Чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулах вэ. Ямар хоол хүнс элсэн чихрийг бууруулдаг вэ?

Энэ хуудсан дээр та 1, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахаас гадна амттай, сэтгэл хангалуун бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулж сурах болно. Энэ бол манай вэбсайт дахь гол материалуудын нэг юм. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй сая сая хүмүүсийн амьдралыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь таны амьдралыг өөрчилж чадна. Учир нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байх үед таны эрүүл мэнд сайжирч, чихрийн шижин өвчний том хүндрэлүүд арилах болно.

Энэ нийтлэл нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан боловч асуудалтай тулгардаг - даралт ихсэх эсвэл клиник таргалалттай хослуулан хэрэглэдэг. Зүрхний шигдээс, харвалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сонирхолтой хүмүүст энэ хэсэгт багтсан нүүрс усны агууламж багатай хоолны дэглэм, түүнчлэн даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд хооллохыг зөвлөдөг хоол хүнсний жагсаалтыг ашиглах нь ашигтай байх болно.

Гипертензи + таргалалт = бодисын солилцооны хам шинжийн илрэл. Энэ бол цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмээр удирдаж болох бодисын солилцооны эмгэг юм. Хэрэв бодисын солилцооны синдромыг эмчлэхгүй бол. дараа нь олон өвчтөн олон жилийн турш 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсдэг. Ихэнх нь үүнийг үзэх гэж амьдардаггүй, яагаад гэвэл зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт тэднийг эрт дээр үеэс хөнөөдөг. Хэрэв та цусны даралт ихсэх шалтгааныг сайн эмчлэхийн тулд сайн мэдэх шаардлагатай бол "Инсулины эсэргүүцэл - Эсийн инсулины эсийн бууралтыг бууруулна" гэсэн нийтлэлийг уншаарай.

АГ-ийн эмчилгээнд бага нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэмийн талаар товч ярилцав. Одоо гол сэдэв рүүгээ буцаж оръё - 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хэвийн болгох вэ.

Чихрийн шижингийн цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулж, хэвийн хэмжээнд байлгах вэ? Үүнийг хийхийн тулд нүүрс ус багатай хоол хүнсэнд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг хоол хүнс идэж, хууль бус хоол хүнснээс болгоомжлох хэрэгтэй.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөө хяналтандаа авахыг хүсч байвал нүүрс усны агууламж багатай хоолонд шилжих хэрэгтэй. Үүнийг энд дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. Өөр арга байхгүй. Уламжлалт "тэнцвэртэй" хоолны дэглэм нь инсулин ба / эсвэл шахмалын тунг зөв тооцоолохыг хичээсэн ч цусан дахь сахарын хэмжээг хянах боломжийг танд олгодог. Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь чихрийн шижин ямар хэлбэртэй, хэр хүнд байгаагаас үл хамааран бүх өвчтөний хувьд хамгийн чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай эмчилгээ юм.

Бага хэмжээний нүүрс усгүй хоолны дэглэмгүй бол чихрийн шижингийн эмчилгээний үр дүн нь ямар ч тохиолдолд гашуудалтай байдаг боловч үүний ачаар тэд сайн, цаашлаад хурдан болдог. Цусан дахь сахар 2-3 хоногийн дараа хэвийн хэмжээнд хүрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь үнэн хэрэгтээ тийм байдаг бөгөөд зүгээр л сэтгэл татам сурталчилгааны амлалт биш юм. Хэрэв та чихрийн шижингийн хүндрэлээс зайлсхийхийг хүсч байвал хоолны дэглэмээ заавал хянах ёстой.

Нэгдүгээр төрөл ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм нь манай сайтын "номлож" байгаа гол зүйл юм. Бидний зөвлөмжийн дагуу хоол идэж эхэлмэгц эрүүл хүмүүсийн адил цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх болно, өөрөөр хэлбэл хоол идсэнийхээ дараа 5.3-6.0 ммоль / л-ээс ихгүй байх болно. “Чихрийн шижингийн сургууль” дахь хүлээн авалт, ангиудын эндокринологчид чихрийн шижинтэй өвчтөнд хэрхэн хооллохыг олон жилийн турш тайлбарлаж ирсэн. Хэрэв тэд "тэнцвэртэй" хоолны дэглэмийг сурталчлах юм бол эдгээр зөвлөмжүүд нь ашиггүй төдийгүй үнэхээр хортой юм.

Нүүрс ус солилцооны эмгэгийг эмчлэх эмчилгээний хоол тэжээл бидний хандлага нь ихэнхдээ нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөнтэй яг ижил байдаг. Сайн мэдээ гэвэл та итгэлийнхээ төлөө юу ч хийх хэрэггүй. Эхлээд та цусан дахь глюкозын хэмжигчийг зөв хийсэн эсэхийг шалгана уу (үүнийг яаж хийх вэ). Дараа нь элсэн чихэрээ илүү олон удаа хэмжиж, заримдаа цусан дахь сахарын нийт хяналтыг хий. Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь ямар ашигтай, хор хөнөөлтэй болохыг та шууд харах болно. Дараах нийтлэлд хориотой, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг жагсаасан болно. Эдгээр жагсаалтыг хянаж үзсэний дараа та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь олон янзын, амттай, сэтгэл ханамжтай байдаг гэдэгтэй санал нийлэх болно.

Үүнийг олж мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.

• цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, эрүүл мэндээ сайжруулах үр дүнтэй арга;
• чихрийн шижингийн хүндрэлээс айхаа хэрхэн зогсоох вэ, хэрэв тэд аль хэдийн хөгжсөн бол түүнийг удаашруулах;
• чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үе тэнгийнхнээсээ ч илүү эрүүл байдаг - тэд үүнийг яаж хийдэг вэ?
• чихрийн илүүдлийг хэрхэн зогсоох, гипогликемийн магадлалыг хэрхэн бууруулах талаар.

Аль хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг

Эмч таныг "тэнцвэртэй" хооллохыг зөвлөсөн байж магадгүй юм. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь төмс, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хар талх гэх мэт нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэх гэсэн үг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихээхэн хэлбэлзэлд хүргэдэг болохыг та урьд нь үзсэн байх. Тэд роллертой адилхан байдаг. Хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахыг хичээвэл гипогликемийн тохиолдол байнга гардаг. 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд бид уураг, байгалийн эрүүл өөх тосоор баялаг хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж, аль болох бага хэмжээний нүүрс ус идэхийг зөвлөж байна. Учир нь энэ нь таны хоолны дэглэм дэх нүүрс ус бөгөөд цусан дахь сахарын хэлбэлзлийг үүсгэдэг. Та нүүрс ус бага идэх тусам элсэн чихрийг хэвийн байдалд оруулж, ингэснээр хадгалах болно.

Одоо "Инсулин ба нүүрс ус: Таны мэдэх ёстой үнэн" өгүүллийг уншихыг зөвлөж байна.

Та хоолны дэглэм, нэмэлт эм худалдаж авах шаардлагагүй. Хэдийгээр чихрийн шижингийн витамин нь маш их хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та нүүрс усны солилцооны эмгэгийг элсэн чихэр бууруулах шахмал ба / эсвэл инсулины тарилгын тусламжтайгаар эмчилж байгаа бол эдгээр эмийн тунг хэд дахин бууруулна. Та цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, эрүүл хүмүүст зориулагдсан хэмжээг чанд тогтвортой байлгаж чадна. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед та инсулиныг бүрэн орхих том боломж байна.

Чухал! Юуны өмнө та цусан дахь глюкозын үнэн зөв тоолуур байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та маш "худлаа" глюкометр хэрэглэдэг бол эмчилгээний бүх арга хэмжээ үр дүнгүй болно. Та ямар ч үнээр глюкометрийг үнэн зөв авах хэрэгтэй! Чихрийн шижинтэй хөлний асуудлууд, жишээ нь мэдрэлийн системийн чихрийн шижингийн гэмтэлд хүргэдэг зүйлүүдээс уншаарай. Чихрийн шижингийн хүндрэлийг өдөөж буй бэрхшээлтэй харьцуулахад глюкометр ба түүнд зориулсан туршилтын туузны үнэ нь "амьдралын өчүүхэн зүйл" юм.

2-3 хоногийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнд ойртож байгааг харах болно. Хэдэн хоногийн дараа эрүүл мэнд тань зөв замд явж байгааг илтгэнэ. Тэнд архаг хүндрэлүүд буцаад эхэлнэ. Гэхдээ энэ бол нэлээд урт процесс бөгөөд хэдэн арван жил болдог.

Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмд нийцэх эсэхийг хэрхэн шийдэх вэ? Хариулахын тулд таны хамгийн сайн туслах бол цусан дахь сахарын хэмжигч юм. Өдөрт хэд хэдэн удаа цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжиж үзээрэй. Энэ нь бусад бүх чихрийн шижин эмчилгээнд хамрагдахыг хүсч байна. Глюкометрийн туршилтын судлууд нь үнэтэй боловч хүндрэлийг эмчлэх зардалтай харьцуулахад зүгээр л пенни юм.

Бага нүүрс ус агуулсан хоол, бөөрний чихрийн шижин өвчний хүндрэл

Хамгийн хэцүү зүйл бол бөөрний хүндрэл үүсгэдэг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан юм. Чихрийн шижинтэй бөөрний гэмтэл үүсэх эхний шатанд бөөрний дутагдлыг хөгжүүлэхэд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээр цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох замаар дарангуйлдаг гэж үздэг. Гэхдээ хэрэв чихрийн шижинтэй нефропати нь хожуу үе шатанд хүрсэн бол (40 мл / мин-ээс доош гломеруляр шүүлтүүрийн түвшин) байвал нүүрс ус багатай хоол хүнс эсрэг заалттай байдаг. "Чихрийн шижинтэй бөөрний хоолны дэглэм" гэсэн нийтлэлийг уншина уу.

2011 оны 4-р сард албан ёсны судалгаа дуусч, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь чихрийн шижингийн нефропатийн хөгжлийг сэргээх боломжтой болохыг батлав. Нью Йоркийн Синай Анагаах Ухааны Сургуульд хийсэн. Та эндээс (Англи хэл дээр) илүү ихийг олж мэдэх боломжтой. Үнэнийг хэлэхэд эдгээр туршилтыг хүн дээр хараахан хийгээгүй байгаа бөгөөд зөвхөн хулгана дээр одоог хүртэл хийж байсан гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй.

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээр цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулах вэ?

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үр дүнтэй эмчилгээ нь нийтлэг стратеги юм.

• Бага нүүрс ус агуулсан хоол идээрэй.
• Ихэнхдээ элсэн чихрээ хэмжиж, цусан дахь сахарын хэт их хяналтыг өнгөрөөж, тоолуурын туршилтын туузан дээр бүү хэмнээрэй.
• Биеийн тамирын дасгал хийхдээ хувь хүний ​​эсрэг заалтыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа маш чухал!
• Шаардлагатай бол дээрээс нь инсулин тарилга ба / эсвэл чихрийн шижингийн эм ууна.

Сайн мэдээ гэвэл олон чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд нүүрс ус багатай хоолны дэглэм дангаараа үр дүнтэй эмчилгээ хийхэд хангалттай байдаг. Мөн энэ нь зөвхөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд төдийгүй хөнгөн хэлбэрийн 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст ч хамаатай. Ихэнхдээ инсулин ба / эсвэл шахмалаар нүүрс усны солилцооны эмгэгийг эмчилсэн хүмүүс хоолны дэглэмээ өөрчилсний дараа инсулин тариа хийх, эм уух шаардлагагүй болсон байна. Учир нь тэдний цусан дахь сахар нь хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Хэдийгээр урьдчилж бид инсулинээс "үсрэх" боломжтой болно гэж амладаггүй. Ийм амлалтыг зөвхөн charlatans хийдэг! Хэрэв та бага карбатай хоолны дэглэм баримталвал инсулиний хэрэгцээ мэдэгдэхүйц буурах болно. Үүнийг найдвартай амлаж болно.

Чихрийн шижингийн хувьд бага нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь маш хувь хүн юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр дагаж мөрдөх ёстой ерөнхий дүрмүүд байдаг.

1. Түргэн хугацаанд үйлчилдэг нүүрс ус агуулсан бүх хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Хориглосон бүтээгдэхүүний дэлгэрэнгүй жагсаалт - доороос уншина уу. Энэ нь зөвхөн ширээний чихэр биш юм! Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн, төмс, паста - цардуулаас бүрдэх бөгөөд тэр даруй глюкоз болж хувирдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр шиг хурдан бөгөөд хүчтэй тул тэдгээрийг хатуу хориглодог.
2. Нийт нүүрс усны хэрэглээг өдөрт 20-30 грамм хүртэл хязгаарлаж, 3 хоол болгон хувааж аваарай. Үүний ачаар хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхгүй бөгөөд нойр булчирхайн бета эсийн үлдэх чадвар нэмэгдэх болно.
3. Үнэхээр өлссөн үедээ л идээрэй. Ходоодоо бүрэн дүүргэх биш харин хөнгөн ханасан мэдрэмжээр ширээг орхи. Хэт их хэтрүүлэхийг хатуу хориглоно! Учир нь хэт их идсэний дараа хятад рестораны нөлөө нь зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоол идсэн ч гэсэн цусан дахь илүүдэл үүсэхэд хүргэдэг.
4. Өдөр бүр өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолондоо ижил хэмжээний нүүрс ус, уураг идэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн хоолонд агуулагдах нүүрс ус, уургийн агууламж ижил байвал өөр өөр хоол хүнс хэрэглээрэй. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд хичнээн хэмжээний уураг хүсч, идэх боломжтойг нь тодорхойлох хэрэгтэй. Зорилго нь хоол идсэний дараа бүрэн дүүрэн мэдрэгдэх, хэт их идэх, цусан дахь чихрийн илүүдэл гарахгүй байх явдал юм. Мөн дараах зүйлийг үзнэ үү: "Чихрийн шижингийн хувьд бага нүүрс усны агууламжтай уураг, өөх тос, нүүрс ус".
5. Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг ашиглан чихрийн шижинтэй тэмцэх хамгийн сайн үр дүнд өвчтөн долоо хоногт урьдчилан цэсээ төлөвлөж, дараа нь хазайлтгүйгээр төлөвлөгөөгөө биелүүлдэг. Энэ бол хоол хүнсэндээ нүүрс ус, уураг ижил байлгах зааврыг дагаж мөрдөх бодит арга юм. Цэсийг хэрхэн яаж төлөвлөх вэ, "Чихрийн шижинтэй нүүрс усны агууламж бага: эхний алхамууд" гэсэн нийтлэлийг уншина уу.

Жимс, зөгийн балны зөгийн бал нь маш хурдан хугацаанд үйлчилдэг нүүрс ус агуулдаг тул чихрийн шижин өвчний хувьд бага нүүрс ус агуулсан хоолонд хатуу хориглодог. Жимсээс татгалзах нь маш хэцүү, гэхдээ шаардлагатай байж болно. Глюкометр ашиглан жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсдэг эсэхийг шалгаад үүрд баяртай гэж хэлээрэй. Харамсалтай нь, бидний дуртай хүнсний ногооны ихэнхтэй ижил асуудал гардаг. Нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагаа суларсан хоолны дэглэмийн хувьд зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас зөвхөн ногоо хэрэглэх нь тохиромжтой. Энэ жагсаалтыг доор харуулав. Аз болоход, олон төрлийн ногоо байдаг.

Бага нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь чихрийн шижингийн хүндрэлгүйгээр удаан амьдрах баталгаатай арга юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, эрүүл хүмүүст хэвийн хэмжээнд байлгах.

Нойр булчирхайн бета эсийн үлдсэн үлдэгдлийг яагаад амьд байлгахыг хичээдэг вэ? Нэгдүгээрт, чихрийн шижин өвчний явцыг хөнгөвчлөх. Хэрэв та дэглэмийг дагаж мөрдвөл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн инсулин руу шилжихээс зайлсхийх боломжтой. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд "бал сар" -ын үеийг олон жилийн, хэдэн арван жилээр, онолын хувьд амьдралын туршид уртасгаж чаддаг. Хоёрдугаарт, боломж гарч ирмэгц шинэ аргын тусламжтайгаар чихрийн шижин өвчний хамгийн тохиромжтой нэр дэвшигч болох.

“Хятад рестораны нөлөө” болон бусад нийтлэг асуудлууд юу болохыг та мэдэх хэрэгтэй. "Чихрийн шижин яагаад бага карбонатлаг хоолны дэглэм барьдаг вэ? Үүнийг хэрхэн засах вэ?" Гэсэн нийтлэлийг уншина уу. Дунд зэргийн хоол идэж сурах, цавуулаг идэхийг зогсоох нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн хамгийн гол асуудал юм. Үүний тулд хэт их идэхийн оронд амьдралын бусад таашаал олж мэд. Мөн ажил дээрээ эсвэл гэр бүлдээ чирч буй ачааг багасгах.

Бүх хориотой бүтээгдэхүүнийг хатуу татгалзах тухайд. Мэдээжийн хэрэг, энэ нийтлэлд доор өгөгдсөн тэдний жагсаалт бүрэн дүүрэн биш байх болно. Та элсэн чихэр эсвэл цардуул агуулсан бүтээгдэхүүнийг "нүгэл" -ээс үргэлж олж авах боломжтой. За, чи үүнийг хэн хуурч байгаа юм бэ? Надаас өөр хэн ч биш. Зөвхөн та өөрийн эрүүл мэнд, ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй.

Цусан дахь сахарын хэмжээг глюкометрээр хэр олон удаа хэмжих шаардлагатай вэ?

Хэрэв та чихрийн шижингээ бага нүүрс ус агуулсан хоол хүнсээр хянах юм бол цусан дахь сахарын хэмжээг глюкометрээр хэдэн удаа хэмжих шаардлагатай байгаа, яагаад үүнийг огт хийхгүй байх талаар ярилцъя. Глюкометрийн тусламжтайгаар цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжих ерөнхий зөвлөмжийг энэ нийтлэлд бичсэн байгаа тул уншихаа мартуузай.

Цусан дахь сахарын өөрийгөө хянах зорилтын нэг бол тодорхой хоол хүнс танд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдэх явдал юм. Олон тооны чихрийн шижинтэй хүмүүс манай сайтаас олж мэдсэн зүйлдээ тэр бүр итгэдэггүй. Тэд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд хориотой хоол идсэний дараа тэдний цусан дахь сахарын хэмжээг хянах хэрэгтэй. Хоол идсэнээс 5 минутын дараа элсэн чихэр, дараа нь 15 минутын дараа 30, дараа нь 2 цаг тутамд хэмжинэ. Мөн бүх зүйл шууд тодорхой болно.

Цусан дахь сахар дээр янз бүрийн хоол хүнс хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг глюкометрээр өдөрт хэд хэдэн удаа, хоолны дараа 1, 2 цагийн дараа хэмжих замаар олж мэд. Аль хоол хүнсээ сайн авч явах, аль нь аль болох ашиглахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Элсэн чихэр нь зуслангийн бяслаг, улаан лооль, наранцэцгийн үр, хушга болон бусад "хил хязгаар" хоол хүнсээр баяжсан эсэхийг шалгана уу.

Дадлагаас харахад чихрийн шижинтэй бүх өвчтөн өөр өөр хоолонд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зуслангийн бяслаг, улаан лоолийн шүүс гэх мэт "хилийн" бүтээгдэхүүн байдаг. Та тэдэнд хэрхэн ханддаг вэ - зөвхөн хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын өөрийгөө хянах үр дүнгээс олж мэдэх болно. Зарим чихрийн шижинтэй хүмүүс хилийн хоолыг бага зэрэг иддэг тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхгүй. Энэ нь хоолны дэглэмийг илүү олон янз болгоход тусална. Гэхдээ нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагаа суларсан ихэнх хүмүүс тэднээс хол байх хэрэгтэй.

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед ямар хоол хүнс хортой вэ?

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд хэвийн байлгахыг хүсвэл дараах бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалт.

Элсэн чихэр, төмс, үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүнүүд:

• ширээний элсэн чихэр - цагаан, хүрэн
• чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан чихэрлэг зүйл
• үр тариа агуулсан аливаа бүтээгдэхүүн: улаан буудай, будаа, Сагаган, хөх тариа, овъёос, эрдэнэ шиш болон бусад;
• далд элсэн чихэр бүхий бүтээгдэхүүн - жишээ нь, зах зээлийн зуслангийн байшин бяслаг эсвэл колеслав;
• ямар ч хэлбэрээр төмс;
• талх, түүний дотор бүхэл бүтэн үр тариа;
• хоолны талх (хивэг багтсан), жигнэмэг гэх мэт;
• гурилан бүтээгдэхүүн, түүний дотор том ширхэгтэй нунтаглах (зөвхөн улаан буудайн гурил төдийгүй ямар ч үр тарианаас авах боломжтой бүтээгдэхүүн);
• үр тариа;
• өглөөний цайнд зориулсан гранола, үр тариа, үүнд овъёос;
• будаа - ямар ч хэлбэрээр, түүний дотор өнгөлсөн биш, бор;
• эрдэнэ шиш - ямар ч хэлбэрээр
• Хэрэв хориотой жагсаалтаас төмс, үр тариа, чихэрлэг ногоо агуулсан бол шөл идэж болохгүй.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ:

• ямар ч жимс (!!!);
• жимсний шүүс;
• нишингэ;
• лууван;
• хулуу
• амтат чинжүү;
• шош, вандуй, ямар ч буурцагт ургамал;
• сонгино (та салатанд бага зэрэг түүхий сонгино, түүнчлэн ногоон сонгино авч болно);
• чанасан улаан лооль, түүнчлэн улаан лоолийн соус, кетчуп.

Ямар ч нөхцөлд хориотой хоол идэж болохгүй! Ресторан, онгоцонд зочлох уруу таталтыг эсэргүүц. Өөртөө тохирсон хоолыг үргэлж хоолны дуршил дагуулж байгаарай - бяслаг, чанасан гахайн мах, чанасан өндөг, самар гэх мэт. Хэт их тохиолдолд хууль бус хоол идсэнээс хэдэн цагийн турш өлсөж, дараа нь цусан дахь үсрэлтийг унтраасан нь дээр.

Зарим сүүн бүтээгдэхүүн:

• сүү, бүхэл бүтэн, өөх тосгүй (та бага зэрэг өөх тос тосолж болно);
• өөх тосгүй, чихэрлэг эсвэл жимстэй бол тараг;
• зуслангийн бяслаг (нэг удаад 1-2 хоолны халбагаас ихгүй);
• хураангуй сүү.

Бэлэн бүтээгдэхүүн:

• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - бараг бүх зүйл;
• лаазалсан шөл;
• савласан зууш - самар, үр гэх мэт;
• бальзамын цуу (элсэн чихэр агуулдаг).

Амттан ба амтатууд

• зөгийн бал;
• элсэн чихэр эсвэл түүний орлуулагч агуулсан бүтээгдэхүүн (декстроза, глюкоз, фруктоз, лактоза, ксилоз, ксилит, эрдэнэ шишийн сироп, агч сироп, соёолж, мальтодекстрин);
• "чихрийн шижин чихэр" эсвэл "чихрийн шижин хоол" гэх мэтийг агуулсан байдаг.

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахыг хүсч байвал ямар ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болохгүй

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ба глюкозын хүлцэл буурсан хүмүүсийн дунд хамгийн их сэтгэл дундуур байгаа зүйл бол бодисын солилцооны синдром, prediabetes гэх мэт жимс жимсгэнэ, олон төрлийн витамин хүнсний ногоог орхих хэрэгцээ юм. Энэ бол хийх хамгийн том золиослол юм. Тэгэхгүй бол цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд ямар ч байдлаар ажиллахгүй.

Дараахь хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг тул та тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Харамсалтай нь нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагаа суларсантай холбоотой эдгээр бүх жимс, хүнсний ногоо нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Жимс, жимсний шүүс нь энгийн элсэн чихэр, нарийн төвөгтэй нүүрс усны холимог агуулдаг бөгөөд хүний ​​биед хурдан глюкоз болж хувирдаг. Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг! Хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг глюкометрээр хэмжиж шалгана уу. Чихрийн шижин өвчний хувьд бага нүүрсустөрөгчийн дэглэм бүхий жимс, жимсний шүүсийг хатуу хориглодог.

Жимс нь гашуун, исгэлэн амттай, жишээ нь, усан үзэм, нимбэгний талаар дурьддаг. Тэд чихэрлэг зүйл биш, харин нүүрс уснаас гадна маш их хүчил агуулдаг тул гашуун, исгэлэн байдаг. Эдгээр нь чихэрлэг жимснээс бага нүүрс ус агуулдаг тул тэдгээрийг ижил аргаар хар жагсаалтад оруулсан байдаг.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчнийг хэвийн болгохыг хүсч байвал жимс идэхээ болих хэрэгтэй. Энэ нь туйлын хамаатан садан, найз нөхөд, эмч нарын хэлснээс үл хамааран зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү баатарлаг золиослолын ач тусыг харахын тулд хоол идсэнийхээ дараа цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хэмжээрэй. Жимсээс олддог витамин хангалттай хэмжээгээр авахгүй гэж бүү санаа зов. Та бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмд багтсан хүнсний ногоогоос шаардлагатай бүх витамин, эслэгийг авах болно.

Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодлын талаархи мэдээлэл - юу хайх хэрэгтэй

Бүтээгдэхүүн сонгохоос өмнө дэлгүүрт байгаа сав баглаа боодлын талаархи мэдээллийг судалж үзэх хэрэгтэй. Юуны өмнө нүүрс ус хэдэн хувь агуулагдаж байгааг бид сонирхож байна. Хэрэв найрлага нь чихрийн шижин дэх цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг элсэн чихэр эсвэл түүний орлуулагч агуулсан бол худалдан авахаас татгалзах. Ийм бодисын жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• декстроз
• глюкоз
• фруктоз
• лактоз
• ксилоз
• ксилит
• эрдэнэ шишийн сироп
• агч сироп
• соёолж
• maltodextrin

Дээрх жагсаалт бүрэн байхгүй байна. Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд та бүтээгдэхүүнийхээ шим тэжээлийн хэмжээг харгалзах хүснэгтийн дагуу судалж, багц дээрх мэдээллийг анхааралтай унших хэрэгтэй. Энэ нь 100 г тутамд уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламжийг илтгэнэ.Ийм мэдээллийг илүү найдвартай гэж үзэж болно. Үүний зэрэгцээ стандартууд нь шим тэжээлийн бодит агууламжийн багцад бичсэн зүйлээс ± 20% -ийн хэлбэлзлийг зөвшөөрдөг гэдгийг санаарай.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст "элсэн чихэргүй", "хоолны дэглэм", "илчлэг багатай", "өөх тос багатай" гэсэн үгс агуулсан хоол хүнснээс хол байхыг зөвлөж байна. Эдгээр бүх бичээсүүд нь бүтээгдэхүүн дотор байгалийн өөх тосыг нүүрс усаар сольж байсан гэсэн үг юм. Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж нь бараг бидний сонирхлыг татдаггүй. Хамгийн гол нь нүүрс усны агууламж юм. Өөх тос багатай, өөх тос багатай хоол хүнс нь ердийн өөх тос агуулсан хоол хүнснээс илүү их нүүрс ус агуулдаг.

Өөх тос багатай бүтээгдэхүүн бол жингээ хасахыг хүсдэг олон сая хүмүүсийн илт хуурамч хуурмаг явдал юм. Учир нь энэ нь хоолны дэглэм дэх нүүрс ус юм. Энэ бол жингээ хасахад хүргэдэг зүйл биш бөгөөд өөх тос биш юм. Хэрэв та бага хэмжээний нүүрс ус идвэл дараа нь бие махбодь нь өөх тос шатаж эхэлдэг болохыг судалгаагаар нотолсон болно. Зөвхөн ийм нөхцөлд биеийн өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашигладаг. Хоолны өөх тос нь үлдэгдэлгүйгээр бүрэн шатдаг тул бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмээс илүү их өөх тос авах тусам жингээ хурдан алдах болно. Хоол тэжээлийн өөх тос холбоотой буруу ойлголтын талаар эндээс уншина уу. Үүний дараа та чихрийн шижин өвчний хувьд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн үндэс болсон өөх тос, цөцгийн тос, цөцгий, өндөг болон бусад бүтээгдэхүүнийг тайвнаар идэх болно. Холестерины цусны шинжилгээний үр дүн танд таалагдах бөгөөд эмчид атаархах болно. Мөн "Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ?" 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдах вэ. "

Доктор Бернштейн дараахь туршилтыг хийжээ. Тэрбээр маш нимгэн хоёр өвчтөнтэй байв - 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд - нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс удаан хугацаагаар хооллож байсан бөгөөд дараа нь жингээ хасахыг хүсч байсан. Тэрээр өдөр бүр өмнөх шигээ ижил зүйл идэж, 100 гр оливийн тос нэмж идэхийг ятгаж байв. Энэ нь өдөрт 900 ккал илүүдэл жин юм. Хоёулаа огт сэргэж чадаагүй байна. Тэд өөх тосны оронд уургийн хэмжээ, үүнээс гадна инсулины тунг ихэсгэх үед жингээ олж чадсан.

Хоол хүнсийг хэрхэн туршиж үзэх, цусан дахь сахарын хэмжээг хэр ихэсгэх вэ

Бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө сав баглаа боодол дээрх мэдээллийг уншина уу. Түүнчлэн янз бүрийн бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар гэж юу болохыг нарийвчлан тодорхойлдог лавлах болон хүснэгтүүд байдаг. Хүснэгтэнд бичигдсэн зүйлээс 20% -ийн хазайлт уураг, өөх тос, нүүрс ус, үүнээс ч илүү витамин, эрдэс бодис агуулагдахыг зөвшөөрнө гэдгийг санаарай.

Хамгийн гол нь шинэ хоолыг туршиж үзэх явдал юм. Энэ нь та эхлээд маш бага идэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь 15 минутын дараа цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжиж, 2 цагийн дараа дахин хэмжих хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тооцоологч дээр элсэн чихэр хэр их байх ёстойг урьдчилан тооцоол. Үүнийг хийхийн тулд та дараах зүйлсийг мэдэх хэрэгтэй.

• бүтээгдэхүүнд хичнээн нүүрс ус, уураг, өөх тос байдаг вэ - шим тэжээлийн агууламжийн хүснэгтийг үзнэ үү;
• хэдэн грамм идсэн;
• таны цусан дахь сахар 1 гр нүүрс усны хэмжээг хэдэн ммоль / л нэмэгдүүлдэг вэ;
• хичнээн ммоль / л таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг вэ? Хоолны өмнө тарьж өгдөг UNIT инсулин.

Онолын хувьд олж авсан зүйлээс бодит үр дүн хэр ялгаатай вэ? Туршилтын үр дүнгээс олж мэдэх. Хэрэв та элсэн чихэрээ хэвийн байлгахыг хүсч байвал тест хийх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Жишээлбэл, дэлгүүрт байгаа колеслав дээр элсэн чихэр нэмсэн нь тогтоогджээ. Зах зээлээс зуслангийн байшингийн бяслаг - нэг эмээ элсэн чихэр нэмдэггүй, нөгөө нь нэмдэггүй гэж худлаа ярьж байна. Глюкометр ашиглан туршилт хийх нь үүнийг тодорхой харуулж байна, эс тэгвэл тодорхойлох боломжгүй юм. Одоо бид байцаа хэрчиж, тэр болгон чихэртэй харьцдаггүй ижил борлуулагчаас зуслангийн бяслаг худалдаж авдаг. Гэх мэтчилэн.

Хогийн цэг хүртэл идэхийг хатуу хориглоно. Учир нь ямар ч тохиолдолд энэ нь таны идсэн хоолноос үл хамааран цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Хэдийгээр модны үртэс. Ходоод нь их хэмжээний хоол хүнснээс гарвал цусан дахь хэвийн элсэнд нөлөөлдөг тусгай даавар, интретин үйлдвэрлэгддэг. Харамсалтай нь энэ бол баримт юм. Тоолуурыг ашиглан өөрийгөө шалгаж үзээрэй.

Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш их таалагддаг ... идэж уух нь ноцтой асуудал юм. Та шатаахын оронд амьдралын таашаал олох хэрэгтэй ... тансаг утгаараа. Энэ нь хэцүү байж болох ч өөрөөр ашиглах нь бага байх болно. Эцсийн эцэст хог хаягдал, архи яагаад түгээмэл байдаг вэ? Учир нь энэ нь хамгийн хямд бөгөөд амархан нэвтрэх таашаал юм. Одоо биднийг булшинд аваачихаас өмнө тэдний оронд нь өөр арга хайх хэрэгтэй.

Цэсийг долоо хоногт урьдчилан төлөвлөж байгаарай. Энэ нь тогтвортой нүүрс ус, уураг идэж, өдөр бүр хэт их өөрчлөгдөхгүй гэсэн үг юм. Инсулин, элсэн чихэр бууруулах шахмалуудын тунг тооцоолох нь илүү тохиромжтой. Мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэм өөрчлөгдөхөд инсулины зохих тунг тооцоолох чадвартай байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та инсулины мэдрэмжийн хүчин зүйлээ мэдэх хэрэгтэй.

Гэр бүлийн бусад гишүүдийг эрүүл хооллолтонд шилжүүлэхэд итгүүлэх нь яагаад чухал вэ?

• байшинд хортой бүтээгдэхүүн байхгүй бол энэ нь танд илүү хялбар байх болно;
• нүүрс усны хязгаарлалтаас таны хайртай хүмүүсийн эрүүл мэнд, ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хамаатан садны эрүүл мэнд сайжирна.
• хэрэв хүүхэд бага наснаасаа зөв хооллодог бол амьдралынхаа турш чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал хэд дахин бага байдаг.

Санаж үзээрэй: насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ч гэсэн амьдралд зайлшгүй шаардлагатай нүүрс ус байдаггүй. Шаардлагатай амин хүчил (уураг) ба өөх тосны хүчил (өөх тос) байдаг. Байгальд зайлшгүй шаардлагатай нүүрс ус байдаггүй тул та тэдгээрийн жагсаалтыг олж чадахгүй болно. Арктикийн тойргийн гадна талд байдаг эскимосууд нь зөвхөн мах, өөх тос иддэг байсан, тэд нүүрс усыг огт иддэггүй байжээ. Эдгээр нь маш эрүүл хүмүүс байсан. Цагаан аялагчид элсэн чихэр, цардуултай танилцах хүртэл тэд чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусаагүй.

Шилжилтийн хүндрэл

Чихрийн шижин өвчний хувьд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд шилжсэнээс хойшхи эхний өдрүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээ хурдан буурч, эрүүл хүний ​​хувьд хэвийн хэмжээнд хүрнэ. Эдгээр өдрүүдэд элсэн чихрийг өдөрт 8 удаа хэмжих шаардлагатай байдаг. Элсэн чихэр бууруулах шахмал эсвэл инсулиныг тунг эрс багасгах хэрэгтэй, эс тэгвээс гипогликеми үүсэх эрсдэл өндөр байна.

Чихрийн шижинтэй өвчтөн, түүний гэр бүлийн гишүүд, хамт ажиллагсад, найз нөхөд нь бүгд гипогликемийн тохиолдолд юу хийхээ мэддэг байх ёстой. Өвчтөн чихэр, глюкагонтой хамт байх ёстой. Та "шинэ амьдрал" -ын эхний өдрүүдэд анхааралтай байх хэрэгтэй. Шинэ дэглэм сайжрах хүртэл өөрийгөө шаардлагагүй стресст өртөхгүй байхыг хичээ. Эдгээр өдрүүдийг эмнэлгийн эмч нарын хяналтан дор өнгөрөөх нь хамгийн тохиромжтой байх болно.

Хэдэн өдрийн дараа байдал улам бүр тогтворжино. Өвчтөнд инсулин эсвэл амаар гипогликемийн эм (шахмал) бага байх тусам гипогликеми үүсэх магадлал бага байдаг. Энэ нь нүүрс багатай хоолны дэглэм баримталдаг чихрийн шижин өвчтнүүдийн хувьд нэмэлт ач тус юм. Шилжилтийн үед гипогликемийн эрсдэл эхний өдрүүдэд л нэмэгдэж, дараа нь мэдэгдэхүйц буурах болно.

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй

Чихрийн шижингийн эсрэг бага агуулгатай хоолны дэглэмийн заавар нь таны амьдралын туршид хэрхэн хооллохыг зааж өгсөнтэй зөрчилддөг. Тэд ерөнхийдөө эрүүл хооллолт, ялангуяа чихрийн шижингийн талаархи нийтлэг хүлээн зөвшөөрөгдсөн санааг эсрэгээр нь эргүүлж өгдөг. Үүний зэрэгцээ, та тэднийг итгэл үнэмшил дээр аваач гэж гуйхгүй. Цусан дахь глюкозын үнэн зөв тоолуур байгаа эсэхийг (үүнийг яаж хийх вэ), илүү их туршилтын тууз худалдан авч, шинэ хоолны дэглэмд шилжсэнээс хойш эхний хэдэн өдрийн дотор цусан дахь сахарын хэмжээг хянах хэрэгтэй.

3 хоногийн дараа эцсийн эцэст түүний тэнцвэртэй хоолны дэглэмээр эндокринологич хэний нь зөв, хаашаа илгээхээ харах болно. Бөөрний дутагдал, хөлний хавагнах, чихрийн шижин өвчний бусад хүндрэлүүд арилдаг. Энэ утгаараа зөвхөн нүүрс ус бага хэрэглэдэг хоолны дэглэм зөвхөн турах зорилгоор хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст илүү хялбар байдаг. Учир нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурах нь 2-3 хоногийн дараа тод харагдаж байгаа бөгөөд жингээ хасах эхний үр дүн хэдэн өдөр удаан хүлээх хэрэгтэй болдог.

Юуны өмнө, санаарай: аливаа хоол хүнс хэт их идвэл цусны сахар ихэсдэг. Энэ утгаараа "үнэгүй бяслаг" байхгүй бөгөөд эрдэс ус, ургамлын гаралтай цайнаас бусад нь байдаггүй. Чихрийн шижинтэй нүүрс багатай хоолны дэглэмээс хэт их уухыг хатуу хориглоно. Энэ нь хятад рестораны нөлөөтэй тул зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс хэрэглэсэн ч гэсэн цусан дахь сахарын хэмжээг хянах боломжгүй болгодог.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй олон өвчтөний хувьд хэт идэж уух, эсвэл зэрлэг цавуулаг идэх нь ноцтой асуудал юм. Тэрбээр манай вэбсайт дээрх тусдаа өгүүлэлд зориулагдсан байдаг (хоолны дуршилыг хянахын тулд эмийг хэрхэн аюулгүй ашиглах вэ), үүнд та хоолны донтолтыг хэрхэн даван туулах талаар бодит зөвлөгөө авах болно. Энд зөвхөн "амьдрахын тулд хооллохын тулд хооллохын тулд хооллохын тулд хооллохын тулд хооллохын тулд идэхгүй байх" сурах нь зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг харуулж байна. Ихэнхдээ сэтгэлийн дарамт, стрессийг бууруулахын тулд та хайргүй ажлаа өөрчлөх эсвэл гэр бүлийн байдлыг өөрчлөх хэрэгтэй. Хялбар, баяр хөөртэй, утга учиртай амьдарч сур. Таны орчинд үүнийг хэрхэн хийхийг мэддэг хүмүүс байдаг. Тиймээс тэднээс жишээ ав.

Одоо бид нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс ямар хоол хүнс идэж болох, юу идэх ёстойг тусгайлан ярилцах болно. Мэдээжийн хэрэг, олон хязгаарлалт байдаг, гэхдээ сонголт сайн хэвээр байгааг та харах болно. Та олон янзын, амттай хоол идэж болно. Хэрэв та нүүрс ус багатай хоол хийвэл таны ширээ тансаг байх болно.

• мах;
• шувуу
• өндөг
• загас
• далайн хоол;
• ногоон ногоо;
• зарим сүүн бүтээгдэхүүн;
• самар нь зарим төрлийн, бага багаар.

Алдартай хоолны дэглэмийн ном зохиогчид, эмч нар өндөг, улаан махнаас татгалзах дуртай байдаг. Гэхдээ тэд үнэхээр буруу юм. Тиймээ, эдгээр хоол хүнс нь цусан дахь холестеролыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ цөөн тооны хүмүүс холестеролыг "сайн" ба "муу" гэж хуваана гэдгийг мэддэг (та одоо мэдэж байгаа :)). Тиймээс тарган мах, өндөг нь сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас хамгаалдаг. Үүний зэрэгцээ хоолны нүүрс уснаас татгалзах нь цусан дахь "муу" холестерины түвшинг бууруулдаг.

Шинэ хоолны дэглэмд шилжихээс өмнө холестерол, триглицеридын цусны шинжилгээг хийгээд хэдэн сарын дараа дахин шинжилгээ хий. Цусан дахь холестерины сайн ба муу холестерины харьцааг "холестерины хэмжээ" буюу "атерогенийн коэффициент" гэж нэрлэдэг. Туршилтын үр дүнгээс харахад бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмээс харахад холестерины хэмжээ ихэвчлэн ихэсдэг тул эмч нар тэдний хашаанд атаархлаар амьсгалдаг ...

Өндөгний шар нь лютеины гол хүнсний эх үүсвэр гэдгийг бид тусад нь дурьдсан. Энэ нь алсын харааг хадгалах чухал ач холбогдолтой бодис юм. Лютеинээс бүү татгалз, өндөгнээс татгалз. Далайн загас зүрх сэтгэлд ямар ач тустай вэ гэдгийг бүгд мэддэг бөгөөд үүнийг бид нарийвчлан авч үзэхгүй.

Чихрийн шижин өвчний үед ямар хүнсний ногоо тусалдаг вэ?

Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн хувьд зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас ⅔ аяга бэлтгэсэн ногоо, эсвэл нэг аяга түүхий ногоо нь 6 грамм нүүрс ус гэж тооцогддог. Энэ дүрэм нь сонгино, улаан лоолийг эс тооцвол доорхи бүх ногоонд хамаарна, учир нь тэд нүүрс усны агууламжаас хэд дахин их байдаг. Дулаан халаасан хүнсний ногоо нь цусан дахь сахарын хэмжээг түүхий ногоотой харьцуулахад илүү хурдан, хүчтэй болгодог. Учир нь хоол хийх явцад өндөр температурын нөлөөн дор тэдгээрийн доторх целлюлозын нэг хэсэг элсэн чихэр болж хувирдаг.

Буцалсан, шарсан ногоо нь түүхий ногоотой харьцуулахад илүү нягтралтай байдаг. Тиймээс тэд бага идэхийг зөвшөөрдөг. Таны дуртай бүх ногооны хувьд цусан дахь сахарын хэмжээг хэмждэг тул цусан дахь сахарын хэмжээг яг хэдэн хувиар нэмэгдүүлдэгийг тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв чихрийн шижинтэй ходоодны эмгэг (ходоодоо хоослох нь хойшлогддог) бол түүхий ногоо энэ хүндрэлийг улам хурцатгана.

Чихрийн шижин өвчний хувьд нүүрс багатай хоолны дэглэмд дараахь ногоо тохиромжтой.

• байцаа - бараг бүх;
• цэцэгт байцаа;
• далайн бургас (элсэн чихэргүй!);
• ногоонууд - яншуй, dill, cilantro;
• zucchini;
• хаш (туршилт);
• өргөст хэмх
• Бууцай
• мөөг;
• ногоон шош;
• ногоон сонгино;
• сонгино - зөвхөн түүхий, бага зэрэг амттай салатанд;
• улаан лооль - түүхий, салатанд 2-3 зүсмэл, өөр зүйл байхгүй;
• улаан лоолийн шүүс - 50 гр хүртэл, үүнийг туршиж үзээрэй;
• халуун чинжүү.

Хэрэв та түүхий ногооны ядаж хэсгийг идэж дассан бол маш тохиромжтой байх болно. Түүхий байцаатай салат нь амттай өөхний махаар сайн явдаг. Ийм хольцын халбага бүрийг аажмаар 40-100 удаа зажилж байхыг би зөвлөж байна. Таны нөхцөл байдал бясалгал шиг болно. Хоол хүнсийг сайтар зажлах нь ходоод гэдэсний өвчнийг гайхамшигтай эмчлэх арга юм. Мэдээжийн хэрэг та яарч байгаа бол ямар ч байдлаар ашиглаж чадахгүй. "Флетчеризм" гэж юу болохыг сонирхоорой. Би чихрийн шижинтэй шууд холбоогүй учраас холбоос өгдөггүй.

Сонгино нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс чанасан сонгино идэж болохгүй. Түүхий сонгино нь амтыг бага зэрэг салатанд идэж болно. Chives - та бусад ногоон ногооны адилаар хийж болно. Буцалсан лууван, манжин нь нүүрс ус багатай хоолонд тохиромжгүй байдаг. Бага зэргийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс салатанд түүхий лууван нэмэх боломжтой байдаг. Гэхдээ та ⅔ аяга биш, харин ийм салатаас зөвхөн only аяга идэх хэрэгтэй.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн - юу боломжтой, юу нь болохгүй вэ

Сүү нь лактоз хэмээх тусгай сүүний сахар агуулдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг тул бидний зайлсхийхийг хичээдэг. Энэ утгаараа skim сүү нь бүх сүүнээс ч дор юм. Хэрэв та кофендоо 1-2 халбага сүү нэмбэл үүний үр нөлөөг мэдрэх магадлал багатай. Гэхдээ аль хэдийн ¼ аяга сүү нь 1-р хэлбэр эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй насанд хүрсэн өвчтөний цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан, мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг.

Одоо сайхан мэдээ. Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн хувьд сүү нь цөцгийтэй солигдохыг зөвлөдөг. Өөх тос нэг халбага ердөө 0.5 г нүүрс ус агуулдаг. Тос нь ердийн сүүнээс илүү амттай байдаг. Сүүтэй цөцгийтэй кофе уухыг зөвшөөрдөг. Та бага амтат шар буурцагны бүтээгдэхүүнийг ашиглах шаардлагагүй. Гэхдээ кофены нунтаг тосыг ихэвчлэн элсэн чихэр агуулдаг тул зайлсхийх хэрэгтэй.

Бяслагийг сүүгээр хийсэн бол лактозыг ферментээр задалдаг. Тиймээс, бяслаг нь чихрийн шижин өвчнийг хянах эсвэл зүгээр л жингээ хасахын тулд нүүрс ус багатай хоолонд тохиромжтой. Харамсалтай нь, исгэх явцад зуслангийн бяслаг зөвхөн хэсэгчлэн исгэдэг тул үүн дотор хэт их нүүрс ус байдаг. Хэрэв нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал бүхий өвчтөн зуслангийн бяслагыг зохих ёсоор идэж байгаа бол энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тиймээс, зуслангийн бяслагыг нэг удаад 1-2 хоолны халбаганаас ихгүй хэмжээгээр зөвшөөрдөг.

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд тохирсон сүүн бүтээгдэхүүн:

• урагнаас бусад ямар ч бяслаг;
• цөцгийн тос;
• өөх тос;
• бүхэл сүүнээс хийсэн тараг, элсэн чихэргүй, жимсний нэмэлтгүйгээр - салатыг хувцаслахад бага багаар;
• зуслангийн бяслаг - 1-2 хоолны халбаганаас ихгүй бөгөөд энэ нь таны цусан дахь сахарын байдалд хэрхэн нөлөөлөхийг туршиж үзээрэй.

Зуслангийн бяслагнаас бусад хатуу бяслаг нь ойролцоогоор тэнцүү хэмжээний уураг, өөх тос, мөн ойролцоогоор 3% нүүрс ус агуулдаг. Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм, инсулин тарилга хийхдээ энэ бүх найрлагыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өөх тос багатай бяслаг зэрэг өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Өөх тос багатай тул лактоз (сүүний сахар) их байх болно.

Цөцгийн тосонд лактоз бараг байдаггүй, чихрийн шижин өвчний үед тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ зүрх, цусны судасанд хортой тусгай өөх тос агуулдаг тул маргарин хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Байгалийн цөцгийн тос идэж, өөх тос их байх тусмаа сайн болно.

Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм Тараг

Бүхэл бүтэн цагаан тараг нь шингэн биш, харин зузаан вазелинтай төстэй нүүрс ус багатай хоолонд тохиромжтой. Энэ нь өөх тосгүй, чихэрлэг биш, жимс жимсгэнэ, ямар ч амтгүй байх ёстой. Үүнийг нэг удаад 200-250 гр хүртэл хэрэглэж болно. Цагаан тарагны энэ хэсэг нь 6 грамм нүүрс ус, 15 грамм уураг агуулдаг. Та үүнийг амтлахын тулд бага зэрэг шанцай, чихэрлэг байдалд зориулж стевиа нэмж болно.

Харамсалтай нь Орос хэлээр ярьдаг орнуудад ийм тараг худалдаж авах нь бараг боломжгүй юм. Зарим шалтгааны улмаас манай сүүний үйлдвэрүүд үүнийг үйлдвэрлэдэггүй. Дахин хэлэхэд энэ бол шингэн тараг биш, харин зузаан бөгөөд Европ, АНУ-д саванд зарагддаг. Шингэн сүүтэй ижил шалтгаанаар дотоодын шингэн тараг чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Хэрэв та импортын цагаан тараг олж авбал үнэтэй болно.

Шар буурцагны бүтээгдэхүүн

Шар буурцагны бүтээгдэхүүн нь дүфү (шар буурцагны бяслаг), мах орлуулагч, түүнчлэн шар буурцагны сүү, гурил юм. Шар буурцагны бүтээгдэхүүнийг чихрийн шижин өвчний хувьд бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та бага хэмжээгээр идвэл Тэдгээрийн нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг харьцангуй аажмаар нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ өдөрт болон хоол хүнсэнд хэрэглэдэг нийт нүүрс усны хэмжээг хязгаарлахгүй байх нь чухал юм.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг үл харгалзан хүнд тос хэрэглэхээс айдаг бол шар буурцагны сүүг кофег шингэлэхэд ашиглаж болно. Халуун ундаа нэмэх үед энэ нь ихэвчлэн атираа гэдгийг санаарай. Тиймээс кофе хөргөх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Та шар буурцагны сүүг бие даасан ундаа болгон ууж, илүү сайн амт авахын тулд шанцай ба / эсвэл стевиа нэмж болно.

Хэрэв та болон таны гэр бүлийн гишүүд жигнэх туршилт хийхийг хүсч байвал шар буурцагны гурилыг ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд өндөгтэй холилдоно. Жишээлбэл, ийм бүрхүүлд загас эсвэл татсан махыг жигнэж, хуурч үзээрэй. Шар буурцагны гурилыг хүлээн авах боломжтой боловч чихрийн шижин өвчнийг хянахын тулд уураг, нүүрс ус агуулсан байдаг.

Давс, чинжүү, гич, майонез, ургамал, халуун ногоо

Давс ба чинжүү нь цусан дахь сахар нөлөөлдөггүй. Хэрэв та цусны даралт өндөр байгаа бөгөөд давс хязгаарлагдсанаас болж буурдаг гэдэгт итгэлтэй байгаа бол хоолонд давс бага уухыг хичээ. АГ-ийн өвчтэй таргалалттай өвчтөнүүд эмч нар аль болох бага давс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь ерөнхийдөө зөв юм. Гэхдээ нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд шилжсэний дараа натри, шингэний шээс ялгаруулалт ихэсдэг. Тиймээс давсны хязгаарлалтыг тайвшруулж болно. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай. Мөн магнийн шахмалыг авна. АГ-ийн эмчилгээг эмгүйгээр хэрхэн эмчлэх талаар уншина уу.

Ихэнх хоолны ургамал, халуун ногоо нь бага хэмжээний нүүрс ус агуулдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэггүй. Гэхдээ болгоомжтой байхын тулд хослолууд байдаг. Жишээлбэл, элсэн чихэртэй шанцайтай холилдсон уут. Гал тогоондоо амтлагч хэрэглэхээсээ өмнө сав баглаа боодол дээр бичсэн зүйлийг уншаарай. Дэлгүүрт гич худалдаж авахдаа багц дээрх бичээсийг сайтар уншиж, элсэн чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.

Таны хэрэглэдэг амтлагчид элсэн чихэр, бусад нүүрс ус агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Олон чихрийн шижинтэй хүмүүс артерийн даралт ихсэх, хаван үүсэх талаар санаа зовдог. Тиймээс тэд давсны хэрэглээг хязгаарладаг. Сайн мэдээ: нүүрс ус багатай хоол хүнс нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг. Та эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэхгүйгээр хоолонд илүү их давс оруулах боломжтой болно. Бөөрний өвчтэй хүмүүсээс гадна.

Бэлэн болсон майонез, салат боовны дийлэнх хувийг элсэн чихэр, / эсвэл бусад нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь химийн хүнсний нэмэлтийг дурдахаас өөр аргагүй юм. Та салатыг тосоор дүүргэж эсвэл бага карбон майонезаар хийж болно. Гэртээ хийсэн майонезаас хийсэн жор, бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг Интернетээс олж болно.

Самар ба үр

Бүх самар нь нүүрс ус агуулдаг боловч өөр өөр хэмжээгээр байдаг. Зарим самар нүүрс ус багатай, цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар бага зэрэг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс тэдгээрийг нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд оруулах боломжтой. Ийм самар хэрэглэх нь зөвхөн уураг, эрүүл ургамлын гаралтай өөх тос, эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Олон төрлийн самар, үр байдаг тул бид энд бүх зүйлийг дурдах боломжгүй. Самар төрөл бүрийн хувьд нүүрс усны хэмжээг тодруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хоол хүнс дэх шим тэжээлийн агууламжийн хүснэгтийг уншина уу. Эдгээр хүснэгтүүдийг үргэлж байлгах хэрэгтэй ... мөн гал тогооны өрөөний хэмжээ. Самар, үр нь эслэг, витамин, ул мөр элементийн чухал эх үүсвэр юм.

Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан чихрийн шижин хоолны дэглэмийн хувьд самар, Бразил самар тохиромжтой байдаг. Газрын самар, кешью зэрэг нь тохиромжтой биш юм. Зарим төрлийн самар нь "хил хязгаар", өөрөөр хэлбэл нэг удаад 10-аас илүүгүй хэсгийг идэж болно. Энэ нь жишээ нь, самар, бүйлс. Цөөхөн хүн 10 самар идэж, тэнд зогсох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Тиймээс "хил" самараас хол байх нь дээр.

Наранцэцгийн үрийг нэг удаад 150 гр хүртэл идэж болно. Хулууны үрийн тухайд хүснэгтэд 13.5% нүүрс ус агуулдаг гэжээ. Магадгүй эдгээр нүүрс усны ихэнх нь эслэг байдаг бөгөөд энэ нь шингээдэггүй. Хэрэв та хулууны үрийг идэхийг хүсч байвал тэдний цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлдэгийг туршиж үзээрэй.

Таны даруухан үйлчлэгч нэгэн зэрэг түүхий хүнсний хоолны дэглэмийн талаар олон ном уншиж байсан. Тэд намайг цагаан хоолтон, ялангуяа түүхий хүнсний мэргэжилтэн болно гэж ятгаагүй. Гэхдээ тэр үеэс хойш би самар, үрийг зөвхөн түүхий эд идсэн. Энэ нь шарсангаас хамаагүй эрүүл гэдгийг би мэдэрч байна. Тэндээс би түүхий байцаа салатыг байнга иддэг зуршилтай болсон. Шим тэжээлийн агууламжийн хүснэгтэд самар, үрийн талаархи мэдээллийг тодруулахаас залхуурах хэрэггүй. Тохиромжтой хэсгийг гал тогооны өрөөний хэмжүүрээр жигнэх хэрэгтэй.

Кофе, цай болон бусад зөөлөн ундаа

Кофе, цай, эрдэс ус, "хоолны дэглэм" кола - энэ ундаа нь элсэн чихэр агуулаагүй бол согтуурч болно. Элсэн чихэр орлуулагч шахмалыг кофе, цайнд нэмж болно. Нунтаг чихэрлэг тосыг цэвэр Stevia хандыг ашиглахаас өөр зүйл хэрэглэх ёсгүй гэдгийг энд дурдах нь ашигтай байх болно. Кофены тосыг шингэрүүлж болно, гэхдээ сүү биш. Бид үүнийг дээр аль хэдийн нарийвчлан авч үзсэн болно.

Энэ нь чихэрлэг амттай тул шилтэй цай ууж болохгүй. Мөн ундаа бэлтгэх нунтаг холимог нь бидний хувьд тохиромжгүй байдаг. "Хоолны сод" бүхий шилэн дээрх шошгыг анхааралтай уншина уу. Ихэнхдээ ийм ундаа нь жимсний шүүс хэлбэрээр нүүрс ус агуулдаг. Бүр цэвэр тунгалаг эрдэс усыг ч амтат болгож болно.

Бусад бүтээгдэхүүн

Шөлний баяжмал нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст огт тохиромжгүй байдаг. Үүний зэрэгцээ та гэртээ өөртөө бага карбоны амттай шөл хийж болно. Учир нь махны шөл, бараг бүх амтлагч нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихээхэн нөлөө үзүүлдэггүй. Бага нүүрс ус агуулсан шөлний жорыг онлайнаар хайх.

Архи согтууруулах ундаа нь дунд зэргийн хэмжээгээр зөвшөөрөгдсөн, олон тооны захиалгатай байдаг. Бид энэ чухал сэдвээр тусдаа өгүүллийг зориулав. Чихрийн шижингийн дэглэмийн талаархи согтууруулах ундаа.

Яагаад "ultrashort" -ээс "богино" инсулин руу шилжих вэ?

Хэрэв та чихрийн шижин өвчний хувьд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл таны хоолонд нүүрс ус маш бага байх болно. Тиймээс танд хэрэгтэй инсулины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурах болно. Үүнээс шалтгаалан гипогликеми үүсэх эрсдлийг пропорциональ бууруулна.

Үүний зэрэгцээ инсулины тунг тооцоолохдоо глюкозыг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бие нь уургийн нэг хэсэг болж хувирдаг. Энэ нь цэвэр уургийн ойролцоогоор 36% юм. Мах, загас, шувууны мах 20 орчим хувь уураг агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүний нийт жингийн ойролцоогоор 7.5% (20% * 0.36) нь глюкоз болж хувирна.

Бид 200 гр мах идэхэд “гарахад” 15 г глюкоз болно гэж тооцож болно. Дадлага хийхийн тулд тухайн бүтээгдэхүүн дэх шим тэжээлийн агууламжийн хүснэгтийг ашиглан өндөгний хувьд ижил тооцоо хийхийг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь зөвхөн ойролцоо тоо баримт бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүн бүр чихрийн шижинг оновчтой хянах инсулины тунг зөв сонгохын тулд тэдгээрийг тус тусад нь зааж өгдөг.

Бие махбодь нь уургийг глюкоз болгон аажмаар хэдхэн цагийн турш маш удаан эргэдэг. Та мөн зөвшөөрөгдсөн ногоо, самарнаас нүүрс ус хүлээн авах болно. Эдгээр нүүрс ус нь цусан дахь сахар дээр аажмаар, жигд нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг талх, үр тариа дахь "хурдан" нүүрс ус агуулсан үйлдэлтэй харьцуул. Тэд цусан дахь сахарын хэмжээ хэдхэн хором ч биш хэдхэн секундын дотор үсрэлт үүсгэдэг!

Инсулины хэт авианы аналоги хийх үйл ажиллагааны хуваарь нь "удаан" нүүрс ус агуулсан үйл ажиллагаатай давхцдаггүй. Тиймээс Доктор Бернштейн хоолны өмнө хэт богино аналог биш харин хүний ​​хэвийн "богино" инсулин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол зөвхөн удаан хугацааны инсулиныг удирдаж эсвэл тарилгыг бүрмөсөн орхих юм бол энэ нь ерөнхийдөө гайхалтай байх болно.

Ultrashort инсулины аналоги нь хурдан нүүрс усны хэмжээг "чийгшүүлэх" зорилгоор боловсруулагдсан. Харамсалтай нь энэхүү механизм нь муу ажиллаж байгаа бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг. "Инсулин ба нүүрс ус: Таны мэдэх ёстой үнэн" өгүүлэлд бид ийм зүйл гардаг шалтгаан, мөн энэ нь өвчтөнд хэрхэн аюул учруулж байгааг нарийвчлан авч үзсэн болно.

Доктор Бернштейн хэт богино аналогиас богино хүний ​​инсулин руу шилжихийг зөвлөж байна. Ultrashort инсулиныг зөвхөн онцгой байдлын үед хадгалах хэрэгтэй. Хэрэв та цусан дахь сахарын ер бусын үсрэлттэй тулгарвал түүнийг хэт богино инсулинаар хурдан арилгана. Үүний зэрэгцээ инсулины тунг хэт их үнэлэхээс хэтрүүлж, үр дүнд нь гипогликеми авах нь дээр гэдгийг санаарай.

Би нэмэлт витамин, эрдэс бодис авах шаардлагатай байна уу?

Тийм ээ, бид зөвлөж байна. "Чихрийн шижингийн хувьд ямар витамин ашигтай вэ?" Гэсэн нийтлэлийг эндээс уншина уу.

Өтгөн хаталт байгаа бол яах вэ

Өтгөн хаталт нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн №2 асуудал юм. Асуудал №1 нь "хогийн цэг хүртэл" идэх зуршил юм. Хэрэв ходоодны хана хэрчсэн бол цусан дахь сахарын хяналтгүй нэмэгддэг инкретины даавар ялгардаг. Хятад зоогийн газрын нөлөөний талаар дэлгэрэнгүй уншина уу. Энэ нөлөөнөөс болж олон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс зөв хооллолтоос үл хамааран сахараа хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулах боломжгүй байдаг.

Өтгөн хаталтыг хянах нь "Асуудал № 1" -ийг шийдэхээс хамаагүй амархан юм. Одоо та үүнийг хийх үр дүнтэй аргыг сурах болно. Доктор Бернштэйн өтгөний давтамж нь долоо хоногт 3 удаа эсвэл өдөрт 3 удаа хэвийн байж болно, зөвхөн та л сайн мэдэрч, сэтгэлийн таагүй мэдрэмж төрөхгүй бол. Бусад мэргэжилтнүүд сандал нь өдөрт 1 удаа, илүү тохиромжтой нь өдөрт 2 удаа байх ёстой гэсэн байр суурийг баримталдаг. Энэ нь хог хаягдлыг биеэс хурдан зайлуулж, хор нь гэдэс дотор цусны урсгал руу орохгүй байх шаардлагатай.

Таны гэдэс сайн ажиллахын тулд дараах зүйлийг хий.

• өдөр бүр 1.5-3 литр шингэн уух;
• хангалттай хэмжээний эслэг идэх;
• магнийн дутагдал нь өтгөн хатах шалтгаан байж болно - магнийн нэмэлтийг авахыг хичээ;
• Өдөрт 1-3 грамм С витамин ууж үзээрэй;
• биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байна, ядаж алхах хэрэгтэй, таатай байх дасгал хийх нь дээр;
• Ариун цэврийн өрөө нь тохь тухтай, тохь тухтай байх ёстой.

Өтгөн хаталтыг зогсоохын тулд эдгээр бүх нөхцлийг нэгэн зэрэг биелүүлэх ёстой. Бид тэдгээрийг илүү нарийвчлан шинжлэх болно. Хүмүүсийн дийлэнх нь хангалттай хэмжээний шингэн уухгүй байна. Энэ нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудал, түүний дотор өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Ахмад настай чихрийн шижингийн хувьд энэ бол маш ноцтой асуудал юм. Тэдний олонх нь тархинд цангах төвд нэрвэгддэг тул цаг алдалгүй шингэн алдалтын дохиог мэдэрдэггүй. Энэ нь ихэвчлэн гиперосмоляр байдалд хүргэдэг - чихрийн шижин өвчний ноцтой хүндрэл, олон тохиолдолд үхэлд хүргэдэг.

Өглөө нь 2 литрийн багтаамжтай савыг усаар дүүргэ. Орой унтахдаа энэ шил согтуу байх ёстой. Бид бүгдийг уух ёстой, ямар ч үнээр уухгүй. Ургамлын гаралтай цай энэ усыг тооцдог. Гэхдээ кофе нь биеэс илүү их усыг зайлуулдаг тул өдөр тутмын шингэний нийт хэмжээг тооцдоггүй. Өдөр тутмын шингэний хэмжээ 1 кг жинд 30 мл байна. Энэ нь том биетэй хүмүүс өдөрт 2 литрээс илүү ус шаарддаг гэсэн үг юм.

Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм дэх эслэгийн эх үүсвэр нь зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас оруулсан хүнсний ногоо юм. Юуны өмнө, янз бүрийн төрлийн байцаа. Хүнсний ногоог түүхий, чанасан, жигнэсэн, шарсан эсвэл уураар идэж болно. Амттай, эрүүл хоол хийхийн тулд хүнсний ногоог өөхний амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнтэй хослуул.

Өөр өөр халуун ногоо, хоол хийх өөр аргуудтай хамт хоолны туршилтыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хүнсний ногоо идэх нь дулааны боловсруулалт хийснээс илүү түүхий болсон үед илүү ашигтай гэдгийг санаарай. Хэрэв та хүнсний ногоог огт дургүй бол, эсвэл хоол хийх цаггүй бол, эслэгийг биед нэвтрүүлэх сонголтууд байгаа бөгөөд одоо та тэдгээрийн талаар мэдэх болно.

Эмийн сан нь маалингын үрийг зардаг. Тэдгээрийг кофе бутлуурын тусламжтайгаар нунтаглаж, дараа нь энэ нунтаг бүхий аяга таваг цацаж болно. Хоолны дэглэмийн нэг гайхамшигтай эх үүсвэр бий. "Бөөс plantain" ургамал (psyllium husk) Үүнтэй хамт нэмэлт тэжээлийг Америкийн онлайн дэлгүүрүүдээс захиалж авах боломжтой. Мөн та пектиныг туршиж үзэж болно. Энэ нь алим, манжин эсвэл бусад ургамлаас гардаг. Энэ нь чихрийн шижингийн хоол тэжээлийн хэлтэст супермаркетуудад зарагддаг.

Ихэнх тохиолдолд бие махбодид магнийн дутагдлыг арилгахгүй бол өтгөн хаталтаас салах боломжгүй байдаг. Магни бол гайхамшигтай ашигт малтмал юм. Түүнийг кальциас бага мэддэг боловч түүний ашиг тус бүр илүү байдаг. Магни нь зүрхэнд маш их ач тустай, мэдрэлийг тайвшруулж, эмэгтэйчүүдэд PMS шинж тэмдгийг намдааж өгдөг.

Хэрэв өтгөн хатахаас гадна хөлний хавдар байгаа бол энэ нь магнийн дутагдлын тод илрэл юм. Магни нь цусны даралтыг бууруулдаг бөгөөд анхаарал! - Инсулиний эд эсийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Магнийн бэлдмэлийг хэрхэн яаж авах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Чихрийн шижингийн витамин нь бодит ашиг тустай" гэсэн өгүүллээс үзнэ үү.

Өдөрт 1-3 грамм С витамин ууж үзээрэй. Энэ нь ихэвчлэн гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Магни нь витамин С-ээс илүү чухал тул үүнийг эхэл.
Өтгөн хаталтын хамгийн сүүлийн, гэхдээ хамгийн бага тохиолддог зүйл биш бол зочлоход тааламжгүй бол жорлон юм. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд анхаарал тавих хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж эдлэх, задаргаа хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн үед цусан дахь сахарын хэмжээ тогтмол нэмэгдэх нь өвчтөнүүдэд нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг хяналтгүй хүсэх шалтгаан болдог. Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмээс та ширээн дээрээс бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй, гэхдээ хэт их идэх нь чухал биш юм.

Эхний хэдэн өдөр хэцүү байх болно, та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворждог. Нүүрс усыг хэт их идэх хүсэл эрмэлзэл өнгөрөх ёстой бөгөөд та эрүүл хоолны дуршилтай болно.

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг дагаж долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа давстай усны загас идээрэй.

Нүүрс усыг хайхрамжгүй байлгахын тулд метаболизын синдром ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй таргалалттай хүмүүс илүү олон арга хэмжээ авах боломжтой. Нэмэлт мэдээлэл авахын тулд нүүрс уснаас хамааралтай эмчлэх талаархи нийтлэлийг уншина уу.

Хэрэв та хогийн цэг хүртэл хооллох зуршилтай байсан бол та үүнийг салах хэрэгтэй. Үгүй бол цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд бууруулах боломжгүй болно. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс та уураг ихтэй хоол хүнс идэж, сэтгэл ханамжийг бүрэн дүүргэх болно. Гэхдээ ходоодны ханыг сунгахгүйн тулд хэтэрхий их биш юм.

Хэт их идэх нь юу идсэнээс үл хамааран цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Харамсалтай нь энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй олон өвчтөний хувьд ноцтой асуудал юм. Үүнийг шийдэхийн тулд та элбэг дэлбэг хоолоор орлуулах бусад таашаал хайх хэрэгтэй. Ундаа, тамхи нь тохиромжгүй. Энэ бол манай сайтын сэдвээс давсан ноцтой асуудал юм. Өөрийгөө таамаглаж сурахыг хичээ.

Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмд шилжсэн олон хүн хоол хийх ажилд оролцож эхэлдэг. Хэрэв та цаг зав гарвал зөвшөөрөгдсөн хоолноос хамгийн сайн зоогийн газарт зохистой гайхамшигтай амтат хоол хийхийг сурахад хялбар байдаг. Таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн сэтгэл хангалуун байх болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тэд цагаан хоолтон гэдэгт итгэхгүй бол.

Чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах - энэ нь жинхэнэ юм

Ингээд та чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулах талаар уншина уу. 1970-аад оноос хойш сая сая хүмүүс энэ хоолны дэглэмийг таргалалтыг эмчлэхэд амжилттай ашиглаж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эхэн үе шатанд хэрэглэв. Америкийн эмч Ричард Бернштейн өвчтөнүүддээ туршилт хийсний дараа 1980-аад оны сүүл үеэс эхлэн хоолны дэглэм ба 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх нүүрс усны хязгаарлалтыг өргөн сурталчилж эхлэв.

Эхлээд 2 долоо хоногийн турш бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг хийхийг зөвлөж байна. Та уураг, байгалийн гаралтай өөх тосоор баялаг амттай, зүрх сэтгэлтэй, эрүүл хоолоор хэрхэн хоол хийхийг хялбархан сурах боломжтой. Таны тоолуур үнэн зөв үр дүнг харуулсан эсэхийг шалгаарай. Цусан дахь сахарын хэмжээг өдөрт хэд хэдэн удаа өвдөлтгүйгээр хэмжээрэй - удахгүй шинэ хоолны дэглэм танд ямар их ашиг тус авчрахыг та ойлгох болно.

Энд бид дараахь зүйлийг эргэн санах хэрэгтэй. Албан ёсны анагаах ухаан нь чихрийн шижин өвчнийг гемоглобины түвшин дор хаяж 6.5% хүртэл бууруулсан гэж үздэг. Чихрийн шижин, хэт таргалалтгүй эрүүл, туранхай хүмүүст энэ үзүүлэлт 4.2-4.6% байна. Цусан дахь сахарын хэмжээ нормоос 1.5 дахин давсан ч гэсэн эндокринологич танд бүх зүйл сайхан байна гэж хэллээ.

Та нүүрс ус бага идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг эрүүл хүмүүстэй ижил түвшинд хадгалж, нүүрс усны солилцооны эмгэггүй болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам глицсэн гемоглобин та 4.5-5.6% -ийн хэмжээнд байх болно. Бараг 100% нь чихрийн шижин өвчний хүндрэл, цаашлаад "наснаас хамааралтай" зүрх судасны өвчнөөр өвчлөхгүй гэсэн баталгаа юм. "Чихрийн шижин өвчнөөр 80-90 жил амьдрах боломжтой юу?" -Г уншина уу.

Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн хувьд уургийн бүтээгдэхүүн харьцангуй үнэтэй байдаг. Мөн хоолны энэ арга нь таныг айлчлах, аялахад ихээхэн бэрхшээл учруулах болно. Гэхдээ өнөөдөр энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, чихрийн шижин өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга юм. Хэрэв та хоолны дэглэмийг сайтар дагаж, бага зэрэг дасгал хийвэл үе тэнгийнхнээсээ илүү эрүүл мэндэд тустай.

Видео үзэх: Cure For Diabetes? 5 Revealing Facts Your Doctor Has Missed (Арваннэгдүгээр 2024).