Амттан идэх нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй бараг бүх насанд хүрэгчдэд таалагддаг. Гэсэн хэдий ч ийм хоол хүнс нь маш хортой бөгөөд биеийн байдал, төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Амтат, илчлэг ихтэй хоол хүнс нь 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг хүмүүст онцгой аюултай.
Хэрэв та хүнд хоол идэж, тэр үед биеэс глюкозыг зайлуулаагүй бол энэ нь өвчний явцыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Яагаад цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг вэ?
Глюкозын хэмжээ нэмэгдэх хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Зургийг тодруулахын тулд голуудыг нь задалж хаях хэрэгтэй.
Хурдан нүүрс ус уух
Нүүрс ус нь хурдан бөгөөд удаан байдаг. Эхнийх (тэдгээрийг бас энгийн гэж нэрлэдэг) нь хэрэглэснээсээ хойш даруй цусны урсгалд орох боломжтой байдаг. Энэ нь глюкозын түвшинд огцом үсрэлт үүсгэдэг.
Ийм нүүрс ус нь элсэн чихэр ашигласан бүх хоолонд байдаг:
- цагаан буудайн талх;
- шоколад, чихэр;
- карбонатлаг ундаа;
- цөцгийн тос жигнэх.
Маш хурдан нүүрс ус агуулсан хоолонд паста, зарим нь чихэрлэг жимс (гадил, усан үзэм, хурц жимс) агуулагддаг.
Ийм хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өдөрт жигд, жигд энерги зарцуулж, аль болох аажмаар шингээх чадвартай нэгийг сонгох нь дээр.
Чихрийн шижин өвчтэй хүний хувьд маш сайн хоол бол хүрэн будаа, хүнсний ногоо, чихэрлэг, исгэлэн жимсний сортууд байх болно.
Өндөр гликеми
Хоол хүнсээ хэр хурдан эсвэл аажмаар шингээж байгааг шууд хэлэх боломжгүй байдаг. Өвчтэй хүмүүст болон жингээ хадгалахыг хүсдэг хүмүүст туслахын тулд гликемийн индексийн тусгай хүснэгтийг боловсруулсан болно. Түүний бүх зүйлийг цусан дахь сахарын хордлогын хурдаар тодорхойлдог. Хамгийн хурдан элсэн чихэр бол 100.
Элсэн чихэр нэмэгдэхэд хариу үйлдэл нь нойр булчирхайгаар инсулин үйлдвэрлэх явдал юм. Цусан дахь сахарын хэмжээ их байх тусам инсулин ихсэх болно.
Өвчтөн өглөөний цайгаа уухдаа хэрэглэдэг хоол хүнсний гликемийн индексийг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Өдөржингөө эрчим хүчээр хангаж өгдөг "удаан тоглодог" нүүрс усаар баяжуулж эхлэх нь сайн хэрэг.
Гликемик индекс нь 50-оос доош оноотой хоол хүнсийг хүнсэндээ оруулахад л төгс төгөлдөр юм. Хэрэв бие нь илүү тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай бол ийм хоолыг бага гликемик хоолоор баяжуулах хэрэгтэй.
Глюкозын стрессийн нөлөө
Стресстэй нөхцөл байдал нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн цаана ч цусан дахь сахарын хэмжээг өөрчлөхөд хүргэдэг. Сэтгэлийн хөөрөл нь элсэн чихрийн өндөр агууламж төдийгүй чихрийн шижин өвчний гол урьдчилсан нөхцөл болох боломжтой гэсэн нотолгоо байдаг.
Тогтмол стресс нь дааврын инсулинд мэдрэмтгий байдлыг дарангуйлдаг.
Архаг стресстэй нөхцөл байдал нь кортизолын хэт их хэмжээгээр ялгаруулахад хүргэдэг. Энэ даавар нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэгтэй бөгөөд энерги зарцуулах үүрэгтэй. Энэ нь кортизол нь хүнийг илүү их, илүү их нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг бөгөөд хоолны дуршил буурахад хүргэдэг.
Энэ үйл явцын үр дүнд бөөрний булчирхайн хомсдол ажиглагдаж, цусан дахь сахарын хэмжээ байнга нэмэгдэж байна. Стресстэй нөхцөлд байгаа хүн хяналтгүй идэж эхэлдэг. Хэрэв нөхцөл байдал архагшсан бол тогтмол хэт их идэх нь гиперинсулинеми болон бие махбодийн инсулинд тэсвэртэй болох шалтгаан болдог.
Өндөр чихрийн шинж тэмдэг
Цусан дахь глюкозын хэт их агууламжийн шинж тэмдэг нь дараахь шинж тэмдгүүд юм.
- хэт их давтамжтайгаар шээх (шээсний гаралт тус бүр нэмэгддэг);
- дотор муухайрах, бөөлжих;
- толгой өвдөх;
- хурдан турах (эсвэл хурдан багц);
- харааны тодорхой байдалтай холбоотой асуудлууд;
- ядаргаа, сул дорой байдал;
- амны хөндийд байнга цангах, хуурайших.
Хоолны дэглэмээр элсэн чихэрийг хэрхэн бууруулах вэ?
Өмнө дурьдсанчлан та зөв амьдралын хэв маягийг дагаж, зохистой хооллох хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 5-6 удаа, бага хэмжээгээр идэх нь чухал бөгөөд хоолны хоорондох интервал ижил байх ёстой.
Байгальд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс байдаггүй гэж эмч нар итгэлтэй хэлдэг. Гэсэн хэдий ч олон тооны хүнсний бүтээгдэхүүнүүд гликемийн индекс багатай тул биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг.
Ийм хоол нь глюкозын үсрэлтийг өдөөхгүй. Тэдний найрлагад маш олон тооны ургамлын эслэг агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, зарим үр тарианы талаар ярьж байна. Өргөст хэмх, Сагаган, бэрсүүт жүрж зэрэг нь элсэн чихэр арилгахад тусалдаг тэргүүлэгч бүтээгдэхүүн юм.
Бүтээгдэхүүн
Хэрэв та шинэ өргөст хэмх идвэл хоолны дуршил буурч, бодисын солилцоо хурдасна. Энэ ногоог олон саладанд оруулж болно. Гол дүрэм бол хүлэмжийн биш харин улирлын чанартай өргөст хэмхийг ашиглах явдал юм.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өргөст хэмхний мацаг барих өдрийг зохион байгуулахыг зөвлөж байна, гэхдээ чихрийн шижинтэй бол та эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв энэ ногооны их хэмжээгээр нэг өдрийн дотор элсэн чихэр бууруулах эмийн хамт хэрэглэвэл глюкоз нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй хэмжээнд хүртэл буурч магадгүй юм.
Сагаган будаа
Сагаган будаа нь өндөр глюкозын хувьд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Эмчилгээний зорилгоор будаа аль болох олон удаа чихрийн шижинтэй хүний хоолны дэглэмд оруулж болно. Өвчтөнүүд Сагаган будаатай kefir хийх жорыг мэддэг байх.
Үр тарианы найрлага нь тусгай найрлагатай, чиро-инозит бөгөөд цусны найрлагад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Нэмж дурдахад чихрийн шижин, Сагаган будаа, тэр дундаа цардуул хамгийн бага хэмжээтэй тул бусад үр тарианаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг.
Усан үзэм
Энэ жимс нь цитрусын жимсний бүх төрлийн хамгийн ашигтай нь юм. Үүнийг шинэхэн шиг шүүс хэлбэрээр идэж болно. Хэрэв та усан үзэм тогтмол иддэг бол хоол боловсруулалт сайжирч, нүүрс ус удаан шингэнэ. Үүний үр дүнд чихрийн шижингийн цусан дахь сахарын хэмжээ маш удаан өсч, бие махбодийн боловсруулалтыг бүрэн хийдэг.
Ургамлын эслэг нь хоолны дэглэмд дор хаяж 25 хувь байх ёстой.
Уураг ихтэй хоол хүнс нь адил үр дүнтэй байх болно.
- тахиа эсвэл бөднө шувууны өндөг;
- туранхай үхрийн мах;
- ногоон шош;
- туранхай далайн загас;
- цагаан тахианы мах;
- буурцагт ургамал (ялангуяа вандуй);
- өөх тос багатай зуслангийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн.
Сонгино, сармисны асуудлыг төгс шийддэг. Ногоон цай, улаан лоолийн шүүс, хуурай улаан дарс зэрэг үр дүнтэй байх болно, гэхдээ боломжийн хэмжээгээр.
Ардын аргаар элсэн чихэртэй тэмцэх
Хэрэв эмчид үзүүлэхээр зөвшөөрсөн бол та өөрийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, бусад эмийн тусламжтайгаар цусан дахь глюкозын концентрацийг тохируулж болно.
Юунд ашигладаг
Сарнай хонгоас гаргаж авсан энэ жор нь хатаасан сарнайн хонго цавчих явдал юм. Энэхүү нунтаг 3 хоолны халбагыг 500 мл буцалж буй усаар асгаж, усан ваннд 15 минут байлгана. Бэлэн шөлийг термонд цутгаж, өөр 24 цаг шаардана. Энэ эмийг өдөрт 2 удаа хооллохоос 30 минутын өмнө ууна.
Хэрэв түүхэнд хоол боловсруулах эрхтэний асуудал гарвал бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчнөөр өсөн нэмэгдэж буй жимс нь зөвхөн төгс бүтээгдэхүүн юм.
Horseradish үндэс
Үрсэн тунхууны үндэс нь элсэн чихэрийг үр дүнтэй арилгахад тусална. Энэ нь 1-ээс 10-ийн харьцаатай исгэсэн сүүтэй хослуулах ёстой. Чихрийн шижин өвчний үед ийм эмийг хоолны өмнө өдөрт гурван удаа халбагаар ууна.
Булан навч
Та ердийн булан навчтай илүүдэл элсэн чихрээс салж болно. Та 10 ширхэг аваад буцалж буй усаар нэг аяга асгах хэрэгтэй. Энэ дусаахыг өдөрт нэг удаа термост хадгалж, төлөвлөсөн хоолноос 30 минутын өмнө өдөрт гурван удаа өдөрт 3 удаа ууна.
Эмчилгээний курс 6 хоног байх болно. Навч нь глюкозыг удаан хугацаанд арилгаж, булан навчтай чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх нь үргэлж үр дүнтэй байдаг.
Жигнэсэн сонгино
Магадгүй элсэн чихэр арилгах хамгийн хялбар бөгөөд үнэхээр үр дүнтэй арга бол шатаасан сонгино хэрэглэх явдал юм. Хэрэв та өглөө бүр сонгино идвэл 10 хоногийн дараа өвчтөн мэдэгдэхүйц тайвшрал мэдрэх бөгөөд глюкозын хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүрнэ.
Голт борын
Энгийн цэцэрлэгийн голт борын цэцэг өөрийгөө бүрэн төгс баталж чадсан. Энэ модны навчийг цайгаар исгэж, хоол хүнс хэрэглэхээс үл хамааран хязгаарлалтгүйгээр хэрэглэж болно. Энэ арга нь чихрийн шижингийн хяналтын глюкозыг сайжруулж, удаан хугацаагаар барихад тусална.
Мөн элсэн чихэрийг зайлуулах нь голт борын нахиа дусаах замаар хөнгөвчилдөг. Тэд хавагнах үе шатанд бэлтгэгдсэн байх ёстой. 2 хоолны халбага түүхий эдийг 500 мл буцалж буй усанд юүлж, 6 цаг шаардана. Энэ хугацааны дараа шөлийг шүүж, өдрийн турш хэрэглэнэ (3-4 тунгаар).
Нимбэг ба өндөг
Энэ нь 1 нимбэгний шүүсийг шахаж, 3 бөднө шувууны өндөгийг шахаж, сэгсрэх шаардлагатай. Ийм төрлийн коктейлийг 3 өдөр дараалан хоосон ходоод дээр согтуу байна. 10 хоногийн дараа эмчилгээг давтан хийнэ. Элсэн чихэр нь өвчтөний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жигд буурдаг.
Нэрс
Энэ ургамлыг бүхэлд нь (жимс, навч хоёуланг нь) ашиглаж болно. Түүнээс гадна түүхий эдийг шинэхэн эсвэл хатаасан авч болно, чихрийн шижинтэй нэрс нь үргэлж ашигтай байдаг!
Нэг аяга буцалж буй усыг нэг халбага нэрс асгаж, усан ваннд буцалгаад авчирна. 2 цаг шаардана, дараа нь шүүнэ. Өдөрт гурван удаа нэг халбага эм ууна.
Эмчилгээний курс 6 сар завсарлагагүй байна. Хэрэв ийм эмчилгээний ар талд тусгай хоолны дэглэмийг чанарын хувьд дагаж мөрдвөл өндөр сахарын тухай мартах бүрэн боломжтой.
Овоо
Хачирхалтай нь, гэхдээ намрын эдгээр жимс нь чихрийн шижин өвчний үед бие махбодоос илүүдэл чихрийг арилгах маш сайн ажил юм. Акорнуудыг сайтар буталж, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа халбагаар хэрэглэнэ.
Чихрийн шижинтэй өвчтөн санал болгож буй аргуудын аль нь ч түүний эрүүл мэндийг анхаарч, энгийн зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх нь давуу талтай тул эм хэрэглэхгүйгээр сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.
Өндөр элсэн чихэр хэрэглэхэд тустай зөвлөмж бол спорт эсвэл биеийн тамирын дасгалын өдөр тутмын дасгал юм. Биеийн хэлбэр, наснаас үл хамааран дасгалын эмчилгээ нь метаболизмыг хурдасгах хурдасгагч болох болно.
Хоолны дэглэм, стрессээс зайлсхийх, тогтмол эмчийн үзлэг нь бүрэн бүтэн амьдралын түлхүүр юм.
