ЛИЙР, ФЕТА САЛАТ - ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН БА ҮНДЭС СУУРЬ

Send

Бүтээгдэхүүн:

нэг шинэ лийр;
нэг бууцай;
фета бяслаг - 150 гр;
бүйлс, пеканс эсвэл кешью, энэ нь үүнтэй илүү төстэй байдаг - 150 гр;
balsamic цуу - 5 tbsp. л

Хоол хийх:

Зууханд урьдчилан халаана (180 - 200 °). Лав цаасаар жигд хуудсыг дүүргээд самарыг жигд давхаргад хийнэ. Хоёр минутын турш жигнэж, хөргөнө, том ширхэгтэй цавчих.
4 хавтан хоол.
Бууцайгаа зайлж, чийгийг нь сэгсэрч, нор. Гараа жижигхэн хэрчиж, 4 хэсэгт хувааж, давхарга бүрийг тавган дээр тавь.
Лийрийг бүлээн усанд 15 минут байлгана, зайлж, хуурай арчина. Ишийг нь аваад, цөмийг нь хайчилж ав, харин хальсыг нь орхи. Шоо, 4 хэсэгт хувааж, хэсэг бүрийг бууцайны дээд талд тавган дээр тавь.
Мөөгөнцөрийг бутлах, мөн хувааж, лийр дээр асга.
Самартай ижил зүйлийг хий.
Та салатыг холих шаардлагагүй. Зөвхөн balsamic цуугаар үйлчлэх бүрийг асга.

Халуун ногоотой амтат тэмдэг бүхий сайхан сэтгэлтэй хоол бэлэн боллоо! Хавтан бүр нь 252 ккал, 5 гр уураг, 20 г өөх тос, 15 г нүүрс ус агуулсан байдаг.

Send