OATMEAL БИН БИН - - ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН БА ҮНДЭС СУУРЬ

Send

Бүтээгдэхүүн:

oatmeal - 1 аяга;
улаан буудайн гурил - 2 tbsp. л .;
сүү - 300 мл;
тахианы өндөг - 2 ширхэг;
алимны цуу - 1 tbsp. л .;
сод хагас халбага;
ердийн чихэрлэг зүйл - хоёр хоолны халбагатай тэнцүү;
нэг чимх давс;
ургамлын тос - 2 tbsp. л зуурсан гурил, хайруулын тавган дээр нь жаахан тослоход л болно.

Хоол хийх:

Сүүг бага зэрэг халааж, өндөгөөр хөнгөнөөр зоддог. Буцалж, элсэн чихэр орлуулагч нэмээд уусах хүртэл хутгана.
Эхлээд oatmeal гурилыг сайтар холино, дараа нь улаан буудайн гурилыг (шигших болно).
Содыг цагаан цуутай хольж, зуурсан гурилдаа нэмээд дахин зуурна. Савыг таглаатай таглаад хагас цагийн турш дулаан газар үлдээнэ. Энэ хугацаанд oatmeal хавагнах болно.
Бялууг жигнэхийн өмнө зуурсан гурилдаа ургамлын тос нэмнэ. Хэрэв зуурсан гурил зузаан байвал хүссэн нягтралтай бол усаар шингэлж болно.
Хайруулын тавган дээр тосоор тосолж, сайтар дулаацуулж, бин жигнэж өгнө. Oatmeal дээр тэд маш нимгэн биш, харин зөөлөн, сэгсэрч гарах болно гэдгийг санах нь чухал юм. Бэлэн бин овоо дээр овоолно. Хэрэв цөцгийн тосны өдөр тутмын зөвшөөрөгдсөн хэсэг хараахан ашиглагдаагүй бол та тэдэнд бин бинзэрлэвэл илүү зөөлөн, илүү амттай болно.

100 грамм жинд 5 г уураг, 4 гр өөх тос, 18 г нүүрс ус, 128 ккал (цөцгийн тос оруулахгүй) -ийг тооцдог. Хоолны хүнд байдлаас хамааран чихрийн шижинтэй чанамал эсвэл өөх тос багатай цөцгий тосыг хуушуур дээр нэмж болно.

Send