"Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хэвийн болгох вэ?" Гэсэн нийтлэлийг уншсаны дараа чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд ямар хоол хүнс тусалдаг, аль нь хол байх нь хамгийн сайн болохыг олж мэдсэн. Энэ бол 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хувьд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн талаарх хамгийн чухал мэдээлэл юм. Өнөөдрийн нийтлэлд бид хоолоо хэрхэн урьдчилан төлөвлөж, цэс үүсгэх талаар ярилцах болно.
Туршлагатай шинжээчид "бүгд өөр өөрийн чихрийн шижинтэй" гэж хэлсэн байдаг. Тиймээс өвчтөн бүр чихрийн шижин өвчний хувьд нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Чихрийн шижин дэх цусан дахь сахарын хэмжээг хянах ерөнхий зарчим нь хүн бүрт ижил байдаг боловч үнэхээр үр дүнтэй тактик нь зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүн бүрийн хувьд хувь хүн юм.
Чихрийн шижин өвчнийг үр дүнтэй хянах, эрүүл хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах зорилгоор та нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд шилжихэд бэлэн боллоо. Хамаатан садан, найз нөхөд нь юу идэхийг тань мэдвэл тэд цочирдож, таныг эрч хүчээр татна. Тэд жимс, "нарийн төвөгтэй" нүүрс ус идэх хэрэгтэй гэж хэлдэг байх, мах нь муу. Тэд хамгийн сайн санаатай байж болох ч чихрийн шижин өвчний сайн тэжээлийн талаар хуучирсан ойлголттой байдаг.
Ийм нөхцөлд чихрийн шижин өвчтэй хүн түүний мөрийг хүчтэй нугалж, тэр үед цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хэмжих шаардлагатай болдог. Сайн мэдээ гэвэл бидний чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийг өгөх шаардлагагүй. Цусан дахь глюкозын хэмжигчийг зөв хийсэн эсэхийг шалгаарай (үүнийг яаж хийх, эндээс харна уу), тэгээд хэдэн өдрийн турш зөвхөн бидний зөвлөдөг хоолыг идэж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ хориотой бүтээгдэхүүнээс хатуу татгалзах хэрэгтэй. Глюкометрийн гэрчийн дагуу хэд хоногийн дараа нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан бууруулж байгаа нь тодорхой болно. Үнэндээ энэ арга нь 100% тохиолдолд хүчинтэй байдаг. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр хэвээр байвал энэ нь далд нүүрс ус нь хоол хүнсэндээ хаа нэг газар алгасдаг гэсэн үг юм.
Бага нүүрсустөрөгчийн дэглэмд бэлэн болох
Чихрийн шижингийн эсрэг бага өөх тос агуулсан хоолонд шилжихээс өмнө юу хийх хэрэгтэй вэ?
- "Инсулины тунг тооцоолох арга, аргачлал" гэсэн өгүүллийг сайтар судлаарай. Цусан дахь сахарын үзүүлэлтээс хамаарч "богино" ба "сунгасан" инсулины тунг хэрхэн тооцоолох талаар ойлгох. Энэ нь туйлын зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та инсулины тунг хангалттай бууруулж чадна. Хэрэв ямар нэгэн зүйл тодорхой болоогүй бол тайлбар дээр асуулт асуу.
- Гипогликемийн талаар бидний дэлгэрэнгүй нийтлэлийг уншина уу. Бага зэргийн гипогликемийн шинж тэмдгийг судалж, цаг тухайд нь яаж зогсоох вэ, ингэснээр хүнд хэлбэрийн халдлага гарахгүй. Тоолуур, глюкозын шахмалыг үргэлж гараараа барьж байгаарай.
- Хэрэв та сульфонилмоурийн дериватив ангилалд хамаарах чихрийн шижингийн эм ууж байгаа бол түүнийг хая. Эдгээр эмүүд яагаад хортой болохыг энд дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. Ялангуяа тэд гипогликеми үүсгэдэг. Тэдний хэрэглээ нь боломжгүй юм. Чихрийн шижин өвчнийг эрүүл, аюулгүй аргаар хянах боломжтой.
Ихэнхдээ чихрийн шижинтэй өвчтөнд эмчийн ажлын өрөөнд эсвэл бүлгийн ангид байдаг нийтлэг хоолны дэглэмийн хуулбарыг өгдөг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Үүний зэрэгцээ, дүрмээр бол тэд үнэхээр юу ч тайлбарладаггүй, учир нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс маш их байдаг, эмнэлгийн ажилтнууд цөөн байдаг. Энэ бол бидний арга биш юм! Бага чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийг бие даан хийх нь бизнесийн нарийн төвөгтэй хэлэлцээг санагдуулдаг үйл явц юм. Учир нь та харилцан тохиролцож буй олон хүчин зүйлийг харилцан тохиролцохдоо өөр өөр талуудын ашиг сонирхлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй.
Бага нүүрс ус агуулсан чихрийн шижин хоолны дэглэмийн сайн төлөвлөгөө нь өвчтөний хүсдэг, дагаж мөрддөг зүйл юм. Энэ нь зөвхөн хувь хүн байхаас гадна өдөр тутмын хэвшил, тогтвортой зуршил, мөн дуртай бүтээгдэхүүнээ багтааж чаддаг.
Чихрийн шижинтэй нүүрс усны агууламж багатай хоолны дэглэмийн талаархи бие даасан хоол тэжээлийн төлөвлөгөө зохиохын өмнө ямар мэдээлэл цуглуулах шаардлагатай вэ?
- Цусан дахь сахарын нийт хяналтын үр дүнг 1-2 долоо хоногийн турш бүртгэнэ. Цусан дахь глюкозын үзүүлэлтүүдийг төдийгүй холбогдох мэдээллийг зааж өгнө. Та юу идсэн бэ? Хэдэн цагт вэ? Чихрийн шижингийн ямар эм ууж, ямар тунгаар хэрэглэв? Ямар инсулин тарьсан бэ? Хэдэн нэгж, хэдэн цагт вэ? Биеийн тамирын дасгал ямар байв?
- Инсулин болон / эсвэл чихрийн шижингийн өөр өөр тун нь таны цусан дахь сахарын байдалд ямар нөлөө үзүүлдэг болохыг олж мэдэх. Мөн түүнчлэн таны идсэн 1 грамм нүүрс ус тутамд таны цусан дахь сахарын хэмжээ хэр ихэсдэг вэ?
- Та цусан дахь сахарын хэмжээ хамгийн их байдаг вэ? Өглөө, үдийн хоол уу, орой юу?
- Таны дуртай хоол, хоол юу вэ? Тэд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад багтсан уу? Хэрэв тийм бол - маш сайн, тэдгээрийг төлөвлөгөөнд оруулна уу. Хэрэв үгүй бол тэдгээрийг юуг орлуулах талаар бодож үзээрэй. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд чихэр эсвэл ерөнхийдөө нүүрс уснаас ихээхэн хамааралтай байдаг. Хром пиколинатын шахмал нь энэ донтолтоос салахад тусалдаг. Эсвэл нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн дагуу чихэр хийж сурах.
- Та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоо ямар цагт, ямар нөхцөлд хийдэг вэ? Та ихэвчлэн ямар хоол иддэг вэ? Та хэр их иддэг вэ? Гал тогооны өрөөний хэмжээг худалдан авах, ашиглахыг зөвлөж байна.
- Та чихрийн шижин өвчнөөс гадна бусад өвчний эсрэг эм ууж байна уу? Жишээлбэл, стероид эсвэл бета хориглогч.
- Чихрийн шижин өвчний аль хүндрэл аль хэдийн үүссэн бэ? Энэ нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой - чихрийн шижинтэй ходоодны эмгэг, жишээлбэл, хоол идсэний дараа ходоодоо хоослох уу?
Инсулин, чихрийн шижин эмийн тунг багасгах
Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмд орсны дараа чихрийн шижин өвчтнүүдийн дийлэнх нь цусан дахь сахарын хэмжээ даруй буурч, урьд өмнө нь архагшсан бол ажиглагддаг. Цусан дахь сахар нь ходоодонд хоосон, ялангуяа хоол идсэний дараа буурдаг. Хэрэв та инсулин ба / эсвэл чихрийн шижингийн эмийн тунг өөрчлөхгүй бол аюултай гипогликеми үүсэх боломжтой. Энэ эрсдлийг ойлгож, үүнийг багасгахын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Бага чихрийн шижинтэй чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх тухай англи хэл дээрх номууд эмчтэйгээ эхлээд цэсийг баталж, дараа нь шинэ аргаар хооллож эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь мэргэжилтэнтэй хамт инсулин ба / эсвэл чихрийн шижингийн шахмалуудын тунг бууруулах талаар урьдчилан төлөвлөхөд зайлшгүй шаардлагатай. Харамсалтай нь, гэрийн нөхцөлд энэ зөвлөгөөг ашиглах боломжгүй. Хэрэв эндокринологич эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн чихрийн шижинтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд шилжих гэж байгааг мэдвэл та сэтгэлээр унах болно, тэр хүнээс танд хэрэгтэй зөвлөгөө авахгүй.
Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн талаар асуулт, хариулт - Би шар буурцагтай хоол идэж болох уу? - Хийх ...
Нийтэлсэн Сергей Кущенко 2015 оны 12-р сарын 7
Хэрэв Diabet-Med.Com вэбсайт хэвийн хөгжих юм бол (холбоосыг найз нөхөдтэйгээ хуваалцаарай!) Төлөвлөсөн бол 2018-2025 онуудад нүүрс ус багатай хоолны дэглэм Орос хэлээр ярьдаг орнуудад чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх түгээмэл арга болох болно. Эмч нар үүнийг албан ёсоор хүлээн зөвшөөрч, "тэнцвэртэй" хоолны дэглэмээс татгалзах болно. Гэхдээ бид энэ аз жаргалтай үеийг, мөн чихрийн шижин өвчний хүндрэлээс хөгжлийн бэрхшээлгүйгээр амьдрах хэрэгтэй. Тиймээс, та одоо өөрөө, "тайгын тайван дээрх шиг санамсаргүй байдлаар" ажиллах хэрэгтэй. Үнэндээ бүх зүйл тийм ч аймаар биш бөгөөд та гипогликемийн эрсдлийг бараг тэг болгож бууруулж чадна. Үүнийг хэрхэн хийх вэ - цааш нь уншина уу.
Манай сайт нь 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эмчилгээг орос хэл дээр бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг сурталчлах анхны нөөц юм. Бидний ирснээс харахад энэ мэдээллийг чихрийн шижинтэй хүмүүсийн дунд амаар түгээдэг. Учир нь энэ бол цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд бууруулах, улмаар чихрийн шижингийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц бодит арга юм. "Тэнцвэртэй" хооллолттой чихрийн шижингийн албан ёсны эмчилгээ үр дүнгүй тул та үүнийг хэдийнэ үзсэн байх.
Жин хасах зорилгоор чихрийн шижинтэй хооллох
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн дийлэнх олонх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд бууруулахаас гадна жингээ хасах шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ илүүдэл жинтэй 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд бас алга болжээ. Ерөнхий стратеги нь энэ юм: эхлээд бид цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд бага нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг. Энэ тохиолдолд долоо хоногт нэг удаа жинлэ, гэхдээ жингээ хасах талаар санаа зовох хэрэггүй. Цусан дахь глюкозын үзүүлэлтүүдэд бүх анхаарал хандуулдаг!
Хоол идэхийн өмнө болон дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахыг сурч мэдсэний дараа бид хэдэн долоо хоногийн турш шинэ дэглэмд амьдарч, ажиглаж байна. Зөвхөн дараа нь, хэрэв та үнэхээр шаардлагатай бол жингээ хасахын тулд нэмэлт өөрчлөлт оруулаарай. Манай вэбсайт дээрх тусдаа өгүүллүүд энэ чухал асуудалд зориулагдах болно.
Хэрэв та "хатуу" бага илчлэг хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасах, / эсвэл цусан дахь сахараа бууруулах гэж оролдвол тэдгээр нь зөвхөн тустай төдийгүй бас хортой болохыг анзаарч магадгүй юм. Та оройн хоол идсэн гэж бодъё, ингэснээр өлсгөлөн, шатаж буй сэтгэл ханамжгүй мэдрэмжээр ширээн дээрээс бослоо. Далд ухамсартай хүчнүүд таныг хөргөгчинд буцааж чирэх нь тэдэнд эсэргүүцэх нь ямар ч утгагүй бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар зэрлэг харгислалаар төгсдөг.
Хяналтгүй оргиж байх үед чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд өндөр агууламжтай нүүрс ус агуулсан хоол иддэг тул үүнээс болж цусан дахь сахар нь орон зайд нисдэг. Дараа нь үүнийг сансрын өндөрөөс доош буулгах нь маш хэцүү болно. Дүгнэлт нь та зөвшөөрөгдсөн хоол идэж, ширээн дээрээс бүрэн босохын тулд хангалттай хэмжээгээр идэх хэрэгтэй, гэхдээ хэт их идэж болохгүй. Аль болох их дуртай хоолоо хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөндөө оруулаарай.
Бид тусдаа цэс хийдэг
Одоо бид чихрийн шижинтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн цэсийг хэрхэн яаж бий болгохыг одоо олж мэдэх болно. Архаг өлсгөлөн байхгүй! Чихрийн шижин өвчний эрүүл хоолны дэглэмийг төлөвлөх нь гал тогооны өрөөний хэмжээ, түүнчлэн хоол тэжээлийн агууламжийн нарийвчилсан хүснэгтэд туслах болно.
Нэгдүгээрт, бид хоол хүнсэндээ хичнээн нүүрс ус уухыг тогтоодог. Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм бүхий насанд хүрэгчдийн чихрийн шижинтэй хүмүүст өглөөний цайнд 6 грамм нүүрс ус, үдийн хоолонд 12 граммаар, оройн хоолонд ижил хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Өдөрт нийт 30 грамм нүүрс ус агуулдаг. боломж багаБайна. Энэ бүхэн нь зөвхөн зөвшөөрөгдсөн жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнээс ялгарах нүүрс ус юм. Хориотой хоол хүнс, бага хэмжээгээр ч идэж болохгүй!
Чихрийн шижин өвчтэй хүүхдүүдийн өдөр тутмын нүүрс усны хэмжээг жингийнхээ хэмжээгээр багасгах хэрэгтэй. Хүүхэд нүүрс усгүй төгс, ерөнхийдөө хөгжиж чаддаг. Чухал амин хүчил ба амин чухал өөх тос байдаг. Гэхдээ та нүүрс усны амин дэмийн талаар дурдсан зүйлийг олохгүй. Чихрийн шижинтэй хүүхдийг нүүрс усаар хооллож болохгүй, хэрэв та түүнд болон өөрт чинь шаардлагагүй бэрхшээлийг хүсэхгүй бол.
Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд бид нүүрс уснаас яагаад татгалздаггүй юм бэ? Учир нь зөвшөөрөгдсөн жагсаалтад орсон хүнсний ногоо, самар нь үнэ цэнэтэй витамин, эрдэс бодис, эрдэс бодис, эслэг агуулсан байдаг. Мөн шинжлэх ухаанд нээсэн цаг хугацаа хараахан олдоогүй байгаа зарим ашигтай бодисууд байж магадгүй юм.
Дараагийн алхам бол ширээн дээрээс босохын тулд хичнээн их хэмжээний уураг нэмэх хэрэгтэй вэ, гэхдээ хэт их ууж болохгүй. Үүнийг яаж хийх вэ - "Чихрийн шижингийн дэглэм дэх уураг, өөх тос, нүүрс ус" гэсэн өгүүллийг унш. Энэ үе шатанд гал тогооны өрөөний хэмжээс маш ашигтай байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та 100 г бяслаг гэж юу болохыг, 100 гр түүхий мах 100 гр бэлтгэсэн шарсан махнаас юугаараа ялгаатай болохыг тодорхой ойлгож чадна. Уураг, өөхний хэдэн хувь нь мах, шувууны мах, загас, өндөг, хясаа болон бусад хоол хүнс агуулдаг болохыг олж мэдэхийн тулд хоол тэжээлийн хүснэгтийг үз. Хэрэв та өглөөний хоолонд нүүрс ус идэхийг хүсэхгүй бол та үүнийг хийж чадахгүй, гэхдээ уураг бүхий өглөөний цайгаа уугаарай.
Чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд хамгийн гол зүйл бол хоол хүнсэнд агуулагдах нүүрс усыг хязгаарлаж, хурдан ажилладаг нүүрс уснаас бүрэн татгалзах явдал юм. Энэ нь та хэр их уураг хэрэглэж байгаагаас хамаарна. Дүрмээр бол өглөөний, өдрийн болон оройн хоолонд тохиромжтой уургийн хэмжээг яг одоо анх удаа тодорхойлж чадахгүй. Ихэвчлэн энэ дүнг хэд хоногийн дотор зааж өгдөг.
Эхний өдрүүдийн үр дүнгийн дагуу цэсийг хэрхэн тохируулах вэ
Та эхлээд үдийн хоолны үеэр 60 грамм уураг идэж байгаад сэтгэл хангалуун байна гэж шийдсэн гэж бодъё. Энэ бол 300 грамм уургийн бүтээгдэхүүн (мах, загас, шувууны аж ахуй, бяслаг) эсвэл 5 тахианы өндөг юм. Практик дээр 60 грамм уураг хангалтгүй, эсвэл эсрэгээр хэт их байдаг. Энэ тохиолдолд дараагийн өдрийн хоолонд та өчигдрийн хичээлийг ашиглан уургийн хэмжээг өөрчилнө. Хоолны өмнө инсулины эсвэл чихрийн шижинтэй эмийн тунг хувь хэмжээгээр өөрчлөх нь чухал юм. Инсулины тунг тооцоолохдоо ихэвчлэн уургийн хэрэглээг тооцдоггүй, харин нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд анхаарч үзэхгүй байхыг танд сануулж байна. Үүнийг хэрхэн хийх талаар "Инсулины тунг тооцоолох арга ба арга" нийтлэлийг уншина уу.
Хэдэн өдрийн дотор та хоол хүнсэндээ өөртөө хэрэгтэй уургийн хэмжээг зөв тодорхойлно. Үүний дараа нүүрс усны хэмжээтэй адил тогтмол байлгахыг хичээ. Таны идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг урьдчилан тодорхойлох нь таны идэж буй уураг, нүүрс усны хэмжээг урьдчилан тооцоолохоос хамаарна. Үүний зэрэгцээ хоол идэхээс өмнө инсулины хэмжээ хэр их байх нь таны хооллохоор төлөвлөж буй хоол хүнсний хэмжээнээс хамаарна гэдгийг сайн ойлгох нь чухал юм. Хэрэв та гэнэт ердийнхөөс илүү их эсвэл бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй бол инсулины тунг зөв тохируулах боломжтой болно.
Хамгийн тохиромжтой нь хоол идсэний дараа таны цусан дахь сахар идэхээс өмнөх шиг хэвээр байх болно. 0.6 ммоль / л-ээс ихгүй өсөлтийг зөвшөөрнө. Хэрэв идсэний дараа цусан дахь сахар илүү хүчтэй өсвөл ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай. Хоол хүнсэндээ нуугдмал нүүрс ус байгаа эсэхийг шалгана уу. Хэрэв тийм биш бол хооллохоос өмнө бага зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс идэх эсвэл элсэн чихэр бууруулах эм уух хэрэгтэй. Хоол идсэний дараа элсэн чихрийн хяналтыг хэрхэн яаж сайжруулах вэ гэдэг нийтлэлд "Хоол тэжээлийн нүүрс ус, уураг, инсулин нь цусан дахь сахарын байдалд хэрхэн нөлөөлдөг" талаар өгүүлжээ.
Өдөрт хэдэн удаа хоол идэх хэрэгтэй
Инсулинаар эмчилдэг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст болон эмчилгээ хийдэггүй хүмүүст хоолны дэглэмийн зөвлөмжүүд өөр өөр байдаг. Хэрэв та инсулин тариа хийдэггүй бол өдөрт 4 удаа бага зэрэг идэх нь дээр. Энэ горимын тусламжтайгаар та чихрийн шижин өвчтэй хүмүүстэй адил амархан хэтрүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, хэвийн хэмжээнд байлгах боломжгүй юм. Үүний зэрэгцээ 4 цаг тутамд нэгээс илүүгүй удаа идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та үүнийг хийвэл өмнөх ширээнээс цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх үр нөлөө нь дахин ширээн дээр суухаас өмнө дуусах болно.
Хэрэв та хоолны өмнө "богино" эсвэл "ultrashort" инсулин тарьдаг бол 5 цаг ба түүнээс бага цаг тутамд, өдөрт 3 удаа идэх хэрэгтэй. Дараагийн тарилга хийхээс өмнө инсулины өмнөх тунгийн нөлөө бүрэн алга болох шаардлагатай. Богино инсулины өмнөх тун нь хүчин төгөлдөр хэвээр байгаа тул дараагийн тунг яг ямар хэмжээнд байлгахыг тооцоолох боломжгүй юм. Инсулинээс хамааралтай чихрийн шижинтэй холбоотой ийм бэрхшээлтэй тул зууш идэх нь маш хүсээгүй юм.
Сайн мэдээ гэвэл хоолны дэглэмийн уургууд нь нүүрс уснаас ялгаатай нь удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Тиймээс дараагийн хоол идэх хүртэл 4-5 цаг тэсвэрлэх нь ихэвчлэн хялбар байдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй олон өвчтөний хувьд системийн хэт их идэж уух эсвэл хэт уусах нь ноцтой асуудал юм. Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь энэ асуудлыг бүрэн арилгадаг.Нэмж дурдахад бид хоолонд донтох асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодит зөвлөмж бүхий нэмэлт өгүүллүүд өгөх болно.
Өглөөний цай
Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн ноцтой эмчлэхийг хүсч байвал юуны өмнө цусан дахь сахарын нийт хяналтыг хийхэд 1-2 долоо хоног шаардлагатай байдаг. Үүний үр дүнд тэрээр цусан дахь сахарын үзүүлэлтүүд нь өдрийн өөр цаг үед хэрхэн ажилладаг талаар олж мэдсэн. Ихэнх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өглөөний хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэхэд хэцүү байдаг. Үүний шалтгаан, магадгүй хамгийн тохиромжтой нь өглөөний үүр юм. Зарим шалтгааны улмаас өглөө инсулин ердийнхөөс бага үр дүнтэй байдаг.
Энэ үзэгдлийг нөхөхийн тулд өглөөний цайнд өдрийн хоол, оройн хоолноос 2 дахин бага нүүрс ус уухыг зөвлөж байна. Та нүүрс усгүй өглөөний цайгаа ууж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд өглөөний хоолоо алгасахгүй байхыг хичээгээрэй. Өглөө бүр уураг агуулсан хоол идээрэй. Ялангуяа энэ зөвлөгөө илүүдэл жинтэй хүмүүст хамаатай. Хэрэв шаардлагатай бол та өглөөний цайгаа хааяа алгасаж болно. Хэрэв энэ нь систем болж хувирахгүй бол. Ийм нөхцөлд хоолны хажуугаар чихрийн шижин өвчтэй хүн хоолны өмнө богино хэмжээний инсулиныг алдаж, элсэн чихэр бууруулдаг тогтмол эм уудаггүй.
35-50 насны таргалалттай хүмүүсийн ихэнх нь өглөөний цай уухгүй байх зуршилтай байсан тул ийм амьдралд оржээ. Эсвэл тэд зөвхөн нүүрс ус, жишээлбэл, үр тарианы цөцгийтэй хамт өглөөний цайгаа уухдаа хэрэглэдэг. Үүний үр дүнд ийм хүн өдрийн дундуур маш их өлсдөг тул өдрийн хоолондоо хэт их иддэг. Өглөөний цайгаа алгасах уруу таталт нь маш хүчтэй байж болох тул цаг хугацаа хэмнэхээс гадна өглөө нь та өлсөхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч энэ нь муу зуршил бөгөөд түүний урт хугацааны үр дагавар нь таны дүр төрх, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Өглөөний хоолондоо юу идэх вэ? Бага жинтэй хоол хүнсэнд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг хоол хүнсийг идээрэй. Хориглосон жагсаалтаас бүтээгдэхүүнээс хатуу татгалзах. Ердийн сонголт бол бяслаг, ямар ч хэлбэрийн өндөг, шар буурцагны мах орлуулагч, цөцгийтэй кофе юм. Төрөл бүрийн шалтгааны улмаас 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд өглөөний 6-аас орой 6 цаг хүртэл оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Үүнийг хэрхэн хийхийг сурахын тулд 17.30 цагт гар утсан дээрээ сэрүүлэг тавь. Тэр дуугарахдаа бүх зүйлийг хаяж, оройн хоолонд очиж "бүх ертөнцийг хүлээхийг" зөвшөөрнө үү. Эрт оройн зоог зуршил болчихвол маргааш нь мах, шувуу, эсвэл загас өглөөний цайгаа сайн идэж байхыг олж мэдэх болно. Та бас илүү сайн унтах болно.
Өглөөний хоолонд хэрэглэх нүүрс ус, уургийн хэмжээ нь бусад хоолныхоо адил өдөр бүр тогтвортой байх шаардлагатай. Бид янз бүрийн хоол, аягыг аль болох олон янзаар хооллохыг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ шим тэжээлийн агууламжийн хүснэгтийг уншиж, уургийн хэмжээ, нүүрс усны нийт хэмжээ тогтмол хэвээр байхын тулд ийм хэмжээний хэмжээг сонгоно.
Үдийн хоол
Бид өдрийн хоолны цэсийг өглөөний хоол хийхтэй ижил зарчмын дагуу төлөвлөнө. Нүүрс усны зөвшөөрөгдөх хэмжээ 6-аас 12 грамм хүртэл нэмэгддэг. Хэрэв та оффис дээр ажиллаж, зууханд орох боломжгүй бол нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн хүрээнд үлдэхийн тулд ердийн хоолыг зохион байгуулах нь асуудалтай тулгарах болно. Эсвэл том биетэй 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй, хоолны дуршил сайтай өвчтөнүүдийн хувьд энэ нь хэтэрхий үнэтэй байх болно.
Түргэн хоолны газар бүх зардлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Та хамт олонтойгоо түргэн хоолны газар очоод гамбургер захиалсан гэж бодъё. Тэд хоёулаа тавиур дээр тавиад зөвхөн мах дүүргэсэн мах иддэг байв. Бүх зүйл сайхан байх ёстой юм шиг санагддаг, гэхдээ идсэний дараа элсэн чихэр огцом нэмэгддэг. Гамбургерын кетчуп нь элсэн чихэр агуулдаг тул та үүнээс ангижрахгүй.
Оройн хоол
Дээр өглөөний өглөөний хэсэгт бид яагаад эрт оройн хоол идэж, хэрхэн яаж хийхийг сурах хэрэгтэйг тайлбарласан. Энэ тохиолдолд та өлсөж унтах шаардлагагүй. Учир нь идсэн уураг нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Энэ нь тэдний нүүрс уснаас субъектив том давуу тал бөгөөд нүүрс ус багатай хоол иддэг хүмүүсийн аз жаргал юм. Бид цаг ямагт сайн хооллож, сэтгэл хангалуун алхдаг бөгөөд өөх тос багатай, илчлэг багатай хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс архаг хэлбэрээр өлсөж, улмаар сандардаг.
Эрт оройн хоол идэх нь хоёр чухал давуу талыг өгдөг.
- Та илүү сайн унтах болно.
- Эрт оройн хоолны дараа та өглөөний хоолонд мах, загас, бусад "хүнд" хоол идэхэд таатай байх болно.
Хэрэв та оройн хоолны үеэр дарс уух дуртай бол зөвхөн хуурай хоол нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд тохирно гэдгийг анхаарч үзээрэй. Чихрийн шижин өвчний согтууруулах ундааны хэрэглээний зохистой хэмжээ бол нэг шил дарс эсвэл нэг шил хөнгөн шар айраг, нэг чихэр, жимсний шүүсгүй нэг коктейл юм. "Архи 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин: Та чадна, гэхдээ маш дунд зэргийн" гэсэн нийтлэлийг уншина уу. Хэрэв та чихрийн шижин өвчнийг инсулинаар эмчилдэг бол энэ нийтлэлд архины гипогликеми гэж юу болох, түүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар судлах нь нэн чухал юм.
Чихрийн шижинтэй гастропарезийн өвчтэй өвчтөнүүдэд оройн хоол төлөвлөх, өөрөөр хэлбэл мэдрэлийн гажигтай холбоотойгоор ходоодоо хоослох хоцрогдол байдаг. Ийм чихрийн шижин өвчний үед ходоод гэдэснээс хоол хүнс өөр өөр байдаг тул хоол идсэний дараа тэдний сахар тогтворгүй, урьдчилан таамаглах аргагүй болдог. Чихрийн шижинтэй ходоод гэдэс нь цусан дахь сахарын хяналтыг хүндрүүлдэг ноцтой асуудал бөгөөд оройн хоолны үеэр энэ нь тодорхой төвөг учруулдаг.
Чихрийн шижингийн гастропарез нь унтах үед өндөр эсвэл бага цусан дахь сахар үүсгэдэг. Энэ бол та чихрийн хэмжээг хэмжиж инсулин тариа эсвэл глюкозын шахмалаар засч залруулах боломжгүй үе юм. Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах чадвартай байдаг, гэхдээ шөнийн цагаар ходоодны эмгэгээс болж тэд үүнийг хийдэг. Ийм нөхцөлд чихрийн шижин өвчний хүндрэлүүд ахиц гарах болно.
Юу хийх вэ - ходоодны хоосолтыг хурдасгах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Ирэх саруудад чихрийн шижинтэй ходоод, түүний эмчилгээний талаар тусдаа дэлгэрэнгүй өгүүлэл манай вэбсайтад гарч ирэх болно. Оройн хоолонд түүхий ногоог чанаж болгосон эсвэл шөлөөр солино. Тэд илүү нягт гэдгийг санаарай. Тиймээс бага хэмжээгээр халаасан хүнсний ногоо нь ижил хэмжээний нүүрс ус агуулна. Мөн өдрийн хоолноос илүү бага уураг идэх хэрэгтэй.
Үндсэн хоолны хоорондох зууш
Зууш нь өлсгөлөнг багасгахад ашиглагддаг, үнэхээр идэхийг хүсдэг бол дараагийн ноцтой хоол хараахан ирээгүй байна. Жирийн аргаар эмчилдэг чихрийн шижинтэй хүмүүс "тэнцвэртэй" хоолны дэглэм баримталдаг тул шөнийн болон / эсвэл өглөөд их хэмжээний тунгаар инсулин тариулдаг. Тиймээс, тэдний хувьд гол хоолны хооронд байнга зууш идэх нь зайлшгүй зүйл юм.
Их хэмжээний инсулин нь чихэр хэт бага тул тэдгээрийг зуушаар хооллохыг албаддаг. Энэ нөлөө нь ямар нэгэн байдлаар нөхөн олговор олгох ёстой. Хэрэв та зууш идэхгүй бол өдрийн турш чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс гипогликемийн олон үеийг мэдрэх болно. Энэхүү дэглэмийн дагуу цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд хянах нь боломжгүй юм.
Хэрэв та бага карбатай хоолны дэглэм баримталвал байдал тэс өөр. Зууш заавал заавал байх албагүй. Учир нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмтэй бол чихрийн шижинтэй өвчтөнд хангалттай бага тунгаар өргөтгөсөн инсулин агуулдаг. Үүнээс үүдэн мацаг барьсан цусан дахь сахарын хэмжээ эрүүл хүмүүстэй адил хэвийн хэвээр байна. Түүнээс гадна, үндсэн хоолны хоорондох зуушнаас бүрэн татгалзахыг хичээ. Энэ нь ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд хоолны өмнө богино инсулин тарьдаг.
Чихрийн шижин өвчний хувьд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн хувьд өглөө 6 граммаас илүүгүй нүүрс ус уухыг зөвлөж байна, дараа нь үдээс хойш 12 граммаас илүүгүй нүүрс ус ууж, орой нь ижил хэмжээгээр хийж болно. Энэхүү дүрэм нь үндсэн хоол, зуушны хувьд хамаарна. Хэрэв та бидний анхааруулгыг үл харгалзан хөнгөн зууш идсээр байвал нүүрс ус агуулаагүй хоол идэхийг хичээ. Жишээлбэл, байгалийн мах эсвэл загасны зүсмэлээс бага зэрэг чанасан гахайн мах. Худалдааны машинуудаас түргэн хоол, хоол хүнс авахыг хатуу хориглоно! Зууш үүнд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэхийн тулд цусан дахь сахарын хэмжээг өмнө болон дараа нь хэмжээрэй.
Хэрэв та зууш идэх гэж байгаа бол өмнөх хоолоо бүрэн шингээсэн эсэхийг шалгаарай. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх нь зуушны үр нөлөөтэй давхцахгүйн тулд шаардлагатай юм. Хэрэв та хоолны өмнө богино хэмжээний инсулин тарьдаг бол зуушнаас өмнө "унтраах "даа хангалттай хэмжээний тун уух хэрэгтэй. Саяхан инсулины тарилгын үр нөлөө нь өмнөх тунгийн үр нөлөөтэй давхцаж болох бөгөөд энэ нь гипогликеми болох болно. Практик дээр энэ бүхэн дор хаяж 4 цаг, илүү тохиромжтой 5 цаг өмнөх хоолноос хол байх ёстой гэсэн үг юм.
Бага нүүрс усны хоолны дэглэмд шилжсэнээс хойш эхний өдрүүдэд зууш идэх нь туйлын хүсээгүй юм. Энэ хугацаанд таны шинэ дэглэм хэрэгжээгүй байгаа бөгөөд та инсулин, нүүрс ус, уургийн зохистой тунг туршилтаар үргэлжлүүлсээр байна. Хэрэв та зууштай бол цусан дахь сахарын хэлбэлзэлд “буруутгах” боломжтой инсулины бүтээгдэхүүн болон тунг тодорхойлох боломжгүй болно.
Оройн хоолны дараа чихрийн шижинтэй хүн зууштай бол өөрийгөө хянах өдрийн тэмдэглэлд дүн шинжилгээ хийх нь ялангуяа хэцүү байдаг. Хэрэв та маргааш өглөө нь хэт их, эсвэл эсрэгээр, цусан дахь сахар хэт ихээр сэрвэл ямар алдаа гаргаснаа тодорхойлох боломжгүй болно. Урт хугацааны инсулины буруу тунг тарьсан уу? Эсвэл зуушнаас өмнө богино инсулины тун буруу байсан уу? Эсвэл та аяганд байгаа нүүрс усны хэмжээг буруу оруулсан уу? Үүнийг олох боломжгүй байна. Өдрийн бусад цагт зууштай ижил асуудал гардаг.
Дахин хооллохын өмнө өмнөх хоолоо бүрэн шингээх хүртэл хүлээхийг хичээ. Мөн хооллохоосоо өмнө хамгийн сүүлд тарьсан богино хэмжээний инсулины тунгийн үйлдэл дуусах ёстой. Хэрэв та хоолны өмнө богино инсулин хэрэглэвэл хоолны хооронд 5 цаг өнгөрөх ёстой. Хэрэв ашиглаагүй бол 4 цагийн завсарлага хангалттай.
Хэрэв та ердийнхөөс эрт өлсөж, хазахыг хүсч байвал юуны өмнө цусан дахь сахарын хэмжээг глюкометрээр хэмжээрэй. Хэт их инсулин тарьснаас болж өлсгөлөн нь гипогликемийн эхний шинж тэмдэг байж болох юм. Хэрэв элсэн чихэр үнэхээр бага болчихвол 1-3 глюкозын шахмалыг ууснаар үүнийг даруй хэвийн болгох хэрэгтэй. Тиймээс та нас барах, тахир дутуу болох эрсдлийг дагуулдаг хүнд гипогликемиас зайлсхийх болно.
Уургийн хоол хүнс нь нүүрс уснаас ялгаатай нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Бүх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан төмрийн дүрэм: өлсгөлөн - цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаарай! Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн хувьд та хоол идсэнээс 4-5 цагийн өмнө эрт өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж төрөх ёсгүй. Тиймээс, хэрэв энэ нь гарч ирвэл анхааралтай байх хэрэгтэй. Хэрэв та гипогликеми олдвол үүнийг түргэн зогсоож, алдаа гаргасан газраа хайж олоорой. Тэд хэт бага идсэн эсвэл хэт их инсулин тарьсан байж магадгүй.
Богино инсулины тунг зуушнаас "хөөх" сонголт
Энэ хэсэг нь зөвхөн чихрийн шижинтэй өвчтөнд зориулагдсан бөгөөд хоолны өмнө "богино" эсвэл "ultrashort" инсулин тарилга хийдэг. Та "Инсулиныг тооцоолох арга, тунг тооцоолох аргачлал" гэсэн өгүүллийг сайтар судалж үзсэний дараа бүх зүйлийг сайн ойлгосон гэж таамаглаж байна. Юу нь тодорхойгүй байна вэ - та тайлбар дээр асууж болно. Мөн нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс хэт богино, богино инсулин руу шилжих нь илүү дээр гэдгийг та аль хэдийн уншсан гэж таамаглаж байна. Зуушны "унтраах" шаардлагатай инсулины тунг сонгохдоо өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд тэдгээрийг доор тайлбарласан болно.
Бид танд дахин дахин сануулах болно: чихрийн шижин өвчтэй 1-р хэлбэрийн өвчтөнд хоол идэхээсээ өмнө хурдан инсулин тариа хийдэг тул зууш огт авахгүй байх нь дээр. Гэсэн хэдий ч эмзэг мэдрэмтгий чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс бие махбодийн хувьд тийм их хоол иддэггүй тул дараагийн хоолноос 4-5 цагийн өмнө хэвийн амьдрах чадвартай байдаг. Ямар ч тохиолдолд тэд илүү олон удаа идэх хэрэгтэй болдог.
Богино инсулиныг хөнгөн зуушнаас "цайруулах" сонголтыг энгийн эсвэл "дэвшилтэт" аргыг ашиглан хийж болно. Энгийн арга нь дараах байдалтай байна. Та тогтмол иддэг ижил төрлийн хоолтой зууштай бөгөөд үүнийхээ хувьд та тохирох инсулины хэмжээг мэддэг болно. Хэрэв та хазаж, ердийн өдрийн хоолны 1/3-ийг идэхээр шийдсэн гэж бодъё. Энэ тохиолдолд зуушлахаасаа өмнө ердийн инсулины ердийн тунгийн ⅓-ийг зүгээр л тарина.
Хэрэв та өмнө нь глюкометрээр таны цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн байгааг баталгаажуулсан бол өөрөөр хэлбэл залруулга хийх шаардлагагүй. Хоол хүнс ба залруулах bolus гэж юу вэ, та "Инсулины тунг тооцоолох арга ба арга" нийтлэлээс олж мэдэх хэрэгтэй. Дэвшилтэт арга нь өгүүлэлд тодорхойлсон аргын дагуу тооцооллыг бүрэн хийх явдал юм. Үүний тулд хоолны өмнө богино инсулины тун нь хүнсний bolus ба залруулах bolus-ийн нийлбэр гэдгийг бид санаж байна.
Зууш идсэний дараа та 5 цаг хүлээх болно, өөрөөр хэлбэл дараагийн хуваарьт хоолоо алгасна. Энэ нь инсулин, уураг, нүүрс усны тунг зөв сонгосон эсэхийг шалгах шаардлагатай. Цусан дахь сахарын хэмжээг хоолны дуршил идсэнээс 2 цагийн дараа, дараа нь өөр 3 цаг, жишээлбэл төлөвлөгөөт бус хоол идсэнээс 5 цагийн дараа хэмжинэ. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн болчихвол энэ нь хүн бүр зөв зүйл хийсэн гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд дараагийн удаа хуваарьт хоолоо алгасах шаардлагагүй юм. Ижил хоолонд зууш хийж, ижил тунгаар инсулин тарина. Эцсийн эцэст та үүнийг туршилтаар зөв гэдгийг аль хэдийн тогтоосон.
Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол хөнгөн зууш түргэн эхлүүлэхийн тулд ердийн богинохон оронд хэт богино инсулин тарьж болно. Эцэст нь богино инсулин тараасны дараа та 45 минут хүлээх хэрэгтэй, хэт авиан шинжилгээний дараа - ердөө 20 минут. Гэхдээ энэ нь зөвхөн хэт авианы инсулин танд хэрхэн нөлөөлж байгааг урьдчилан мэдэж байсан тохиолдолд л хийгддэг.
Ихэвчлэн ultrashort инсулин нь богино хэмжээнээс 1.5-2 дахин хүчтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хэт авианы инсулиныг ижил хэмжээний нүүрс ус дээр богино хэмжээний инсулин ⅔ эсвэл ½ тарих шаардлагатай байдаг. Хэрэв та хэт авиан инсулиныг ихэвчлэн богино тарьдаг шиг ижил тунгаар тарьдаг бол өндөр магадлалтай тул та гипогликеми авах болно. Хэт өлсгөлөн, стрессгүй байхын тулд хэт авианы инсулинтай туршилтыг ердийн орчинд урьдчилан хийх шаардлагатай.
Сонголт нь илүү хялбар байдаг: хоолонд зөвхөн уураг, өөх тос агуулдаг хоол хүнс хэрэглэх, огт нүүрс ус агуулаагүй байх. Буцалсан гахайн мах, загасны зүсмэл, өндөг ... Энэ тохиолдолд та ердийн богино инсулин тарьж, 20 минутын дараа идэж эхэлнэ. Учир нь бие махбод дахь уургууд нь глюкоз руу маш удаан хувирдаг бөгөөд богино инсулин нь цаг тухайд нь ажиллах цагтай байдаг.
Бид инсулины тунг тооцоолох аргыг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь маш их төвөгтэй юм. Гэхдээ хэрэв та чихрийн шижингээ үнэхээр хянах хүсэлтэй байгаа бол үүнээс өөр арга байхгүй. Ердийн чихрийн шижин өвчтнүүд инсулин, нүүрс усны тунг сайтар тооцоолоход төвөгтэй байдаггүй. Гэхдээ тэд чихрийн шижин өвчний хүндрэлээс болж зовж шаналж байгаа бөгөөд бид эрүүл хүмүүсийн адил цусан дахь сахарын хэмжээг 4.6-5.3 ммоль / л хэмжээнд байлгадаг. Чихрийн шижингээ "уламжлалт" аргаар эмчлэхийг хичээдэг өвчтөнүүд ийм үр дүнд хүрэхийг мөрөөддөггүй.
Зууш: Эцсийн сэрэмжлүүлэг
Тогтмол төлөвлөөгүй хөнгөн зууш бол нүүрс ус багатай хоолны дэглэм чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах чадваргүй байгаагийн гол шалтгаан юм. Эхлээд та "Элсэн чихэр нэмэгдсэн нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэм дээр хэрхэн үргэлжлүүлэн тулгардаг вэ?" Гэсэн өгүүллийг судлах хэрэгтэй. Тэнд тайлбарласан асуудлыг шийднэ. Гэхдээ та үр дүнд нь сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өөрөөр хэлбэл цусан дахь сахар үсэрч байгаа бол ээлж нь хоолны дуршилд хүрэх нь гарцаагүй.
Зуушны хамгийн эхний асуудал бол өөрсдийгөө хянах өдрийн тэмдэглэлийн шинжилгээг будлиулдаг явдал юм. Үүнийг бид нийтлэлд нарийвчлан авч үзсэн. Хоёрдахь асуудал бол хүмүүс зууш идэх үедээ хэр их хоол иддэгийг ойлгодоггүй явдал юм. Зөвшөөрөгдсөн хоолонд хэт их идсэн ч гэсэн, хятад хоолны рестораны нөлөөгөөр цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх болно.Хэт их уухыг хянах оролдлого амжилтгүй бол "Хоолны дуршлыг бууруулах эм. Хоолны дуршилыг хянахын тулд чихрийн шижингийн эмийг яаж хэрэглэх вэ? "
Сэтгэгдэл дээр таны асуултанд хариулахад би баяртай байх болно.
