Жирэмсэн үед амт чанар нь ихэвчлэн өөрчлөгддөг. Нарийхан байрлалд эргэлт буцалтгүй амтат шүд нь мах, загас руу шилжиж бүх чихэрлэг хоолыг "эргүүлж" чаддаг. Бялуу, нарийн боовыг хэзээ ч хайрладаггүй хүмүүс үүнийг маш их хэмжээгээр шингээдэг.
Жигнэмэг, бялуу, нарийн боов нь илчлэг ихтэй нүүрс усыг хурдан шингээдэг. Ийм бүтээгдэхүүнээс практик ашиг тус байдаггүй. Түүнээс гадна илүүдэл нүүрс ус нь эх, нялх хүүхдийн өөхөн эдэд нөөцөд хадгалагдах шинж чанартай бөгөөд энэ нь хөдөлмөрийн хүндрэлийг үүсгэж болзошгүй юм.
Жирэмсэн үед чихрийг яаж орлуулах вэ? Жүрж, мандарин, хан боргоцой, гадил, хатаасан жимс зэргээс нүүрс усны энерги гаргаж авах нь дээр. Та чихэрлэг тарагаар амтлагдсан жимсний салат идэж эсвэл шинэхэн шахсан шүүс бэлтгэж болно.
Мэдээжийн хэрэг, жижиг бялуу эсвэл хэд хэдэн зүсэм хар шоколаднаас ямар ч хор хөнөөл гарахгүй, гэхдээ эмэгтэй хүн бүр бага хэмжээгээр зогсоож чаддаггүй. Тиймээс чихрийн хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ, ямар хоол хүнсийг айдасгүйгээр идэх вэ?
Жирэмсэн үед чихэр яагаад хүсдэг вэ?
Жирэмсний үед амт өөрчлөгдөх - хоол хүнсний үл нийцэх хослолууд хөгжлийн олон хувилбартай байдаг. Хүүхдийн асууж буй "ардын" үеэс эхэлж, эмэгтэй хүний биеийн дааврын бүтцийг өөрчилдөг. Энэ хувилбарт бид зүгээр л салах боломжгүй зүйлийг туршиж үзэх гэсэн хэтийн төлөвийн тухай ярьж байна.
Жирэмсэн үед чихэр ихсэх нь мэдрэлийн хямрал, хүнд дарамт болон бусад шүдний эмгэгүүдээс үүдэлтэй байдаг - шүд цоорох, пародонтит гэх мэт хувилбаруудыг дэвшүүлжээ.
Энэ нь ялангуяа тэжээллэг, энергийн нөөц хэрэгтэй гэж байгалиас "ярьдаг" эмзэг бие махбодийн шударга сексд хамаарна.
Гурил, чихэрлэг эсвэл өөх тосыг хүсэх нь ялангуяа эхний гурван сард ихээхэн хурц байдаг.
Энэ хугацаанд бие махбодод шаардлагатай эрчим хүчний бүрэлдэхүүн хэсгийг хангаж, хурдан шингээдэггүй хоолыг сонгох нь дээр. Жишээлбэл, хатаасан жимсний ширхэг бүхий oatmeal.
Жирэмсэн үед чихэр идэж болох уу?
Дэлгүүрийн тавиурууд нь шоколад, чихэр, бага зэрэг амттай бялуугаар дүүрэн байх үед ямар нэг амттай зүйлийг амтлах хүслийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Харамсалтай нь илчлэг, өөх тосны дэлгүүрүүдээс гадна ийм бүтээгдэхүүн нь ямар ч ашиг өгөхгүй.
Хоол шингээх чадвартай нүүрс ус ихтэй илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээс жин хурдан өсч байгаа нь зөвхөн ээжийн төдийгүй нялх хүүхдийн биед ихэсдэг. Үүний зэрэгцээ ирээдүйд хүүхэд харшилтай болох эрсдэлтэй байдаг.
Эхний гурван сар бол жирэмсний чухал үе шат юм. Энэ хугацаанд дотоод эрхтнүүдийн хэсэг байдаг тул цэсээ хянах шаардлагатай байдаг. Өдөрт хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээ 450 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Амнион шингэнийг их хэмжээний уух нь чихэрлэг амттай болж, нялх хүүхэд нь ээжийнхээ хэвлийд таашаалтайгаар залгидаг.
Хоёр дахь гурван сард бялуу, талх, нарийн боовоос бүрэн татгалзах нь дээр. Тэдгээр нь төрөл бүрийн жимс, жимсгэнээр амжилттай солигддог. Гурав дахь гурван сард гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалздаг. Ийм хоол хүнс нь доод мөчдийн хүчтэй хавагнахад хүргэдэг бөгөөд зарим эмэгтэйчүүд гестоз үүсгэдэг.
Байгалийн зөгийн бал эсвэл хатаасан жимсний хэрэглээг зөвшөөрдөг. Гэхдээ хүүхэд төрөхөд ойртох тусам харшлын урвалыг өдөөж болох тул зөгийн балаас татгалзах нь дээр.
Ирээдүйн эхчүүд ихэвчлэн нунтагласан элсэн чихрийг хиймэл чихэрлэг зүйлээр солихыг хичээдэг - үүнийг хийх боломжгүй юм.
Синтетик чихрийн орлуулагчдын жирэмсэн эмэгтэйн биед үзүүлэх нөлөө нь бүрэн ойлгогдоогүй тул тэдний хэрэглээ хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Амтат ба жирэмслэлт
Өмнө дурьдсанчлан, эмзэг нөхцөлд чихэр авах хүсэл маш хүчтэй байдаг тул үүнийг даван туулах боломжгүй юм. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өөр хувилбарыг хайж олохыг зөвлөж байна. Өөрөө чанаж болгосон чихэр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ зөвлөгөө нь ойрын ирээдүйд жирэмслэхийг хүсч буй эмэгтэйчүүдэд бас тохиромжтой.
Гэрийн хоол нь туйлын аюулгүй, хадгалах бодис, амт, химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Гэртээ та жимс, жимсгэний вазелин хийж, шинэхэн жимс бүхий тараг мусс хийж болно. Алимнаас гар хийцийн зефир, зефир, суфле бэлтгэх олон жор байдаг.
Хүүхэд тээж байх хугацаанд харшлын урвал, чихрийн шижин, чихрийн шижин, хоол боловсруулах тогтолцооны цочмог эмгэг гэх мэт түүх байхгүй бол амьдралыг байгалийн зөгийн балаар чихэрлэж болно. Гэхдээ хэт их хэрэглээг зөвлөдөггүй, учир нь харшил үүсгэдэггүй ч гэсэн бие махбодийн бүтцийн өөрчлөлтөөс болж бүтээгдэхүүн нь түүнд хүргэдэг.
Жирэмсэн үед чихрийг юу орлодог вэ? Дараахь хувилбарууд нь:
- Хатаасан жимс - алимны зүсмэл, prunes, хатаасан чангаанз, чангаанз, үзэм гэх мэт. Тэд бялуу, бялуунаас хамаагүй их ашиг тустай, олон калори агуулдаггүй, эслэг, антиоксидант, пектин, витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд зөвхөн биед ашиг тустай байдаг. Байна. Хатаасан жимс нь элэг, нойр булчирхайн өвчинд тустай байдаг.
- Уламжлалт жорны дагуу чанаж болгосон бол тарвага, эсвэл зефиртэй сайхан амттай болно. Хадгалах бодис, амт болон бусад хортой найрлага байгаа эсэхийг багцын найрлагыг сайтар судалж үзэхийг зөвлөж байна.
- 75% -иас багагүй какао нэмээд сайн чанарын шоколад идэх нь дээр. Бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэж болзошгүй тул бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Бага идэхийн тулд шоколадны хэсгүүдийг хөлдөөж, дараа нь хүссэн үедээ аажмаар уусгана.
- Жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо. Жишээлбэл, жүрж, мандарин, алим, гадил, папайя, манго, хан боргоцой. Бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, улаан, хар үхрийн нүд зэргийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Хүнсний ногоо - эрдэнэ шиш, лууван, хулуу, манжин. Та тоог хязгаарлаж, шинэхэн идэж, жимс жимсгэнэ / ногооны гоймон бэлтгэх нь өлсгөлөнг бүрэн хангаж, бие махбод дахь витамин дутагдлыг нөхөж өгдөг.
- Самар - бүйлс, газрын самар, самар, нарс самар зэрэг нь жирэмсэн үед эргэлзээгүй ашиг тустай байдаг. Эдгээр нь зүрх судасны систем, цусны судсанд эерэгээр нөлөөлдөг. Нэг их хэт их самар авч чадахгүй, өдөрт норгох самар нь 50 г хүртэл байдаг.
Нарийхан байрлалтай чихэр хүсэх нь бялуу, шоколад, чихэр хэт их хэрэглээг зөвтгөдөг тул ихэнх эмэгтэйчүүдийн үзэж буйгаар сахар ихтэй байдаг. Хяналтгүй хоолны дуршил үүсэх гол шалтгаан нь сэтгэлийн хямрал юм. Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэлт бол маш сайхан цаг хугацаа, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн сэтгэлийн түгшүүр, эргэлзээ төрүүлдэг үе юм.
Хэрэв сэтгэлийн таагүй байдал байвал өөр чихэр, цөцгийн тос хийх шаардлагагүй, харин В амин дэмээр дүүрсэн хоолонд анхаарлаа хандуулаарай - самар, тахианы элэг, бор будаа, загас, магни - овъёос, цэцэгт байцаа, будаа, үхрийн мах.
Жирэмсэн үед хэрэглэх хоолны дэглэмийн талаар энэ нийтлэл дэх видеон дээр тайлбарласан болно.
