Алим, луувантай шарсан загас

Яагаад гэдгийг би мэдэхгүй, гэхдээ олон хүмүүс загасанд тийм ч дуртай байдаггүй. Бага жинтэй хоолны дэглэмийг махны жороор дүүргэдэг боловч загас нь аяга таваг нь зөвхөн маш амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай байдаг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь доор дурьдсан таваганд онцгой шинж чанарыг өгдөг. Тэд маш их хэмжээний витамин, цөөхөн нүүрс ус агуулсан байдаг бөгөөд эдгээр нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн төгс хослол юм.

Найрлага

• Сонгины цэцгийн баглаа эсвэл таны сонгосон бусад загас, 300 гр;
• Сам хорхой, 300 гр.;
• Лууван, 400 гр.;
• Хүнсний ногооны шөл, 100 мл.;
• Сонгино-batun, 3 ширхэг;
• 1 zucchini;
• 1 гала алим;
• 1 нимбэг
• Эритроз;
• Давс;
• Чинжүү;
• Шарж авахын тулд наргил модны тос.

Найрлагын хэмжээ нь 2 порцоос хамаарна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг урьдчилан эмчлэх, таваг бэлтгэх нь өөрөө 20 орчим минут шаардагдана.

Хоол хийх алхамууд

1. Лууванг угааж, зүсэж хуваана. Цөм нь түүхий хэвээр үлдэхгүйн тулд зүсмэлүүд нь хэтэрхий зузаан биш байх ёстой. Цуккини ба алимыг сайтар зайлж, сүүлээс нь үрийг нь аваад жижиг хэсэг болгон хуваана. Сонгино-тахианы махыг нимгэн зүсэж хуваана.

2. Нимбэгийг хагас болгон хувааж, шүүсийг нь шахаж ав. Явган хүний ​​замыг зайлж, арчиж, жижиг хэсгүүдэд хувааж, сам хорхойтой адил зүйлийг хий.

3. Кокосын тосыг хайруулын тавган дээр хийнэ. Эхлээд луувангаа хуурч, дараа нь цуккини, сонгино нэмнэ. Хүнсний ногооны нөөцтэй шөл.

4. Хүнсний ногоог эцсийн бэлэн байдалд оруулахгүй бол саайт, сам хорхой, алим зэргийг хайруулын тавган дээр нэмээд бага зэрэг чанана. Эритритол ба нимбэгний шүүс нэмээд таваг нь шаардлагатай исгэлэн тэмдэглэлийг олж авна. Давс, чинжүү. Бон хоолны дуршил.

Эх сурвалж: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/