Дахин хэлэхэд өглөөний цайнд зориулсан зөөлөн амттангийн талаар ярих цаг болжээ, энэ нь бэлтгэл хийхэд маш бага цаг хугацаа шаардагдана. Ихэнх хүмүүс гэр бүл, ажилдаа маш их энерги зарцуулдаг тул маргааш өглөөний цайгаа бэлтгэхэд их хүчин чармайлт гаргах боломж байдаггүй. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд манай ванилин-kefir цөцгийн тосны жор төгс төгөлдөр юм.
Энэхүү амттанг бэлтгэх нь хурдан бөгөөд онцгой хүчин чармайлт шаарддаггүй. Зүгээр л хоёр найрлагыг нь хольж хөргөгчинд шөнөдөө үлдээгээрэй. Маргааш өглөө нь өглөөний цай бэлэн болно. Дараа нь амттангаа гаргаж аваад кофе, цай хийх л үлддэг.
Та мэдэж байна уу
Маалинган үр нь таны эрүүл мэндийг цэнэглэж, шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулсан бөгөөд уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Үүнээс гадна эдгээр үр нь бусад олон эрүүл витамин, тэжээллэг бодис агуулдаг.
Тэдгээрийг үр тариа, салат, үр тариа, шарсан махан хоолонд нэмж болно - зөвхөн таны төсөөлөл хил хязгаар болж үйлчилнэ.
Тааламжтай хоол хийх!
Найрлага
- Шар буурцаг, 50 гр.
- Ванилийн Pod (Жимс)
- Эритритол, 2 халбага
- Чиа, Маалинган үр, тус бүр 2 хоолны халбага
- Кефир, 200 мл.
- Бөөрөлзгөнө, 0.1 кг. (шинэ эсвэл хөлдөөсөн)
Найрлагын хэмжээ нь 2 порцоос хамаарна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн урьдчилсан бэлтгэл 10 минут орчим үргэлжилнэ. Хоол хийсний дараа үр тариа тэр даруй идэж болно, гэхдээ хамгийн сайхан үнэр, амтыг олж авахын тулд бүх найрлага нь сайн ханасан байхын тулд шөнийн турш хөргөгчинд хийхийг зөвлөж байна.
Тэжээлийн үнэ цэнэ
0.1 кг тутамд хоол тэжээлийн хэмжээ. бүтээгдэхүүн нь:
| Ккал | кж | Нүүрс ус | Өөх тос | Хэрэм |
| 105 | 439 | 3,4 гр. | 5.5 гр. | 7.6 гр |
Видео жор
Хоол хийх алхамууд
- Дунд зэргийн хэмжээтэй амттан шилийг аваад, kefir хийнэ, эритритол асга.
- Зөвлөмж: Эритритолыг хүйтэн цөцгийд илүү сайн уусгахын тулд та жижиг кофены тээрэмд нунтаглана. Газрын тосны эритритол нь шаардлагатай массын дагуу сайн холино. Үүний тулд энгийн жижиг кофе бутлуурын, жишээлбэл, Клатроноос авах боломжтой.
- Чиа үрийг нэмээд дахин сайтар холино. Үрийг хавагнах үед та ванилийн савыг огтолж, үр тариагаа гаргаж авах хэрэгтэй.
- Шаардлагатай бол үр тарианы оронд та ванилийн хандыг эсвэл өөр орлуулагч ашиглаж болно. Үр тариа (ханд) нь kefir-д асгаж сайтар холино.
- Шар буурцаг, бөөрөлзгөнө нэмнэ. Бөөрөлзгөнийг чимэглэл болгон орхи, дээр нь Маалинга цацна.
- Дууссан. Амттаны шилэн тагийг хаагаад хөргөгчинд шөнийн турш хадгална.
- Бон хоолны дуршил, өдрийн сайн эхлэл!
