Америкийн хошин шог, хүүхэлдэйн киноны баатар Маринер Попей төдийгүй бууцай нь маш ашигтай бөгөөд булчингийн өсөлтөд тустай гэдгийг мэддэг. Нитрат их агууламжтай байдаг бөгөөд энэ спортыг тогтмол хэрэглээд спортоор хичээллэх дуртай хүнээр сайрхаж чаддаггүй тул булчингийн хүч сайжирна.
Уурагны эх үүсвэр болох өндөгтэй хослуулан энэ ногоо нь фитнесийн маш сайн өглөөний хоол болно. Мэдээжийн хэрэг, та үдийн хоол, оройн хоолонд зориулж хэрчсэн өндөгийг бууцайгаар идэж болно. Энэ бол хурдан жингээ хасах хүсэлтэй бүх хүмүүст зориулагдсан нүүрс ус багатай төгс хоол юм. Жорны дагуу хоол хийхэд тань амжилт хүсье, бууцайтай шарсан өндөг танд таалагдана гэж найдаж байна.
Хоол хийхдээ гал тогооны хэрэгсэл хэрэгтэй болно.
- Таслах самбар;
- Боржин чулуугаар бүрсэн хайруулын тавган;
- Хурц хутга;
- Гал тогооны мэргэжлийн масштаб;
- Нум.
Найрлага
- 6 өндөг;
- 100 грамм шинэ навчны бууцай (хөлдөөж болно);
- 1 улаан хонхны чинжүү;
- 1 улаан сонгино;
- 1 халбага оливын тос;
- 1/2 халбага Индонезийн adjika (заавал биш);
- амт нь давс, чинжүү.
Жоронд орсон найрлага нь 4 ширхэг зориулагдсан байдаг. Энэхүү илчлэг багатай хоолыг хоол хийхэд 20 орчим минут шаардагдана.
Хоол хийх
1.
Хэрэв та энэ жороор шинэхэн бууцай хэрэглэдэг бол навчийг ишнээс нь салгаж, хүйтэн усаар сайтар зайлна.
2.
Бууцайгаа 3-5 минутын турш хөнгөн буцалж буй давсалсан усаар саванд хийж хутгана. Дараа нь хайруулын тавгаа зайлж, навчийг сайтар хатаана.
3.
Хэрэв та хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнийг ашиглаж байгаа бол үүнийг зүгээр л гэсгээх хэрэгтэй (хоол хийх шаардлагагүй). Дараа нь илүүдэл усыг зайлуулахын тулд хайлсан навчийг гараараа зөөлөн түлхээрэй.
4.
Сонгино хальслаад шоо болгон хуваана. Чинжүүг сайтар зайлж, иш, үрийг нь аваад жижиг хэсэг болгон хуваана.
5.
Савыг урьдчилан халаагаад бага зэрэг оливын тос хийнэ. Жигнэсэн улаан сонгино, нилээд жижиглэсэн чинжүүг хуурч (амт нь) хүртэл хуурч ав.
Saute чинжүү, сонгино
6.
Сонгино, чинжүү нь хуурч байхад өндөгийг том аяганд хувааж амтлах амтлагчаа нэмнэ. Хумсны хамт сайтар хутгана.
Өндөг зодох
7.
Зөвлөмж: Энэ жорыг илүү сайхан харагдуулахын тулд нэг өндөг үлдээгээд эцэст нь бараг бэлэн болсон аяганд хуваана. Энэ нь зайлшгүй биш боловч аягыг илүү тансаг болгодог. Та мөн J-ийн бүх 6 хэсгийг нэг дор цохиж чадна.
8.
Одоо бууцайгаа хайруулын тавган дээр нэмээд халаана. Эсвэл та Индонезийн зарим аджикийг хүнсний ногоонд нэмж болох бөгөөд энэ нь аяганд халуун ногоотой амтлагч нэмж өгөх болно.
Аджика нэмнэ үү
9.
Шарсан ногоонд шарсан өндөг нэмээд санамсаргүй байдлаар холино. Температур хэт өндөр байх ёсгүй. Шарсан өндгөө богино хугацаанд чанаж хатаахгүйн тулд чанана.
Чимэглэхийн тулд бэлэн болсон аяганд өөр өндөг зүснэ
10.
Шарсан өндөгийг ялтсууд дээр тавь. Амтлахын тулд та таваг нь шинэхэн чинжүүтэй хамт амтлаж болно. Бон хоолны дуршил!
