Чихрийн шижин өвчний үед чихрийн шижин уух боломжтой юу, хэт их сахар агуулдаг уу гэдэг нь хамгийн маргаантай асуудлын нэг юм.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хариулах нь боломжтой, гэхдээ хэрэв та найрлагыг сайтар сонгоод эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй бол хоолны дэглэмийн туршилтыг зөвхөн түүний зөвшөөрөлтэйгээр хийх хэрэгтэй.
Навчит ба ногоон ногоотой сайхан амттай
Чихрийн шижинтэй олон хүмүүс ногоон гөлгөр (гол найрлагад нэрлэдэг боловч гөлгөр нь өөрөө ногоон биш байж болно) нь тэдний нөхцөл байдлыг хянахад тусалдаг гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, организм бүр хувь хүн бөгөөд түүний хариу урвал нь бас хувь хүн юм. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь ногоон гөлгөр гэж хэлдэг.
- Чихрийн түвшинг тогтворжуулах
- Жингээ хасахад тусална уу
- Эрчимжүүлэх
- Нойрыг сайжруулна
- Хоол боловсруулах
Ногоон гөлгөр хэсэгт их хэмжээний эслэг байдаг нь нүүрс усыг элсэн чихэр болгон хувиргах явцыг удаашруулдаг тул глюкозд гэнэтийн илүүдэл үүсдэггүй. Мөн Fiber нь ханасан мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд хэт идэхгүй байх нь чихрийн шижин өвчний хувьд чухал ач холбогдолтой юм.
Ногоон гөлгөрийг өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны үеэр уухыг зөвлөж байна.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан Smoothie жор
Америкийн чихрийн шижингийн HealthPages портал нь чихрийн шижинтэй ээлтэй ногоон гялгар 5 санааг санал болгодог. Хэрэв та тэдгээрийг анх удаа туршиж үзэхээр шийдсэн бол өмнө болон дараа нь чихрийн түвшинг сайтар шалгаж үзээрэй. Магадгүй тэд танд тохирохгүй байх.
1. Нэрс, гадил жимсний хамт
Найрлага
- 1 гадил жимсний
- 200 гр бууцай
- 70 гр байцаа бургас (кале)
- 1 ширхэг нэрс
- 2 халбага. урьдчилан дэвтээсэн chia үрийг халбага (1 халбага үрийн халбага ойролцоогоор 3 хоолны халбага ус хийнэ, хагас цагийн турш дэвтээнэ)
Энэхүү гөлгөр дэх жимс нь ногоон амтыг тэнцвэржүүлэхийн тулд хэрэгтэй байдаг, гэхдээ та хэт идэвхи зүтгэлтэй байх ёсгүй, эс тэгвээс бууцайны анхилуун амтыг мэдрэхгүй байх болно.
2. Гадил, ургамлын гаралтай хамт
Найрлага
- 1 гадил жимсний зайрмаг
- Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст 200 гр
- 1-2 tbsp. чиа үрийн халбага
- 1-2 tsp шанцай
- 2 халбага шинэхэн сараалжтай цагаан гаа үндэс
- 100-150 гр тос (chard, бууцай эсвэл байцаа кале)
Энэхүү жороор хан боргоцой, анар жимсний үр, манго сайн байдаг - амт нь маш сэргэг байх болно.
3. Лийр, ногоон ногоотой холилдоно
Найрлага
- Таны сонгосон ямар ч навчит хүнсний ногооны хольц (chard, байцаа кале, бууцай, шанцайны ургамал, усан даруулга, яншуй, морь, хятад байцаа, рукола гэх мэт).
- 2 халбага. урьдчилан дэвтээсэн chia үрийг халбага
- 4 халбага цагаан гаа үндэс сараалжтай
- 1 лийр
- 2 ширхэг селөдерей
- 2 өргөст хэмх
- 75 гр нэрс
- 50 гр хан боргоцой (илүү тохиромжтой)
- 2 tbsp маалингын үр
- Мөс ба ус
Зүгээр л хольж, зугаацаарай!
4. Гүзээлзгэнэ ба бууцайтай хамт
Найрлага
- 3 өргөст хэмх зүсмэлүүд
- 75 гр нэрс
- ½ селөдерей иш
- бууцай баглаа
- 1 халбага. какао нунтаг халбага
- 1 халбага. маалингын үрийн халбага
- 1 халбага шанцай
- 200 мл чихэрлэг бус бүйлсний сүү
- 3 халбага. oatmeal халбага
- 2 гүзээлзгэнэ
Энэхүү хэмжээний найрлагаас 250-300 мл орчим гөлгөр тос авах болно. Цусан дахь сахарыг тогтворжуулахын тулд өглөө нь хоосон ходоод дээр уух нь сайн байдаг.
5. Нэрс, хулууны үрээр
Найрлага
- 450 гр бууцай
- 80 гр гүзээлзгэнэ
- 80 гр нэрс
- 30 гр какао нунтаг
- 1 халбага шанцай
- 1 tbsp маалингын үр
- 40 гр дэвтээсэн chia үрийг
- Хэдэн хулууны үр
- Таны үзэмжээр ус хийнэ
