Инсулин бол амьдралын даавар юм. Энэ баримт нь глюкозын байгалийн дамжуулагч бөгөөд эсийн тусламжгүйгээр эсэд нэвтэрч чаддаггүй болохыг энэ баримтаар амархан тайлбарлаж болно.
Цусан дахь эрүүл хүн бүр бүх биеийг элсэн чихэрээр бүрэн баяжуулах инсулинтай байдаг. Хэрэв энэ нь бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг бол ийм нөхцөл байдал нь цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдөж, эсийн өлсгөлөнд нэрвэгддэг. Ийм нөхцөлд өвчний гипергликеми үүсч, дистрофи үүсч эхэлдэг.
Хэрэв инсулины үйлдвэрлэл суларвал эхний эсвэл хоёрдугаар хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнүүд эхэлж болно. Нэгдүгээрт, инсулин огт үйлдвэрлэгддэггүй, хоёрдугаарт, энэ нь бие махбодийн эсүүдэд огт ашиггүй, учир нь элсэн чихрийг ямар ч байсан тэдэнд өгөх боломжгүй юм.
Үүнээс гадна, глюкоз ба инсулинтай холбоотой асуудал гарвал чихрийн шижин өвчнийг оношлох боломжгүй байдаг. Бие махбодийн ижил төстэй байдлыг prediabetes гэж нэрлэдэг. Зөв оношийг аль болох хурдан тогтоохын тулд та чихрийн шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж буй эмчид хандах хэрэгтэй.
Инсулин ба бодибилдингийн хооронд ямар холбоо хамааралтай вэ?
Инсулин нь булчингийн массыг олж авахад маш чухал бөгөөд тамирчны зохион байгуулдаг бараг бүх бэлтгэл нь энэ дааваргүйгээр хийх боломжгүй юм. Спорт, ялангуяа бодибилдинг хийхэд оролцдог хүмүүс инсулин нь анаболик шинж чанартай төдийгүй катаболик эсрэг нөлөөтэй гэдгийг мэддэг.
Энэ даавар нь бие махбодийн энергийн нөөцийг хуримтлуулах чадвартай тул маш их алдартай бөгөөд сургалт нь ихэвчлэн хэцүү байдаг тул энэ нь маш чухал цэг юм. Инсулин нь цусны урсгал руу орж, булчингийн эс бүрт глюкоз, өөх тос, амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд ингэснээр массыг хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой болдог.
Үүнээс гадна инсулин нь тамирчдын амжилт, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд хурдан тусалдаг. Бие махбодид гликогенийн супер компенсаци, хурдан сэргэлт үүсдэг.
Та юу мэдэж байх ёстой
Бодибилдинг хийдэг хүн бүр зөвхөн хэт богино инсулин хэрэглэх ёстой гэдгийг санаж байх ёстой бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн курс нь урагшлах болно. Цусан дахь глюкозын хэмжээ огцом буурсан үед (гипогликеми) бие махбодийн төлөв байдлыг таньж мэдэх нь маш чухал юм. Үүний шинж тэмдэг нь:
- хөлрөх нь ихэссэн;
- мөчдийн чичрэх;
- зүрх дэлсэх;
- хуурай ам
- хэт их цочромтгой эсвэл үндэслэлгүй эмзэглэл.
Тарилгын курс нь 4 IU тунгаар эхлэх ба үргэлж 2 IU-аар нэмэгдэх ёстой. Инсулины хамгийн их хэмжээ 10 IU байна.
Тарилга нь ходоодонд арьсан дор (хүйс дор) хийгддэг. Үүнийг зөвхөн тусгай инсулины тариураар хийх хэрэгтэй. Инсулин хэрхэн яаж тарьж болох талаар манай вэбсайтаас олж болно.
Гипогликемиийг зогсоохын тулд, бэлтгэл хийх, инсулин уух явцдаа шар сүүний уураг (50 гр), нүүрс ус (фруктоз эсвэл декстроз) дээр суурилсан коктейлийг 1 IU инсулин тутамд 8-10 г эзэлж болно.
Хагас цагийн дараа гипогликеми үүсэхгүй бол та ийм ундаа уух хэрэгтэй хэвээр байна.
Жин нэмэх нь хоолны дэглэмийг хянах нь чухал юм, тухайлбал:
- нүүрс усыг зөвхөн цогцолбороор ашиглах;
- уураг аль болох их байх ёстой;
- өөх тосыг багасгах хэрэгтэй.
Инсулин уухдаа энгийн нүүрс усны хэрэглээг хасах хэрэгтэй.
Та хувааж идэх хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Өдөрт 3-аас доош удаа хоол хүнс хэрэглэвэл бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц буурдаг. Бэлтгэл сургалтыг явуулдаг тамирчдын тухайд мөн инсулин ууж байгаа хүний хувьд энэ хугацаанд зохистой хоол тэжээл нь бүхэл үйл явцын үндэс суурь болдог.
Жин нэмэгдүүлэх инсулины дэглэм
Инсулины тарилга нь сэрсэнээс хойш нэг цагийн дараа хийгдэх ёстой. Дараа нь та хагас цаг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд тусгай уураг сэгсэрч уух хэрэгтэй (хэрэв гипогликеми урьд өмнө тохиолдоогүй бол). Үүний дараа өглөөний цайгаа уух нь чухал бөгөөд хоолны чанарыг мартаж болохгүй. Хэрэв үүнийг анхаарч үзээгүй бол булчин барихын оронд өөх тос олж авах үйл явц эхлэх болно, учир нь инсулин нь бие махбодийг хүлээн авсан бараг бүх калори шингээж авахад хүргэдэг тул курсийг үнэлэх шаардлагатай байдаг.
Өдөр бүр тарилга хийдэг бол курс 1 сар үргэлжилнэ. Зөвхөн бэлтгэлийн өдөр тарилга хийвэл энэ хугацаа 2 сар хүртэл нэмэгддэг.
Инсулины курс хоорондын завсарлагааны явцад курстэй ижил хугацаанд түр зогсоох хэрэгтэй. Тодорхойлсон схем нь үр дүнг зөвхөн гурван удаа өгөх болно, дараагийн бүх оролдлого нь хүссэн үр дүнг өгөх боломжгүй болно. Ууссан бодисын тунг ихэсгэх, эсвэл бэлтгэл эхлэхээс өмнө болон дараа нь тарилга хийх шаардлагатай боловч ийм эрс тэс аргыг хэрэглэх нь зүйтэй.
Амин хүчлийн уусмалын хамт судсаар инсулины дэглэм байдаг. Өндөр үр ашигтай боловч энэ нь түүний үр дагаварт маш аюултай юм.
Гормоны зохисгүй хэрэглээ нь хэт таргалалт, гипогликемийн кома үүсгэдэг төдийгүй нойр булчирхай, висцерал өөхний хуримтлал алдагдахад хүргэдэг. Гэхдээ хэрэв та бодибилдинг хийхэд инсулин уухыг мэддэг бол үр дүн нь огт өөр байх болно!
Инсулиныг булчингийн массыг олж авахад ашиглах аюулгүй байдлын цорын ганц баталгаа бол эмч эсвэл спортын дасгалжуулагчийн хяналтан дор дааврын тарилга хийх нөхцөл юм. Гэсэн хэдий ч энэ дүрэм бүх тохиолдолд үр дүнтэй байдаггүй.
