Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ бага зэрэг гажсан тохиолдолд даруй арга хэмжээ авах шаардлагатай - хоолны дэглэмийг тохируулах. Эцсийн эцэст, хэрэв глюкозын концентраци тогтмол нэмэгдэж байвал хүн чихрийн шижин өвчтэй болох магадлалтай бөгөөд нас баралтын гуравдугаарт ордог.
Ихэнхдээ тавин жилийн дараа зохих ёсоор хооллоогүй, тогтмол спортоор хичээллээгүй хүмүүст эдгээр хазайлт нөлөөлдөг. Цусны хэмжээг хэвийн болгохын тулд амьдралын хэв маягийг үндсээр нь өөрчлөх шаардлагатай - зохистой хоол тэжээлд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзаж, долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа дасгал хий.
Гэсэн хэдий ч цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд та тусгай хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй - энэ бол эмийн бус үндсэн эмчилгээ юм. Энэ нийтлэлд элсэн чихэрээс хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эмийн бус ямар арга хэмжээ авах талаар ярилцах болно.
Хоолны эмчилгээний үндэс
Эмэгтэй хүний бие махбодид, ялангуяа 50 жилийн дараа өвчнөөр өвчилдөг. Тиймээс энэ насанд та жилд дор хаяж нэг удаа эндокринологичтой уулзах хэрэгтэй. Хэрэв та эмнэлэгт очих хангалттай цаг байхгүй бол глюкометрийг аваарай. Цусан дахь глюкозын хэвийн хэмжээ 4.1 - 5.9 ммоль / л хооронд хэлбэлздэг. Нас ахих тусам утга нь бага зэрэг өсч, 6.9 ммоль / л хүртэл нэмэгдэх боломжтой.
Хэрэв тогтмол цусан дахь сахар 7 эсвэл 8 ммоль / л байдаг бол хүн үүнийг бууруулах талаар бодох хэрэгтэй, учир нь энэ нөхцлийг prediabet гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэв эмчилгээг үл тоомсорловол инсулинээс хамааралтай чихрийн шижин үүсэх магадлал өндөр байдаг.
Цусан дахь сахар ихтэй хоолны дэглэм юу байх ёстой вэ? Юуны өмнө нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэх, усны тэнцвэрийг хадгалах үйлчилгээтэй.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох үүрэгтэй хүмүүсийн хувьд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- "хоосон" нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг хасах - элсэн чихэр, шоколад, чихэр, улаан буудайн гурилан боов, чихэрлэг ундаа, жимс, жимсгэний шүүс;
- чанасан, уурын хоолонд давуу эрх олгох;
- эрүүл амьдралын хэв маягийг ажиглах - архи, тамхи татахаас татгалзах;
- илүүдэл жинтэй бол илчлэгийн хэрэглээг 1800 - 200 ккал хүртэл бууруулна;
- бага гликемийн индекс бүхий хоол хүнс сонгох зарчмыг баримтлах;
- өдөр тутмын хоол тэжээлд инсулины индекс өндөр байдаг тул сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
Дээрх дүрмийг судалж үзсэн олон хүмүүсийн хувьд энэ нь юу гэсэн үг вэ гэх асуулт гарч ирдэг - гликемик ба инсулины индексүүд. Энэ нь эмчилгээний хоолны дэглэмийг боловсруулахад ашигладаг эдгээр үзүүлэлтүүд юм.
Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд хоол хүнсэндээ шаардлагатай хоол хүнс сонгохоос гадна хоол хүнсээ зөв сонгох нь чухал бөгөөд илчлэг ихтэй хоол хүнс, холестерины эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэхгүй байх нь чухал юм.
Баримт нь "чихэрлэг" өвчний улмаас цусны судас бөглөрөх хандлага нэмэгдэж, муу холестерол нь түүний шалтгаануудын нэг юм.
Хоолыг дараахь байдлаар бэлтгэдэг.
- чанаж болгосон;
- хосуудад;
- шатаасан.
Дээрх зарчмуудтай хоолны дэглэмийг зөвхөн насанд хүрэгчдэд болон хүүхдэд цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн тохиолдолд төдийгүй цусны даралт ихэссэн тохиолдолд хэрэглэж болно. Ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн эмчилгээний эдгээр дүрмүүд нь зохистой хоол тэжээлтэй холбоотой байдаг - тэд ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгож, илүүдэл жин, муу холестеролыг арилгадаг.
Долоо хоногийн цэсийг бага GI, инсулины өндөр индекс бүхий бүтээгдэхүүнээс бүрддэг.
Гликемик (GI) ба инсулин (II) бүтээгдэхүүний индекс
GI гэдэг нь тодорхой бүтээгдэхүүнийг идсэний дараа эсвэл уух юм уусны дараа цусан дахь глюкозыг боловсруулах, задалсны үнэ цэнэ юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах хоолны дэглэм нь гликемийн үнэ цэнэтэй 49 нэгж хүртэлх хоол хүнсээс бүрддэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зөвхөн нүүрс ус задлахад хэцүү байдаг. Элсэн чихэр ихтэй бол дунджаар 50 - 69 нэгж гликемийн агууламжтай бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах хэрэгтэй. Хэрэв элсэн чихрийн хэмжээ тогтворжсон бол долоо хоногт гурваас дээш удаа эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг бөгөөд үйлчлэл нь 150 грамм хүрдэг.
Тэдний индекс 70 нэгж ба түүнээс дээш "хоосон" нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижингийн хүснэгтийг үүрд орхих ёстой, учир нь тэднээс цусан дахь глюкозын агууламж зөвшөөрөгдөхгүй хэмжээнд хүрдэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх тусам инсулины өндөр индекс бүхий хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Утга нь нойр булчирхай нь тодорхой бүтээгдэхүүнд хэрхэн эрчимтэй хариу үйлдэл хийдэг болохыг харуулж байна (энэ нь инсулин үүсгэдэг). Инсулины хамгийн их үнэ цэнэ нь цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүн юм.
Цусны хэмжээг хэвийн болгохын тулд бүтээгдэхүүн дараахь шалгуурыг хангасан байх ёстой.
- бага гликемийн индекс;
- инсулины өндөр индекс;
- илчлэг багатай агуулга.
Илчлэг багатай хоол хүнс нь илүүдэл жинтэй хүмүүст бэрхшээлтэй байдаг гэдэгт итгэх нь алдаа юм.
Илчлэг ихтэй хоол хүнс нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, цусны судас бөглөрөхөд хувь нэмэр оруулдаг тул муу холестерины өндөр үзүүлэлт агуулдаг.
Ашигтай бүтээгдэхүүн
Цусан дахь глюкозыг бууруулдаг хоол хүнс нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд байх ёстой. Энэхүү жагсаалтын эхний байранд айраг, исгэлэн сүү, гар хийцийн тараг, исгэсэн шатаасан сүү ордог.
Бие махбод нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг бүрэн хүлээн авахын тулд өдөр бүр цэсийг хийх ёстой. Эцсийн эцэст элсэн чихэр ихсэх нь түүнд ашигтай бодисыг бүрэн шингээх боломжийг олгодоггүй.
Хоолны эмчилгээ нь хоолны зохистой хэрэглээ юм. Тиймээс, хүн өлсгөлөн, хэт их идэх мэдрэмж төрөх ёсгүй. Хоолны хамгийн оновчтой тоо нь өдөрт 5-6 удаа, жижиг хэсгүүдэд байдаг.
Цусан дахь глюкозын концентрацийг бууруулахын тулд та дараахь бүтээгдэхүүнийг давуу эрх олгох хэрэгтэй.
- хүнсний ногоо - бүх төрлийн байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, сонгино, сармис, Иерусалим артишок, чидун, шинэ манжин, селөдерей, лууван;
- үр тариа - Сагаган, овъёос, үржсэн, улаан буудай, арвай тариа;
- туранхай мах, загас, далайн хоол;
- жимс, жимсгэнэ - gooseberries, цитрусын бүх төрлийн жимс, гүзээлзгэнэ, алим, лийр, бөөрөлзгөнө, чавга;
- сүүн бүтээгдэхүүн - өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, гар хийцийн тараг, исгэсэн шатаасан сүү, тараг;
- гурилан бүтээгдэхүүний гурилыг зөвхөн хөх тариа, Сагаган, Амарант, Овъёос, Маалинганы үр, үр тарианаас бэлтгэх;
- улаан буудайн талхыг хоолны дэглэмийн талх эсвэл хөх тарианы гурилан бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй.
Хэрэв хүн маш их хоол идэж дассан бөгөөд энэ хоолны дэглэм нь үүнийг арилгадаг бол та хооллохын өмнө нэг аяга цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй.
Хоолны хүснэгтийг монотон гэж бүү бодоорой. "Аюулгүй" хоол хүнсний өргөн жагсаалтнаас та олон төрлийн амттай хоол бэлтгэх боломжтой.
Аюултай бүтээгдэхүүн
Цусан дахь сахар ихтэй хоолны дэглэм нь нүүрс багатай байх ёстой, зарим эмч нар уургийн хоолны дэглэмийг баримтлахыг шаарддаг боловч энэ нь огт буруу юм. Уургийн тэжээлээр хооллодог тул амин дэм, эрдэс бодис, эслэг нь бие махбодид бага хэмжээгээр орж ирдэг. Тодруулбал, эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг удаашруулж, шингээх чадварыг бууруулахад тусалдаг.
Юуны өмнө элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүнийг хасах нь тодорхой байна - чихэр, боов, шоколад, карбонатлаг ундаа, лаазалсан жимс, жимсгэний дэлгүүр. Түүнчлэн согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог боловч олон хүн GI-тай байдаг. Цусан дахь глюкозын агууламжийг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүнээс татгалзахаа мартуузай.
Баримт нь согтууруулах ундаа нь бие махбодид боловсруулагдах хүртэл глюкозын ялгаралтыг саатуулдаг. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа глюкоз хурдан нэмэгдэх бөгөөд энэ нь хүний гипергликеми үүсгэх боломжтой. Мөн энэ тохиолдолд асуулт гарч ирнэ - цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулах вэ. Хэрэв үнэ цэнэ хэт өндөр байвал элсэн чихэр бууруулдаг эмийг, жишээлбэл, Метформин эсвэл Диабетон уу.
Глюкозын үзүүлэлтийг хэвийн хэмжээнд хүргэхийг хүсч байгаа хүмүүс эдгээр бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй.
- төмс, халаасан манжин, селөдерей, лууван;
- шар будаа, мамалыга, будаа;
- тарвас, амтат гуа, хан боргоцой, хурц мах;
- үзэм, инжир, хатаасан гадил;
- тослог сүүн бүтээгдэхүүн - Айран, Тан, ямааны сүү, хураангуй сүү, цөцгий, цөцгий;
- шар буурцагнаас бусад майонез, кетчуп, дэлгүүрийн сүмс;
- тослог загас, мах, загасны тос.
Өндөр сахарын эмийн бус эмчилгээ нь зөвхөн хоолны дэглэмийн эмчилгээ биш, нэмэлт нөхөн олговор байдаг - спорт, уламжлалт анагаах ухаан.
Өндөр глюкозын нэмэлт нөхөн олговор
Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ өссөн боловч өвчтөн олон өдрийн турш эсвэл бүр бүтэн жилийн турш бага жинтэй хоол идэж байсан бол өвчний нэмэлт нөхөн олговор авах шаардлагатай болно.
Глюкозын маш сайн бууралтыг уламжлалт анагаах ухааны тусламжтайгаар ууж болно. Гэхдээ аянга хурдан үр дүнд хүрэхийг хүлээх хэрэггүй, байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь биед хангалттай хуримтлагдах ёстой. Эмчилгээний хамгийн бага курс нь арван дөрвөн өдөр, хамгийн ихдээ гучин хоног байна. Эмчилгээний эерэг үр дүн харагдахгүй байсан ч авсан хандмал, декоциний тунг бие даан нэмэгдүүлэхийг хориглоно.
Өөрийгөө эмчлэхээс өмнө өвчний явцын цаашдын дүр зургийг хангалттай үнэлэхийн тулд эмчээсээ энэ шийдвэрийн талаар анхааруулах хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай эмийн давуу тал нь хямд өртөгтэй, өндөр хүртээмжтэй байдаг.
Өндөр цусан дахь сахарыг ийм байгалийн аргаар арилгаж болно.
- өвсний ямааны декоциний;
- эрдэнэ шиш гутаах ханд;
- буурцагны шөл идэх;
- нэрс навч нэрэх.
Эмийн санд эмийн ургамал, жимс жимсгэнэ олж авах шаардлагатай. Байгалийн зах зээл дээр ургамлын гаралтай эмийн найрлагыг хадгалах, худалдаж авах ёсгүй, учир нь тэдгээрийн байгаль орчинд ээлтэй байдал, чанар нь тодорхойгүй байна.
Хүний биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг хэвийн болгож буй декоциний найрлагыг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Шинэ, хатаасан мандарин арьсаар хийсэн сарнай цэцгийн шөл, цай сайн бэлдсэн.
Бие махбодийн шинжилгээ нь цусны шинжилгээг илүү хурдан хэвийн болгоход тусална. Тэд тогтмол, долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа 50-60 минут байх ёстой. Хичээлээ цэвэр агаарт явуулахыг зөвлөж байна. Биеийн тамирын хичээлээс өмнө хөнгөн зууш хийхийг зөвшөөрдөг - ногооны салат, цөөн тооны хатаасан жимс, самар, 150 грамм исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
Глюкозын өндөр агууламжтай бол чихрийн шижин, спортын тухай ойлголт нийцэхгүй байна гэж битгий бодоорой. Эсрэгээр, ямар ч эндокринологич тогтмол хичээл хийхийг шаарддаг. Өвчтөнд хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй тул та дараахь спортоор хичээллэж болно.
Дараах спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна.
- дугуйн
- усанд сэлэх
- гүйлт;
- Хөнгөн атлетик
- Иог
Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдсэн бол шалгуур үзүүлэлтүүд тогтворжих хүртэл хичээлийг хойшлуулах нь зүйтэй.
Өдөр тутмын дэглэм нь эмийн бус эмчилгээний эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусална. Наад зах нь долоо-найман цагийг унтахад зориулах ёстой бөгөөд энэ нь илүү тохиромжтой. Хоол тэжээлийн энэхүү зарчим нь хоол боловсруулах ферментийг бүрэн үйлдвэрлэж эхэлдэг тул ходоод гэдэсний замын ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв эдгээр бүх аргыг хэрэглэснээр цусан дахь глюкозын концентрацийг хэвийн болгох боломжгүй байсан бол эндокринологич сахар бууруулах эмийг зааж өгөх шаардлагатай.
- Метформин 850 эсвэл 1000;
- Чихрийн шижин;
- Глюренорм;
- Минидиаб;
- Пиоглитазон.
Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч нүүрс багатай хоолны дэглэмийг дагаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлэх нь амьдралын туршид шаардлагатай байдаг.
Энэ нийтлэл дэх видео нь өндөр чихрийн хоолны дэглэмийн зарчмуудын талаар ярилцдаг.
