Та үргэлж тод өнгөөр өөрийгөө баярлуулахыг хүсдэг, ялангуяа өвөл, хаврын дараа. Нар, гэрэлгүй өлссөн бие нь ширээн дээр найр хийхийг хүсдэг. Бид үүнийг Vivid Fantasy салатны тусламжтайгаар зохион байгуулах болно. Хүнсний ногооны салатны ашиг тусыг эртнээс хэлж ирсэн. Гэхдээ бид өөр хэдэн үгийг өөртөө зөвшөөрөх болно. Салатанд зохих ёсоор сонгон, амтлагчаар хийсэн ногоо нь чихрийн шижин өвчтэй хүний биеийг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулж өгдөггүй. Тэд нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааны алдагдалаас болж хамгийн их өртдөг бараг бүх системийг хамгаалдаг. Манай баярын салат ямар ашиг тусаа өгөх вэ?
Хоол хийхэд юу хэрэгтэй вэ?
Салат нь зөвхөн хүнсний ногоог агуулдаггүй. Утсан шувууны мах, Roquefort бяслаг нь бага зэрэг халуун ногоотой амтыг өгөх болно, Италийн хувцаслалт нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг эв найртай хослуулах болно. Танд хэрэгтэй салат:
- 2 ширхэг шинэхэн нишингэ;
- 3 чанасан өндөг;
- 1 ширхэг шанцайны ургамал;
- Интоорын улаан лооль 200 гр;
- 1 ширхэг авокадо
- буталсан бяслаг хэд хэдэн халбага (та хөгцөөр авч болно);
- 100 гр тамхи татдаг цацагт хяруул эсвэл тахианы мах.
Боолт хийхийн тулд та нэг шил чидун тос, 1 нимбэгний шүүс, давс, хар чинжүү, паприка, лаврын, орегано, сармис зэргийг амтлах хэрэгтэй. Илүүдэл дүүргэлтийг хөргөгчинд хадгалж, өөр 3 долоо хоног ашиглах боломжтой.
Эрт дээр үеэс нишингэ нь эмийн ургамал гэж тооцогддог байсан. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд түүний хэрэглээний зарим хязгаарлалтыг үл харгалзан энэ нь тийм ч ач холбогдолтой биш юм. Бетаин, бетанин зэрэг бодисууд нь хоол боловсруулах, өөх тосны солилцоог сайжруулж, чихрийн шижин өвчнөөр маш их өртдөг жижиг судаснуудыг бэхжүүлдэг. Цайр нь алсын харааг дэмжиж, инсулины нийлэгжилд оролцдог. Манжин тогтмол хэрэглэх нь цусны чанар сайжирч, холестерины хэмжээ буурдаг. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан нишингэ өгөх хамгийн их хэмжээ нь 100 гр-аас ихгүй байна.
Алхам жороор алхам алхамаар
- Нишингэ шатаасан байх шаардлагатай. Энэхүү хоол хийх аргын тусламжтайгаар хамгийн их ашигтай бодис хадгалдаг. Та ногоогоо 200-200С хүртэл халаасан зууханд 35 - 40 минут жигнэх хэрэгтэй.
- Хөргөсөн нишингэийг хальсалж, см-ээр хуваана.
- Салат нь зүгээр л гараа урах болно.
- Интоорын улаан лоолийг талыг нь огтол.
- Өндөг, мах, бяслагыг бутлана.
- Том таваг дээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэж, хувцасаа асгаад зөөлөн холино.
Нэмж хэлэхэд та салатыг давслах шаардлагагүй болно. Энэхүү салатад ердөө 220 ккал, 17 г нүүрс ус агуулагддаг бөгөөд энэ нь 1.5 XE юм.
Сайхан хооллоорой, эрүүл байгаарай!
Зураг: Depositphotos
