Елена, 45 настай
Өдрийн мэнд, Елена!
Чихрийн шижин өвчний үед бие махбодийн үйл ажиллагааг тухайн хүний биеийн байдал, биеийн байдал (дотоод эрхтнүүд, жин, булчингийн тогтолцооны байдал) дээр үндэслэн бие даан сонгодог.
Санаж байх ёстой гол зүйл бол чихрийн шижин өвчний ачаалал хангалттай байх ёстой, хэт ачаалалгүй байх ёстой. Бид хөнгөн ачаалалтай эхэлж, хүлцлийн дагуу аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлдэг.
Чихрийн шижин өвчний дасгалын оновчтой давтамж: Долоо хоногт 3 удаа 1.5 цаг аэробик, хүч чадлын сургалт (жингийн хамт биеийн тамирын заал / гэрийн дасгал), өдөр тутмын богино алхалт ба / эсвэл усан сан, хөнгөн гимнастик.
Сургалтын өмнө болон дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжих, зөв зууш хийх нь маш чухал юм. Чихрийн шижин өвчний талаар сургахад чиглэсэн элсэн чихэр, зуушны талаар та видеог миний YouTube сувгаас үзэх боломжтой.
Чихрийн шижин өвчний хамгийн чухал зүйл бол дасгалуудыг аажмаар нэвтрүүлж, хэт их ачаалал өгөхгүй байх явдал юм.
Эндокринологич Ольга Павлова
