Бараг бүх хүн цусан дахь холестерины хэмжээг муу гэж үздэг. Олон хүмүүс цусны судасны атеросклерозын улмаас ишемийн харвалт, миокардийн шигдээсийн талаар сонссон. Гэхдээ бодис нь өөрөө сөрөг бүрэлдэхүүн биш юм. Энэ нь аливаа организмын хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны спирт юм.
Холестерины дутагдал нь сэтгэцийн ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг, амиа хорлох хүртэл, цөс, зарим дааврын бодисын үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, бусад эмгэгүүдтэй тулгардаг. Ийм учраас концентрацийг оновчтой байлгах нь чухал бөгөөд нэг чиглэлд хазайлт нь амьдралд аюул учруулдаг.
Холестерол хаанаас гардаг вэ? Зарим нь хоолноос ирдэг. Гэхдээ хүний бие нь энэ бодисыг бие даан синтезлэх чадвартай байдаг. Ялангуяа үйлдвэрлэл нь элэг, бөөр, бөөрний булчирхай, бэлэг эрхтэн, гэдэс дотор явагддаг.
Цусан дахь холестерины хэмжээ ямар шалтгаанаар нэмэгддэг вэ? Мөн чихрийн шижингийн индикаторыг хэвийн болгоход ямар аргууд тусалдаг болохыг олж мэдэх үү?
Холестерол ба түүний бие дэх үйл ажиллагаа
Холестерол (өөр нэр бол холестерол) нь амьд организмын эсэд байдаг органик өөхний спирт юм. Байгалийн гаралтай бусад өөх тосноос ялгаатай нь энэ нь усанд уусах чадваргүй байдаг. Хүмүүсийн цусанд энэ нь нарийн төвөгтэй нэгдлүүд болох липопротеин агуулагддаг.
Уг бодис нь бие махбодь, түүний бие даасан систем, эрхтэний тогтвортой үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөх тос шиг төстэй бодисыг уламжлал ёсоор "сайн" ба "муу" гэж ангилдаг. Бүрэлдэхүүн хэсэг нь муу эсвэл муу байж болохгүй тул энэ тусгаарлалт нь дур зоргоороо байдаг.
Энэ нь нэг бүтэц, бүтэцтэй бүтэцтэй. Үүний үр нөлөөг ямар уургийн холестерол агуулдаг болохыг тодорхойлно. Өөрөөр хэлбэл, бүрэлдэхүүн хэсэг нь чөлөөт төлөвт биш, хязгаарлагдмал байгаа тохиолдолд аюул ажиглагдаж байна.
Холестеролыг янз бүрийн эрхтэн, эд эсэд хүргэдэг уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэд хэдэн бүлэг байдаг.
- Өндөр молекул жинтэй бүлэг (HDL). Үүнд өөр өөр нэртэй өндөр нягтралтай липопротеид орно - "ашигтай" холестерол;
- Бага молекул жинтэй бүлэг (LDL). Үүнд муу холестеринтэй холбоотой бага нягтралтай липопротеин орно.
- Маш бага молекул жинтэй уураг нь хэт бага нягтралтай липопротеины дэд бүлэгт багтдаг;
- Chylomicron нь гэдэс дотор үүсдэг уургийн нэгдлүүдийн анги юм.
Цусан дахь холестерины хэмжээ хангалттай байгаа тул стероидын гормон, цөсний хүчил ялгардаг. Уг бодис нь төв мэдрэлийн болон дархлааны системд идэвхтэй оролцдог бөгөөд Д витамин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Холестерол хаанаас гардаг вэ?
Тэгэхээр цусан дахь холестерол хаанаас гардаг болохыг олж мэдье. Энэ бодис нь зөвхөн хоол хүнснээс гардаг гэж үзэх нь алдаа юм. Холестерины ойролцоогоор 25% нь энэ бодисыг агуулсан бүтээгдэхүүн дагалддаг. Үлдсэн хувь нь хүний биед нийлэгждэг.
Синтез нь элэг, жижиг гэдэс, бөөр, бөөрний булчирхай, бэлгийн булчирхай, тэр ч байтугай арьсыг хамардаг. Хүний бие нь холестерины 80% -ийг чөлөөт хэлбэрээр, 20% нь нягт хэлбэрээр агуулдаг.
Үйлдвэрлэлийн явц нь дараах байдлаар гардаг: амьтны гаралтай өөх тос нь хоол хүнсээр ходоодонд ордог. Тэд цөсний нөлөөн дор задарч дараа нь жижиг гэдэс рүү зөөгддөг. Өөх тос нь согтууруулах ундаа нь хананаас дамжин шингэж, дараа нь цусны эргэлтийн тусламжтайгаар элэг рүү ордог.
Үлдсэн хэсэг нь том гэдэс рүү шилждэг бөгөөд үүнээс элэг рүү нэвчдэг. Ямар ч шалтгаанаар шингээж авдаггүй бодис нь бие махбодийг байгалийн ялгадсаар үлдээдэг.
Орж буй холестеролоос элэг нь стероидын бүрэлдэхүүн хэсэг болох цөсний хүчлийг ялгаруулдаг. Ерөнхийдөө энэ процесс нь орж ирж буй бодисын 80-85% -ийг эзэлдэг. Түүнчлэн липопротеинууд нь уурагтай нийлж үүнээс үүсдэг. Энэ нь эд, эрхтэнд хүргэх үйлчилгээ үзүүлдэг.
Липопротеины онцлог шинж:
- LDL нь том хэмжээтэй, сул бүтэцтэй байдаг, учир нь тэдгээр нь задгай липидээс тогтдог. Тэд цусны судасны дотоод гадаргууг наалддаг бөгөөд энэ нь атеросклерозын товруу үүсгэдэг.
- HDL нь маш их хэмжээний уураг агуулдаг тул жижиг хэмжээтэй, өтгөн бүтэцтэй байдаг. Бүтцийнхээ ачаар молекулууд цусны судасны ханан дээр илүүдэл липид цуглуулж, боловсруулж элэг рүү илгээдэг.
Муу хоол тэжээл, их хэмжээний амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээ нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Холестерол нь өөх тос мах, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, ургамлын тос дахь шарсан төмс, сам хорхой, гурил, чихэрлэг бүтээгдэхүүн, майонез гэх мэтийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь LDL болон тахианы өндөг, ялангуяа шаранд нөлөөлдөг. Энэ нь маш их холестерол агуулдаг. Гэхдээ бүтээгдэхүүнд өөх тосны спиртийг саармагжуулдаг бусад бодисууд байдаг тул өдөрт хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Хэрэв цагаан хоолтон бол хүний биед байгаа холестерол хаанаас гардаг вэ? Бодис нь зөвхөн бүтээгдэхүүнээр ордоггүй, бас тодорхой өдөөн хатгасан хүчин зүйлийн цаана бие махбодид үйлдвэрлэгддэг тул индикатор нь хэвийн хэмжээнээс өндөр байдаг.
Нийт холестерины оновчтой түвшин 5.2 нэгж хүртэл, зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ 5.2-6.2 ммоль / л хооронд хэлбэлздэг.
6.2 нэгжээс дээш түвшинд үзүүлэлтийг бууруулахад чиглэсэн арга хэмжээ авдаг.
Өндөр холестерины шалтгаан
Холестерины хэмжээ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Хүний биед олон тооны холестерол агуулсан хоол хүнс хэрэглэвэл LDL-ийн түвшин үргэлж нэмэгддэггүй. Атеросклерозын товруу үүсэх нь хэд хэдэн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг.
Муу холестерины өндөр концентраци нь бие махбодь нь холестеролыг бүрэн үйлдвэрлэхээс урьдчилан сэргийлэх ноцтой эмгэг, архаг эмгэг, бусад эмгэг процессыг зүрх судасны тогтолцооны өвчний хөгжилд хүргэдэг болохыг тэмдэглэжээ.
Өсөлт нь ихэвчлэн генетикийн урьдач нөхцөлд суурилдаг. Ихэнхдээ гэр бүлийн болон полигений гиперхолестеролеми гэж оношлогддог.
Цусан дахь LDL нэмэгдэхэд хүргэдэг өвчин:
- Бөөрний үйл ажиллагаа буурдаг - нефроптоз, бөөрний дутагдал;
- Цусны даралт ихсэх (цусны даралт архаг хэлбэрээр);
- Элэгний өвчин, жишээлбэл, цочмог буюу архаг гепатит, элэгний хатуурал;
- Нойр булчирхайн эмгэгүүд - хавдрын неоплазм, нойр булчирхайн цочмог ба архаг хэлбэр;
- Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр
- Цусан дахь сахарын шингэц муудах;
- Гипотиреодизм;
- Өсөлтийн дааврын дутагдал.
Муу холестерины хэмжээ ихсэх нь өвчний улмаас үргэлж байдаггүй. Сэргээх хүчин зүйлүүд нь хүүхэд төрүүлэх хугацаа, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, бодисын солилцооны эмгэг, зарим эмийг хэрэглэх (шээс хөөх эм, стероид эм, жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл) орно.
Өндөр холестеролтой хэрхэн тэмцэх вэ?
Баримт бол холестерины товруу үүсэх бөгөөд энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй чихрийн шижингийн амьдралд аюул учруулж байна. Хортой нөлөөнөөс болж тромбозын эрсдэл хэд хэдэн удаа нэмэгддэг бөгөөд энэ нь зүрхний шигдээс, цусархаг эсвэл ишемийн харвалт, уушигны эмболи болон бусад хүндрэлүүдийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Өндөр холестеролоос бүрэн ангижрах шаардлагатай. Юуны өмнө эмч нар амьдралын хэв маягаа эргэн харах, хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм нь холестерин ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлахтай холбоотой юм.
Чихрийн шижинтэй өвчтөн өдөрт 300 мг-аас ихгүй өөх тос агуулсан согтууруулах ундаа хэрэглэдэг байх нь чухал юм. LDL-ийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс байдаг, гэхдээ доод түвшний хоол хүнс байдаг:
- Хаш, бууцай, цэцэгт байцаа, селөдерей, манжин, цуккини.
- Самар бүтээгдэхүүн нь LDL-ийг бууруулахад тусалдаг. Тэд зүрх, судасны төлөв байдалд эерэгээр нөлөөлдөг олон тооны витамин агуулдаг.
- Салмон, хулд, форел болон бусад загас нь атеросклерозын товруу устгахад хувь нэмэр оруулдаг. Тэдгээрийг чанасан, шатаасан эсвэл давсалсан хэлбэрээр иддэг.
- Жимс - авокадо, үхрийн нүд, анар. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст чихэрлэг биш зүйлийг сонгохыг зөвлөж байна.
- Байгалийн зөгийн бал
- Далайн хоол.
- Ногоон цай.
- Хар шоколад.
Спорт нь холестеролыг арилгахад тусалдаг. Оновчтой бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бие махбодид илүүдэл липидийг хоол хүнсээр шингээдэг. Муу липопротеинууд бие махбодид удаан хугацаагаар үлдэхгүй бол судасны хананд наалдах цаг байдаггүй. Байнга ажиллаж байгаа хүмүүс атеросклерозын товруу үүсэх магадлал багатай, тэд ердийн цусан дахь сахартай байдаг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй юм. Дасгал нь өндөр настай өвчтөнүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг, учир нь 50 жилийн дараа LDL түвшин бараг бүх хэмжээгээр нэмэгддэг бөгөөд энэ нь амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг.
Тамхи татахаа болихыг зөвлөж байна - эрүүл мэндийг доройтуулдаг хамгийн түгээмэл хүчин зүйл. Тамхи нь бүх эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь цусны судасны атеросклерозын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Согтууруулах ундааны хэрэглээг 50 г хүчтэй ундаа, 200 мл бага спирттэй шингэн (шар айраг, алейк) -аар хязгаарлах шаардлагатай.
Шинэхэн шахсан шүүс уух нь гиперхолестеринеми өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Бид лууван, селөдерей, алим, манжин, өргөст хэмх, байцаа, жүржийн шүүсийг уух ёстой.
Энэ нийтлэл дэх видео дээрх мэргэжилтнүүд холестерины талаар ярих болно.
