Чихрийн шижин нь дотоод шүүрлийн өвчнийг хэлдэг бөгөөд энэ нь пептидийн бүлгийн даавар болох инсулин дутагдалтай холбоотой юм. Эмгэг судлал нь архаг шатанд хурдан урсаж, бүх төрлийн бодисын солилцооны процессыг зогсоож, цусан дахь сахарын хэмжээ их хэмжээгээр нэмэгдэхэд хүргэдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүн сул дорой, харааны бэрхшээлтэй, янз бүрийн зэрэгтэй таргалалттай байдаг.
Дунд зэргийн биеийн тамирын идэвхжил нь ийм өвчтөний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг; чихрийн шижин өвчнөөр бие махбодийг хөгжүүлэхийг зөвшөөрдөг. Өвчин эмгэгийн гуравдахь шатанд цорын ганц үл хамаарах зүйл бол хүнд хэцүү бие махбодийн хатуу хяналтанд хамрагдахыг хүсээгүй тохиолдолд л тохиолддог.
Спорт нь гликемийг хадгалахад тустай төдийгүй биеийн жинг бууруулахад тусалдаг, булчингийн аяыг бэхжүүлж, үхэл, микроангиопатик хүндрэлийг багасгадаг.
Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн биеийн тамирын дасгал хийдэг бол түүний уургийн илчлэгийг ихэсгэх нь чухал бөгөөд биеийн чанар, эсийн эсийн ханалтыг сайжруулахын тулд уураг болон бусад төрлийн спортын хоол тэжээлийг авах нь чухал юм. Гэхдээ чихрийн шижингийн анаболик стероидууд нь маш их хүсээгүй байдаг тул нүүрс усны солилцоог зөрчиж, ялангуяа чихрийн шижингийн хоёр дахь хэлбэрийг хэрэглэхэд хэрэглэх үр дагаврыг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед уургийн хэрэглээ
Чихрийн шижинтэй өвчтөний анхаарлыг татдаг хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг бол сургалтын явцад уураг хэрэглэх аюулгүй байдал юм.
Уураг дур мэдэн хэрэглэсэн тамирчдын тойм нь бие махбодид ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлээгүй гэж мэдэгджээ. Тиймээс чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгүүдийн хурцадмал байдал нь өөрөө ажиглагдсангүй. Үүний зэрэгцээ, бараг бүх чихрийн шижинтэй хүмүүс булчингийн массын субъектив өсөлт, хэвлий дэх өөхний хэмжээ, хонго буурч байгааг тэмдэглэж байна.
Эмч нар нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдолд та уураг ууж чадна гэж мэдэгдэж байгаа боловч үүнийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийж, цусны тоог тогтмол хянах боломжтой.
Ийм спортын хоол тэжээлийг хэрэглэхдээ хүн дараахь зүйлийг татгалзах хэрэгтэй.
- дааврын эм;
- сүнснүүд;
- тамхи татах;
- кофеин.
Уураг худалдаж авахаасаа өмнө түүний найрлагыг анхааралтай судалж үзэх хэрэгтэй, учир нь үйлдвэрлэгч нь бүтээгдэхүүн дээр элсэн чихэр эсвэл бусад хурдан нүүрс ус нэмж оруулсан байх магадлалтай. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан уураг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд зарцуулсан гликогенийг нөхөн сэргээхтэй холбоотойгоор байгалийн сахар буурах үед хэрэглэнэ.
Өвчтөн эхлээд түүнд санал болгосон нүүрс усны хэмжээг авах хэрэгтэй бөгөөд хэсэг хугацааны дараа уураг сэгсэрнэ. Цэвэр уургийн бэлдмэлээс гадна нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан бусад бүтээгдэхүүнийг, жишээлбэл, ашиг олж авахыг зөвшөөрдөг. Чихрийн шижин өвчний улмаас жин нэмэхийг уух нь бүрэн аюулгүй байдаг.
Спортын хоол тэжээлийн олон үйлдвэрлэгчид элсэн чихэргүй жин нэмэхийг санал болгодог. Үүнээс гадна эндокринологичдод өөх тос шарагч (цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлэхгүй бол), амин хүчлийг авахыг зөвшөөрдөг.
- глютамин;
- креатин;
- аргинин;
- карнитин.
Хүнсний нэмэлтийг үндэслэн хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг боловсруулахдаа биеийн тамирын дасгал, инсулин тарилга хийх цаг хугацааг харьцуулах шаардлагатай. Спорт, инсулин, уураг нь гликеми бага байдаг тул тэдгээрийг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
Зөвхөн нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг бол ашиг олдог хүмүүсийн байдал арай өөр байна. Ийм нэмэлт тэжээлийг хүссэн үедээ авах боломжтой.
Инсулины хэрэглээ
Чихрийн шижин өвчний үед бодибилдингийн гол ялгаа нь хүнд ундаа уух, эмчилгээний эмчилгээг хасах, инсулин хэрэглэх явдал юм.
Өвчтөн бэлтгэл хийхээс өмнө эмийг хэрэглэх ёстой, хэвлийн хөндийд тарилга хийдэг. Сургалтын хугацаанаас хамаарч чихрийн шижин өвчтнүүд инсулины тунг тохируулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь түүний хэмжээг бууруулдаг.
Эндокринологчид лизпро-инсулин тарихыг зөвлөж байна, энэ нь үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаатай харьцуулдаг. Үүнээс гадна та зохих хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй (бага нүүрс ус, уураг), хурдан нүүрс уснаас татгалзаж, цусны даралт болон глюкозыг хянах хэрэгтэй. Түүнээс гадна үүнийг сургалтын өмнө болон дараа нь хийх ёстой.
Ultrashort инсулиныг бас ашиглаж болно, гэхдээ удаан хугацаагаар ажилладаг инсулин илүү үр дүнтэй байх болно.
Уургийн тос
Ийм баар нь дүүргэгч бүхий шоколад бөгөөд эдгээр нь өндөр чанарын байгалийн нүүрс ус, уургийн тусгай найрлагад суурилсан эрчим хүч, уураг, хэрэглэхэд тохиромжтой. Эдгээр нь витаминаар баялаг, ул мөр элемент бөгөөд хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнгүйгээр эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг тамирчид болон хүмүүсийн хоол тэжээлийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.
Дунд зэргийн уургийн бэлдмэлийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвшөөрдөг бөгөөд тэдгээр нь маш их байгалийн уураг байдаг. Баар нь бие махбодид хортой гэж үздэг боловч энэ бол хуурамч зүйл юм. Бүтээгдэхүүн нь зөвхөн булчингийн массыг бий болгох барилгын материалыг олж авахад тусалдаг бөгөөд хэрэв зөв хэрэглэвэл үр өгөөжтэй болно.
Уургийн баар нь эрүүл спорт тэжээлийн нэмэлт зүйл гэдгийг мартаж болохгүй бөгөөд үүнийг орлох ёсгүй.
Баар нь элсэн чихэргүйгээр бүрэн үйлдвэрлэхгүй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.
Амин хүчил
Амин хүчил бол тэжээл юм, хүний бие махбодийн бүх уураг эдгээрээс бүрддэг. Бие махбодийн амин хүчлийг ашиглан өсөн нэмэгдэж, сэргээж, булчингийн массыг бэхжүүлж, фермент, эсрэгбие, гормон үүсгэдэг.
Булчингийн өсөлт, булчингийн масс, сургалтын дараа өнгө сэргэх, катаболизм, липолиз зэрэг нь эдгээр тэжээлээс хамаардаг. Өнөөдөр 20 орчим амин хүчлийг мэддэг бөгөөд үүнээс 8 нь зайлшгүй шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл бие нь ийм бодисыг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэх чадваргүй байдаг. Уургийн нэг хэсэг биш амин хүчил байдаг бөгөөд эдгээр нь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: карнитин, аргинин, креатин, таурин, орнитин.
Карнитин гэдэг бодис нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт нэн тустай тул арьсан доорх өөхийг шатаах, холестерины хэмжээг бууруулах, гипергликемийн хүндрэлийг багасгах үйлчилгээтэй.
Карнитиныг өдөрт 500 мг-аас хоёр граммаар авдаг бөгөөд энэ нь зөвлөсөн тунгаас хэтрэх нь утгагүй бөгөөд илүүдэл бодисыг биеэс шээсээр зайлуулдаг. Эмчилгээг уух хэрэгтэй.
- бэлтгэлээс хагас цагийн өмнө;
- өглөө хоосон ходоод дээр.
Сургалтын бус өдрүүдэд карнитиныг өглөө, үдээс хойш, үргэлж хоосон ходоод дээр ууна. Амин хүчил нь өглөө, бэлтгэлийн үеэр хамгийн үр дүнтэй байдаг. Карнитиныг хоолны дэглэм, дасгалын хамт хэрэглэх нь зайлшгүй бөгөөд өөрөөр бол ашиг тус авчрахгүй.
Чихрийн шижин өвчний хэт таргалалтаас салж, бие махбодийн сайн хэлбэрийг хадгалахад туслах байгалийн гаралтай өөр нэг бодис бол креатин юм. Энэ нь хүн, амьтдын булчингийн эдээс олддог бөгөөд уураг агуулдаг. Бие махбодид креатин глицин, метионин, аргинин үүсгэдэг. Хэрэв хүн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол креатин нь эсрэг заалттай биш бол зөвхөн амин дэм агуулсан түүх байхгүй бол зөвхөн амин хүчил хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- багтраа
- харшил.
Амин хүчил аргинины тухайд олон хүн түүний оршин тогтнолыг сэжиглэдэггүй, гэхдээ үүнгүйгээр бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Аргининыг цайраар уух нь оновчтой бөгөөд хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол чихрийн шижинтэй эмийг өдөрт 2 удаа капсул хэлбэрээр ууж хэрэглэнэ. Та одоо ч гэсэн чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжтой. Энэ витамины цогцолбор нь цайрыг агуулдаг.
Бүх амин хүчил капсул, нунтаг, уусмал эсвэл шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг тул бодисын үр нөлөө нь тэнцүү юм. Тарилгын хэлбэрээр амин хүчил байдаг бөгөөд тэдгээрийг судсаар хийдэг боловч чихрийн шижинтэй хүмүүс тарилга хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь бие махбодийн хүсээгүй урвал, арьсыг гэмтээх магадлал бий.
Амин хүчлийг ямар нэгэн спортын хоол тэжээлээр авахыг зөвшөөрдөг боловч холих нь хүсээгүй юм. Хэрэв та ийм цогцолборыг ууж байгаа бол хоол хүнс, уураг, өөх тосыг нэгэн зэрэг идэж болохгүй, учир нь энэ нь шим тэжээлийн шингээлтийг бууруулна.
Спортын зарим тэжээлийг идэх нь сайн байдаг. Гэхдээ эмчилгээний үндэс нь хоолны дэглэмийн эмчилгээ гэдгийг бид санах ёстой. Та энэ нийтлэл дэх видеоноос чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
