Бие махбодид их хэмжээний сахар агуулсан хоолны дэглэмийн эмчилгээний үүрэг маш их ач холбогдолтой, учир нь зөв зохион байгуулагдсан цэс нь цусан дахь сахарын хэмжээг хүлээн зөвшөөрөгдсөн хязгаарт агуулдаг. Бүтээгдэхүүнийг гликемийн индексээр (GI) сонгодог. Тодорхой хоол хүнс, ундаа идсэний дараа глюкозын биед орж буй хурдыг харуулдаг утга.
Зарим зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс таны хоолны дэглэмд тустай байдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чаддаг. Эдгээр нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн oatmeal орно. Үүнээс аяга таваг, шөл, вазелин бэлтгэдэг. Энэ зүйлийг энэ зүйлд авч үзэх болно.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд овъёосны эмийн шинж чанар, эсрэг заалтууд, овъёосны декоциний, элсэн чихэргүй овъёосны вазелиныг хэрхэн яаж хооллох, өвчтөнд зориулагдсан oatmeal-ийг идэж болох уу? Чихрийн шижингийн амьдрал дахь GI-ийн үүргийг мөн тодорхойлсон бөгөөд oatmeal болон хивэгний ач холбогдлыг танилцуулав.
Овъёос гликемийн индекс
50 хүртэлх нэгжийн үзүүлэлт бүхий бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд орсон байх ёстой. Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж чадахгүй. Долоо хоногт хоёр удаа дунджаар 69 нэгж хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ 70 нэгж хэмжээтэй GI бүхий хоол хүнс, ундаа зэргийг цэснээс оруулахыг хориглоно, учир нь энэ ангиллын бүтээгдэхүүн нь хүний биед агуулагдах чихрийн хэмжээг эрс бууруулж болзошгүй юм.
Индексийн өсөлт нь хоол хийх арга, аяга тавагны тууштай байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Дараах дүрэм нь будаатай ямар ч төрлийн хувьд хамаарна - будаа нь зузаан байх тусам түүний үзүүлэлт илүү болно. Гэхдээ тэр шүүмжлэлтэй босдоггүй, цөөн хэдэн нэгж л байдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед oatmeal нь зарим дүрмийн дагуу бэлтгэгдсэн байх ёстой. Нэгдүгээрт, тэд цөцгийн тос нэмэлгүйгээр хоол хийдэг, энэ нь ус, сүүний аль алинд нь боломжтой байдаг. Хоёрдугаарт, хатаасан жимс нэмэлгүйгээр овъёос сонгох хэрэгтэй, учир нь тэдгээрийн зарим нь чихрийн шижингийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Асуултыг ойлгохын тулд Hercules-ийг чихрийн шижинтэй эмчлэх боломжтой юу, та түүний GI болон илчлэгийн агууламжийг мэдэх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд биеийн илүүдэл жинтэй өвчтөнүүд бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Овъёос нь дараахь утгатай болно.
- oatmeal гликемийн индекс 55 нэгж;
- 100 грамм бэлэн бүтээгдэхүүний илчлэг нь 88 ккал байх болно.
Энэ нь oatmeal болон чихрийн шижин гэсэн ойлголтууд бүрэн нийцэж байгаа нь харагдаж байна. Түүний индекс нь дунд хэсэгт байгаа бөгөөд энэ будааг цэс рүү оруулах боломжийг танд олгоно, гэхдээ долоо хоногт хоёроос гурван удаа илүүгүй байна.
Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм нь өөрөө дунд болон өндөр GI бүхий бусад бүтээгдэхүүнийг оруулах ёсгүй.
Овъёосны ашиг тус
Herculean будаа нь илүүдэл жинг бууруулах, холестеролыг арилгах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгоход чиглэсэн олон хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэхүү үр тариа нь ургамлын гаралтай уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан байдаг бөгөөд бие махбодид удаан задардаг бөгөөд удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Үүний ачаар бүх тамирчид будаа иддэг.
Oatmeal нь олон тооны байгалийн антиоксидант (бета-глюкан) агуулдаг. Тэд хагас задралын бүтээгдэхүүн, радикалуудтай холбож, биеэс зайлуулдаг. Мөн антиоксидант нь хүнийг муу холестеролоос ангижруулж, шинээр үүсэхээс сэргийлдэг. Бета глюкан нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.
Овъёосны эмчилгээ нь ходоод гэдэсний өвчинд өргөн хэрэглэгддэг. Шар айрагны овъёос гэдэсний цочроосон ханыг нэвт шингээдэг цавуулаг бөгөөд гэдэс дотор таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.
Чихрийн шижин өвчний хувьд oatmeal нь ийм бодис агуулдаг тул үнэ цэнэтэй юм.
- В витамин;
- кали
- кальцийн
- магни
- төмрийн
- ургамлын гаралтай уураг;
- шилэн.
Овъёос нь эрчүүдэд суларсан бэлгийн үйл ажиллагааг эмчлэхэд ашигладаг. Зүгээр л өглөөний цайнд үр тариа өгөх нь бэлгийн сулралаас маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно. Үр тариа үүсгэдэг тусгай бодисууд нь тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
Чихрийн шижинтэй геркулес нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг.
- муу холестеролыг зайлуулдаг;
- инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг;
- өтгөн хатах, hemorrhoids үүсэхээс сэргийлдэг;
- шулуун гэдэсний гүрвэлзэх байдлыг сайжруулдаг;
- ходоод гэдэсний замын ажлыг тогтоодог.
Энэ өгүүлэлд үзүүлсэн мэдээлэлд үндэслэн овъёосны ашиг тус, хор хөнөөлийг бие даан үнэлэх боломжтой. Чихрийн шижинтэй oatmeal нь энэ үр тарианы нэг хэсэг болох хүний цавуулаг бие даасан үл тэвчих тохиолдолд л сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Илүүдэл жинтэй, ходоод гэдэсний зам, холестерин ихтэй хүмүүст чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд та овъёосны гурилыг тогтмол идэх хэрэгтэй.
Овъёосны декоциний эдгээх
Овъёос шөл нь олон арван өвчнийг эмчлэх арга юм. Энэхүү үр тариа нь ардын анагаах ухаанд ходоод, элэг, зүрх, бамбай булчирхайн өвчинтэй тэмцэхэд эртнээс ашиглагдаж ирсэн. Эсрэг заалт байхгүй тул аливаа хорт хавдартай хүн амын хувьд декоциний хэрэглэх боломжтой байдаг.
Олон хүмүүс асуултыг сонирхож байна - чихрийн шижин өвчний үед овъёосыг яаж хийх вэ? Төрөл бүрийн жор байдаг, гэхдээ өөрчлөгддөггүй дүрэм байдаг - зөвхөн эмийн санд худалдаж авсан түүхий эдийг исгэх шаардлагатай.
Доорхи эмчилгээний бүрэн курст хамрагдсаны дараа хүмүүсээс зөвхөн эерэг сэтгэгдэлтэй байдаг декоциний, дусаах хамгийн түгээмэл жорыг доор харуулав.
Эхний дусаахын тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.
- хоёр нэрс навч;
- маалингын үрийг хагас халбага;
- жижиглэсэн буурцагны навчны нэг халбага, ижил хэмжээний ногоон овъёос сүрэл.
Бүх найрлагыг нь хольж, 300 миллилитр буцалж буй ус асгаж, 12 цагийн турш термосоор исгэж, дараа нь омог хийгээд өдрийн турш ууна. Эмчилгээний хугацаа 14-30 хоног байна. Дараа нь та хоёр долоо хоногийн завсарлага авах хэрэгтэй.
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах овъёосны хоёр дахь арга нь хоёр цаг орчим шаардагдана. Декоциний хийх нь хоёр үе шатанд зайлшгүй шаардлагатай. Эмийн санд худалдаж авсан үр тариагаа урсгал усаар зайлж, 250 грамм овъёосыг нэг цагийн турш сэрүүн усанд дүрээд дараа нь сав, галд хийж, исгэж, дараа нь нэг цагийн турш чанана.
Шөлийг бие даан хөргөнө, дараа нь хутгаж, үр тариагаа шахаж, нэг литр ус хийхэд хангалттай хэмжээний ус нэмнэ. Хөргөгчинд хадгална. Овъёос бүхий чихрийн шижин өвчний эмчилгээ нь иймэрхүү байдлаар явагдана: хоолны өмнө хагас цаг, 100 миллилитр дусаах ууж, өдөрт гурван удаа ууна.
Эмчилгээний курс хоёр долоо хоног байх бөгөөд үүний дараа долоо хоногийн завсарлага авах хэрэгтэй.
Oatmeal дээр Kissel
Чихрийн шижингээс та oatmeal вазелин хоол хийж болно. Түүнээс гадна зууханд хоол хийхээс эхлээд удаан агшаагчаар хоол хийхээс эхлээд цөөн хэдэн жор байдаг. Хүн бүр хамгийн тохиромжтой, хямд аргыг сонгох боломжтой.
Oatmeal нь цагаан элсэн чихэр агуулаагүй байх ёстой. Орчин үеийн фармакологийн зах зээл нь чихрийн шижин өвчтнүүдэд янз бүрийн чихэрлэг амтыг санал болгодог - фруктоз, сорбитол, ксилитол, стевиа. Та чихэрлэгч сонгохдоо байгалийн (стевия, фруктоз) давуу талыг өг.
Түүнчлэн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст цардуулын оронд нунтаг төлөвт нунтагласан овъёос ашиглан жимс, жимсгэний вазелиныг сонгодог хоол хийхийг зөвшөөрдөг. Хоол хийх технологи ижил хэвээр байна. Гэхдээ чихрийн шижин өвчнөөс гаргаж авсан kissel-ийн жор доор өгөгдсөн нь өвчнийг даван туулахад туслах болно.
Oatmeal вазелиныг дараахь найрлагаас бэлтгэнэ.
- Oatmeal 300 грамм;
- хатаасан хөх тарианы талх хоёр зүсмэл;
- цэвэршүүлсэн ус литр;
- амт нь давс.
Давснаас бусад бүх хоолыг хольж, долоон цаг тутамд хааяа хутгана. Дараа нь cheesecloth-ээр шингэнийг зайлуулж, массыг шахаж авна. Ундны тууштай байдал нь зузаан, амт нь давс болохын тулд бага дулаанаар нэг цагийн турш буцалгана. Энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн овъёосны ундаа нь ардын эмчилгээ төдийгүй өвчтөний маш сайн зууш болж чаддаг.
Чихрийн шижин өвчнөөс үүрд эмчлэх боломжгүй ч та зөв хооллолтыг дагаж, уламжлалт анагаах ухааныг хэрэглэснээр өвчнийг бууруулж чадна.
Oatmeal жор
Чихрийн шижин өвчний үед oatmeal идээрэй. Энэхүү хоол нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгч, хоол боловсруулах замын ажлыг эхлүүлэх болно. Бялууг маш хурдан бэлтгэдэг тул өглөөний цайгаа үргэлж шинэхэн бэлтгэх бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн багахан хугацаа зарцуулдаг.
Сүүний үр тариа бэлтгэх нь тодорхой дүрмийн дагуу явагдах ёстой - сүү нь усыг нэгээс нэг харьцаагаар шингэлнэ. Тиймээс энэ хоол нь бага илчлэг байх боловч амт нь танд харагдахгүй тул маш их сүү зарцуулах нь утгагүй юм.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед чанасан овъёосонд жимс, жимсгэнэ нэмж өгөхийг зөвшөөрдөг. Тэдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхгүй гликемийн индекс багатай хоол хүнсний жагсаалтад үндэслэн сонгогдох ёстой.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед дараах жимс, жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвшөөрнө.
- алим, лийр;
- үхрийн нүд;
- аливаа цитрус жимс - жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж;
- интоор;
- гүйлс, нектарин, тоор;
- gooseberry;
- Нэрс
- Ялам
- чавга.
Чихрийн шижинтэй будаа хийхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.
- 200 миллилитр сүү, ижил хэмжээний ус;
- oatmeal дөрвөн халбага;
- цөөн хэдэн нэрс;
- гурван хушга.
Ус, сүүг хольж, буцалгаад авчирч, oatmeal нэмээд холино. 15 минут буцалгана. Үүний дараа будаа нь зөвшөөрөгдсөн температурт хөргөсний дараа жимс, буталсан самар нэмнэ.
Чихрийн шижин өвчний хувьд овъёос бол үл тоомсорлож болохгүй үнэ цэнэтэй үр тариа, учир нь зөвхөн нэг л будаагаар хооллосноор бие махбодийг өдөр тутмын нормын 80% -аар хангадаг.
Эндокринологчийн зөвлөмж
Харамсалтай нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин жил бүр илүү олон хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг - илүүдэл жинтэй, суурин амьдралын хэв маяг, сэтгэлийн дарамт, урагшил. Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та жилд дор хаяж нэг удаа эндокринологичтой уулзах хэрэгтэй.
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй тул нүүрс багатай хоолны дэглэмийн үүргийг үл тоомсорлож болохгүй. Инсулин хамааралгүй чихрийн шижин өвчний эмчилгээ нь зохистой хоол тэжээл дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь глюкозын концентрацийг хянахад тусалдаг.
Бага зэргийн дасгал нь чихрийн шижин өвчнийг сайн эмчилдэг. Тэд тогтмол, долоо хоногт дор хаяж гурван удаа, нэг хичээл 45-60 минут үргэлжилнэ. Та дугуй унах, усанд сэлэх, гүйх, йог, фитнесээр явах боломжтой. Хэрэв энэ бүхэн хангалттай хугацаа биш бол явган аялалд явах аялалаа солино уу.
Чихрийн шижин өвчний хувьд уламжлалт анагаах ухааны жор хэрэглэж болно. Шар буурцаг, эрдэнэ шишийн гутаан доромжлол, Иерусалим артишок, Амур хилэн жимс нь өөрсдийгөө сайн баталж чадсан юм.
Чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн эмчлэх талаар эндокринологич хэлж өгөх болно. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин, спортод зориулсан хоолны дэглэмийн эмчилгээ нь өвчний хамгийн сайн нөхөн олговор болно.
Энэ нийтлэл дэх видеон дээр Елена Малышева овъёосны ашиг тусын талаар ярьдаг.
