Эмч, дасгалжуулагч нар чихрийн шижинтэй тэмцэх сургалт нь амьдралын салшгүй хэсэг болох ёстой гэсэн байр суурьтай санал нэг байна. Чихрийн шижин өвчний талаархи сургалтыг эхний хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, хоёр дахь төрлийн өвчтэй хүмүүс хийж болно. Түүнчлэн өвчний явцын улмаас хөлний өвчтэй өвчтөнүүд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.
Эмч нар чихрийн шижин бол өвчин биш гэж амьдралын хэв маяг, дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгал хийснээр чихрийн шижин өвчтэй хүний амьдралын чанарыг эрс сайжруулдаг гэж эмч нар маш олон удаа хэлдэг.
Сургалтын үеэр булчингийн эсүүдээс цусны сийвэн дэх глюкозын шингээлт нэмэгдэж байна. Чихрийн шижингийн фитнес нь эсийн инсулин рецепторын инсулинд мэдрэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өвчтөний биед бэлтгэл хийсний дараа элсэн чихэр унах болно гэсэн үг бөгөөд энэ нь эргээд хүний биед глюкозын түвшинг бууруулах эмийн тунг багасгах боломжийг олгодог. Зарим тохиолдолд чихрийн шижингийн сургалт нь тарилга хийхэд хэрэглэдэг инсулины тунг бууруулдаг.
Фитнессийн хичээлүүд нь чихрийн шижин өвчнөөр шаналж буй хүний зүрх, судасны системд дарамт шахалт үзүүлэх, зүрх судасны дасгал хийх боломжийг олгодог. Ийм кардиографи нь зүрхний булчингийн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний үед ихэвчлэн тохиолддог эмгэгийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлдэг.
Хэрэв хүний биед чихрийн шижин өвчтэй бол дасгал хийх боломжтой бөгөөд шаардлагатай байдаг. Биеийн аяыг дасгал хийх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө эдгээхэд тусалдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед спортын ачаар дараахь зүйл тохиолддог.
- Бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах.
- Глюкозын исэлдэлтийг хурдасгах, түүний хэрэглээ нь биеийн бүх эд эсээр явагддаг.
- Уургийн бодисын солилцоог хурдасгах.
- Өөх тосыг хуваах, шатаах үйл явцыг бэхжүүлэх.
- Биеийн ерөнхий байдал сайжирдаг.
- Өвчтөний биед агуулагдах элсэн чихрийн үзүүлэлтүүд физиологийн хэм хэмжээнд ойртож байна.
Чихрийн шижин өвчний үед биеийн тамирын дасгал хийх нь хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд сургагч багш, эндокринологичоос өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Чихрийн шижин өвчний голлох зөвлөмж
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан спортоор хичээллэхдээ дагаж мөрдөх ёстой гол зөвлөмжийг дараахь байдлаар оруулна.
- Өвчтөний биед глюкозын агууламжийг хатуу хянах шаардлагатай. Үүний тулд цусны сийвэн дэх цусан дахь сахарын хэмжилтийг бэлтгэл хийхээс өмнө, спортоор хичээллэж, бэлтгэл хийсний дараа хийдэг. Элсэн чихэр хэвийн хэмжээнээс доогуур унаж эхэлбэл сургалтыг зогсооно.
- Өглөө тогтмол хийдэг дасгал нь өвчтөний биед нэвтрэхийг хүсч буй инсулины тунг бууруулахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
- Сургалтын үеэр та глюкагон эсвэл хурдан нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнтэй байх ёстой.
- Өвчтөн хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой.
- Сургалт хийхийн өмнө шаардлагатай бол хэвлий рүү инсулин тарина. Дасгал хийхээс өмнө хөл, гар дээр инсулин тарихыг зөвлөдөггүй.
- Спортоор хичээллэхээс хэдхэн цагийн өмнө та сайн хоол идэх хэрэгтэй.
- Спортоор хичээллэхдээ та их хэмжээний ус ууж, бэлтгэлийн үеэр ус үргэлж ойрхон байх ёстой.
Тодорхойлсон зөвлөмжүүд нь ерөнхий бөгөөд маш ойролцоо юм. Спортоор хичээллэж буй чихрийн шижин тус бүр, эндокринологич эмч нар инсулины тун, хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшинг дангаар нь тохируулдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ 250 мг-аас дээш% байвал чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн дасгал хийхийг хориглоно. Спорт нь бие махбодид кетоацидоз үүсэхэд эсрэг заалттай байдаг.
Сургалтын өмнө стрессийн шинжилгээ хийлгэх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд бие махбодид чихрийн шижин үүсэхээс үүдэлтэй янз бүрийн эмгэгийн илрэл, илрэлийг хянаж байдаг.
Чихрийн шижинтэй спортоор хичээллэх нь зөвхөн бие махбодийн шинжилгээ, түүний шинжилгээний бүх үр дүнг хүлээн авсны дараа л зөвшөөрнө.
Системтэй спортоор хичээллэхийн өмнө эмч өвчтөнд дасгалаа хэрхэн зөв хийх талаар зөвлөмж өгөх ёстой.
Хүн бүр өөрийн биеийн онцлог шинж чанартай байдаг тул эмч өвчний төрөл, бие махбодийн онцлог шинжийг харгалзан зөвлөмжийг боловсруулдаг.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин эсвэл 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед бие махбодод ашиг тустай, хор хөнөөл учруулахгүй байх дасгалуудыг боловсруулдаг.
Чихрийн шижин өвчний фитнесийн үндсэн дүрмүүд
Тогтмол фитнес хичээл эхлэхээс өмнө эмчид хандана уу. Зөвхөн өвчтөнийг эмчилдэг эндокринологич-диабетологич нь өвчний түүхийг бүхэлд нь мэдэж, өвчтөний нөхцөл байдлыг зөв үнэлэх чадвартай байдаг. Оролцох эмч нь бие махбодид ямар ачаалал өгөхийг, ямар хэмжээгээр хийхийг тодорхойлдог.
Дасгал, эрч хүчийг сонгох тухай асуултыг бие даан шийддэг тул жишээлбэл, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй нэг хүнд зориулсан сургалт нь ижил төрлийн чихрийн шижинтэй өөр хүнд тохирохгүй байж болох юм. Энэ нь организм бүр физиологийн онцлог шинж чанартай байдагтай холбоотой юм.
Сургалтын үеэр бие махбод дахь глюкозын түвшинг хянах шаардлагатай. Бие махбодийн үйл ажиллагаа идэвхжсэн тохиолдолд глюкозын түвшин буурч байгааг ажиглаж байна. Энэ нь өвчтөнийг эмчилж буй эмч тарилгын инсулины тооцоолсон хэмжээг бууруулж өгөх ёстой. Инсулин агуулсан эмийн тунг багасгахын тулд хичээл эхлэхээс хагас цагийн дараа хоосон ходоод дээр цусан дахь элсэн чихрийн агууламжийг хэмжих шаардлагатай байдаг.
Бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд сургалтын үеэр ачаалал, жишээлбэл, чихрийн шижин 2-р хэлбэртэй бол аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэхүү хандлага нь зөвхөн биеийн булчинг төдийгүй зүрхний булчингийн дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог - зүрх судасны дасгал гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь миокардийг ихээхэн бэхжүүлж, бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулж, чихрийн шижингийн явцтай холбоотой хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Сургалтын үргэлжлэх хугацаа нь өдөрт нэг удаа 10-15 минутаас эхлэх ёстой бөгөөд аажмаар 30-40 минут хүртэл нэмэгдэх ёстой. Долоо хоногт 4-5 өдөр бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.
Хэрэглэсэн инсулины тунг тохируулсны дараа хоол тэжээлийг тохируулах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд хэрэглэсэн инсулины хэмжээ буурч, эрчим хүч өгөх сургалттай холбоотойгоор биеийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгааг хоёуланг нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Амьдралын өөрчлөлтийн хоолны дэглэмийг диабетологич хийдэг.
Чихрийн шижингийн дасгалын нэмэлт дүрэм
Сургалтын явцад мэдрэхүйгээ хянахыг зөвлөж байна. Өвчтөний биед агуулагдах элсэн чихрийн агууламжаар тодорхой өдөр фитнесээр хичээллэх эсэхийг тодорхойлох шаардлагатай. Хэрэв өглөө сийвэн дэх элсэн чихрийн агууламж 4 ммоль / л-ээс бага буюу 14 ммоль / л-ээс их байвал спортоор хичээллэхээ болих хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодид элсэн чихрийн хэмжээ бага байдаг тул сургалтын явцад гипогликеми үүсэх боломжтой байдаг ба их хэмжээний агууламжтай байвал эсрэгээр гипергликеми үүсдэг.
Өвчтөн амьсгал давчдах, зүрхний бүсэд таагүй мэдрэмж, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх дасгалыг зогсооно. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийг сургалтын үеэр олж мэдсэн бол дасгалын цогцолборыг тохируулах, зөвлөгөө авах талаар эмчид хандана уу.
Та фитнесээр хичээллэхээ гэнэт зогсоох ёсгүй. Бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд ангиуд тогтмол байх ёстой. Спортоор хичээллэхийн үр нөлөө тэр даруй гарч ирдэггүй, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа. Дасгал хийхээ больсон үед үүссэн эерэг нөлөө удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ дахин нэмэгдэх болно.
Фитнесс зааланд хичээл хийхдээ спортын гутлыг зөв сонгох хэрэгтэй. Энэ нь спортоор хичээллэхдээ өвчтөний хөл хүнд ачаалалтай тулгардаг бөгөөд хэрэв гутлыг буруу сонговол эрдэнэ шиш, хорхойд хүргэдэг.
Энэ нөхцөл байдал чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд, ялангуяа хөлний невропати үүсэх 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Энэ зөрчил гарсан тохиолдолд доод мөчдийн цусны хангамж зөрчигддөг.
Өвчин эмгэгийн үр дүнд хөлний арьс хуурайшиж, нимгэн болж, амархан гэмтдэг. Ийм арьсны гадаргуу дээр гарсан шархыг удаан хугацаанд эдгээдэг. Бичил биетүүд үүссэн гэмтэлд нэвчдэсээр идээ бөөгнөрч, түүнийг арилгах үед шарх үүссэн хэсэгт шарх үүсдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад чихрийн шижинтэй адил хүндрэл үүсгэдэг.
Фитнесээр хичээллэхээр шийдсэнээр та хичээлдээ тохирох фитнесийн төрлийг сонгох хэрэгтэй. Сонголт нь нэмэлт өвчин байгаа эсэхээс хамаарна.
Зарим тохиолдолд дасгал нь хүч чадлын дасгалын хэрэгжилттэй холбоотой байж болно.
Хүч чадлын бэлтгэл хийдэг өвчтөнүүдэд өгөх зөвлөмж
Хүч чадлын дасгалын хэрэглээ нь хоолны дэглэмийг тохируулж, өвчтөн шинэ хоолны дэглэмд нийцүүлэн, тусгайлан боловсруулсан хуваарийн дагуу хатуу хооллосноор өвчтөний биед тодорхой эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг.
Хүч чадлын дасгал хийхдээ чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн түүний эрүүл мэнд, биеийн ерөнхий байдлыг хатуу хянах хэрэгтэй. Ердийн төлөвөөс хазайх анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэхэд өвчтөн хүч чадлын дасгал хийхээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Цахилгаан тоног төхөөрөмжтэй дасгал хийх нь гэмтэлтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Бие махбодид хэт их дарамт учруулж болохгүй.
Бие махбодь нь ийм дасгал хийхэд бэлдсэний дараа barbell эсвэл жинг хийж эхлэх хэрэгтэй.
Эрчим хүчний блок дасгал хийхдээ булчингийн жигд хөгжил үүсэхийн тулд тэдгээрийг төрөлжүүлэх хэрэгтэй.
Бие дэхь анаэробик ачааллыг хэрэглэсний дараа булчингийн эдийг бүрэн тайвшруулах зорилгоор завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ цуврал дахь видео нь чихрийн шижин өвчний спортын сэдвийг үргэлжлүүлсээр байна.
