Газрын дундад тэнгисийн бялууг цукчини, улаан лоольтой хамт нээнэ үү

Зуны дулаан цаг агаарт Газар дундын тэнгисийн жор ялангуяа сайн явдаг. Эдгээр өмнөд өдөөгдсөн хоол нь эрүүл бөгөөд маш амттай байдаг. Энэхүү хүйтэн нүүрсустөрөгчийн энэхүү гайхамшигтай жор нь ямар ч тохиолдолд тохиромжтой байдаг тул танд хүйтэн өдөр ч гэсэн танд таалагдахыг санал болгохыг зүрхлэх болно.

Дараах хоол нь цөөн тооны илчлэг хэрэглэхийг хичээдэг хүмүүст тохиромжтой. Цуккини, улаан лоолийн хамт бидний нээлттэй бялууг туршиж үзээрэй.

Найрлага

• 4 өндөг
• Газрын тос (хөнжилтэй) бүйлс, 0.1 кг .;
• Psyllium үрийн хальс, 15 гр.;
• Сод, 1/2 халбага;
• 1 бөмбөг mozzarella;
• 2 улаан лооль;
• 1 zucchini;
• 2 толгой сармис;
• 1 улаан сонгино;
• Чидун жимсний тос 2 халбага;
• 1 халбага оренаго, лаврын болон бальзам;
• Лаврын навч нь хажуугийн таваг хэлбэрээр;
• Амт нь давс, чинжүү.

Найрлагын хэмжээ нь ойролцоогоор 4 нэгж дээр суурилдаг. Найрлагыг урьдчилан бэлтгэх нь 20 минут, жигнэх хугацаа - 35 минут болно.

Видео жор

Тэжээлийн үнэ цэнэ

0.1 кг тутамд хоол тэжээлийн хэмжээ. бүтээгдэхүүн нь:

Хоол хийх алхамууд

1. Зуухыг 160 градусаар (конвекц горим) эсвэл 180 градусаар (дээд / доод халаалтын горим) тохируулна.

2. Улаан лооль, zucchini-ийг угааж, зүсмэл болгон хуваасан.

3. Жижиглэсэн ногоог жигд хуудсан дээр тавиад 20 минутын турш зууханд хийнэ. Ийм аргаар боловсруулснаар улаан лооль, zucchini илүүдэл ус алдаж, дараа нь бялууг ногооны шүүсээр ханахгүй болно. Хэрэв та зүсмэлүүдийг байрлуулах тусгай сараалжтай бол илүү сайн нөлөө үзүүлэх болно.

4. Хүнсний ногоо жигнэж байх зуур та зуурсан гурил зуурах хэрэгтэй. Өндөгийг нь салгаж, оренаго, лаврын, бальзам (тус бүр 1 халбага), давс, чинжүү нэмээд холигчоор хутгана.

5. Тусдаа аяганд хуурай найрлагыг нь, жишээ нь, бүйлсний үр, ургамлын үр, сод зэргийг холино. Зуурмагийг нэгэн төрлийн байлгахын тулд холигч ашиглан өндөгний масстай холино.

6. Жигнэсэн хуудсыг тусгай цаасан дээр хийж, зуурсан гурилаа халбагаар хийгээд зууханд хийж 10 минутын турш урьдчилан шараад жигнэнэ.

7. Моззарелла аваад, шар сүүний уусмалаа гаргаж, бяслагыг зүсэж хуваана. Сонгино хальсалж, нимгэн цагираг болгон хуваасан.

8. Жижиг шоо болгон сармисыг хальсалж, цавчих. Чидун жимсний тосыг жижиг хайруулын тавган дээр хийнэ, сармисыг тунгалаг болтол нь хуурч, хайруулын тавган дээрээс халааж ав.

9. Хүнсний ногоо, бялууг бэлтгэх суурийг зуухнаас нь гаргаж ав: найрлагыг нь бэлтгэх ажил дууссан.

10. Зүссэн ногоо, хэрчсэн моцарелла зэргийг бялуугийн суурь дээр байрлуул. Дээрээс нь сонгино цагираг тарааж, оливийн тосонд шарж сармис нэмж эцсийн байдлаар хүрнэ.

11. Амт нь давс, чинжүү нэмээд хэдэн минутын турш зууханд бяслаг хайлуулж тавина. Шинэхэн лаврын навчаар чимэн гоёг.

12. Тааламжтай хоол хийж, хоолны дуршилтай хооллоорой! Хэрэв та энэ жорыг хуваалцахыг хүсч байвал зохиогчид маш их баяртай байх болно.

Эх сурвалж: //lowcarbkompendium.com/mediterraner-zucchini-tomaten-blechkuchen-low-carb-5136/