Би жижиг хэсгүүдэд тогтмол хоол иддэг хүмүүстэй харьцдаг. Миний уншигчдын ихэнх нь би хязгаарлагдмал хооллолтыг дагаж мөрддөггүй, өдөрт хоолны тоог хязгаарлахыг мэддэг.
Бие махбодоо ойлгодог, өлсгөлөнг цангаас ялгаж чаддаг хүн өлсөж байвал идэх хэрэгтэй, харин цагийн гар нь тодорхой тоог илэрхийлдэг тул биш юм.
Сайн бодож, тэнцвэртэй бага карбонатлаг хоолны дэглэм нь тэргүүн эгнээнд байрладаг бөгөөд цагийг харуулахаас үл хамаарна.
Өөрсдийгөө хэсэг хугацаагаар орхиж, өөрсдийгөө бодолгүйгээр хоол хүнс рүү түлхэхгүй байх нь санаатайгаар хүнсний хэрэглээнд ойртдог хүмүүс өдөрт илүүдэл жингээ авах эрсдэлгүйгээр тогтмол хоол иддэг.
Пармезантай эдгээр энгийн боловч гялалзсан махан бөмбөлөг нь бага зэрэг өлсгөлөнг хангахын тулд зууш шиг тохиромжтой.
Мөн тэдгээрийг шаржигнуур шанцайны ургамал эсвэл ногооны хамт идэж болно.
Үүнээс гадна тэд үдэшлэгт оролцох эсвэл тантай хамт явахад тохиромжтой. Ажил, зугаалгаар ч бай зуны үдэшлэг ч бай. 🙂 Хоолонд дургүйцэж, хоолоо сайхан өнгөрөөхийг хүсч байна!
Найрлага
- 450 гр газрын үхрийн мах (BIO);
- Plantain үрийн 1 халбага husks;
- 2 өндөг
- Сармисын 2 хумс;
- 1 сонгины толгой;
- Пармезан 2 халбага;
- Өөх тосны массын 3.5 хувийн жинтэй пастержуулсан сүү 2 халбага;
- 1 халбага орегано;
- 1 халбага хатаасан яншуй;
- Давс 1/2 халбага;
- 1/2 халбага хар чинжүү;
- оливын тос (эсвэл сонгох кокос).
Энэ нь бага карбоны жороор хийсэн найрлага нь 4 порцоор хийгдсэн. Найрлагыг бэлтгэх нь 10 минут орчим үргэлжилнэ. Хоол хийхдээ та өөр 15 минут тоолох ёстой.
Тэжээлийн үнэ цэнэ
Хоол тэжээлийн хэмжээ ойролцоогоор ойролцоогоор 100 грамм бага нүүрс ус агуулсан хоолонд заасан байдаг.
| ккал байна | кж | Нүүрс ус | Өөх тос | Хэрэм |
| 165 | 691 | 2.4 гр | 10.2 гр | 15.9 гр |
Хоол хийх арга
1.
Нэгдүгээрт, сонгино, сармисыг хальсалж нилээд цавчих эсвэл хурц хутгаар цавчих.
2.
Дараа нь том аяга аваад зүгээр л бүх найрлагыг нь хийгээд хутгана. Эдгээр халуун ногоо нь зөвхөн лавлагаанд зориулагдсан болно. Энд та бага зэрэг туршилт хийж болно - энэ бүхэн таны донтолтоос хамаарна.
3.
Одоо хайруулын тавган дээр сайн хайруулын тавган дээр нь оливын тос асгаж эсвэл наргил модны тос түрхээд дунд зэргийн халуунд халаана.
4.
Үүссэн массаас жижиг махан боов хийж, алтан хүрэн царцдас үүсэх хүртэл хайруулын тавган дээр хуурч ав. Махан бөмбөлгийг ижил хэмжээтэй болгохын тулд та массыг халбагаар үрж болно.
