Илүүдэл жин ба чихрийн шижин нь холбоотой ойлголтууд юм. 2-р хэлбэрийн архаг эмгэгийн эхэн үед бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц алдагддаг тул чихрийн шижингийн хоёрдахь хүн бүр таргалалттай эсвэл илүүдэл жинтэй байдаг.
Инсулинээс хамааралтай чихрийн шижинтэй таргалалт (1-р хэлбэр) ховор тохиолддог. Энэ өвчнийг залуу, туранхай эмгэг гэж нэрлэдэг тул клиник зураглалын дийлэнх нь өсвөр нас, эсвэл залуу насандаа илэрдэг.
Гэсэн хэдий ч 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн зохисгүй байдал, инсулины хэрэглээ, зарим эмийг хэрэглэснээс болж олон жилийн турш улам ихсэж эхэлдэг тул 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдах вэ?
Тэгэхээр, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн жингээ хасах вэ? Та юу идэх хэрэгтэй вэ, идэхийг хатуу хориглодог зүйл юу вэ? Өвчтөн инсулин дээр хэрхэн жингээ хасдаг вэ? Бид эдгээр бүх асуултанд өгүүлэлд хариулах болно.
Чихрийн шижин өвчний улмаас жин хасах, турах шалтгаанууд
Өмнө дурьдсанчлан, анагаах ухааны практикт 1-р хэлбэр эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин ихэвчлэн тохиолддог боловч тодорхой сортууд бас ялгагддаг - Лада, Моди. Нюанс нь эхний хоёр төрөлтэй төстэй байдаг тул эмч нар оношлогооны явцад алдаа гаргадаг.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд туранхай, цайвар арьстай байдаг. Энэ үзэгдэл нь нойр булчирхайн үрэвслийн өвөрмөц байдлаас шалтгаалан үүсдэг. Архаг эмгэгийн үед бета эсүүд өөрсдийн эсрэгбиемүүдээр устдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид гормоны инсулин туйлын эсвэл харьцангуй дутагдалд хүргэдэг.
Энэ даавар нь хүний биеийн жинг хариуцдаг. Энэхүү эмгэгийн эмгэгийг эмгэг гэж тайлбарладаг бөгөөд шалтгаан нь дараах байдалтай байна.
- Энэ даавар нь хүний биед глюкоз шингээх үүрэгтэй. Хэрэв дутагдал илэрвэл цусан дахь сахар хуримтлагддаг боловч зөөлөн эд нь "өлсөж" байвал бие нь энергийн материалгүй болох бөгөөд энэ нь жингээ алдах, ядрахад хүргэдэг.
- Шаардлагатай бодисоор хангах ердийн механизмын үйл ажиллагаа тасалдсан тохиолдолд өөр нэг процесс явагдана. Өөх тосны хуримтлагдахад хүргэдэг зүйл бол тэдгээрийг "шатаадаг", гипергликемийн төлөв үүсдэг, гэхдээ инсулин байхгүй тул цусан дахь глюкоз хуримтлагддаг.
Дээр дурдсан хоёр цэгийг нэгтгэснээр бие махбодид шаардлагатай хэмжээний уургийн бодис, липидийг бие даан нөхөхөө больсон бөгөөд энэ нь кэшид хүргэдэг, чихрийн шижин өвчнөөр жин хасдаг.
Хэрэв та нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож, цаг тухайд нь эмчилгээг эхлэхгүй бол эргэлт буцалтгүй хүндрэл үүсдэг - олон эрхтэний дутагдлын синдром.
Эдгээр бүх шалтгаан нь чихрийн шижингийн төрхийг тодорхойлдог; цайвар бол цус багадалт, цусны уураг алдах үр дагавар юм. Гликеми тогтворжих хүртэл жин нэмэх боломжгүй юм.
Инсулин бие даасан өвчтэй бол эсрэгээрээ үнэн, чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэгдэх, зөөлөн эдэд инсулины нөлөөнд бага мэдрэмтгий болох нь тогтоогддог, заримдаа цусан дахь түүний концентрац ижил хэвээр, бүр нэмэгддэг.
Энэхүү эмгэгийн эмгэг нь дараахь өөрчлөлтийг дагуулдаг.
- Цусан дахь глюкозын агууламж нэмэгддэг.
- Шинэ өөхний конгломератууд хойшлогдож байна.
- Липидийн улмаас биеийн нийт жин нэмэгдэх.
Үр дүн нь харгис тойрог юм. Биеийн илүүдэл жин нь эд эсийн инсулины дархлааг сайжруулж, цусан дахь дааврын хэмжээ ихсэх нь таргалалтад хүргэдэг.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний гол зорилго нь бета эсийг бүрэн ажиллуулах, дааврыг таньж, шингээх явдал юм.
Шилэн эс, хоолны дэглэмийн үүрэг
"Амтат" өвчин нь бие махбод дахь нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг тул чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуултанд хариулахыг хүсч буй өвчтөн бүр түүнд шаардлагатай хэмжээгээр ургамлын эслэг хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Энэ нь нүүрс ус шингээх чадварыг сайжруулж, ходоод гэдэсний замд эдгээр бодисын шингээлтийг бууруулж, шээс, цусан дахь глюкозын концентрацийг бууруулж, хорт бодис, холестерины цусны судсыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Өвчтөний ширээн дээр жингээ хасахын тулд эслэг тасралтгүй, хангалттай хэмжээгээр байх ёстой. Ходоодонд орсон эслэгийн эслэг бодисууд хавдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид ханасан байдлыг хангадаг.
Ургамлын шилэн ба нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан тохиолдолд эдгээрийн үр нөлөөг сайжруулдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэм ба эхнийх нь төрөл бүрийн ногоог агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь бүх цэсийн дор хаяж 30% байх ёстой.
Төмсний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна, хоол хийхээс өмнө цардуулаас салахын тулд дэвтээнэ. Нишингэ, лууван, амтат вандуй зэргийг өдөрт нэгээс илүүгүй удаа иддэг тул маш хурдан шингэдэг нүүрс ус агуулдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед жинг бууруулахын тулд хоол хүнс нь тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үндэс болдог: өргөст хэмх, улаан лооль, хаш, сквош, улаан лууван, морь. Та талх идэж болно, гэхдээ бага хэмжээгээр, хөх тарианы гурил дээр үндэслэсэн эсвэл хивэг нэмж хийсэн үр тарианы бүх бүтээгдэхүүнийг сонгож болно.
Үр тарианы хувьд өвчтөнд хэрэгтэй асар их хэмжээний целлюлозыг агуулдаг. Тиймээс Сагаган, сувдан арвай, овъёос, эрдэнэ шишийн будаа идэхийг зөвшөөрдөг. Цагаан будаа, үрийн шингэн нь долоо хоногт нэгээс илүү удаа хоолны дэглэмд ороогүй болно.
Чихрийн шижингийн турах нь хэцүү ажил тул өвчтөн дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
- 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд илчлэг багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Биеийн жингийн нэг килограмм дээр үндэслэн өдөрт 30 килокалориас хэтрэхгүй идэхийг зөвшөөрдөг.
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд илчлэг ихтэй хоолны дэглэм баримтлах ёстой, биеийн жингийн нэг кг тутамд 20-25 ккал идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ төрлийн хоол хүнс нь хурдан нүүрс усаар дүүрэн бүх хоолыг оруулахгүй байхыг хэлдэг.
- Өвчний "чихэрлэг" төрлөөс үл хамааран өвчтөн хэсэгчлэн идэх ёстой, хамгийн тохиромжтой нь 3 үндсэн хоол, 2-3 зууш байх ёстой.
- Дадлагаас харахад жингээ хасах үйл явц нь олон хязгаарлалтаас болж нэлээд төвөгтэй байдаг боловч хэрвээ та буулт хийхгүйгээр хатуу цэсийг дагаж мөрдвөл жингээ хасах боломжтой.
- Ширээн дээр ургамлын гаралтай эслэгээр баяжуулсан бүтээгдэхүүн байх ёстой.
- Өдөрт хэрэглэдэг бүх өөхний 50 хувийг ургамлын гаралтай өөх тос эзэлдэг.
- Бие махбодь нь хэвийн ажиллахад шаардлагатай бүх тэжээлийг өгөх шаардлагатай байдаг - витамин, эрдэс бодис, амин хүчил гэх мэт.
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, хоолны дуршил нэмэгдэх зэрэг өвчтнүүдийн хоолны дэглэм, хэт их идсэний улмаас биеийн жинд сөргөөр нөлөөлдөг тул согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн жингийн алдагдал: Дүрэм ба онцлог
Архаг өвчний 1-р хэлбэрийн илүүдэл жин нь ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд олон өвчтөнд илүүдэл фунт байдаг бөгөөд энэ нь бага үйл ажиллагаа, хоолны дэглэм муу, эм тариа гэх мэт үр дүнд гарч ирдэг.
Жингээ хэрхэн алдах вэ, чихрийн шижинтэй хүмүүс сонирхож байна уу? Юуны өмнө бие махбодийн бүрэн хөдөлгөөнийг сэргээж, хоолны дэглэмийг засах хэрэгтэй. Энэ болон бусад аль алиныг нь эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдлаган дор эм, инсулины хэрэглээний дагуу хийдэг.
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хасаж буй хүн хоол хүнсэндээ нүүрс ус, хоол хүнсэндээ хэр их хоол хүнс хэрэглэж байгаа, мөн хоолны дараа, унтахаасаа өмнө хичнээн инсулин өгөх ёстойг тооцоолох хэрэгтэй.
Бие махбодийн үйл ажиллагааны эрч хүч, үргэлжлэх хугацаанаас хамааран дааврын тунг тохируулна. Хэрэв өвчтөн бусад эмийг нэмэлтээр хэрэглэдэг бол тэдгээрийн эмчилгээний үр нөлөөг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Чихрийн шижингийн 1-р хэлбэрийн хоол тэжээлийн дүрэм:
- Чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасахын тулд нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд хурдан шингэж, шингээж авдаг. Элсэн чихэрийг бүрэн хасч, оронд нь хиймэл элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэдэг.
- Хатаасан, шинэхэн усан үзэм, жимсний баяжуулсан шүүсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
- Онцгой анхаарал болгоомжтойгоор цэс рүү төмс, Иерусалим артишок, чихэрлэг жимс, хатаасан жимс зэргийг оруулаарай. Ялангуяа гадил, хан боргоцой, хурц жимс, инжир, хатаасан чангаанз, prunes, манго, инжир мод.
- Ийм жимс / жимсгэнийг идэхийг зөвшөөрдөг: жүрж, бэрсүүт жүрж, анар, интоор, тарвас, гуа, гүзээлзгэнэ, хар ба улаан үхрийн нүд, үхрийн нүд, лингони, чацаргана.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний XE-ийг тоолохоо мартуузай. Тайвшрах нь яншуй, dill, cilantro, улаан лооль, өргөст хэмх, хаш, улаан лууван, байцаа, манжин, манжинтай холбоотой байж болно.
Чихрийн шижин, эмчилгээний хоолны дэглэмийг зохих ёсоор сонгосон тохиолдолд өвчтөн ямар ч спортоор хичээллэх боломжтой - теннис, бүжиг, аэробик, усанд сэлэх, удаан гүйх, хурдтай алхах.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй илүүдэл жин нь цусан дахь холестерины хэмжээ ихэсдэг тул өөх тосны хэрэглээг хатуу хяналтан дор хийдэг.
Slimming Type 2 чихрийн шижин
Олон өвчтөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингээс хэрхэн хурдан турах вэ гэж асуухад ямар хоолны дэглэм туслах вэ? Биеийн жин огцом буурах нь цусны даралт болон зүрх судасны тогтолцоонд асуудал үүсгэж болзошгүй тул жингээ хасах үйл явц аажмаар явагдах ёстой гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй.
Чихрийн шижин, таргалалт гэдэг нь 40-өөс дээш насны таргалалттай хүмүүст эмгэг нь ихэвчлэн хөгждөг тул симбиоз дээр байдаг хоёр ойлголт юм. Хэрэв та жинг ердөө 5% бууруулбал энэ нь гликемийн мэдэгдэхүйц буурахад хүргэдэг нь нотлогдсон.
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хасах боломжтой юу? Олон сонголтууд байдаг бөгөөд гол зүйл бол тодорхой амьдралын хэв маяг, дэглэм, эрүүл мэндийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Энэ нь эмчилгээний давамгайлж буй зүйл болох хоол тэжээлийн залруулга юм.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
- Малын гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзах. Эдгээрт мах, хиам, хиам, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, цөцгийн тос орно. Элэг, бөөр, уушиг, өөрөөр хэлбэл сар бүр 1-2 удаа цэсэнд орж болно.
- Өөр нэг мөөг тохиромжтой байдаг тул далайн загас эсвэл туранхай шувууны махнаас уургийн бодисыг олж авах нь зүйтэй.
- Өвчтөний биеийн жингийн тохируулга шаардлагатай бол цэсийн гуравны хоёр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг.
- Гликемийн өндөр индекс бүхий хүнсний хэрэглээ - паста, нарийн боов, төмс зэргийг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Уруу таталтад хүргэдэг бүх заалтууд - чихэр, амтат жигнэмэг болон бусад төрлийн амттан нь байшингаас алга болох ёстой. Шинэ жимс, жимсгэнээр орлуулаарай. Шарсан төмсний оронд чанасан Сагаган, кофены оронд идээрэй - жимсний ундаа, шинэхэн шахсан ногооны шүүс.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа бол эмчилгээний хоёр дахь зайлшгүй цэг юм. Дасгал нь эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, бие махбод дахь цусны эргэлтийг хэвийн болгож, эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг саармагжуулдаг.
Элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээр орлуулах боломжтой юу?
Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоолны дэглэм нь тодорхой хязгаарлалт шаарддаг тул элсэн чихрийг оруулахгүй байх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгцээ нь байгалиас хамааралтай тул генетикийн түвшинд байгаа гэж хэлж болно.
Өвчтөн чихэрээс татгалзаж, аятай байдаг. Ихэнх тохиолдолд эрт орой хэзээ нэгэн цагт задаргаа гарч, үүний үр дүнд хоолны дэглэм зөрчигдөж, гликеми нэмэгдэж, эмгэгийн явцыг улам хүндрүүлдэг.
Тиймээс чихрийн шижингийн цэс нь чихэрлэг зүйл хэрэглэх боломжийг танд олгоно. Ашигтай нөлөө нь танил амтыг хуурмаг болгох, шүд цоорох, элсэн чихэр гэнэт нэмэгдэх магадлалыг бууруулдаг.
Чихрийн шижингийн турах хоолны дэглэмд ийм орлуулагч орно.
- Цикламат нь бага илчлэг агууламжтай тул аливаа шингэнд сайн уусдаг.
- Aspartame нь ундаа эсвэл нарийн боовонд нэмдэг, тааламжтай амттай, калори агуулдаггүй, өдөрт 2-3 грамм идэхийг зөвшөөрдөг.
- Ацесульфамын кали нь калори багатай бодис бөгөөд цусан дахь глюкозыг ихэсгэдэггүй, хоол боловсруулах замд шингэдэггүй бөгөөд хурдан ялгардаг.
- Сукрасит нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас жин хасахаас сэргийлдэггүй, биед шингэдэггүй, илчлэггүй байдаг.
- Stevia бол нунтагласан элсэн чихэрийг орлуулагч, калори агуулаагүй, хоолны дэглэмийн хоол хийхэд ашигладаг.
Сахарин (E954) - чихрийн хамгийн сайхан орлуулагч, илчлэгийн хамгийн бага хэмжээ нь гэдэс дотор шингэдэггүй.
Өдөрт 0.2 г-аас ихгүй сахарин хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй, учир нь энэ нь ходоодны салстад сөргөөр нөлөөлдөг.
Биеийн хөдөлгөөн ба чихрийн шижин
Чихрийн шижингийн жингийн алдагдал аажмаар аажмаар ерөнхийдөө доройтохоос урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Спортоор хичээллэх нь ухаалаг байх бөгөөд ингэснээр илт ач тустай бөгөөд жингээ хасахад тустай.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх үед жингээ хасах нь арай илүү хэцүү байдаг, учир нь олон хүний биеийн тамирын дасгалууд өвчтөнүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Энэ тохиолдолд сургалтын тохиромжтой байдлын талаар эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Дүрмээр бол, эмч гэртээ гимнастик хийхийг зөвшөөрдөг, жин нь хэт их байвал хурдан гүйх эсвэл хурдан алхам хийхийг зөвшөөрдөг. Цусан дахь сахарын хэмжээг төдийгүй цусны даралтын үзүүлэлтүүдийг хянах нь чухал бөгөөд ингэснээр болзошгүй илүүдэлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Дараахь биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвшөөрдөг.
- Усанд сэлэх
- Хөнгөн атлетик
- Дугуй унах.
- Алхаж байна
- Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан йог.
- Физик эмчилгээний дасгалууд.
Жагсаалтад оруулсан зүйл нь эрүүл мэндийн эсрэг заалт байхгүй бол 60-аас дээш насны өвчтөнд тохиромжтой. Жин нэмэгдүүлэхийг зөвлөдөггүй, ийм ачаалал нь нэг килограммаас салахад нэмэр болдоггүй.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь өдөр тутмын хяналтыг шаарддаг нууцлаг өвчин юм. Бүрэн амьдралын түлхүүр нь зохих хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ хэвийн болгох, глюкозыг зорилтот түвшинд байлгах явдал юм.
Чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах журмыг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.
