Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Бүтээгдэхүүн:
- шинэ улаан лооль - 2 ширхэг;
- ногоон шош - 150 гр;
- эрдэнэ шиш, ногоон вандуй - тус бүр 3 tbsp. л .;
- төмс - 400 гр;
- 1 - 2 тахианы өндөг;
- ногоон сонгино;
- cilantro эсвэл яншуй;
- ягаан сонгино - 2 ширхэг;
- сармис - 2 хумс;
- бага зэрэг чихэрлэгч, амтлах давс;
- нимбэгний шүүс - 2 tbsp. л .;
- Чидун жимсний тос - 3 tbsp. л
Хоол хийх:
- Төмс чанаж (усаар давс) хөргөж, шоо болгон хуваана.
- Нилээд сонгино цавчих.
- Хатуу чанасан өндөг, том ширхэгтэй жижиглэсэн.
- Улаан лоолийн нухаш, үрийг салгаж, махлаг хэсгийг жижиг зүсмэлүүд болгон хуваана.
- Бага хэмжээний халсан тосонд шош, сармис нэмнэ.
- Бүх найрлагыг холино.
- Соусын хувьд нимбэгний шүүсийг оливын тос, давс, элсэн чихэр орлуулагчаар хутгана. Бүх найрлагатай саванд нэмээд дахин сайн хутгана.
Жаахан зогсож байхдаа салат илүү амттай байдаг (мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хангалттай тэвчээртэй бол). Энэ нь 100 гр тутамд 190 ккал илчлэгийн агууламжтай 4 ширхэг BJU, 5 гр, 5 г, 22 г агуулдаг.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
