DIET BROWNIE - ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН БА ҮНДЭС СУУРЬ

Send

Бүтээгдэхүүн:

үр тарианы гурил - 50 гр;
овъёосны хальс - 60 гр;
зуслангийн байшин бяслаг - 100 гр;
хулуу (урьдчилан шарах) - 150 гр;
хагас жүрж;
зөгийн бал - 1 tsp;
хушга - 30 гр;
жаахан шанцай болон ваниллин.

Хоол хийх:

Эхлээд зуурсан гурил зуурмагийг бэлтгэ. Oatmeal самарыг хутгагчаар хутгаж, гурил, ваниль, шанцай нэмээд холино.
Усыг бага зэрэг халааж, доторх зөгийн балаа уусгана. Халуун усанд зөгийн бал тэр даруй ашигтай шинж чанараа алддаг тул та үнэхээр жаахан халаах хэрэгтэй.
Эхний цэг ба усны дагуу хольцоос зуурсан гурил зуурч, ширээн дээр нимгэн өнхрүүлж, дугуйлан хайчилж ав (эсвэл бусад дүрс, хүссэн хэмжээгээр). Ажлын хэсгийг 10 минутын турш жигнэх, зуухны температур 170 - 180 ° C байх ёстой.
Энэ үед цөцгий бэлтгэ. Хулуу, зуслангийн байшин бяслаг, жүржийн шүүсийг хутгагчаар хольж, та жаахан жүржийн хоншоор тавьж болно. Хэрэв хулуу шинэхэн амттай бол та элсэн чихэр орлуулагч нэмж болно.
Одоо бялууг "цуглуулах" хэвээр байна. Үүнийг хийхийн тулд гурван царцдасыг цөцгийтэй тосолж, нугалав. Та дээд талыг чимэглэж болно (жишээлбэл, самар үйрмэгээр).

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан сайхан, амттай, бүрэн гэм хоргүй бялуу бэлэн боллоо! 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 7 гр уураг, 6 г өөх тос, 18 г нүүрс ус, 155 ккал ялгардаг.

Send