Бид урьд нь өндөгний маханд дургүй байсан ч наснаасаа л тэд таалагдаж эхэлсэн.
Хаш нь 100 г тутамд 22 ккал (90 кЖ) агуулдаг ба калигаар баялаг юм. Энэхүү эрдэс бодис нь цусны даралтыг зохицуулж, булчингийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Калийн хэт их хэрэглээ, мөн магнийн дутагдал нь ялангуяа зүрхний хэм алдагдах шалтгаан болдог. Бид танд амттай соустай сонирхолтой жорыг санал болгож байна!
Найрлага
- 2 том хаш;
- 30 грамм хальсалсан пистачиос (давслаг биш);
- 20 грамм нарс самар цөм;
- 400 грамм газрын үхрийн мах (Био);
- 1 дунд сонгино;
- Сармисын 5 хумс;
- 2 бөмбөлөг mozzarella;
- амтлах эритритол;
- 2 шил тараг (тус бүр 250 грамм);
- шарсан махны кокосын тос;
- 1 халбага паприка (чихэрлэг);
- амт нь давс, чинжүү.
Найрлага нь 2 ширхэгтэй. Бэлтгэхэд 10 минут орчим, хоол хийх хугацаа 20 минут болно.
Эрчим хүчний үнэ цэнэ
Калорийн агууламжийг бэлэн бүтээгдэхүүн 100 грамм тутамд тооцдог.
| Ккал | кж | Нүүрс ус | Өөх тос | Хэрэм |
| 121 | 507 | 4.9 гр | 7.1 гр | 10,0 гр |
Хоол хийх
1.
Зууханд 180 градус хүртэл конвекцийн горимд урьдчилан халаана.
2.
Өндөгийг 2 хэсэгт хувааж, целлюлозыг халбагаар гаргаж ав. "Завьнууд" дээр татсан мах, хүнсний ногоотой чөмөг хийхэд хангалттай зай байх ёстой.
3.
Сонгино хальслаад жижиг шоо болгон хуваана. Мөн 2 хумс сармис цавчих. Хойшлуул.
4.
Савлагаас mozzarella-г аваад цавчих.
5.
Жижиг хайруулын тавган дээр аваад дунд зэргийн халуунд халаана. Пистачио, хушны үрийг сауте. (Шуурхай шарах)
6.
Дунд зэргийн хайруулын тавган дээр бага зэрэг кокосын тосоор татсан махыг хуурч ав. Сонгино, сармис нэмээд хэдэн минутын турш хуурч ав. Дараа нь татсан маханд шарж самар нэмээд давс, чинжүү, паприка нунтагаар сайтар хутгана.
7.
Бэлтгэсэн хаш хагасыг хольцоор дүүргээд дээд талд нь моцзелелла тавина.
8.
Өндгийг 15 минутын турш зууханд хийнэ.
9.
Завинууд жигнэж байх зуур сумс бэлтгэ. Сармисыг 3 хумс эсвэл нилээд цавчих, тараг, эритритолоор нь холино.
