Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн ямар хоол хүнс хүний цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Хоолны дэглэмийг сонгохдоо цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг шинж чанартай хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Эдгээр нь гликемийн индекс багатай хоол хүнс юм. Энэ үзүүлэлт нь тодорхой найрлага бүрд агуулагдах глюкозын хэмжээг тодорхойлдог.
Байгалийн хувьд элсэн чихрийн түвшинг бууруулдаг асар их хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа байдаг.
Хоолны дэглэм нь энэ оношлогоонд тогтмол хэрэглэдэг тусгай эмийн элсэн чихрийг бууруулах шинж чанарыг орлуулах боломжгүй юм.
Цусан дахь сахарын түвшинг бууруулдаг нөлөөтэй хоол хүнсэнд оруулах нь чихрийн өвчнөөр шаналж буй хүний эрүүл мэндийг үр дүнтэй сэргээхэд тусалдаг. Хоолны дэглэмээс хамаарч өвчтөний идэж буй хоол хүнс нь нүүрс усны түвшинг физиологийн тодорхойлсон шалгуур үзүүлэлтээс өндөр байлгах боломжийг олгодоггүй бөгөөд сахар бууруулах эм хэрэглэснээр нүүрс ус агуулсан нэгдлүүдийн тоо буурдаг.
Хэрэв хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хоолны дэглэмийг бэлтгэх талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтний бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл өвчтөний биеийг сайжруулах нь хурдан явагддаг.
Бүх зөвлөмжийг биелүүлэхийн тулд эндокринологи, хоолны дэглэмийн чиглэлээр мэргэшсэн, туршлагатай мэргэжилтнүүдийг олж, өвчтөний биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан өвчтөний цэсийг гаргах чадвартай байх нь чухал юм. Үүнээс гадна, өвчтөн чихрийн шижин өвчний үед зөвшөөрөгдсөн, хориотой жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны бүхэл бүтэн спектрийг судлах хэрэгтэй.
Та ямар бүтээгдэхүүний талаар ярьж байна вэ?
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн ихэнхийг зовоодог асуудал юм. Өвчтөн хамгийн их эдгэрэлтийн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийг нэгэн зэрэг дагаж мөрдөхдөө бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнийг бие махбодид хүргэхтэй холбоотой бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, физик эмчилгээний эмчээс авсан бүх зөвлөмжийг цогцолбороор хийх ёстой.
Хэрэв өвчтөн биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа хоолны дэглэм баримталдаг бол эмчилгээний үр нөлөөг олж авахын тулд бие махбодийн үйл ажиллагааг үл тоомсорлож болохгүй. Үүнтэй ижил зөвлөмж нь элсэн чихэр бууруулах эмийг нэгэн зэрэг хэрэглэхтэй холбоотой хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хамаарна. Зөвхөн нэгтгэсэн байдлаар бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх нь бие махбод дахь элсэн чихрийн түвшинг бууруулах боломжийг олгодог.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихрийн шижинтэй хүмүүст олон тооны далайн хоолыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна, эдгээр хоол хүнс нь глюкозын агууламж багатайгаас болж цусан дахь нүүрс ус бага байдаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, нэмэгдүүлдэг жимс, хүнсний ногоо байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эхний бүлэгт хамаарах ургамлын гаралтай хоол хүнс, чихрийн түвшинг бууруулдаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Эдгээр нь дараахь бүтээгдэхүүнүүд юм.
- хулуу
- zucchini;
- өргөст хэмх
- Улаан лооль
- өөр өөр байцаа, ногоонууд.
Эдгээр хоол хүнс нь эслэг ихтэй байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэдэг сахар өвчтэй өвчтөн чихрийн шижин өвчний улмаас үүсэх эрүүл мэндийн ихэнх асуудлаас ангижрах болно.
Таны нүүрс усны хэмжээг бууруулах бусад хоол хүнс байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь олон төрлийн үр тариа юм - oatmeal, сувдан арвай, Сагаган, тэдгээр нь эслэг агуулсан байдаг. Жагсаалтад геркулес орно.
Хоол хүнсэндээ жимс хэрэглэхдээ бэрсүүт жүрж, нимбэгний талаар анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр жимс нь витамин С, лимонен агуулдаг. Эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь биеийн глюкозын түвшинд үр дүнтэй нөлөөлдөг.
Хэрэв та дээрх бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулбал глюкозын түвшин физиологийн тодорхойлсон хэм хэмжээнд байнга байх ба чихрийн шижинтэй өвчтөн чихрийн өндөр индексийн талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
Бие махбодид элсэн чихэр бууруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд нимбэгний шүүсээр хоолонд хэрэглэдэг салатыг амтлах, шанцай бүхий аяга таваг идэхийг зөвлөж байна.
Өдөрт нэг халбага шанцай хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хоол хүнсээ хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?
Цусан дахь сахарын хэмжээг үр дүнтэй бууруулахын тулд тодорхой хоол хүнс зөв хэрэглэх хэрэгтэй.
Та инсулины дааврыг дуурайдаг тусгай нэгдлүүд агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.
Шанцай нь элсэн чихэр бууруулах үйлчилгээтэй. Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийн тулд та хатуу тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд энэ бүтээгдэхүүний хэт их хэрэглээ нь хүний биед гипогликемийн төлөв үүсэхийг өдөөж болно гэдгийг санах нь зүйтэй.
Глюкозын индекс багатай эрүүл жимсний жагсаалтад дараахь зүйлийг багтаасан болно.
- маалингын үр ба тос;
- алим
- лийр
- амтат гуа;
- Интоор
- гүзээлзгэнэ.
Эдгээр жимс нь макро ба микроэлементүүд - зэс, манган, магни агуулсан байдаг тул ашигтай байдаг. Ургамлын гаралтай эдгээр бүтээгдэхүүн нь эдгээр жагсаалтад агуулагдах шилэн агуулдаг тул интоор нь энэ бодисын хамгийн өндөр агууламжтай байдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст бие махбод дахь элсэн чихрийн индексийг тогтворжуулахын тулд маалингын тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна, нүүрс ус нь энэ бүтээгдэхүүнд байхгүй бөгөөд өөх тосны хүчил ихтэй байдаг.
Олон өвчтөн чихрийн түвшинд ямар жимс ургадаг вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Ийм жимс нь лийр, амтат гуа, алим, гүзээлзгэнэ, интоор юм, эдгээр жимс нь илчлэг багатай байдаг.
Интоор нь антиоксидант нөлөөтэй.
Зөв цэс
Зөв цэс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад үр дүнтэй болно. Энэ нь орон дээр ургадаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байж болох бөгөөд ямар ч өвчтөнд хүртээмжтэй бөгөөд бие махбод дахь элсэн чихрийг үр дүнтэй бууруулдаг.
Бүх эрүүл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ чихрийн шижин өвчтнүүд түүхий хэлбэрээр төдийгүй тэдгээрээс тусгай хоол, ундаа бэлдэж болно.
Чихрийн шижин өвчний хувьд сонгино идэхэд тустай гэж бодъё, учир нь энэ нь чихрийн түвшинг бууруулж зогсохгүй цусан дахь холестерины эсрэг сайн нөлөө үзүүлдэг. Хоол хүнсэндээ цөцгийн тос, хатуу бяслаг оруулахаа мартуузай. Эдгээр хоёр бүтээгдэхүүн нь нүүрс ус шингээх түвшинг бууруулдаг.
Мэргэжилтнүүд бүхэл бүтэн үр тариа идэхийг зөвлөж байна. Тэдгээр нь эслэг агуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд глюкоз авах процессыг дарангуйлдаг.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд том байна. Үүнд зөвхөн тодорхой жимс, хүнсний ногоо төдийгүй олон төрлийн загас, мах орно. Тиймээс зөвхөн ургамлын гаралтай хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай гэж бодох ёсгүй бөгөөд бусад олон бүтээгдэхүүн байдаг.
Дээрх найрлагаас аль нь цэсэнд орох ёстойг мэдэхийн тулд та туршлагатай эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн мэргэшсэн мэргэжилтэн л хүний цусан дахь глюкозыг бууруулдаг аяга тавагны жагсаалтыг нарийн зааж өгч чаддаг. Хоолны хослол нь зөвхөн мэргэжилтэнтэй нарийн зөвлөлдсөний дараа л байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй.
Эс тэгвэл хоол хүнс нь элсэн чихрийг бууруулдаггүй, харин ч ихэсдэг гэсэн үг юм.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу зөвшөөрдөг вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд хоолны дэглэм бараг ижил хэвээр байгаа бөгөөд зөвхөн бага хэмжээний глюкоз, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан төрөл бүрийн хоолыг дээрх жагсаалтад оруулсан болно.
Ирээдүйн ээжүүд илүү их шинэ жимс, ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст тэдгээр нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ байрлалд эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Хэрэв бид жимсний тухай ярьж байгаа бол дээр дурдсан жагсаалтаас гадна та бага зэрэг фруктоз агуулсан чулуун жимсний бусад сорт, төрлийг хэрэглэж болно.
Энэ байрлалд байгаа өвчтөнүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зөв цэсийг сонгох нь маш чухал юм. Цэс дэх бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь эхлээд эмчтэй тохиролцсон байх ёстой. Эс тэгвэл эхийн бие болон төрөөгүй нялх хүүхдийн аль алинд нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Хэт их идэх нь ашигтай биш гэдгийг санах нь бас чухал юм. Хоол тэжээлийн сайн сонголт бол зөвшөөрөгдсөн бүх жимсийг бага хэмжээгээр идэх явдал юм.
Чихрийн шижин өвчний үед та цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хэмжих процесст хандах хэрэгтэй. Ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйд тохиолддог бол. Энэхүү манипуляцийг өдөрт хэд хэдэн удаа, хоолны өмнө болон дараа хийдэг. Энэ нь эхийн биед гарсан өөрчлөлтийг хянахад туслах бөгөөд хэрэв ямар нэгэн сөрөг өөрчлөлт илэрвэл мэргэжилтэнээс яаралтай тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Цусан дахь нүүрс усны хэмжээг ихэсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй. Цусан дахь сахарын хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг эдгээр бүтээгдэхүүнийг цэснээс хэвээр үлдээж болох боловч та тэдгээрийг бага тунгаар хэрэглэх шаардлагатай тул дээрх бүтээгдэхүүнийг таны цэснээс бүрэн хасах хэрэгтэй.
Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд бүтээгдэхүүний нэлээд том жагсаалтыг идэж болно, тэдгээрийн дунд жимс, хүнсний ногоо байдаг. Хэрэв хоол нь чихэрлэг амттай бол чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хориотой гэсэн үг юм, хэрэв энэ нь бага хэмжээний глюкоз эсвэл фруктоз агуулдаг бол та үүнийг идэж болно гэж бодох шаардлагагүй юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд та цусан дахь сахарын өөрчлөлтийг хянахын тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Динамикийг хянахын тулд электрохимийн глюкометрийг ашиглах нь зүйтэй.
Жимсний чихрийн шижингийн ашиг тусыг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.
