ХҮНСНИЙ НОГООТОЙ АРВАЙ ШӨЛ - ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН БА ҮНДЭС СУУРЬ

Send

Үнэн бол зангилаа нь боломжгүй хэлбэрээс болж цэвэрлэхэд нэлээд хэцүү байдаг.

Бүтээгдэхүүн:

нэг эсвэл хоёр тахианы хөх (тоо хэмжээ нь хэмжээнээс хамаарч тодорхойлогддог);
улаан лооль, лууван, сонгино - тус бүр нэг жижиг хэсэг;
цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, zucchini, Иерусалим артишок - тус бүр 100 гр;
арвай - 50 гр;
dill болон яншуй - дур зоргоороо.

Хоол хийх:

Арвайг хэд хэдэн удаа зайлж, 3 цагийн турш нэвт норгоно.
1.5 литр шөл буцалгана, омог. Арвай нэмээд 25 минут буцалгана, энэ хугацаанд ногоо бэлтгэ.
Сонгино, лууван, улаан лоолийг нилээд цавчих ба хайруулын тавган дээр жаахан шөл нэмнэ. Шөл нь маш сайхан сүүдэртэй болно.
Жижиг "мод" болгон байцааны ногоог салгаж, цуккини болон Иерусалим артишокыг нилээд цавчих.
Шөлөнд хүнсний ногоо тавь: zucchini, цэцэгт байцаа, Иерусалим артишок, хувцас солих, цэцэгт байцаа. Хавчуургын интервал 5 минут байна.
Давс хүртэл.

Үүнтэй ижил шөлийг мөөг эсвэл загасны үндэс дээр бэлтгэж болно. Иерусалим артишокыг төмсөөр орлуулж болохгүй. GI ба талхны нэгжийг нэмэгдүүлэх асуудал нэн даруй гарч ирнэ.

Send