Нарны нектарин: чихрийн шижин, гликемийн индекс, илчлэгийн ашиг тус, хор хөнөөл

Өмнөд жимс, нектарин бол тоорын дүү юм.

Үүнийг идэх нь сайхан, эрүүл юм.

Нарны жимсний ашигтай шинж чанар, ялангуяа хэрэглээтэй холбоотой асуудлуудыг авч үзвэл бид чихрийн шижин дэх нектарины ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар тус тусад нь хөнддөг.

Ашигтай шинж чанарууд

Нүцгэн тоорыг ид шид гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь маш их ашигтай, эдгээх шинж чанартай байдаг.

Бид нектарины зөвхөн ашиг тустай шинж чанарыг жагсаав.

• жингээ хасахад тусалдаг;
• Энэ нь биед хэрэгтэй олон тооны витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Жимс нь витамин С, А, фосфор, төмөр, кали агуулдаг. Нэмж дурдахад, энэ нь уураг, гормоныг нийлүүлэхэд шаардлагатай амин хүчлээр баялаг юм;
• ходоод, арван хоёр гэдэсний хорт хавдартай хүмүүст зөвлөж байна. Энэ нь эсийг агуулдаг бөгөөд гэдэсийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэдэг;
• Өтгөн хаталтаар өдөрт 1 ураг уух нь хангалттай бөгөөд өтгөний байдал сайжирна;
• Атеросклероз ба цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүд өдөрт бага хэмжээний жимс ууж илүүдэл шингэнээс ангижрах бөгөөд энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг гэсэн үг юм. Жимсний чадварыг бие махбодоос усыг зайлуулах чадварыг цөөн фунт алдахыг мөрөөддөг эмэгтэйчүүдэд ашигладаг;
• антиоксидант нь үрчлээг багасгаж, эсийн залуужих үйл явцыг зохицуулдаг. Шинэхэн жимсийг тогтмол хэрэглэснээс хойш эмэгтэйчүүд тэдний арьс эрүүл болж, нүүрний жижиг үрчлээс арилдаг болохыг тэмдэглэжээ.
• ходоодны нууцыг нэмэгдүүлдэг. Оройн хоолны дараа жимснээс хийсэн амттан идвэл өөх тос нь илүү сайн шингэдэг. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хүмүүст ашигтай;
• эр хүний ​​хүчийг сэргээдэг. Халзан тоор нь даавар, түрүү булчирхайд сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг urolithiasis бүхий эрүүл хоол хүнсэнд хэрэглэхийг зөвлөдөг;
• булчингийн өсөлтийг дэмждэг. Амин хүчил нь булчингийн хөгжил, өсөлтөд эерэгээр нөлөөлдөг тул тамирчид тэдгээрийг цэс дээр оруулдаг;
• дархлааг бэхжүүлдэг. Аливаа жимс нь хүний ​​бие махбодид аюултай вирус, халдварыг тэсвэрлэх чадварыг сайжруулж, эдгэрэх явцыг хурдасгаж, хүч чадал олж авахад тусалдаг. Нектарин нь онцгой тохиолдол биш юм;
• хумсны хавтан ба шүдийг бэхжүүлдэг;
• инээдэм, сайхан сэтгэлийг өдөөдөг. Өглөөний хоолонд нэг жимс идсэний дараа ажлын өдөрт эерэг энерги цэнэглэгдэх болно;
• витамины дутагдлыг арилгадаг.
  

Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн харшлын урвалгүй бол хоолны дэглэмд ямар ч хэмжээгээр орно.

Хоолонд нектарин хэрэглэх нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.

• стрессийг бууруулах;
• дархлаа бэхжүүлэх;
• токсикозоос ангижрах;
• hemopoiesis сайжруулах;
• дотоод эрхтнийг сайжруулах;
• тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулдаг.

Гликемийн индекс

Гликемийн индекс 35 нэгж байдаг нектариныг хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж үздэг.

Энэ үзүүлэлт нь эрүүл мэнд, хамгийн түрүүнд чихрийн шижин өвчнийг хянах хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Хэрэв та өндөр агууламжтай хоол хүнс идвэл бодисын солилцооны үйл явц тасалдаж, элсэн чихрийн хэмжээ нэмэгддэг.

Хэрэв та үүнийг бусад жимс жимсгэнэтэй харьцуулж үзвэл дунджаар GI агуулсан жимсний бүлэгт багтдаг. Жишээлбэл, алимны индекс 30, нэг нимбэг 20, усан үзэм 60, тарвас 70 байна. Гибридын илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 44 ккал байдаг.

Би чихрийн шижин 2-т нектарин идэж болох уу?

Энэ асуултыг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологичдод ихэвчлэн тавьдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс жимс, бусад зүйл идэхийг сонирхож байгаа боловч гликемийн индекс бага тул тэд нектариныг илүүд үздэг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд өдөр бүр жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм. Бүтээгдэхүүн дэх чихрийн хэмжээ, эрчим хүчний үнэ цэнэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн нектариныг цэсэнд оруулсан болно. Гэхдээ өдөрт 1-ээс ихгүй, бүр 0.5 жимс байдаг. Энэ бүхэн жимсний хэмжээ, жингээс хамаарна. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өдөрт 100 граммаас хэтрэхгүй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эрүүл хүний ​​хувьд амттангийн өдөр тутмын хэрэглээ нь 150-180 грамм, бамбай булчирхайн эмгэг бүхий өвчтөнүүдийн хувьд та ердөө 100 грамм жимс идэж болно.

Хэрэглэх онцлог

Жимс нь анх харахад хооллох шинж чанартай байдаг.

1. өвлийн улиралд та нүцгэн тоорыг огт идэж болохгүй, эсвэл өдөрт иддэг жимсний тоог багасгахыг хичээх хэрэгтэй. Тэд шээс ялгаруулах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодийг supercooling;
2. нектарины шүүс. Энэ ундаа нь усаар шингэлсэн жимсний нухашаар хийгдсэн тул өтгөн, ханасан байна. Шүүс нь элсэн чихэр агуулаагүй боловч зөвхөн сахароз ба фруктоз агуулдаг тул бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхэд аюулгүй болгодог.
3. харьцангуй тоорыг бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт идэж болохгүй. Үүнийг үдээс хойш зууш эсвэл үдээс хойш хийсэн амттангаар ширээн дээр гол байрлуул. Дараа нь тэр бүрэн, зөв ​​зохистойгоор нэгтгэх болно;
4. жимс жимсгэнэ оройн цагаар идэж болохгүй. Унтахаас 4 цагийн өмнө түүнд анхаарлаа хандуулаарай. Түүнтэй хамт оройн хоол идэх нь хоол боловсруулах тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг;
5. саатал. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан нүцгэн тооруудаас та өвлийн улиралд амттай чанамал хийж болно. Шинэхэн, боловсорсон жимс нь хоол хийхэд ашиглагддаг, элсэн чихэр биш харин аспартам эсвэл сорбитол нэмнэ. Эдгээр нь манжин чихрийг байгалийн орлуулагч юм. Тэд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэхдээ та ийм чанамал ихээр идэж болохгүй. Өдөрт хоёр халбага витамин авах, амттангаар ханасан байх нь хангалттай;
6. элсэн чихэргүй компот. Усны ул мөр, витамин хангалттай байхгүй үед өвлийн улиралд тохиромжтой. Лаазалсан жимсний компот хэлбэрээр бэлтгэсэн. Чихрийн шижин өвчнийг байгалийн фруктозоор тогтмол элсэн чихэрээр сольж өгдөг;
7. энэ жимс хатаж, шатаасан;
8. нарлаг жимс нь амттан, нарийн боов дээр нэмдэг.

Эсрэг заалтууд

Нектарин бол эрүүл жимс юм. Гэхдээ зоос нь хоёр талтай. Тиймээс зарим өвчнөөс болгоомжилж энэхүү бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай.

1. харшилБайна. Жимс харшилтай болох нь хүн нектарин идэхээс сэргийлдэг. Үгүй бол нарны жимсийг бүрдүүлдэг бодисуудад бие махбодийн идэвхитэй хариу урвал боломжтой байдаг;
2. чихрийн шижин 2-р хэлбэр. Нарлаг жимс нь элсэн чихэр агуулдаг. Чихрийн шижин өвчний үед нектариныг хоол тэжээлээс бүрэн хасч болохгүй, харин илчлэгийн тоо, бүтээгдэхүүний жинг тоолж, бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй;
3. заримдаа цэврүүтэх шалтгаан болдогБайна. Хэрэв тэдэнд ямар нэгэн сөрөг зүйл байгаа бол жимсээ хоолны дэглэмд сайтар, жижиг хэсгээр нь оруулаарай. Өдөрт 2-оос ихгүй жижиг жимс идээрэй;
4. хөхүүлэхБайна. Хүүхдийг хөхний сүүгээр хооллох үед эмэгтэйчүүд нектарин хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Хүүхэд харшлын урвал үүсгэж болзошгүй.

Анхилуун зуны жимс нь биед маш их ашиг тустай. Өдөр бүр, ихэнхдээ халуун улиралд идээрэй.

Холбоотой видео

Видеон дээрх нектарины бүх ашигтай шинж чанаруудын талаар: