Дотоод эрхтнүүдийн тогтвортой, бүрэн бүтэн ажиллагааг зөвхөн хоол хүнсээр бие махбодид орж буй нүүрс ус, өөх тос, уургийн тодорхой тэнцвэрийг хадгалах замаар л хангах боломжтой.
Гэхдээ биеийн жингийн өсөлт, хүний өсөлттэй харьцуулах харьцаа бас их үүрэг гүйцэтгэдэг. Пропорцийг зөрчих тохиолдолд хэвлийн таргалалт гэх мэт өвчин үүсдэг. Түүнээс гадна энэ нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст хоёуланд нь нөлөөлдөг.
Ихэнх эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд илүүдэл жинг зөвхөн гаднаас нь харах боломжтой гэж үздэг. Үнэндээ илүүдэл килограм нь бүх дотоод эрхтэнд нэмэлт ачааллыг өгч, тэдний ажлыг ноцтой алдагдуулдаг.
Өнөө үед таргалалт нь зөвхөн гоо зүйн гажиг биш болжээ, энэ нь жинхэнэ эмгэг болж хувирсан бөгөөд үүнээс эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, тэр ч байтугай хүүхдүүд адилхан нөлөөлдөг.
Давхар хүн өвчтөний зурган дээрээс хэвлийн таргалалтын шинж тэмдгийг анзаарч чаддаг бөгөөд энэ нь хажуу талд нь илүүдэл, том ташаатай биш юм.
Хэвлийн таргалалт гэж юу вэ, энэ нь хэр аюултай вэ, ердийн хоолны дэглэмтэй харьцах боломжтой юу, эсвэл илүү ноцтой эмчилгээ шаардлагатай юу? Энэ бүхний талаар - доорх нийтлэлд энэ нь хүртээмжтэй бөгөөд сонирхолтой байх болно.
Таргалалт - орчин үеийн хүний зовлон шаналал
Өвчний эхний ба гол шинж тэмдэг нь том хэмжээтэй, цухуйсан хэвлий юм. Хэрэв та эргэн тойрондоо анхааралтай, шударга байдлаар харвал маш хурдан тэмдэглэх болно: орчин үеийн ертөнцөд хэвлийн таргалалт нь тархалт бөгөөд иймээс илүүдэл жинтэй олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байдаг.
Хамгийн харамсалтай нь асуудал гэж юу болохыг, үүнийг хэрхэн шийдэх талаар бараг бүх хүн ойлгодог боловч үүний төлөө юу ч хийдэггүй, хамгийн энгийн хоолны дэглэм ч гэсэн маш сайн шийдэл болж чаддаг.
Чухал мэдээлэл: Дэлхийн хүн амын 25% нь нэмэлт фунт стерлингтэй байдаг бөгөөд метрополисын бараг хоёр дахь хүн бага зэргийн бүрэн дүүрэн биш, харин жинхэнэ таргалалтаас болж зовдог.
Илүүдэл жинтэй байх нь хүний гадаад үзэмжийг алдагдуулдаггүй бөгөөд ийм эрхтэн, тогтолцоо нь зовдог.
- Зүрх - нэмэлт ачааллаас болж дор хаяж angina pectoris болон бусад эмгэг үүсдэг.
- Тархи - цусны эргэлтийн эмгэг нь эд эсийн хоол тэжээлийн хангалтгүй байдал, цусны зогсонги байдал, цусны өтгөрөлт, судасны хананы деформацид хүргэдэг бөгөөд энэ нь атеросклероз, мигрень үүсгэдэг.
- Нойр булчирхай - хэт их ачаалалтай тул түүний үйл ажиллагааг даван туулж чадахгүй, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг.
- Амьсгалын эрхтнүүд - илүүдэл жинтэй хүмүүс астма өвчнөөр өвчлөх магадлал хэд дахин их байдаг.
Мөн энэ нь таргалалтаас үүдэлтэй өвчний бүрэн жагсаалт биш бөгөөд хэрэв цаг тухайд нь арга хэмжээ авахгүй бол хүргэдэг.
Тиймээс үүнтэй тэмцэх шаардлагатай бөгөөд энэ тэмцэл эрт эхлэх тусам хүссэн үр дүнд илүү хурдан, хурдан хүрэх болно.
Мэлхий таргалалт - Төрөл бүрийн зүйл
Өөхний эсийг биеийн янз бүрийн хэсэгт хуримтлуулж болно. Өөх тосыг нутагшуулахаас хамааран дараахь зүйлүүд байдаг.
- Захын таргалалт - арьсан дор өөхний эд үүсэх үед;
- Төвийн таргалалт - дотоод эрхтнүүд өөх тосоор хөвөх үед.
Эхний төрөл нь илүү түгээмэл бөгөөд эмчилгээ нь энгийн байдаг. Хоёрдахь төрөл нь нийтлэг биш боловч аюул нь илүү их байдаг тул ийм өөх тосыг эмчлэх, салах нь нэгдсэн арга барил шаарддаг урт, хүнд ажил юм.
Хэрэв бид дотоод эрхтнүүдэд тархдаг гэдэсний хэвлийн хэлбэрийн таргалалтын талаар ярих юм бол энэ эмгэгийн хамгийн ноцтой үр дагавар нь чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинжийн хөгжил юм.
Энэ нөхцөлд инсулины түвшин өөрчлөгдөж, липидийн тэнцвэр алдагдаж, даралт нэмэгддэг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалт шууд холбоотой.
Энэ төрлийн таргалалтаас болж зовж шаналж буй өвчтөнүүдийг нүдээр амархан таних боломжтой байдаг.
- Өөхний атираа нь ихэвчлэн хэвлий, хажуу тал, өгзөг, гуя дээр үүсдэг. Энэ хэлбэрийг лийр эсвэл алим гэж нэрлэдэг. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолддог.
- Энэ тохиолдолд өөхний ихэнх хэсэг нь хонго дээр биш ходоод дээр хуримтлагддаг "алим" -ын төрөл нь "лийр" -ээс хамаагүй илүү аюултай байдаг.
Чухал: ходоодонд хуримтлагдсан 6 кг илүүдэл жин ч гэсэн дотоод эрхтний эргэлт буцалтгүй эмгэгийг үүсгэдэг.
Таргалалт байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд танд ердийн сантиметр хэрэгтэй болно. Бүсэлхийн тойргийг хэмжиж үр дүнг өндөр, биеийн жинтэй харьцуулах шаардлагатай.
Эцсийн дүгнэлтийг бүх хэмжилтийн дараа л хийдэг: гар, хөлний хэмжээ, хонгогийн хэмжээ. Бүх өгөгдлийг шинжилсний дараа та таргалалт байгаа эсэхийг тодорхойлж, түүний хэмжээ ямар байх ёстойг тодорхойлж болно.
Бусад үзүүлэлтээс үл хамааран эмэгтэй хүний бэлхүүсний тойрог 80 см, эрэгтэйчүүдэд 94 см байдаг бол санаа зовох нь зүйтэй.
Хэвлийн таргалалтын хөгжлийн шалтгаан
Гол ба хамгийн түгээмэл шалтгаан: бие махбодид шаардлагатай илүүдэл жингээс илүү илчлэг шаардагддаг. Ашиглагдаагүй бодисууд ирээдүйд хуримтлагддаг - өөх тос хэлбэрээр, ялангуяа бэлхүүс, хэвлий дээр энэ нь ялангуяа эрэгтэйчүүдэд мэдэгдэхүйц юм.
Эрэгтэйчүүд хэвлий дэх өөх тос үүсэх генетикийн өвчлөлтэй байдаг тул олон эрчүүд, залуу насандаа ч гэсэн "шар айраг гэдэс" мэдэгдэхүйц байдаг.
Энэ нь эр бэлгийн даавар тестостеронтой холбоотой юм. Үүнийг эмэгтэй бие махбодь бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд эрчүүдэд ийм нөлөө үзүүлдэггүй. Тиймээс эмэгтэйчүүдэд хэвлий гэдэсний хэт таргалалт илрэх нь хамаагүй бага байдаг.
Тестостерон нь чөлөөтэй ба хил хязгааргүй гэсэн хоёр төрөлтэй. Үнэгүй тестостерон нь дараахь зүйлийг хариуцдаг.
- булчингийн тогтвортой байдал
- ясны бат бөх байдал
- мөн өөх эсийн задралыг түдгэлзүүлдэг.
Асуудал нь 35 жилийн дараахь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл огцом буурч байгаа явдал юм.
Үүний үр дүнд өөх тосны хуримтлалыг хянахаа болино, үүнээс болж булчингийн массыг ихэсгэж, хэвлийн таргалалт орно. Чихрийн шижин өвчнөөр таргалах нь тийм ч түгээмэл биш тул илүүдэл жингийн асуудал дангаараа гарч ирдэггүй.
Дүгнэлт нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой: 30-аас хойш хэвлий гарахгүйн тулд цусан дахь тестостероны түвшинг хянах хэрэгтэй - үүнийг биеийн тамирын дасгал, зохистой хоол тэжээл, хоолны дэглэмээр хөнгөвчилдөг.
Гэхдээ анхааралтай байх хэрэгтэй: тестостероны хэт өндөр түвшин нь түрүү булчирхайн хавдрын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэм - энэ бол таргалалтын анхны эмчилгээ юм.
Таргалалтын хоолны дэглэм
Дадлагаас харахад эрэгтэй хүнс хоолонд хязгаарлалт, танил хоолноос татгалзахад тэсвэр тэвчээртэй байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүнээс ялгаатай нь хоол тэжээл нь маш олон янз байвал хэвээр байх болно.
Хоолны дэглэмийн тохируулга, хоолны дэглэм бол тохирох хэмжээ, сайн сайхан байдалд хүрэх эхний алхам юм. Үүний тулд бид өмнө нь хэлсэнчлэн тодорхой төрлийн хоол тэжээл, хоолны дэглэм хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энгийн аргаар эхлэхийг зөвлөж байна: танил бүх хоолыг илчлэг багатай, өөх тос багатай хоолоор орлуулаарай. Жишээ нь:
- kefir болон сүүг тэгээр, хамгийн ихдээ 1 хувь өөх тос,
- гахайн махны оронд үхрийн мах эсвэл тахианы цээжнээс
- шарсан төмсийг үр тариагаар сольж,
- мөн майонез, кетчуп - цөцгий, нимбэгний шүүс, ургамлын тос.
Талх нарийн боов, нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна, гэхдээ үр дүнд хүрэхгүй бол сэндвичийг хуурай жигнэмэг эсвэл талхны ороомог ашиглан хийж, жигнэмэг, жигнэмэгийг овъёосны жигнэмэг, ванилийн жигнэмэгээр сольсон бол хоолны дэглэм нь хэт таргалалттай хөгжих болно.
Хоолны дэглэм нь долоо хоногийн дараа үр дүнг харуулах бөгөөд хэт таргалалтын хэвлийн хэлбэр арилах болно.
Хэрэв зорилго нь туранхай зураг бөгөөд ямар ч өвчингүй бол хоолны дуршилыг өдөөж, ердийнхөөс илүү идэхэд хүргэдэг хуурай дарс зэрэг согтууруулах ундааг бүрэн орхих хэрэгтэй. Энэ нь ийм хоолны дэглэм нь маш хэцүү байдаг эмэгтэйчүүдэд бас хамаатай.
Таргалалттай тэмцэхэд бие махбодийн үйл ажиллагаа
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хэвлийн таргалалтыг заавал эмчлэх эмчилгээ юм. Идэвхтэй хөдөлгөөнгүй бол тусгай тэжээлийн нэмэлт тэжээл, липосакс хэрэглэсэн ч гэсэн жингээ хасч чаддаггүй.
Хэрэв эрүүл мэндийн байдал үүнийг зөвшөөрөхгүй бол та тренажер, дамббеллуудыг урт алхах, дугуй унах, усанд сэлэх замаар сольж болно. Аажмаар та богино зайнд гүйлтэд явж болно, ямар ч төрлийн кардио сургалт эмчилгээ шиг болно.
Ихэвчлэн өвчтөн өөрөө нүүрээ мэдэрч, бие махбодийн дасгал хийх боломжийн хязгаарыг тогтоож чаддаг - энэ тохиолдолд хэт их хичээл зүтгэл нь түүний эзгүй байх шиг хүсээгүй байдаг. Гэхдээ та өөрийгөө болон сул талаа өдөөж чадахгүй, үр дүнг нь сайжруулахын тулд байнга хичээх хэрэгтэй.
