Холестерол болох ака холестерол нь хүний элэгэнд үйлдвэрлэгддэг өөх тос бөгөөд бие махбод дахь олон процессыг хариуцдаг. Бүх эсүүд холестерины давхаргад бүрхэгдсэн байдаг ба бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулагч үүрэг гүйцэтгэдэг бодис юм.
Өөх тос шиг төстэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүний биед тохиолддог бүх химийн болон биохимийн процессын хэвийн үйл явцад чухал үүрэгтэй. Зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хазайх - OH-ийн түвшин нэмэгдэж, буурсан нь эмгэг процессуудын хөгжлийг илтгэнэ.
Холестеролгүй бол бүрэн эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалах боломжгүй юм. Гэхдээ хэт их өсөлт нь хүнд хэлбэрийн хүндрэл үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв холестерины хэмжээ 16 нэгж байвал энэ нь даруй бууруулах шаардлагатай өндөр үзүүлэлт юм.
Мансууруулах бодис хэрэглэхгүйгээр холестерины түвшинг хэрхэн хэвийн болгох вэ? Бие махбодийн өөхөөс цусны судасыг цэвэрлэхэд ямар хоол хүнс туслах вэ?
Дасгал нь гиперхолестеролемийн эмчилгээнд ашиглагддаг
Ноцтой архаг өвчинтэй холбоотой эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд эмч нар бие махбодийн оновчтой хөдөлгөөнийг ашиглан холестеролыг бууруулахыг зөвлөж байна. Гиперхолестеринемийн эмчилгээний олон тооны судалгаагаар тогтмол сургалт нь триглицерид, LDL-ийн концентрацийг бууруулж, сайн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Чихрийн шижин өвчний үед бие махбодийн идэвхжил нь триглицеридын түвшинг анхны үзүүлэлтээс 30-40% бууруулж, HDL агууламжийг 5-6 мг / дл-ээр нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна спорт нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, судасны аяыг нэмэгдүүлж, гликемид эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Системчилсэн сургалтын бас нэг давуу тал бол жингээ хэвийн болгох явдал юм. Та мэдэж байгаагаар чихрийн шижингийн хоёр дахь хэлбэрийн хувьд илүүдэл жин нь байнгын хамтрагч болдог. Илүүдэл килограм нь архаг өвчний явцыг хурдасгаж, холестерины түвшинд нөлөөлдөг.
Шаардлагатай эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд эмч нар дараахь төрлийн ачааллыг нэгтгэхийг зөвлөж байна.
- Аэробик (зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулдаг);
- Булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг хүч чадлын сургалт;
- Уян хатан дасгал.
Зарчмын хувьд та ямар ч спортоор хичээллэж болно гэж эмч нар хэлдэг. Хамгийн гол нь биеэ шавхахгүй байх явдал юм. Та өдөрт 40 минут хийх хэрэгтэй. Эхлээд та амрахын тулд жижиг завсарлага авч болно. Спортын дээд амжилтын төлөө хичээх шаардлагагүй, үнэхээр таашаал авчирдаг ачааллын төрлийг сонгохыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, зуны зуслангийн байшинд дугуй унах, хүчтэй алхах эсвэл эрч хүчтэй ажил хийх.
Эхний үр дүн нь гурван сарын тогтмол бэлтгэл хийсний дараа ажиглагддаг - өндөр нягтралтай липопротеины тоо нэмэгдэж, триглицеридын түвшин буурдаг.
Хамгийн мэдэгдэхүйц үр дүн нь зургаан сарын хичээлийн дараа илэрдэг.
LDL-ийг бууруулдаг хоол хүнсний жагсаалт
Хэрэв холестерол нь эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүний биед 16-16.3 ммоль / л байвал цусны судсыг цэвэрлэдэг бүтээгдэхүүн орно. Авокадо нь маш олон фитостерол агуулдаг бөгөөд триглицеридын бууралтыг хангадаг. OH 8% -иар буурч, HDL-ийн хэмжээ 15% -иар нэмэгддэг.
Олон тооны хоол хүнс нь фитостеролоор баяждаг - холестеролыг бууруулдаг органик стеролууд. 60 гр эзэлхүүнтэй ийм төрлийн бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэрэглээ нь муу холестеролыг 6% бууруулж, HDL-ийг 7% -иар нэмэгдүүлдэг.
Чидун жимсний тосны нэг халбага 22 мг фитостерол агуулдаг бөгөөд энэ нь холестерины түвшинг сайжруулахад эерэгээр нөлөөлдөг. Чидун жимсний тос нь малын өөхийг орлуулж чаддаг.
Ийм бүтээгдэхүүн нь гиперхолестеролеми өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг:
- Цангис, lingonberries, aronia. Энэ найрлага нь өндөр нягтралтай липопротеины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг полифенол агуулдаг. Өдөрт 60-100 гр жимс уухыг зөвлөж байна. Эмчилгээ 2 сар үргэлжилнэ. Эдгээр жимс нь чихрийн шижин дэх гликемид эерэг нөлөө үзүүлдэг нь нотлогдсон.
- Oatmeal болон хивэг нь холестерины түвшинг хэвийн болгоход туслах эрүүл арга юм. Өглөө идэх хэрэгтэй. Ургамлын эслэг нь өөх тос шиг төстэй бодисын тоосонцорыг хооронд нь холбож, биеэс зайлуулдаг.
- Маалингын үр нь байгалийн статин юм, учир нь эдгээр нь ходоод гэдэсний замд холестерины шингээлтээс хамгаалдаг тусгай бодис агуулдаг. Маалинга нь цусны судсыг цэвэрлээд зогсохгүй даралтыг бууруулахад тусалдаг.
- Сармис нь бие махбодид LDL үйлдвэрлэхийг хориглодог. Бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн та decoction эсвэл хандмал бэлтгэх, эсвэл шинэхэн идэж болно. Ходоод, гэдэсний шархлаат гэмтэлд амтлагч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Улаан буудайн үр хөврөл, бор эрсдэлтэй хивэг, кунжут, наранцэцгийн үр, нарс самар, пистачиос, бүйлс зэрэг нь чихрийн шижин өвчтэй хүн бүрийн хоолны цэсэнд байх ёстой бүтээгдэхүүн юм.
Өдөр тутмын хэрэглээний 3-4 сарын дараа эмчилгээний үр нөлөө мэдэгдэхүйц байх болно.
Өндөр холестерины шүүсний эмчилгээ
Шүүсний эмчилгээ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өөхний хуримтлагдсан цусны судсыг цэвэрлэхэд тусалдаг үр дүнтэй эмчилгээний өөр арга юм. За цуккинигаас өгсөн жүүсийг даван туулж чаддаг. Энэ нь LDL-ийг бууруулж, HDL-ийг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах болон хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулдаг.
Сквош шүүсийг нэг халбагаар ууж эхэл. Аажмаар тун нь нэмэгддэг. Өдөрт хамгийн их тун нь 300 мл байна. Хоолны өмнө хагас цагийн турш уух хэрэгтэй. Эсрэг заалт: элэгний эмгэг, хоол боловсруулах замын үрэвсэл, шархлаа, гастрит.
Холестерины концентраци нь өргөст хэмхэнд агуулагддаг натри, кали зэрэгт нөлөөлдөг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Өдөрт 250 мл шинэ өргөст хэмхний шүүс уухыг зөвлөж байна. Ийм ундаа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн чихрийн хэмжээг бууруулдаг.
Өндөр холестерины шүүсний эмчилгээ:
- Beetroot шүүс нь маш их магни агуулдаг - цөсний хамт холестеролыг арилгахад туслах бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Зөвхөн шингэрүүлсэн хэлбэрээр хүлээн авна. Алим, лууван эсвэл өргөст хэмхний шүүстэй хамт авчирна. Хэрэглэхийн өмнө beetroot шингэнийг хэдэн цагийн турш дусаах хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа тунадасд нөлөөлөхгүйгээр өөр саванд сайтар цутгаж өгнө. Өдөрт 70 мл манжингийн шүүсийг бусад шингэнтэй хамт ууна;
- Хусны шүүс нь сапонин агуулдаг - холестеролыг цөсний хүчилд агуулж, улмаар өөх тосны спиртийг биеэс зайлуулдаг. Тэд өдөрт 250 мл шүүс уудаг. Эмчилгээний хугацаа урт - дор хаяж нэг сар;
- Алимны шүүс нь холестерины түвшинг хэвийн болгох хамгийн үр дүнтэй арга юм. Шүүс нь муу холестеролыг шууд бууруулдаггүй тул HDL-ийг нэмэгдүүлдэг. Та сайн мэддэг бол холестерол нь муу холестеролыг цуснаас зайлуулдаг. Өдөрт 500 мл ууна. Чихрийн шижин өвчний үед глюкозыг хянах хэрэгтэй, учир нь ундаа нь элсэн чихэр байдаг.
Холестерины агууламж 16 ммоль / л байвал нарийн төвөгтэй эмчилгээ шаардлагатай. Үүнд эмчийн зааж өгсөн эм, биеийн тамирын дасгал, тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хоол тэжээл, уламжлалт эм орно. Бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь 6-8 сарын хугацаанд OX-ийг хүссэн түвшинд хүргэх боломжийг олгодог.
Холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар энэ нийтлэл дэх видеон дээр шинжээчдэд хэлэх болно.
