Кремлийн хоолны дэглэм нь амттай хоол хүнснээс татгалзахгүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ систем нь тодорхой дүрмийг дагаж маш сайн тэжээлээр хангадаг.
Ачаалах процедурыг үргэлжлүүлэхийн өмнө эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн цэс нь хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс агуулдаг.
Үүнээс болж цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, өөх тосны хуримтлал нь бие махбодид идэвхтэй боловсруулагддаг.
Хоолны дэглэмийн үр дүнг хурдан харах боломжтой боловч таны ходоодны хүслийг хянах чадвартай байх нь чухал юм. Бүтээгдэхүүн бүрийг 100 г хоол тутамд нүүрс усны агууламжтай тэнцүү тооны тодорхой нэгжээр (cu) зааж өгсөн болно.
Заалт ба эсрэг заалтууд
Кремлийн маягийн хоолны дэглэм нь зүрх сэтгэлтэй хооллох дуртай боловч өлсөхгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Систем нь өдрийн аль ч цагт илчлэгийг нарийн төвөггүйгээр тооцдоггүй.
Маш олон удаа ийм хоолны дэглэмийг тогтмол бус ажлын хуваарьтай хүмүүс хэрэглэдэг тул хоолны дэглэм нь өглөө эсвэл оройн зуушаар хийдэг. Түүнчлэн, энэ аргыг махан хоолонд дурлагчид, биеийн жинг тодорхой хугацаанд хурдан, амархан бууруулахыг хүсдэг харьцангуй эрүүл хүмүүс сонгодог.
Цэс нь орлогын аль ч түвшинд хялбархан зохицдог. Нь далайн амьтан, сам хорхой, цацагт хяруулын махны оронд та ямар ч хүнсний дэлгүүрээс олж болох тахианы мах, хямд загас, мөөг зэргийг ашиглаж болно. Уургийн бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг чанартай тул хүн удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн байх болно.
Гэхдээ Кремлийн хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
- Жирэмсэн ба хөхүүл үед;
- Хүүхэд, өсвөр насныханд;
- Элэг ба бөөрний архаг өвчинд;
- Хэрэв ходоод гэдэсний замын эмгэг байгаа бол;
- Бодисын солилцооны ноцтой эмгэгийн үед.
Мэдрэлийн систем алдагдах, бие махбодид дааврын өөрчлөлт орох тохиолдолд хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй. Сэтгэцийн хөдөлгөөнтэй хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмийн энэ сонголт тохиромжтой биш юм.
Аргын сул тал нь уураг их хэмжээгээр агуулдаг хоол хүнс нь шээсний системд ихээхэн хохирол учруулдаг төдийгүй цөсний хүүдий, бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Шилэн эс нь бараг хоолны дэглэмд ороогүй тул өвчтөн өтгөн хатах, хоол боловсруулах тогтолцооны бусад асуудалтай тулгардаг. Ходоод гэдэсний замын эмгэгүүд байгаа тохиолдолд хүндрэл үүсч болно.
Нүүрс уснаас татгалзах нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг тул байнга сэтгэлийн хямралд өртдөг хүмүүст ийм хоолны дэглэм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Кремлийн хоолны дэглэмийн төрөл
Жингээ алдах хоёр хэлбэр байдаг. Хэрэв та хурдан, нэг удаа хуримтлагдсан килограмаа алдахыг хүсч байвал эхний сонголтыг сонгоно. Илүү байнгын бөгөөд удаан үргэлжлэх үр нөлөөг олж авахын тулд тэд Кремлийн хоолны хоёр дахь төрлийг ашигладаг бөгөөд үүнийг бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэдэн жилийн турш хэрэглэж болно.
Түргэн, богино хугацааны хоолны дэглэмийг хатуу бөгөөд үр дүнтэй гэж үздэг. Энэхүү техникт хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг 20 нэгжээр хязгаарладаг. Тэд энэ аргаар хоёр долоо хоногийн турш хооллодог бөгөөд үүний дараа долоо хоног тутамд 5 нэгж нүүрс ус нэмнэ.
Эхний долоо хоногт мах, загас, өндөг хэрэглэх, дараа нь хулуу, улаан лооль, өргөст хэмхийг нэвтрүүлдэг. Гурав дахь долоо хоногт будаа, самар орно. Хүссэн үр дүнд хүрэх боломжтой болсоны дараа аажмаар нүүрс усны агууламж 60 г хүртэл нэмэгдэж, улмаар хоолны дэглэм нь олон янз болно.
- Хоёр дахь төрлийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар 40 хүртэлх нэгж нүүрс ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Нэмж хэлэхэд та спортоор хичээллэж болно, гэхдээ жингээ алдах нь удаан бөгөөд зөөлөн хурдаар явагдах болно.
- Угаалтуур нь ямар ч байж болно, гэхдээ элсэн чихэр, цардуулаас аль болох татгалзах нь зүйтэй.
- Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа нэгжийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой. Зөв жингийн үзүүлэлтийг сонгох нь дангаараа, арьсны өнгө, бие махбодийн онцлог, өвчний илрэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Түргэн турах эхний сонголтыг яаралтай бөгөөд илүү хатуу гэж үзэх нь зүйтэй бөгөөд энэхүү хоол тэжээлийн тусламжтайгаар биеийг кетозын төлөв байдалд оруулдаг. Үүнээс болж өвчтөн амнаас ацетоны тааламжгүй үнэр, амны хөндийд эвгүй үнэр гарч болзошгүй.
Энэ хугацаанд амаа зайлж, өдөрт дор хаяж хоёр литр ундаа уухыг зөвлөдөг.
Кремлийн хоолны дэглэмээс хамаарч идэхийг зөвшөөрдөг зүйл
Эхний хоёр долоо хоногт хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байдаг. Яаралтай жингийн алдагдалд мах, загас, өндөг хэрэглэдэг бол хоолны дэглэмийн хоёр дахь төрөлд зуслангийн бяслаг, бяслаг, kefir, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Чихэр, жигнэмэг эсвэл амттангаар овъёос хивэг, шилэн эсвэл шар буурцагны уураг тусгаарлагч ашиглан хангадаг.
Кремлийн хоолны дэглэм ба чихэрлэг зүйл нь үргэлж нийцдэггүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Хиймэл чихэрлэг бодис хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэд донтолтыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэт их тохиолдолд элсэн чихэрийг шахмал, түүн дээр суурилсан бүтээгдэхүүнээр сольж болно.
Өдөр тутмын тун нь нэг халбагаас эхлэн аажмаар тунгаар хоолны дэглэмд оруулсан 30 гр улаан буудай эсвэл овъёос хивэг байж болно. Тэд нэмэлт фунтаас салж чадвал тариа тарьж эхэлдэг. Хоолны бялууг маалингын гурилаар хийсэн тул шаардлагагүй шингэнийг зайлуулж, холестеролыг бууруулдаг. Эсвэл skimmed эрдэнэ шишийн гурилыг хэрэглэдэг.
Хоолны нэг хэсэг бол та татгалзах хэрэгтэй.
- Элсэн чихэр
- Зөгийн бал;
- Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн;
- Макарон
- Гурил;
- Цардуул;
- Каш;
- Амтат карбонатлаг ундаа;
- Амттан.
Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм нь хориотой хоолонд өөрийгөө эмчлэх боломжтой тул мацаг барих өдрүүдийг зааж өгдөг боловч дараагийн өдөр нь та дүрмийг чанд сахих хэрэгтэй.
Хэрэв бүх зүйл зөвлөмжийн дагуу хийгдсэн бол бие нь маш хурдан дасч, чихэр хэрэглэх хэрэгцээ алга болно.
Хоол тэжээлийн эмчийн зөвлөмж
Элсэн чихэр орлуулагч Кремлийн хоолны дэглэмд орж болох эсэхийг асуухад эмч нар үүнийг батлав. Гэхдээ чихэрлэгчдийг буруугаар ашиглахаас зайлсхийх нь чухал бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн шаардлагатай тохиолдолд хэрэглэнэ, чихэрлэг зүйлгүй ундаа эсвэл аяга таваг нь хэрэглэхэд тохиромжгүй.
Кремлийн хоолны дэглэм дэх чихэрлэг бодис нь фруктоз, сахароз, лактоз агуулаагүй болохыг баталгаажуулах шаардлагатай. Aspartame нь маш хортой бөгөөд турах үед тохиромжгүй байдаг. Давс хэрэглэхэд ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй боловч энэ бодис нь биед илүүдэл ус хадгалахад тусалдаг тул давсгүй хоол идэхийг зөвлөдөг.
Эхлээд та хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах шаардлагагүй, учир нь тэдгээр нь их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг. Хоёр долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмийг аажмаар Daikon, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, бууцайгаар шингэлнэ. Дараа нь та илүү их нүүрс ус агуулсан хоолонд шилжиж болно.
Бие дэх шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд та магни, кали агуулсан витамины цогцолбор уух хэрэгтэй. Витаминий тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Энэ нийтлэл дэх видеон дээр шинжээч Кремлийн хоолны дэглэмийн талаар ярих болно.
