Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш хэцүү гэдгийг ойлгодог бөгөөд цусан дахь глюкозын агууламжийг тогтмол хянаж байдаг. Тэд өвчнөөс ангижрах, түүний явцыг засах цогц аргачлалын өөр нэг элемент байдаг гэдгийг тэд мэддэг үү? Энэ бол тогтмол, системтэй дасгалын тухай юм.
Бүх төрлийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх бие бялдрын боловсролын эдгээх хүч
Бараг бүх бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хүний биеийн гормоны инсулиныг мэдрэмтгий чанарыг ихэсгэж, цусан дахь чанар, чихрийн түвшинг сайжруулж чаддаг. Харамсалтай нь чихрийн шижин өвчтэй олон өвчтөнүүд өндөр үр дүнтэй байсан ч спортын үйл ажиллагааны ач холбогдлыг дутуу үнэлдэг.
Дасгал нь тусгай материалын зардалд ордоггүй эмчилгээ юм.
Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь чихрийн шижинтэй хүмүүст үнэлж баршгүй зүйл болдог. Энэ нь биеийн тамирын дасгалын үеэр дараахь зүйлүүдтэй холбоотой юм.
- илүүдэл арьсан доорх өөх тосыг зайлуулдаг;
- булчингийн масс үүсдэг;
- гормоны инсулины рецепторуудын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр механизм нь элсэн чихэр ихсэх, түүний исэлдэлтээс болж бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өөх тосны нөөцийг илүү хурдан хэрэглэдэг бөгөөд уургийн солилцоо идэвхждэг.
Бие бялдрын боловсролын үеэр чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн сэтгэл санааны болон сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирч, энэ нь түүний сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Тийм ч учраас дасгал нь чихрийн шижин өвчний эмийн бус эмчилгээний гол хэсэг юм.
Биеийн тамирын боловсрол нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, хойшлуулахад тусалдаг.
Чихрийн шижингийн 1-р хэлбэрийн хичээлийн ач тус
Энэ хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд, ялангуяа олон жилийн туршлагатай өвчтөнүүд цусан дахь глюкозын концентрацын тогтмол өөрчлөлтөөс болж зовдог. Ийм үсрэлт нь сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг.
Ийм нөхцөлд өвчтөн спортоор хичээллэдэггүй. Тэр юу ч хийхийг хүсэхгүй тул амьдралын хэв маягаар хөтлөгдөн элсэн чихэртэй холбоотой асуудлыг улам хурцатгадаг. Глюкоз нь зөвхөн нэмэгдэж зогсохгүй эрүүл мэндэд аюултай, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй үзүүлэлтүүд рүү унах болно. Чихрийн шижингийн өөрчлөлт нь чихрийн шижингийн кетоацидоз үүсгэж, кома үүсгэдэг. Зарим тохиолдолд кома үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Чихрийн шижин өвчний дасгалын эмчилгээний давуу талууд (физик эмчилгээний дасгалууд) хэдий ч чихрийн шижингээс ангижрах энэ аргыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
Хачирхалтай нь сонсогдож байгаа ч биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгалууд маш их төвөгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч бие бялдрын боловсролын ашиг тус ердөө л үнэлж баршгүй юм. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний тусгай дасгалын цогц дасгалуудыг өдөр бүр, эрч хүчтэй хийхийг эмч нар зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах төдийгүй үе тэнгийнхнээс илүү залуу, залуу харагдаж байна.
Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй чихрийн шижингийн хэмжээ бага байдаг:
- наснаас шалтгаалсан өвчинд нэрвэгдэх;
- үндсэн өвчний хүндрэлээс болж зовж шаналах;
- хөгширсөн сэтгэлийн өвчинд ховор тохиолддог.
Мэргэжлийн спортоор хичээллэх шаардлагагүй. Цэвэр агаарт гүйх, дугуй унах, усан санд сэлэх сонирхогчдын тоо хангалттай. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тустай төдийгүй гэрийн ажлыг даван туулахад илүү хялбар болно. Спортоос харахад хүмүүсийг чихрийн шижингийн явцыг сайтар хянах сэдэл төрүүлдэг амьдралын хүчнүүд гарч ирдэг.
2-р хэлбэрийн өвчтэй инсулины оронд биеийн тамирын боловсрол
Хэрэв өвчтөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг бол энэ тохиолдолд биеийн тамирын боловсрол тустай байх болно. Энэ нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулахад туслах болно. Эмч нар хэлэхдээ хүч чадлын бэлтгэл нь өвчний энэ хэлбэрт онцгой сайн байдаг.
Гүйлт эсвэл бусад зүрхний дасгал хийдэг бол чихрийн шижин өвчтэй хүн булчин барих чадваргүй болж, жин нь буурах болно. Спортоор хичээллэхийн хажуугаар дааврын нөлөөнд эсийн мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг эм уух нь сайн байдаг.
- Глюкофаг;
- Siofor.
Хамгийн энгийн дасгалууд нь таблетыг хэд хэдэн удаа үр дүнтэй ажиллуулахад туслах болно.
Чихрийн шижинтэй хүний биед өөх тос их байх тусам (ялангуяа бэлхүүс, хэвлий дээр) булчин, булчин бага байдаг. Энэ бол инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг нөхцөл юм.
Инсулин ба биеийн тамирын боловсрол
Тогтмол хичээл хийдэг тул хэдэн сарын дараа чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн түүний биед үзүүлэх үр нөлөөг мэдрэх болно. Элсэн чихэрийг хянахын тулд бага инсулин шаардагдах бөгөөд дасгалын хүрээ нэмэгдэх болно.
Дараагийн дасгал бүрийг хийснээр дааврын нэмэлт тарилга хийх хэрэгцээ буурах болно. Дүрэм нь ямар ч төрлийн чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг.
Хэрэв өвчтөн ямар нэг шалтгаанаар дасгалын цогц дасгал хийдэггүй бол өмнөх ачааллын нөлөө дараагийн 14 хоног үргэлжлэх болно.
Энэ нь инсулин тарилга бүхий өвчнийг эмчлэхэд оролцдог хүмүүст маш чухал байдаг, учир нь энэ тохиолдолд эмчилгээг төлөвлөх шаардлагатай байдаг.
Дасгал хийх нь цусан дахь сахар шууд нөлөөлдөг. Чихрийн шижинтэй хүн бүр тодорхой тохиолдолд бие махбодийн үйл ажиллагааны цогцолбор нь түүний концентрацийг чанарын хувьд бууруулж төдийгүй эрс нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг байх ёстой. Тиймээс богино гүйлт ч гэсэн эмчтэй тохиролцох хэрэгтэй. Дасгал хийх явцад чихрийн шижингийн хяналтыг дааврын тарилгаар хүндрүүлж болно.
Гэсэн хэдий ч бие бялдрын боловсролын үр нөлөөг үнэлж барах аргагүй юм. Үүнд өөрийгөө үгүйсгэх нь дараахь зүйлийг санаатайгаар хийх болно гэсэн үг юм:
- чихрийн шижин өвчний явцыг хурцатгах;
- хавсарсан өвчнийг улам хүндрүүлэх;
- хөгжлийн бэрхшээлтэй хүний статус дахь амьдрал.
Чадварлаг эмч бие махбодийн идэвхтэй, спортын чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан эм уухыг зөвлөж, тэдгээрийг орхиж, эмчилгээний бусад аргууд руу шилжихийг зөвлөж байна. Нойр булчирхай нь бага өдөөгдөх бөгөөд энэ нь илүү олон тооны инсулин үйлдвэрлэхэд тусална.
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах механизм нь бие бялдрын боловсролын үед уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та зарим чухал дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- спорт нэлээд урт байх ёстой;
- цусан дахь инсулины дааврын оновчтой концентрацийг хадгалах шаардлагатай;
- глюкоз нь эхэндээ хэт өндөр байх ёсгүй.
Хэрэв гүйлт нь глюкозын үсрэлтийг өдөөх чадваргүй бол биеийн тамирын илүү идэвхтэй хэлбэрүүд эсрэгээр нөлөөлж болно. Тиймээс өвчтөн чихрийн шижин өвчний спортын нөлөөллийн механизмыг бүхэлд нь ойлгох нь чухал юм.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хамгийн тохиромжтой дасгалууд
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь инсулиныг системтэй тарилга хийхгүйгээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Өмнө дурьдсанчлан энэ дааврын эсэргүүцлийн түвшин нь чихрийн шижингийн өөх тосны хэмжээ болон булчингийн массын тэнцвэрээс шууд хамаардаг. Депо дахь өөх тос бага байх тусам мэдрэмж нь нэмэгдэх болно.
Орчин үеийн эмч нар, тэр дундаа эндокринологичууд зөвхөн физик эмчилгээний улмаас инсулины концентрацийг амжилттай зохицуулах магадлал 90 хувь хүртэл байж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Булчингууд өсөхийн хэрээр бие махбодид инсулин боловсруулж, нэмэлт эмчилгээ хийх хэрэгцээ багасна.
Физик эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй.
Газар дээр нь алхаж байна
Явган алхахын тулд өвдөгнүүдийг ээлжлэн дээшлүүлж, доош нь буулгах шаардлагатай. Гараа дээшлүүлж уушгины хажуу талуудыг холбож болно. Энэ дасгалыг хийж байхдаа амьсгалах нь дур зоргоороо байж болно.
Ийм алхах давтамж, эрч хүч нь зөвхөн өвчний үл тоомсорлож буй байдал, өвчтөний байдал, түүний наснаас хамаарна. Дунджаар алхах хугацаа 2-оос 4 минут байна.
Алхам
Та босоо зогсож, гараа доошлуул. Дараа нь зүүн хөлөөрөө буцааж нэг гараа дээш өргөж, гүнзгий амьсгал ав. Гарах үед гараа буулгаж анхны байрлалдаа буцаана. Үүнтэй ижил зүйлийг баруун хөлөөрөө хийдэг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үе шатуудыг дараалан 5 удаа давтаж болно.
Скваторууд
Урам зориг дээр нумыг шулуун гараараа урагшлуулах хэрэгтэй. Амьсгалах үед нумыг доош буулгаж, шахдаг. Дараа нь дараахь зүйлийг дагаж мөрдөнө.
- амьсгалж, босоод, урагш нум хийх;
- гараа дээшээ өргөх;
- гараа мөрөн дээрээ буулгаж, амьсгалж, дараа нь доошлуулж, амьсгалж байгаарай.
Хөдөлгөөний цогцолборыг 6-8 удаа давтана.
Хажуугийн гулзайлт
Гараа бэлхүүс дээр байрлуулж, дараа нь гараа шулуун, хооронд нь тараана. Зүүн тийшээ эргэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр баруун гар нь цээжний урд байна. Зөв дасгалууд ижил зарчим дээр давтагдана.
Үүний дараа та бөхийж, баруун хөлөөрөө зүүн хөлөө авах хэрэгтэй. Дараа нь дасгалыг эсрэг чиглэлд давтаж, эхлэх байрлалыг авна.
Давталтын тоо 6-аас 8 хүртэл байна.
Мэйи
Энэ цогцолборыг дуусгахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай байна.
- чиний өмнө гараа сунгана;
- алган дээр хүрч байхдаа баруун хөлөөрөө савлуур хийх;
- зүүн хөлөөрөө дүүжлээд алган дээрээ хүр;
- гараа урагш сунган гурван удаа тохой;
- урагш нум хийж, гараа өргөж, дараа нь хооронд нь тараана.
6-8 удаа дараалан давт.
Налуу
Эхлэх байрлал, зогсож, бэлхүүс дээр гараа тавина. Баруун сойзоор зүүн хөлийн хуруунд хүрэхийн тулд нугалах шаардлагатай. Дараа нь дасгалыг урвуу дарааллаар давтана.
Та хаврын налууг хийх боломжтой:
- эхний үед зүүн хөлийнхөө хурууг баруун гараараа сугалж аваарай;
- зүүн гараараа баруун хөлийн хуруу;
- гурав дахь нь, хоёр гарын хуруу хоёр хөлийн хуруунд хүрдэг;
- эхлэх байр суурийг эзэл.
Энэ цогцолборыг 4-ээс 6 удаа давтана.
Биеийн илүүдэл жинтэй бие бялдартай хүн бүр нүүрс усыг илүү сайн шингээж авах боломжтой болно.
Энэ нь инсулинд булчингийн мэдрэмтгий байдлаас болж боломжтой юм. Тиймээс дасгалын эмчилгээний дутагдал нь хоол тэжээлийн хангалтгүй байдлаас хамаагүй илүү аюултай юм.
Гэсэн хэдий ч бид эдгээр өвчнөөс ангижрах эмийн бус аргыг хоёуланг нь органик хослуулах нь илүү дээр гэдгийг бид мартах ёсгүй. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дасгал нь бүрэн, эрүүл амьдралын түлхүүр юм.
