэг нөлөөтэй тул гликолиз ферментийг идэвхжүүлж, булчин, элэг дэх глюкозоос гликоген үүсэхийг өдөөж, уураг, өөх тосны үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг. Үүнээс гадна энэ даавар нь өөх тос, гликогенийн задралыг өдөөдөг ферментийн үйл ажиллагааг бууруулж чаддаг. Энэ бол түүний катаболитын эсрэг нөлөө юм.
Эхлэгчдэд спортод инсулин хэрэглэх нь тийм ч тохиромжтой биш гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд учир нь энэ нь маш хүчтэй, ноцтой эм юм. Бичиг үсэг мэдэхгүй бол энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж, улмаар үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Инсулины гол давуу тал нь энэ бол тээврийн даавар, өөрөөр хэлбэл эсэд тэжээл өгдөг. Юуны өмнө бид глюкоз (нүүрс ус), гэхдээ амин хүчил (уураг), триглицерид (өөх тос) нь энэ бодисын ажилд хамаардаг. Инсулины үйл ажиллагааны мөн чанар нь юу болохыг ойлгохын тулд дээр дурдсан гурван бүлгийн нэгдлүүдийн хувьд юу болохыг шийдэх хэрэгтэй.
Нүүрс усыг инсулинаар дамжуулснаар энергийн процесс нэмэгдэж, уураг зөөвөрлөх нь булчингийн өсөлт, өөх тосны өөх тос нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүн дээр үндэслэн инсулин нь булчингийн өсөлт, өөх тосны ашиг тусын тулд туслах үйлчилгээтэй болох нь тодорхой болжээ. Аль нөлөө нь хоёр хүчин зүйлээс хамаарна.
- - хоолны дэглэм - уураг их байх тусам уураг, нүүрс ус бага байх тусмаа сайн байх болно;
- - генетик - энэ нь бие махбодийн төрлийг тодорхойлдог. Хүний өөх тос их байх тусам түүний хувьд хортой инсулин байх болно.
Бодибилдинг хийхэд инсулин нь бүх зүйлийг зөөвөрлөх чадвартай байдаг тул анхаарлыг өөр өөр аргаар байрлуулж болно: анаболизмын зам, өөрөөр хэлбэл булчингийн өсөлт эсвэл өөхний массын өсөлт давамгайлах болно. Түүнээс гадна, нэг зорилгоо биелүүлэх боломжгүй, нөгөө замыг бүрэн орхих боломжгүй юм. Ямар ч тохиолдолд өөх тос, булчингийн өсөлт хоёуланд нь тохиолддог.
Хэрэв хүн байгалиас гадуурх эктоморф юм бол (туранхай ястай, өөх тос багатай) байвал инсулин нь түүнд хор хөнөөлөөс илүү туслах болно, учир нь түүний инсулины эсэргүүцэл буурдаг. Хэрэв хүн эндоморфтой (гэдэс ходоодтой, өөх тос амархан хуримтлагддаг, өтгөн ястай байдаг) байвал тэр инсулины өндөр эсэргүүцэлтэй тул түүнийг хэрэглэх нь утгагүй болно гэсэн үг юм.
Инсулины нөлөө
Энэ даавар нь олон талын нөлөөтэй боловч гол чиглэлүүд нь анаболик ба катаболик эсрэг нөлөө, мөн бодисын солилцооны үйл ажиллагаа юм.
Анаболик нөлөө
Инсулины нөлөөн дор булчингийн эсүүд амин хүчил, ялангуяа лейцин, валиныг эрчимтэй шингээж эхэлдэг. Түүнчлэн ДНХ-ийн репликаци, уургийн биосинтез нэмэгдэж, магни, кали, фосфат ионуудын эсүүд рүү нэвтрэн орж, өөх тосны хүчлүүд үүсч, тэдгээрийг өөх тосны эд, элэг рүү идэвхжүүлнэ. Инсулин нь глюкозыг триглицерид болгон хувиргах үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Хэрэв энэ даавар хангалтгүй бол эсрэгээр өөх тосыг дайчлах ажил эхэлдэг.
Катаболик эсрэг үр нөлөөтэй
Инсулин нь тэдгээрийн гидролизийг дарангуйлснаар уургийн задралыг бууруулж, өөх тосны хүчлийг цусны урсгалд оруулах явцыг бууруулдаг (липолизыг сулруулдаг).
Метаболик нөлөө
Инсулин нь гликолизийн үндсэн ферментийг идэвхжүүлж, булчингийн эсүүдээр глюкозын шингээлтийг сайжруулж, гликоген болон бусад нэгдлүүдийн үүсэлтийг хурдасгаж, элэгний глюкоз (глюконеогенез) -ийг бууруулдаг.
Бодибилдинг хийхэд инсулин хэрэглэх
Бие бялдаржуулах инсулин нь хэт богино, богино бөгөөд удаан эдэлгээтэй байдаг. Бодибилдинг хийхэд эхний хоёр төрлийг ашигладаг.
Богино нөлөө үзүүлдэг инсулин. Энэ төрлийн дааврын үйлдэл нь арьсан доорх эмчилгээ хийснээс хойш гучин минутын дараа эхэлдэг. Тарилгыг хоолны өмнө хагас цагийн турш хийх хэрэгтэй. Хамгийн их нөлөө нь тарилга хийснээс хойш хоёр цагийн дараа эхэлдэг бөгөөд таваас зургаан цагийн дараа бүрэн алга болдог.
Ultrashort инсулин нь бараг даруй ажиллаж эхэлдэг, таваас арван минутын дараа, үйл ажиллагааны оргил үе нь хоёр цагийн дараа гарч ирдэг бөгөөд 3-4 цаг өнгөрсний дараа даавар хүний биеэс бүрэн гардаг. Энэ төрлийн эмийг хоолны өмнө шууд (5-10 минут) ууж эсвэл хоолны дараа шууд ууж болно.
Инсулины давуу ба сул талууд
Үр ашиг нь дараах байдалтай байна.
- - сургалтын боломжийн өртөг;
- - өндөр чанарын баталгаатай (инсулин, анаболик стероидуудаас ялгаатай нь хуурамч зүйл байдаггүй);
- - худалдан авах хялбар, та эмийн санд найдвартай худалдан авах боломжтой;
- - тод анаболик нөлөөтэй;
- - гаж нөлөө бага магадлалтай;
- - өргөдөл гаргахад ямар нэгэн үр дагавар гарахгүй;
- - бага зэргийн буцаах;
- - стероид болон бусад нэгдлүүдтэй хуваалцах боломж;
- - биед андрогенийн нөлөө үзүүлэхгүй;
- - Бөөр, элэгэнд хортой нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд эр бэлгийн эсийн үйл ажиллагаанд асуудал гардаггүй.
Инсулины дутагдлыг гурван цэг дээр харуулж болно.
- - гипогликеми үүсгэдэг;
- - Хичээлийн явцад өөхний жин их хэмжээгээр нэмэгддэг;
- - тарилгын нарийн төвөгтэй схем.
Гаж нөлөө
Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах нь хөлрөх, гар, хөл сэгсрэх, ухамсар нь үүлэрч, хүний орон зайд чиг баримжаа, хөдөлгөөнийг зохицуулах зэрэг хүндрэлүүд гарч, өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж гарч ирдэг. Гипогликеми үүсэх үед глюкозыг ямар ч хэлбэрээр уух эсвэл цаашдын үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд чихэрлэг зүйл идэх нь маш чухал бөгөөд цусан дахь глюкозыг хүссэн хэмжээнд хүргэх нь эрчүүдэд нормыг тогтмол байлгах хэрэгтэй.
Тарилгын талбайд загатнах шинж тэмдэг илэрч болно.
Харшлын урвал маш ховор тохиолддог боловч энэ нь зарим хүмүүст тохиолдож болно.
Нойр булчирхайгаар инсулины үйлдвэрлэл буурдаг. Энэ нь удаан хугацааны туршид энэ эмийг хэрэглэж ирсэн, өөрсдийгөө их тунгаар тогтоодог тамирчид хамаарна. Түүнчлэн, удаан хугацааны инсулин зүйлүүд (жишээлбэл, протафан) ийм нөлөө үзүүлдэг.
Инсулины курс
Энэ эмийг хэрэглэх хугацаа нь нэгээс хоёр сар хүртэл байдаг бөгөөд үүний дараа та завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ дүрмийг дагаж мөрдөх нь амин чухал бөгөөд учир нь энэ нь инсулины өөрийн шүүрлийг сэргээх боломжийг олгодог. Сургалтын явцад булчингийн массын багц нь 5-аас 10 кг байдаг.
Их хэмжээний тун хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өргөдлийг жижиг тунгаар эхлүүлж, арьсан дор хоёр нэгж тарина. Аажмаар тунг 15 - 20 нэгж хүртэл авчирдаг тул илүү их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Жижиг тунг дагаж мөрдөх нь маш чухал бөгөөд та даруй оруулж болохгүй, жишээ нь 5, 10 ширхэг, дараагийн сургалтын үеэр инсулины хэмжээг даруй 20 нэгж болгож нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүний тулд инсулин тариур хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнийг эрүүл мэндэд аюултай тул үүнийг зөвшөөрдөггүй.
Чанд чанд сахихыг шаарддаг өөр нэг зарчим: хэн үүнийг хэлж байгаагаас үл хамааран хүн 20 нэгжийн тунгаас хэтрэх боломжгүй юм. Зарим эм нь та 50 нэгж эм тариа хийсэн ч гэсэн муу зүйл тохиолдохгүй гэж маргаж байгаа ч үнэн хэрэгтээ энэ тохиолдолд бие махбодид үзүүлэх үр дагавар маш ноцтой байж болзошгүй юм.
Тарилгыг өдөр бүр хамгийн сайн хийдэг, өдөр бүр тарилга хийх сонголт байдаг бөгөөд зарим хүмүүс өдөрт 2 удаа инсулин хэрэглэдэг ч гэсэн үүнийг зөвлөж байна.Гэхдээ энэ тохиолдолд курсийг 30 хоногоор бууруулах хэрэгтэй. Бэлдмэлийг хоёр өдөр тутамд нэг удаа хэрэглэвэл хэрэглэх хугацаа 2 сар байна.
Дасгал хийсний дараа инсулин тарих нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь дааврын хэрэглээ нь инсулин нь катаболик эсрэг нөлөөтэй байдаг тул бэлтгэлийн явцад дасгалын явцад тохиолддог катаболизмын процессыг хаах чадвартай гэсэн үндэслэлтэй юм.
Спортоор хичээллэсний дараа инсулин хэрэглэснээс өөр давуу талууд байдаг: жинг өргөх дасгал хийх үед цусан дахь глюкозын концентраци буурч физиологийн хувьд буурдаг (эрчим хүчний нөөцийн хэрэглээ нэмэгдэж байгаатай холбоотой). Гаднаас нь инсулин нэвтрүүлэх нь гипогликемийн харагдах байдалд хүргэдэг.
Эдгээр хоёр үр нөлөө нь давхцаж, өсөлтийн гормоныг цусны урсгал руу идэвхтэй гаргахад хүргэдэг. Өдрийн бусад цагаар инсулин уухыг зөвлөдөггүй, гэхдээ сургалт өдөр бүр явагддаг бол хичээлгүй өдрүүдээр хооллохын өмнө өглөө тариа хийх нь утга учиртай болно. Энэ тохиолдолд богино үйлдэлтэй эм (жишээлбэл, акрапид) хэрэглэхийг зөвлөж, тарилга хийснээс хойш хагас цагийн дараа идэхийг зөвлөж байна. Сургалтын өдрүүдэд инсулиныг хичээл дууссаны дараа л хийдэг.
